Какая фигура ваш идеал на данный момент?
К чему стремитесь?
Выкладываем фото кумиров,звезд,моделей и т.д.

Oksi_DEVIL (diet_community) все записи автора мне очень нужна помощь! за 2 с половиной месяца мне срочно нужно сбросить как минимум кг 15! я понимаю, что это почти невозможно... за такие короткие сроки столько сбросить... ну может быть кто нибудь знает эффективные диеты, с минимальным ущербом для здоровья... помогите пожалуйста!!!

Чегоша (diet_community) все записи автора не могли бы вы мне помочь? скинуть несколько упражнений из техники пилатес? А еще упражнения на укрепление мышц спины. Уезжаю на дачу,заниматься в зале нет возможности.....((((((((

Omiii (diet_community) все записи автора

 Это происходит со мной каждую весну: не успею я основательно расстроиться от обычных зимних подарков к майским праздникам – шелушению, вялости и дряблости щек, лба и носа, не говорю уже о всесезонных прыщиках и покраснениях, как половина лица покрывается светло-рыжими пятнами. Бесцеремонные веснушки вступают в свои права. В мае веснушки еще робки и скромны – они быстро прячутся под первым же слоем пудры и теней. Они не вылезают, не высовываются. Они ждут настоящего жаркого солнца и после первого же дня на пляже смело и гордо проявляются на покрасневшем лице. Скажу честно, за двадцать пять лет я к ним успела привыкнуть и смирилась. Они мне даже кажутся симпатичными. Но, если вы не хотите гордо нести в широкие народные массы буро-рыжие пятна на лице – эти советы именно для вас.

О происхождении веснушек

Веснушки – это закономерная реакция заботящегося о нас организма, стремящегося защитить лицо от ультрафиолетовых лучей. Наибольшую опасность ультрафиолет представляет для рыжих и блондинов. Именно у них в результате того, что в коже содержится мало окрашивающего пигмента – меланина и клеток, которые его вырабатывают, веснушки появляются особенно часто, много, быстро и до старости. При небольшом количестве меланина крайне высок риск возникновения рака кожи, злокачественного перерождения родинок и, конечно же, солнечных ожогов.Появляющиеся веснушки содержат пигмент, который должен собрать солнечные лучи и предотвратить появление ожогов. Осенью и зимой мудрый организм уже не нуждается в столь мощной защите от ультрафиолета, но естественный процесс «смывания» веснушек происходит крайне медленно.  

Как избежать

Гораздо легче предотвратить появление веснушек, чем потом с ними бороться. Кожу лица можно просто-напросто обмануть – если на нее не будет попадать яркий солнечный свет, она решит, что лето так и не наступило и рыжие пятнашки не появятся. Во-первых, нужно носить солнцезащитные очки. Причем, очки должны быть из стекла, а не из темной пластмассы, которая ни от чего толком не защищает. Во-вторых, шляпы с широкими полями необходимо надевать не только на юге под откровенно палящими лучами солнца, но и в городе. Если вы все-таки решили рискнуть и позагорать на пляже, предварительно щедро нанесите на лицо солнцезащитный крем с максимальным уровнем защиты. Из личного опыта: при умеренном загорание в солярии веснушки почти не появляются. К сожалению, наука пока этот феномен никак не объясняет.    

Как бороться  

Отбеливать кожу умели еще в Древнем Египте и Греции, так что современная косметология богата проверенными тысячелетиями рецептами. Первоначально считалось, что отбеливать кожу могут одуванчик и хрен, на пару веков позже к ним были присоединены огурцы и лимон. Содержащиеся в этих растениях вещества проникают в кожу и окисляют темный пигмент, осветляя тем самым кожу. Почти круглогодичное присутствие в каждой квартире вышеперечисленных овощей, позволяет с весны до осени бороться с ненавистными веснушками не прибегая к дорогостоящим услугам косметологов и не менее дорогих специальных кремов. В домашних условиях лучше использовать овощи выращенные бабушкой на приусадебном участке, они на порядок «богаче» необходимыми веществами, чем парниковые. Лимоны, конечно, придется покупать в магазине. Самой простой является маска из огурцов. Когда вы готовите салат, срежьте с огурцов кожицу и протрите ей лицо – и салат получиться нежнее, и веснушки начнут отбеливаться, и кожа лица тонизируется благодаря огуречному соку. Более эффективной является маска из огуречного сока – овощ протирают и отжимают через марлю. Менее эффективными, но более «вкусными» являются маски из клубники, смородины или помидоров. Если эксперименты над собой на дому вам ненавистны, то любой косметический магазин будет рад предоставить вас изобилие отбеливающих кремов и лосьонов. Необходимо помнить, что после двух-трех процедур веснушки никуда не денутся и даже не посветлеют. Для достижение желаемого результата необходимо чуть ли не ежедневно «маскироваться» в течение трех недель. Избыток отбеливающих кремов и масок легко может превзойти ваши ожидания – на лице могут появиться белые пятнашки. Их прятать можно с помощью автозагара.

