Грейпфрутовая диета позволяет сбросить 3-4 кг за неделю. Как и большинство диет, не предусматривает употребление пищи после 19.00. Итак, ваше меню при грейпфрутовой диете такое.

1 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины по 25 г (без бело-го жирового окаймления), кофе или чай без сахара.

Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые не крахма-листые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин: отварное или поджаренное на гриле постное мясо говядины или телятины 150 г в сыром виде, зелёный салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой мёда. 

2 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.

Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирностью), можно заме-нить 150 г сыра домашнего или нежирного творога.

Ужин: рыба отварная или гриль 200 г, большой салат из зелёных овощей, заправлен-ный лимонно-оливковой заправкой (по чайной ложке лимонного сока и оливкового масла) + кусочек чёрного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столо-вой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: половина грейпфрута (можно съесть перед сном), 200 г белого куриного мяса (гриль или отварной), 2 запечённых помидора. Чай.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, варёное яйцо, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зелёных овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.

Ужин: отваренные или тушёные овощи – капуста, свёкла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. Перед сном стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед: печёная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелёными овощами (200 г).

Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запечённый помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

6 и 7 день

Можно выбрать любой из вышеприведенных дней по желанию. Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приёмами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку мёда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зелёный и с лимоном. Кофе только свежесваренный или эспрессо. На ночь вы можете съедать только грейпфрут! Есть лучше через 5 часов после каждого приёма пищи. Соусы запрещены. Про специи и соль лучше временно забыть, кроме красного перца. Рыбу можно использовать консервированную, но только в собст-венном соку (лучше тунец). Селёдка и скумбрия, а также другие жирные сорта, должны быть забыты.

Если честно соблюдать инструкции грейпфрутовой диеты, потеря веса гарантируется!