Недавно писал пост о том, как поддерживать энергию с утра до вечера. Теперь делюсь тем, как развивать силу воли и своими 36 привычками, которые я внедрил за 6 лет:

5.15 утра. Меня будят вибрирующие часы на руке, отслеживающие циклы сна и движение руки за последние 20 минут

5.16. Выползаю, дохожу до умывальника и умываюсь специальным гелем для пробуждения. О, теперь просыпаюсь!

5.20. Заталкиваю зубную щетку в рот и сажусь на диван, чтобы сделать цигун-массаж колен, с которыми у меня небольшие проблемы. Параллельно смотрю TED-видео (https://www.ted.com/)

5.30 встаю, иду в соседнюю комнату надевать спортивку. Там же качаю пресс на доске Евминова — 200 полных подъемов под углом 45 градусов, в 3 подхода. Пресс пищит от напряжения

5.45 бодрячком иду на кухню, ставлю чайник и выпиваю пол-литра подогретой воды. Кипятком из чайника заливаю гречневые хлопья Козуб (они самые вкусные) и накрываю их другой тарелкой

5.50 делаю разминку-цигун (https://вырезано мной) — на пробуждение энергии и гибкость суставов. Параллельно продолжаю смотреть TED

6.10 включаю расслабляющую музыку и начинаю медитацию (https://вырезано мной). Это мой самый любимый утренний момент

6.50 переодеваюсь и начинаю «7-минутную» зарядку (качайте в Андроид — https:///0yEZSP, или APP STORE — https://goo.gl/wrhBj6)
Эту зарядку я делаю уже на максимуме в 25 минут, так что начал искать альтернативы)

7.20 принимаю контрастный душ — попеременно холодная и теплая вода

7.40 завтракаю, добавляя в гречневые хлопья рисовое масло и мед

7.50 сажусь в машину, и по дороге медитирую. Нет, не за рулем, я сижу сзади

8.20 за 1,5 км до офиса выхожу из машины и иду пешком. По дороге делаю комплекс упражнений для активности языка, губ и челюстей, полученных на тренинге по постановке голоса. К тому же это отличные лифтинговые упражнения

8.50 добираюсь в офис, делаю чай и планирую день — выписываю все задачи, группируя их по алгоритму
9.00 начинается «Золотой час», во время которого мы делаем только 1 дело, отключив все напоминалки, телефон и закрыв ненужные приложения. Золотой час длится 1,5 часа

11.00 10-минутная прогулка + небольшой перекус, чтобы не переедать на обед

11.20 начинается второй Золотой час

13.00 при возможности играю в настольный теннис

13.30 обедаю на кухне, потребляя столько, сколько помещается в одной ладони с горочкой. Пережевываю каждую порцию по 30-40 раз. Не употребляю соль, сахар и мучное. Параллельно общаюсь с сотрудниками и руководителями компании

14.10 – послеобеденная прогулка на 10 минут

14.20 сейчас время спада энергии, поэтому занимаюсь текучкой — разгребанием мелких вопросов, чтением сообщений, подготовкой к мероприятиям

В 16.00 – делаю комплекс из 6 планок (https:///jVJmab). Эта привычка появилась в мае этого года, с 7 минут. За полгода дошел до 20. Правда, иногда возникает мысль «чем же занять себя эти 20 минут?»

16.20 после планки мозг работает намного лучше, поэтому добавляю еще один Золотой час. Он может быть посвящен чтению книги или написанию поста

17.30 в команде подводим итоги и разъезжаемся по домам

18.00 не доезжаю 1 км до дома, выхожу из машины и… ну вы поняли

18.20 дохожу до дома, переодеваюсь в спортивку и 100 раз отжимаюсь от пола. Потом встаю на орбитрек и ставлю программу 32-минутной интервальной тренировки

19.20 принимаю душ и далее легкий ужин (отварная курочка, гречка, салат)

20.00 читаю 30 страниц бизнес-книги

20.50 делаю цигун-массаж для уставших глаз

21.00 отключаю все гаджеты и перехожу в аналоговый мир

21.30 вечерняя прогулка с женой, где мы рассказываем друг другу много интересного

22.10 вечерняя медитация + визуализация следующего дня

22.30 в кровати вспоминаю все хорошее, что произошло за день. Засыпаю)

Еще в моих привычках/навыках — «слепая 10-пальцевая печать», дневник благодарности, планирование выходных и подъем в эти дни в 6 утра, комплименты, плавание 2 раза в неделю (пока отложил эту привычку до лучших времен)

О правилах внедрения привычек в следующем посте)

Напоминаю, что 24 ноября пройдет мой тренинг «Тайм-в-кайф» — как поднять эффективность и энергию в 2-5 раз. Описание и регистрация тут: <вырезано мной>. Приходите, не пожалеете)

Путь к счастливой жизни требует осознанности и вложения сил на протяжении 2-5 лет. Но кайф от запуска новой жизни можно получать уже с первого дня)

111: пытался запустить gta vc на windows nt, удаляя упоминания о несовместимости с nt из readme ))

222: думал, что можно выделить что-то мышкой, потом ее переставить на другой комп и вставить выделенное.

333: Звонил провайдеру диалапа и спрашивал, какие сайты бесплатно открываются, а какие платно.

444: Я бил по монитору, когда комп вис. Теперь-то я знаю, что так делать не нужно. Теперь я бью по системному блоку.

модернизация плацкарта
— А я бы подумал о том, чтобы сделать полноценное спальное место на третьих полках. Продавать эти места со значительной скидкой — желающие всегда найдутся, даже от Москвы до Владивостока. А себестоимость перевозки одного пассажира уменьшится в 1,33 — 1,5 раз
— да. а ещё продавать сидячее место в туалете, без права там запираться и с обязанностью освобождать место по первому требованию. эти места можно продавать с ещё более значительной скидкой

public class Program
{
   public static void Main(string[] args)
   {
      var toSortInts = new[] {1, 8, 5, 22, 3};
      var sorted = toSortInts.Select(curInt => new Task(() =>
         {
            Thread.Sleep(curInt);
            Console.WriteLine(curInt);
         }))
         .ToList();

      sorted.ForEach(t => t.start());

      Console.ReadLine();
   }
}