Записи Друзья Комментарии
Janet Jackson
Аватар Janet_Jackson

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Janet_Jackson

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.02.2008
Записей: 1325
Комментариев: 236
Написано: 2591


Как перестать переедать?

Вторник, 04 Июня 2013 г. 12:37 + в цитатник
Цитата сообщения SuperFamily
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
  1. Выпивайте 1 стакан воды за 15-30 минут до каждого приема пищи.
  2. Ешьте медленно, так как сигнал о насыщении доходит от желудка до мозга как минимум за 15-20 минут.
  3. Никогда не ешьте на бегу, на ходу и не читайте во время еды.
  4. Старайтесь не пробовать пищу во время приготовления. Запахи, доносящиеся с кухни, сильно повышают аппетит, поэтому готовить нужно быстро.
  5. Старайтесь употреблять пищу в одно и то же время. Тогда будет меньше соблазнов перекусить, т.к. чувство голода будет возникать в одно и тоже время.
  6. Ешьте 5-6 раз день маленькими порциями.
  7. Избегайте «плохой» еды, фаст-фудов, не держите дома соблазняющие вредности.
  8. Исключайте специи и солёности, которые сильно усиливают аппетит.
  9. Основную часть должны составлять овощи и фрукты, которые занимают большой объём в желудке и дают ощущение сытости.
  10. Чистите зубы после еды – это своего рода сигнал мозгу, что вы уже наелись.
Рубрики:  Здоровая пища/Диеты
Здоровая пища/Система питания
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте