С сожалением сообщаю, что наш #крещенский_марафон_2017 не набрался. Витает в воздухе, что многие планируют окунуться самостоятельно. И это здорово!


Для тех, кто будет окунаться впервые, вот ссылки с отзывами о том, как проходил марафон в прошлом году:
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2138.0
https://vk.com/topic-4603016_33002512


А также видео с нашей беседой с Машей о том, что есть для нас окунание, и как мы это делаем https://youtu.be/Om9rvOAmnJU


Думаю вы найдете для себя много полезного там.


И ещё несколько рекомендаций.


*Сегодня-завтра сгенерируйте новый комплекс упражнений. В процессе гимнастики подумайте о том, для чего вы хотите окунуться и обнулиться, что хочется с себя смыть в процессе окунания. Запишите в блокнот свои мысли. Спустя год можно будет проанализировать, что вам это окунание дало.


*Решите заблаговременно, где вы будете окунаться. На сайте МЧС ежегодно вывешиваются списки официальных оборудованных купелей во всех регионах. В таких местах есть раздевалки (часто отапливаемые, но не всегда), есть скорая и МЧС, возможно даже организован горячий чай.


*Если вы живете в большой удаленности от таких пунктов, то берите с собой помощников обязательно! Не стоит в таком деле геройствовать!
Если до купели добираться далеко, и вас некому отвезти на машине - вызовите такси.


*Обязательно окунаться с головой (иначе теряется смысл окунания)! Желательно три раза, со словами: "Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа!" Совет длинноволосым девушкам - заплетите потуже косу, и заверните её в кичку, чтобы волосы минимально намокли.


*Хорошо, если у вас есть какая-то рубаха для окунания. Её потом не нужно стирать, а можно сохранить на случай каких-то недугов. Бытует мнение, что такая рубаха сохраняет целительные свойства. Но, конечно, можно и в купальнике. Однако в рубахе нет стеснения, и ощущения, что все на меня смотрят. Можно такую рубаху соорудить самостоятельно из куска ткани (прорезать дырку для головы и подвязаться кушаком), либо одеть футболку, какой-то сарафан, но учитывать, что при намокании они могут просвечиваться.


*На мой взгляд противопоказаний к Крещенским окунаниям нет. Главное - ваш настрой и понимание, для чего вы это делаете, ну и здравый смысл.


*Про одежду. Достаточно сложно одеться на морозе будучи мокрой. Поэтому важно организовать себе максимально комфортно этот момент, продумайте заранее, в чём вам будет удобнее. Приготовьте одежду, которую вам проще всего одеть, без сложных застежек и т.п., не стоит одевать колготки - это то ещё приключение, а также обувь со шнурками и молниями на обуви. Удобнее всего будут угги или валенки, или что-то подобное! Одевайте сначала верх (утепляя область сердца), а потом уже руки-ноги, так телу проще согреться.
Обязательно возьмите тапочки! Также возьмите несколько полотенец - одно чтобы встать ногами, одно для головы, еще для тела. Удобно, если есть банный махровый халат с капюшоном. В нем можно уже переодевшись дойти до купели, окунуться, снова в него закутаться и дойти до раздевалки. Вещи кладите в свободный пакет/сумку, без молний/застежек, потому что замерзшие руки становятся непослушными. Не забудьте про перчатки-варежки, шапку.


*После окунания, когда вы уже переоделись и находитесь в тепле (в машине, либо в каком то месте рядом), выпейте заранее приготовленного горячего чая из термоса (травяного с мёдом, например), и посидите немного, ощутите то, что происходит в теле. Не надо сразу куда-то бежать, ехать. Дайте себе время. Прочувствуйте этот состояние блаженства и расслабления!


Удачного всем окунания! С Богом!


P.s. Если я что-то упустила, спрашивайте и дополняйте в комментариях!


P.s.s. Просьба использовать хэштег #крещенский_марафон_2017 если вы будете писать про свой опыт окунании в этом году. И будет здорово, если удастся сделать фото и видео.


#крещенскиймарафон #крещенскиекупания #крещенскиеокунания #окунание #ледяныеисточники #холодныеисточники #рождениезвезды #15минутдлякрасотыиздоровья #зима