Этот полезный напиток с большим содержанием белка из тофу и молока хорошо подойдет на завтрак. В рецепт, полезный напиток, входят банан, сыр тофу и молоко.
Калорийность – 340
Ингредиенты
Достаточно одного банана, очистить и охладить
Ѕ чашки тофу
Ѕ чашки молока, нежирного
Какао-порошок, несладкий взять две стол. ложки
И одну столовую ложку мёда
Приготовление
Для приготовления полезного напитка смешать в блендере тофу, молоко, какао и мёд до однородной консистенции. При включенном блендере добавлять кусочки банана и продолжать взбивать пюре. Все полезный напиток готов, в нем содержится жира 8 г, 0 мг холестерина, 17 г белка, 10 г волокна, 121 мг натрия, 749 мг калия.