(c)

Omiii (diet_community) все записи автора

Сокращение потребления энергии. Основными источниками пищевых калорий в диете являются углеводороды, белки, жиры и алкоголь. Углеводороды и белки содержат 4 кал/г, алкоголь дает 7 кал/г, а жиры - 9 кал/г. Несмотря на то, что все виды пищевых калорий служат источником энергии для организма, не все они играют одинаковую роль в отложении жира.

Избыточные жировые калории легче обращаются в жир, чем калории поступившие из других источников. На наш взгляд, идеальной является диета с низким содержанием жиров и умеренным содержанием белков и сложных углеводородов. Алкоголь, сахар и соль следует потреблять в умеренных количествах (от алкоголя желательно отказаться вообще). Но важное значение имеет сокращение потребления жира.
Энергетическая ценность продуктов питания оценивается в килокалориях. Килокалория, это количество теплоты, необходимое для нагревания 1 кг воды на 1 градус С. При сгорании 1 г. белка и 1 г. углеводов образуется 4,1 ккал, а 1 г. жира - 9,3 ккал. Потребность человеческого организма в калориях зависит от энергетических потерь во время физической деятельности. Чем тяжелее мышечная работа, тем больше затрачивается энергии, и тем больше калорий должен получить организм с пищей. И наоборот - чем меньше напрягает человек мышцы, тем меньше потребность в калориях.

Расход калорий при выполнении определенных действий

Количество калорий в часто употребляемых продуктах

Конгениальность (diet_community) все записи автора Я вообще собираюсь дней 10, или больше на воде сидеть)

нИга_ыЫ (diet_community) все записи автора а как вы думаете сколько можно сбросить,если есть всю неделю только грейфрукты и пить зеленый чай?

Korovvvka (diet_community) все записи автора мою историю можно прочитать в моем дневнике, дабы не псиать слишком много тут, буду рада любым мнениям..(

Omiii (diet_community) все записи автора

Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.

Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.

Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:

- для похудения около 40 у. е. в день


- для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е.


- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.


- при соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Однако, есть у кремлевской диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

ТАБЛИЦА
Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Ничего не подслащивать, так как сахар - нельзя.

В порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.

Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что заметил через полтора месяца: мне уже не хочется много есть. Организм привык к меньшим порциям.

Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.

Omiii (diet_community) все записи автора Вот это крутое похудение.Я в шоке!

dEaD_KiLleR (diet_community) все записи автора

Аноним (diet_community) все записи автора девченки мне срочно нжна ваша помощь...через месяц у моей сестры свадьба,а через 3 месяца у меня оч важный день...вообщем,мне нужно похудеть...подтянуться до этих событий...но кроме диет...плиз..ответьте..)

xXxJanikaxXx (diet_community) все записи автора Хочу рассказать свой секрет!!! Для того чтобы меньше съесть необходимо заварить зелёный чай вместе с мятой- это даст заполнение желудка и чувство , что вы уже так много съели
Советую попробовать мне помогает!!!!!

mix_up (diet_community) все записи автора

несколько дней назад я начала делать массаж
антицеллюлитным массажером.
вчера заметила, что на ногах появились красные ниточки,
типа маленьких сосудиков.
может кто-то знает -

что это такое и может ли быть связанно с массажем?

Dredds_girl (diet_community) все записи автора помогите, девчонки........мне нужно похудеть, минимум килограмм на 5.....прримерно за 2 недели что б был какой нибудб, но результат.......буду следовать ей потом тоже, для поддержания....помогите........какие есть эффективные диеты, без голодовки, тк иначе при моём ритме жижни совсем загнусь.....какие есть у вас варианты???....

