Я всегда чувствовал, что мое недосыпание плохо сказывается на моем здоровье. Теперь же нашел нашел информацию к чему могут привести частые ночные бодрствования.

Преждевременное старение
В ночные часы у человека вырабатывается 70% суточного объёма мелатонина – гормона, отвечающего за нейтрализацию окислительных процессов, которые являются главной причиной старения. Синтез мелатонина зависит от степени освещённости: ночью, когда на сетчатку не попадает свет, выработка гормона активизируется. Соответственно, чем меньше вы спите, тем меньшее количество мелатонина вырабатывается у вас в организме, что приводит к ускорению процессов старения.
Сокращение продолжительности жизни

Научно доказано, что регулярное недосыпание влечёт за собой уменьшение продолжительности жизни. Учёные обработали данные более 1 миллиона пациентов разных возрастных категорий, и в результате этого исследования оказалось, что у людей, спавших 7 часов, были наилучшие показатели по продолжительности жизни, при этом слишком длительный сон сокращает жизнь в большей степени, нежели недосыпание.
Эпизодическая бессонница, по данным исследования, на продолжительности жизни не сказывается.

Ожирение
Как ни странно, одной из причин избыточного веса может быть именно недосыпание. Оно провоцирует дисбаланс гормонов, отвечающих за чувство голода и сытости. Нарушение выработки этих гормонов приводит к желанию утолить голод, и пищи для этого требуется больше, чем обычно. Стимуляция чувства голода происходит и из-за повышенной выработки гормона стресса кортизона, также возникающей в результате хронического недосыпания.
Повышенное кровяное давление
Риск гипертонии повышается в среднем на 40%, если в течение 5 лет человек регулярно лишает себя 1 часа сна в сутки. При этом если человек просыпается раньше традиционных 8-9 часов утра, то он ещё больше рискует "заработать" повышенное кровяное давление.
Ухудшение мужского здоровья
У мужчин, спящих не более 5 часов в сутки, концентрация тестостерона, отвечающего за репродуктивную функцию, сексуальное поведение и состояние мышечной массы, снижается в среднем на 10-15%, при этом в нормальных условиях снижение происходит всего на 1-2%.
Психическое здоровье и изменение умственных способностей
Регулярное недосыпание вызывает увеличение времени, которое требуется человеку на принятие какого-либо решения в различных ситуациях, а также на то, чтобы определить, является ли то или иное суждение верным с точки зрения морали. Мозг не выспавшегося человека конечно же продолжает обрабатывать данные, но делает это с искажениями.
Эмоциональные расстройства у подростков и скорость реакции
Если ваш ребёнок регулярно недосыпает, то он более подвержен депрессивным состояниям, при этом отход ко сну в 12 часов ночи и позже сильнее влияет на риск появления депрессии, нежели засыпание в 10 часов вечера. Научно доказано, что страдающий от недосыпания подросток (да и взрослый) хуже реагирует на изменение внешних обстоятельств. У людей, имеющих полноценный и здоровый сон, физическое и психическое состояние значительно лучше.
Сонливость за рулем
Согласно проведённому английскими учёными исследованию, 12% водителей Великобритании хоть раз засыпали за рулем на несколько секунд. Треть опрошенных призналась, что они продолжали управлять автомобилем несмотря на сильную усталость. Таким образом, хронический дефицит сна ведёт к самопроизвольному засыпанию за рулем и сонливости, которая по статистике является одной из самых распространенных причин автокатастроф.

http://desert-man.org.ua/post334635015/