Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать.

http://www.file4all.ru/book/339850-anatomiya-uprazhneniy-na-rastyazhku-2014-pdf.html