Senza_nome (Devushka-ru) все записи автора Упражнения Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день


Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать. Чтобы позвоночник, внутренние органы и нервная система были сильными и здоровыми необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:



Поза Скалы: Сядьте на пятки, руки лежат свободно на бёдрах или на коленях, позвоночник прямой, будьте расслаблены.
Растяжение Жизненного Нерва: сядьте на правую пятку, а левую ногу вытяните вперёд и наклонитесь к левому колену. Удерживайте это положение. Смените ноги. Вариант упражнения: вытяните левую ногу и подтяните правую стопу к паху. Наклонитесь к левому колену. Затем смените ноги. Ещё одна разновидность: вытяните обе ноги вперёд и наклонитесь к коленям. Во всех трёх вариантах используйте глубокое медленное дыхание и держитесь руками за лодыжки вытянутой ноги.
Поза Верблюда: сядьте на пятки, возьмитесь руками за лодыжки и затем поднимите таз вперёд и вверх так, чтобы бёдра оказались перпендикулярно полу, голова запрокинута назад. Толкайте таз вперёд. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение регулирует работу репродуктивных органов.
Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.
Поза Лучника: Встаньте твердо с вынесенной вперёд и согнутой в колене правой ногой, на которую перенесите вес тела. Левая нога прямая и вытянута назад, твердо опирается стопой на пол. Правая рука вытянута вперёд, так как будто держит лук, а левая согнута в локте и вытянута назад, так как будто она держит стрелу и натягивает тетиву лука. Почувствуйте натяжение в груди. Взгляд направлен прямо вперёд. Глубокое медленное дыхание. По 5 минут на каждую сторону.
Поза Ребёнка: Сядьте на пятки. Опустите голову на пол. Руки расслаблены и лежат на полу ладонями вверх.
Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
Поза Саранчи: Лягте на живот. Сожмите руки в кулаки и подложите их под выступающие части тазовых костей. Держите пятки вместе. Подбородок на полу. Поднимите ноги вверх над полом и держите. Глубокое медленное дыхание.
Поза Коровы: Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, а голову запрокиньте вверх и назад. Глубокое дыхание.
Поза Кошки: Стоя на четвереньках, прогните спину вверх, а голову опустите вниз, словно хотите достать макушкой копчика. Теперь вы похожи на агрессивную кошку. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
Поза Натяжения: Лягте на спину. Поднимите голову, руки вдоль туловища, поднимите ноги над полом на 15 см. Дыхание Огня (быстрое диафрагмальное дыхание через нос) в течение 3 минут.
Поза Трупа: Расслабьтесь на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх.
Сат Крийя (см. подробное описание на странице "Упражнения Кундалини йоги").

Dashun4ikk (Devushka-ru) все записи автора Хотелось бы узнать,статьи на какие темы Вы бы хотели здесь прочитать?

Senza_nome (Devushka-ru) все записи автора
Всё у меня в дневнике, но...
...повторюсь)

От всей души поздравляю вас с праздником 8 марта!

Пусть в тёплых лучах весеннего солнца расцветает ваше очарование!
Ведь всё, что есть в жизни прекрасного: любовь, солнце, весна, цветы, радость - это лишь отражение женской красоты и нежности!
Пусть мужчины под воздействием Вашего обаяния тают подобно снегу!
Пусть весна подарит вам доброту, успех и процветание!

С праздником!!!

Senza_nome (Devushka-ru) все записи автора
Научить мужчину преподносить в качестве приятных сюрпризов не сковородки, скороварки или DVD-плейеры, а то, что тебе действительно по душе, – легко! Просто нужно овладеть несколькими полезными приемчиками.

«Вот бы мне такое!»
… произносят мудрые девушки, прогуливая накануне праздника своего мужчину по магазину. При этом они застывают как вкопанные именно у той вещицы, которая нравится: «Ой, какой миленький пеньюар. Интересно, как бы ты отреагировал, если бы я его надела? Он ведь весь прозрачный!» В торжественный день этот пеньюар преподносится в подарок. Метод хорош и многократно проверен автором статьи.