Fiory25 (diet_community) все записи автора У моей лучшей подруги проблема...и я не знаю,чем ей можно помочь,надеюсь только на вас!Она из-за этого очень расстраивается и нервничает(Дело в том,что год назад она вернулась из Египта и обнаружила сразу после этой поездки пигментные пятна(под мышками,около родинок).Потом у нее начали появляться седые волосы(снизу)...и что делать она теперь не знает.ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ!!!Ей сейчас 15 лет...подскажите,может это из-за переходного возраста???С чем это может быть связано???И что делать???Прошу вас очень!!!Я так хочу ей помочь,мне больно видеть ее слезы(

oks27 (diet_community) все записи автора

Обычная утренняя гимнастика в пределах 15-25 минут - это чисто гигиеническая процедура, цель которой быстрее перевести организм из состояния покоя, сна в состояние бодрствования. Конечно, о большом оздоровительном эффекте говорить не приходится. Но если она длится 30 минут, час, полтора, то это уже обычный физический тренинг, который при соответствующей нагрузке и направленности может давать определенный оздоровительный эффект.

Американский специалист по лечебной физкультуре Д. Рокуэлл предложил универсальную гимнастику. Движения выполняются медленно. Растягивания делаются до тех пор, пока не почувствуется легкое напряжение, однако нельзя допускать появления боли. Если число повторений не оговорено, выполняйте каждое упражнение по одному разу, постепенно доведя его до трех, затем до пяти. Каждое положение удерживайте (если время не оговорено) на счет 10-20. Подготовиться к комплексу можно, выполнив несколько общеразвивающих упражнений или сделав легкую пробежку на месте - 5-10 минут.

1. Сгибание пальцев ног. Сидя на полу, ноги слегка разведены, носки касаются пола. Сгибайте и разгибайте стопу в голеностопном суставе по 20 раз.

2. Вращение стопой. Сидя, ноги выпрямлены и слегка разведены в стороны. Приподнимите стопу одной ноги и вращайте ею по часовой стрелке, затем против. Сделайте по 20 вращений в каждую сторону.

3. Скручивание стопы. Сидя, положите голень левой ноги на бедро правой. Захватите ступню левой ноги обеими руками, держась левой рукой за подошву, а правой - за наружную часть стопы, и, сгибая стопу в голеностопном суставе, постарайтесь повернуть ее, чтобы она была обращена подошвой кверху. Старайтесь выполнять движение так, будто откручиваете стопу (но осторожно!).

4. Растягивание икроножных мышц. Стоя лицом к стене, примерно в полуметре от нее, упритесь руками в стену на ширине и высоте плеч. Выпрямив колено, вытяните правую ногу назад, стопа при этом должна стоять на полу. Левая нога чуть согнута в колене (стопа полностью на полу). Медленно наклоняйтесь к стене, одновременно слегка наклоняя бедра и сгибая руки в локтях (будто выполняете отжимания от стены) до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение мышц. Поменяйте ноги.

5. Растягивание мышц паховой области. Сидя на полу, согните ноги в коленях и соедините стопы подошвами, обхватите стопы руками и держите, стараясь одновременно коснуться пальцев ног головой (а со временем - лбом пола).

6. Наклоны. Стоя, ноги выпрямлены, ступни вместе. Сгибая ноги в тазобедренных суставах, старайтесь коснуться ладонями пальцев ног или пола. Наклоняйтесь до тех пор, пока не почувствуете напряжения. Задержитесь в этом положении на 15 медленных счетов. Резких движений не делайте.

7. "Аист". Стоя, держитесь за опору. Левую ногу захватите сзади за голеностоп левой рукой. Сгибая ногу в тазобедренном суставе, старайтесь поднять пятку вверх как можно ближе к ягодице и зафиксируйте такое положение, когда левое колено находится прямо позади. Не позволяйте ноге сгибаться в сторону. Сохраняйте прямое положение тела, не прогибайте спину и не сгибайте шею. Поменяйте ноги.

8. Касание колена носом. Лежа на спине на полу, колени согнуты. Наклонитесь вперед и обеими руками захватите одну ногу чуть выше колена. Подтягивайте колено к голове, одновременно наклоняясь вперед, сгибая шею и спину и стараясь кончиком носа коснуться колена.

9. Поднимание из положения лежа. Лежа на спине, колени согнуты и слегка разведены в стороны, стопы полностью касаются пола, руки за головой в "замке". Упритесь подбородком в грудную клетку, наклонитесь вперед и медленно примите положение, при котором туловище составит с полом угол в 30 40 градусов. Попытайтесь удержать такое положение на 10 медленных счетов, потом медленно опуститесь на пол. Движение выполняйте плавно, без рывков. Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса.

