Ангел_во_мне все записи автора всем приветики!!! в прошлом году я ушла из гимнастики потому что не успевала по школе. год не занималась. недавно вернулась, ну и естественно всё застыло.. кто-нить может подсказать как по-быстрому растянуться на шпагат нормально???? а то я растягиваюсь - растягиваюсь, а на следующий день даже с пола сесть больно!!! и ещё по поводу спины. как её тож по быстрому в порядок привести???