Подсунь ему под нос журнал
Только ненавязчиво и не во время боевика, а в рекламной паузе. Подсядь к любимому, приобними его, случайно открой декабрьский номер глянцевого журнала на той странице, где дан обзор самых модных подарков, удивись и произнеси, к примеру: «Родной, представляешь, уже придумали скакалку с электронным измерителем сжигания калорий. Какая отличная вещь! Прыгаешь – и худеешь. На радость себе и любимому мужчине». Потом мечтательно вздохни и отложи журнал в сторону (раскрытым на этой странице). Когда он начнет метаться в поисках подарка для тебя, то обязательно вспомнит твои слова.

Ненавязчивое напоминание
«А что ты мне подаришь на День всех влюбленных? Я-то сама долго ломала голову над тем, чем бы тебя порадовать. И в итоге прикупила кое-что потрясающее!» Своим вопросом ты поставила его перед проблемой, а намеком о презенте показала, что трепетно относишься к его желаниям и нашла именно то, что ему понравится. Тогда парень, во-первых, подумает: «О-о-о, как же я забыл про праздник!» А во-вторых, решит: «Неудобно оставить ее без подарка, она же меня поздравит!» В-третьих, возможно, он спросит: «А что бы ты хотела?» Далее следует повести бровью, задуматься и проиграть предыдущий вариант (с журналом).

Смотри и восхищайся…
… тем, как дарят подарки своим любимым герои фильмов и рекламных роликов. Например, герою Ричарда Гира из фильма «Давайте потанцуем» жена сказала: «У тебя практически все есть. Попробуй сам придумать, какой подарок тебя бы порадовал?» И однажды он, проезжая между школы танцев, вспомнил, что когда-то хотел научиться танцевать, и решил, что ему не помешал бы абонемент в это заведение.
Задумчиво произнеси во время просмотра картины: «Все-таки лучше узнавать друг у друга, что хочется получить в подарок, иначе можно попасть впросак!» И не забывай поощрять все попытки любимого сделать тебе приятное. Это же как с маленьким ребенком, в воспитании которого лучше избегать двух вещей: наказывать и делать все за него. Только ласка и еще раз ласка. Пусть почувствует, как подскакивает твое настроение, стоит ему попасть с подарком в самое яблочко!

Сковородка в презент?
Удивись так, как если бы он вместо сливочного масла намазал на хлеб зубную пасту. Чтобы он подумал: «Действительно, с чего это я решил, что каждый вечер дома меня будут ждать горячие котлетки?! Ведь любимая работает не меньше меня!»

Осталась ни с чем?
В этом случае обидеться, конечно же, нужно. Но помни про правило номер один: прибегать к обидам можно лишь тогда, когда никакие другие способы не сработали. И правило номер два: не переборщи с размером своей обиды. Надуть губки и посетовать, что вот, дескать, любимая девочка осталась без подарочка – это пожалуйста. А закатить ссору с битьем посуды – фи-и-и. Ты можешь расстроиться из-за того, что осталась без внимания (ах!), но винить его в рассеянности или жадности – боже упаси!

А вообще, подарок – это не только материальное выражение чувств, но и показатель того, как твой мужчина тебя воспринимает. Так что чем обижаться на дарителя, лучше самой попытаться измениться. Чтобы он видел в тебе самую шикарную женщину на свете и дарил самые дорогие подарки!

Удивительно, но факт:
Психологи утверждают, что в момент выбора подарка мужчина чувствует себя отчаянно одиноким: посоветоваться не с кем, а ошибиться страшно.

Оказывается, стоимость подарка обратно пропорциональна супружескому стажу. Исследование, проведенное в Англии, показало: пары, женатые один-два года, покупают друг другу самые дорогие подарки. После двух лет совместной жизни «цена вопроса» снижается. И так далее, по нисходящей. К тому же после рождения детей супруги начинают заменять романтические сюрпризы практичными подарками. Наиболее щедры на рождественские презенты мужчины в возрасте от 16 до 34 лет, особенно те из них, кто не проживает совместно со своей пассией и встречается с ней меньше двух лет.

Мужчины и шоппинг
После долгих наблюдений за жителями Лондона британские ученые доказали, что мужчинам, в отличие от женщин, шоппинг во вред. Перепады артериального давления у мужчин самым непосредственным образом зависят от количества пройденных прилавков и времени, потраченного на покупку. А такие «перегрузки» повышают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Все дело в том, что мужчины и женщины ведут себя в магазине по-разному. Первых интересуют сугубо практические вопросы: качество, устройство вещи, цена и потраченные деньги. Все это, как правило, связано с отрицательными эмоциями и моральными потрясениями. А прекрасная половина человечества больше задумывается над высокими материями: стилем, цветом, модой, красотой. Соответственно и эмоции положительные, и радость от покупки есть.

Это интересно:
У французов есть предрассудки, касающиеся подарков. Например, обидеть женщину можно, подарив ей духи (на это имеет право только муж). А в Китае ни в коем случае нельзя дарить часы – они напоминают о быстротечности времени.

Dashun4ikk (Devushka-ru) все записи автора Ошибаются те, кто думает, что 14 февраля – это день всех Валентинов. 14 февраля – это международный день любви и романтики. Так уж повелось, что главным символом этого праздника считается сердце или в простонародье «валентинка». А история праздника уходит своими корнями в III век нашей эры в стольный град Рим. Император Клавдий II издал приказ, который сегодня мы бы назвали «ни-ни», если быть точнее, то «молодые люди, годные для воинской службы, не имели права жениться, так как это неблагоприятно отражалось на общем боевом духе армии». Но любовь – это добро, которое как в любой нормальной сказке обязательно побеждает зло.

И в этот раз она победила. Священник по имени Валентин пошел наперекор императору и продолжал свадебные церемонии для влюбленных, за что и был приговорен к казни и уже посмертно стал Святым.

День Святого Валентина – это католический праздник. Не надо забывать, что христианские традиции имеют свой день влюбленных – 8 июля церковь отмечает день святых Петра и Февронии, которые жили в любви и согласии и умерли в один день. Народное поверье гласит: «кто повенчается в этот день, будет жить долго и счастливо в любви».
Позравляем Вас с этим солнечным праздником!Любите и будте любимыми!

Dashun4ikk (Devushka-ru) все записи автора
Все мы время от времени испытываем тоску,боль,грусть.И это совершенно естественно.Без болезненных переживаний мы не могли бы сострадать,сочувствовать-не были бы людьми в полном смысле слова.Но иногда отридцательные чувства полностью берут вверх над положительными.И тут мы говорим о противоестественном для человека состоянии-депрессии.
Наука заинтересовалась депрессией около 100 лет назад.А первые антидепрессанты появились в начале 1950-х годов.

«Унылая пора,очей очарованье..»
Каждый год миллионы жителей планеты поражает депрессия.Причём,подростоков и стариков особенно часто.
Осень-время обострения маниакально-депрессивного синдрома,характерного для некоторых людей.Из великих можно назвать Александра Сергеевича Пушкина.Впомните его наиболее плодотворный творческий период-«Болдинскую осень».
Зима тоже предрасполагает к депрессии:дни серые,короткие.Холодно.Уходишь утром из дома-ещё темно.Возвращаешься-уже темно.Учёные давно заметили,что даже у самых здоровых в эмоциональном плане людей из-за недостатка солнца,света настроение ухудшается.
Правда,солнечные лучи неплохо заменяет электрическое освещение.Главное,оно должно быть ярким.

Это болезнь.
Наступление депрессии не зависит от социального статуса человека,уровня его интеллекта или успеха в обществе.Кто-то склонен думать,будто этот недуг и вызванная им апатия-проявление слабохарактерности,»симптомы неудачника».Однако депрессия-не слабоволие,а болезнь.
Более того,её считают достаточно тяжёлым заболеванием.Ведь она способна уменьшить трудоспособность,помешать учёбе,вызвать физическое недомогание.А порой-даже привести к самоубийству.
Признаки депрессии.
1.Грусть,разочарование,чувство безысходности,отчаяние.
2.Апатия:безразличие ко всему,потеря «вкуса к жизни»,нежелание что-либо делать,чувство усталости.
3.Низкая самооценка,неуверенность в себе.
4.Чувство вины,которое проявляется в мыслях типа:»я-плохой».
5.Незащищенность,когда трудно высказать вслух свои мысли,чувства,попросить о помощи,»поставить себя».
6.Проблемы в отношениях с окружающими.Повышенная чувствительность к критике,обидчивость.
7.Раздражительность.
8.Тяга к азартным играм,склонность к мотовству и постоянным изменам.
9.Мысли о смерти,самоубийстве,попытки суицида.
К биологическим признакам депрессии относятся:
1.Нарушение сна(бессонница,сонливость).
2.Нарушение аппетита(снижение аппетита,потеря вкуса пищи или,наоборот,склонность к обжорству).
3.Приступы паники,которые начинаются в стрессовых ситуациях и длятся 10-15 минут.Они заключаются в предчувствии беды,страхе сойти с ума,потерять контрольнад собой.Паника сопровождается учащённым сердцебиением,головокружением,болью в груди,иногда и обмороками.
О депрессии заставляют думать рассеянность,забывчивость,злоупотребление алкоголем и наркотиками.
Возникает депрессия или нет,во многом зависит от того,как ты реагируешь на стрессовую ситуацию.Так,при неблагоприятных событиях важно отказаться от негативных предсказаний исхода событий,необдуманных выводов,принятия на себя вины за всё присходящее.Никогда не стоит концентрироваться на том,как могли бы сложится обстоятельсвтва.Нужно реалистично воспринять ситуацию,позволив себе сожаление и горе по её поводу.Но затем предпринимать самые активные действия по улучшению своего положения.
Это интересно
Учёными обнаружены продукты,употребление которых улучшает настроение:земляника,клубника,зелёный чай,запечённый на углях в фольге картофель.
Сельдерей богат «витамином счастья»-ниацином,который дарит ощущение покоя.
Шоколад содержит «весёлый» гормон серотин.
Лимон богат витамином С,который укрепляет нервную систему.
Шампанское поднимает кровяное давление,помогает расслабиться.Особенно эффективно для поднятия эмоционального тонуса сочетание лимонного щербета или мороженого с шампанским,а также ожлаждённого чая с лимоном.
А вообще,живите и радуйтесь жизни,ведь она так быстротечна!)

Senza_nome (Devushka-ru) все записи автора
Что объединяет Марлен Дитрих, Мэрилин Монро и Гвинет Пеэлтроу, кроме того, что они удивительно красивые женщины и талантливые актрисы? Все они знали секрет эффектного макияжа глаз: чтобы сделать взгляд более притягательным и выразительным, глаза нужно обвести белым или бежевым карандашом для глаз. Белок зрительно увеличивается, а взгляд становится просто гипнотически притягательным.

Чтобы провести контурную линию карандашом, осторожно оттяните веко одним или двумя пальцами и проведите тонкую линию по внутреннему ободку глаза. Повторите эту манипуляцию для верхних и нижних век. Чтобы острый карандаш не поцарапал внутреннюю часть века и не вызвал раздражение, проведите несколько линий по тыльной стороне ладони. Когда карандаш немного затупится, можно приступать к макияжу глаз.

Карандаш для бровей используют с той же целью и получают потрясающий эффект. Карандашом для бровей пользовались еще в Древнем Египте, однако особенную популярность он приобрел в странах Близкого и Дальнего Востока. Проведите карандашом для бровей линию по верхнему и нижнему веку, от наружного к внешнего уголку глаза. Затем с помощью ватного аппликатора, кисточки для нанесения теней или даже кончиков пальцев растушуйте проведенную линию, чтобы создать дымчатый эффект.

