Когда вы находитесь на карантине дома, очень важно не засиживаться и не залеживаться. Если дома нет тренажеров, то в качестве физических нагрузок поможет самая обычная, традиционная и классическая гимнастика. Разогрев, растяжка, отжимания, упражнения на пресс, приседания, прыжки со скакалкой. (Кто не в курсе, как это все делается, в Интернете полно обучающих роликов.)  Да и с тяжестями запросто можно упражняться: пластиковая бутыль с водой превращается в не слишком удобную, но тем не менее гантельку. Кроме того, службы доставки же работают, можно гантели на дом заказать, насколько я понимаю. (В Испании "Амазон" исправно пашет, посылки хотя и не слишком быстро, но доставляются.)

В качестве мотивирующей песни - бессмертная "Утренняя гимнастика" Владимира Семеновича.

P.S. У меня с этой песней связаны ностальгические воспоминания. В каком-то то ли четвертом, то ли пятом классе летом был в пионерлагере на реке Оке (мы с братом всегда на июнь ездили в пионерские лагеря). Лагерь стоял в шикарном сосновом лесу практически на береку реки. И там было принято всем отрядам утром выходить на гимнастику под эту песню Высоцкого. Солнце, шикарный воздух, за деревьями сверкает река, песня - никогда не получал столько удовольствия от утренней гимнастики, на всю жизнь запомнил.

https://www.exler.ru/blog/utrennyaya-gimnastika.htm