Правила нарушения диеты

Здравствуй!

Меня зовут Ольга Степанова. Я диетолог и хочу задать тебе вопрос: сколько раз ты пробовала садиться на диету? А сколько диет выдержала до конца? Многие мои пациентки жалуются, что им «не хватает силы воли». И я прекрасно их понимаю.

Есть маленький секрет, как не сойти с диеты и при этом оставаться довольной собой – позволяй себе отступления. Но делай это по науке.

Как обмануть диету – 3 правила

Неважно то, на какой диете ты сидишь, но 1-2 раза в неделю можно есть то, что ею не разрешается.

Правило первое: ты можешь съесть любые продукты, от которых отказываешься во время

диеты. Главное, не переедай! Чем калорийнее «запретный плод», тем меньше должна быть порция.

Правило второе: не ешь перед сном. Это важно, иначе следующий день будет считаться еще одним днем, когда ты отступаешь от диеты.

Правило третье: ешь медленно, растягивай удовольствие. Так ты успеешь вдоволь насладиться любимым блюдом и быстрее насытишься.

Зачем это нужно?

   1. Для того чтобы подстегнуть метаболизм, ведь он имеет свойство замедляться. Происходит это именно тогда, когда человек ограничивает себя в еде. Именно такое свойство нашего обмена веществ приводит к тому, что после строгой диеты мы стремительно набираем вес и, как правило, больше, чем было до диеты.

   2. Для того чтобы не нарушить диету в остальные 5 дней.

Соблюдай эти правила, ешь 1-2 раза в неделю то, что тебе нравится, и худей при этом. Ты убедишься, что намного проще отказывать себе в каких-то лакомствах, если точно знаешь, что съешь их в один из выходных дней. Тем более, что ты этого заслуживаешь.