10. Обычные отжимания. Лежа на полу на животе, упор па руки (руки на ширине плеч), все тело напряжено, Медленно выпрямляйте руки (на 10 счетов), приподнимая туловище, затем медленно вернитесь в исходное положение (тоже па 10 счетов). При выполнении упражнения не сгибайтесь в пояснице, не делайте лишних движений корпусом, ягодицами, головой

11. "Самолет". Стоя, ноги чуть разведены, руки в стороны па уровне плеч. Медленно повернитесь направо, затем налево каждое движение выполняется на 5 счетов. Сделать по Д 5 раз

12. "Мельница". Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Не сгибая ног, медленно наклонитесь вперед, стараясь правой рукой коснуться пальцев левой ноги, левая рука поднимается назад вверх. На 4 счета наклон, на 4 - выпрямление. Сделать по 3-6 раз каждой рукой.

13. "Достать до неба". Стоя, ноги немного расставлены Поднимите руку вверх над головой. Приподнимаясь на цыпочках и вытягивая все тело, попытайтесь одной рукой как бы достать до потолка. Поменяйте руки. Выполняйте его медленно 45 раз. Это упражнение можно делать несколько раз в течение пни л .ля снятия напряжения с мышц плечевого пояса.

14. "Цыпленок взмахивает крылышками". Стоя, нот слегка расставлены, руки согнуты в локтях. Взмахивайте руками и пытайтесь себя обнять, заводя руки как можно дальше назад, по не допуская появления боли.

Зарядка для ленивых

oks27 (diet_community) все записи автора Не стоит воспринимать пилинг в дословном переводе с английского (англ. to peel — счищать верхний слой). То, что звучит так устрашающе, не более чем нежный уход за кожей при помощи специальных пилинговых продуктов, которые можно купить в любом хорошем косметическом магазине. Растворимые в воде, они являются щадящими, приятными средствами, наносить их лучше всего при помощи маленькой пилинговой щеточки с сизалевой щетиной. Сначала нужно вымыться под душем и на влажное тело нанести пилинговое средство. Затем щеточкой (обязательно с натуральной щетиной) кругообразными движениями распределить пилинговое средство. Через 5 минут средство смывают, а кожу смазывают кремом или маслом. Важно: для нормальной кожи вполне достаточно одного пилинга в течение 2—4 недель. В любом случае никогда не проводите пилинг чаще, чем раз в неделю. При проблемах с кожей обязательно проводите пилинг только после обсуждения с врачом.

Рекомендации для сухого щеточного массажа
Самыми подходящими для кожи и удобными в обращении являются специальные рукавички-щеточки из натуральных волокон (чаще всего сизалевых). Сухая кожа массируется щеточкой перед принятием ванны или душа, снизу вверх. Тот, кто желает помассировать спину, может дополнительно купить длинную мочалку. Для массажа спины очень практичны и щеточки с длинной ручкой. Дта ног и рук можно взять маленькую щеточку для тела. Все щеточки должны иметь натуральную щетину. Будет достаточно 10 минут такого массажа, чтобы мягко очистить каждое пятнышко на вашем теле. После щеточного массажа нужно натереть все тело французской водкой (для втираний), что освежит и сделает кожу удивительно гладкой. После этого лучше всего завернуться в банный халат, поднять вверх ноги и на несколько минут расслабиться.

oks27 (diet_community) все записи автора 1. Сбор применяемый при язве желудка и двенадцатиперстной кишки: Цветы ромашки аптечной - 10 гр.; Плоды фенхеля - 10 гр.; Корень аптея - 10 гр.; Корень пырея - 10 гр.; Корень солодки - 10 гр. 2 Чайные ложки смеси на 1 стакан кипятка. Настоять укутав, процедить. Принимать на ночь по одному стакану настоя.

2. Сбор применяемый при язве желудка и двенадцатиперстной кишки: Листья кипрея - 20 гр.; Липовый цвет - 20 гр.; Цветы ромашки аптечной - 10 гр.; Плоды фенхеля - 10 гр. 2 Чайные ложки смеси на стакан кипятка. Настоять укутав, процедить. Принимать от 1 до 3 стаканов в течении дня.

3. Язва желудка с болями: Раковые шейки, корни - 1 часть; подорожник, лист - 1 часть; хвощ полевой - 1 часть; зверобой - 1 часть; корень валерианы - 1 часть; ромашка аптечная - 1 часть. Столовую ложку смеси на стакан кипятка. Парить 1 час. Принимать 3 раза в день до еды.

4. Язва желудка: Череда -100 гр.; Чистотел -100 гр.; Зверобой -100 гр.; Подорожник -200 гр. Столовую ложку смеси на стакан кипятка. Настоять укутав 2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день, за час до или за 1,5 часа после еды.

oks27 (diet_community) все записи автора У людей с пониженным салоотделением волосы становятся сухими, ломкими, не блестят. Как правило, они раздваиваются на концах, легко обламываются. Даже длительно не мытые сухие волосы продолжают оставаться сухими, так как лишены жировой смазки.
При сухих, ломких волосах рекомендуется та же диета, как и при сухой коже: пища, богатая витамином А (морковь, облепиха, сливки, сливочное масло, желток и т. п.).
Уход за сухими волосами должен быть щадящим.
Расчесывание. Расчесывать сухие волосы нужно осторожно, стараясь не рвать и не ломать. Делать это лучше всего расческами с редкими зубьями. Движения должны быть осторожными, так как сухие волосы быстро ломаются. Для облегчения расчесывания можно смазать волосы любым растительным маслом.
Питание и смягчение. Перед мытьем головы желательно делать. маски. При этом левой рукой берут пряди волос, правой - наносят маску ватным тампоном или пальцами. Сначала покрывают составом кожу головы, а затем его тщательно намазывают на волосы, собранные на темени в валик.
Чтобы маска лучше всасывалась и не высыхала быстро, голову покрывают полиэтиленовой пленкой или надевают резиновую шапочку, а потом обертывают полотенцем. Продолжительность маски 30-60 минут.
Желтковая. 1-2 желтка размешивают с 1 ст. л. касторового масла. Наносят маску на 1-2 часа, смывают пеной нейтрального мыла.
Масляная. 20 г касторового масла смешивают с 20 г растительного, добавляют 10 г шампуня для сухих волос.
Мытье. Сухие волосы лучше мыть пережиренным туалетным мылом в мыльной пене и смывать не горячей, а теплой водой.
Кроме мыла и шампуня, можно использовать для мытья яичный желток Его взбивают в 1 л теплой мягкой воды. Если нет мягкой воды, то в воду добавляют борную кислоту (на 1 л воды 1/2 ч. л. борной кислоты).
Для мытья годится также ржаной хлеб. Для этого хлебный мякиш предварительно замачивают в теплой воде, размешивают и доводят до консистенции жидкой сметаны, втирают в корни волос, а затем смывают теплой водой.
Умеренно сухие волосы полезно мыть горчицей. Для этого 1 ст. л. порошка заливают 2 стаканами теплой воды, тщательно размешивают и слегка втирают в корни волос, через полчаса смывают. Очень сухие волосы желательно за несколько часов до мытья смазать подогретым растительным маслом.
Полезно сразу же после мытья смазать сухие волосы небольшим количеством касторового масла.
Для ухода за сухими волосами широко применяют и растительные средства.
Отвары и настои должны быть теплыми. Ими моют голову без мыла. После их использования волосы не вытирают, а укутывают махровым полотенцем на час.
Крапива. Настоем листьев (1:10) прополаскивают волосы или втирают в кожу головы раз в неделю после обычного мытья. Лечение длится не менее полугода.
Или готовят настой листьев крапивы на воде и 3 %-ном уксусе (1:5:5), процеживают, моют голову два-три раза в неделю. Проводят 10 процедур.
Петрушка. 1 ч. л. плодов петрушки растирают в ступке, добавляют столько же этилового спирта, а затем 2 ч. л. касторового масла. Полученную смесь втирают в корни волос через день в течение месяца. После месячного перерыва курс повторяют.
Тополь. Готовят настой из почек тополя (1:10). Этот настой втирают в кожу головы два-три раза в неделю. Курс лечения 10 процедур. При необходимости через один-полтора месяца процедуры повторяют.
Хмель. Настоем из шишек (1:10) моют голову два-три раза в неделю. Делают 10 процедур. Лечение повторяют через полтора-два месяца.
Для мытья сухих волос хорошо использовать настой сбора трав: 2 ст. л. смеси ромашки, липового цвета, мяты, шалфея, полевого хвоща, хмеля заливают 1 л кипятка и настаивают 5-6 часов.
После каждого из этих способов мытья волосы споласкивают сначала простой водой, а затем подкисленной. Светлые волосы хорошо споласкивать настоем ромашки (2 ст. л. на пол-литра кипятка), подкисленного лимоном.
Окрашивать сухие волосы лучше всего растительными красками - басмой, хной, соком грецкого ореха, ревенем. Химические красители нужно применять очень осторожно.
Большой вред сухим волосам наносят обесцвечивание, химические завивки. Вредно также часто начесывать и сушить их феном.