Когда вы добьетесь желаемого результата, вам нужно будет его закрепить. Для этого воспользуйтесь рассыпчатой пудрой. Чтобы усилить эффект, нанесите жидкие или рассыпчатые тени выбранного оттенка вокруг глаз.

Создать загадочный и манящий взгляд также поможет жидкая подводка для глаз. Вначале ее использование может вызвать затруднения, однако со временем это косметическое средство станет для вас незаменимым. Нанесение подводки требует умения и даже определенного мастерства.

Для начала устройтесь поудобнее перед хорошим зеркалом с эффектом увеличения. Так вы сможете хорошенько рассмотреть мельчайшие детали лица и провести тонкую и ровную линию жидкой подводкой. Затем свободной рукой (если одной рукой вы держите зеркало) туго натяните верхнее веко. Если вы не левша, лучше всего начинать проводить контур слева направо, как вы пишите. Левшам удобнее поступать наоборот - проводить линию справа налево. Старайтесь сразу провести непрерывную тонкую линию. Если вы хотите, чтобы линия была толстой, проведите поверх первой тонкой линии еще одну.

Секрет правильного использования подводки - проводить линию как можно ближе к линии роста ресниц или даже непосредственно у основания роста ресниц. Таким образом, вы избавитесь от досадной белой линии между ресницами и проведенным контуром.

Поскольку редко кому удается провести идеальную линию с первого раза, запаситесь средством для снятия макияжа. Надобность в нем отпадает лишь тогда, когда вы достигнете мастерства в проведении контура. Как говорится, дорогу осилит идущий, поэтому не отчаивайтесь, если с первого раза у вас ничего не получится. Немного терпения и не дрожащая рука - вот залог успеха.

Senza_nome (Devushka-ru) все записи автора
Сегодня ученые объявили, что любимый многими напиток приносит людям несомненную пользу.

Проанализировав влияние на человеческий организм множества различных продуктов питания (в том числе различных овощей, фруктов, орехов), они установили, что польза от них значительно меньше, чем от пары чашечек кофе. Антиоксиданты, которые содержатся в этом напитке, способны успешно противостоять развитию у человека таких болезней, как рак и диабет, успешно действуя против свободных радикалов, разрушающих структуру клеток. Интересно отметить, что одинаково полезными оказались кофе как с кофеином, так и без него.

Ученые заключили, что в среднем взрослый ежедневно человек употребляет 1299 миллиграмм антиоксидантов из кофе. Ближайший его соперник - чай, в котором 294 мг. Затем идут бананы (76 мг), сухая фасоль (72 мг) и кукуруза (48 мг). Департамент сельского хозяйства основывается на среднестатистических данных, по которым взрослый американец выпивает 1.64 чашки кофе в день.

Естественно, как и всегда, ученые установили норму потребления кофе. Чтобы лекарство не превратилось в яд, его необходимо принимать в количестве полутора чашек в день. Так что кофеманов, привыкших каждый час получать свою дозу напитка, это мало порадует.

Более того, ученые предупреждают, что кофе ни в коем случае не заменяет все остальные нужные нам продукты. А потому от овощей и фруктов не то что не стоит отказываться, а, напротив, лучше потреблять их больше (если, конечно, врачи не наложили вам на это каких-либо ограничений), сообщает Утро.ру.

Надо отметить, что это отнюдь не первое сообщение исследователей о пользе кофе. В частности, ранее японские ученые отмечали, что чашка кофе каждый день снижает риск заболевания раком печени, болезнью Паркинсона и одной из разновидностей диабета. Вместе с тем врачи напоминают и о том, чем вас может наградить неумеренное потребление этого напитка: сердечными болезнями, бессонницей, высоким давлением. Этот перечень знаком всем любителям зелья, сваренного на кофейных зернах. Правда, большинство кофеманов все эти ужасы не останавливают. И их можно понять: что может быть лучше чашки кофе в середине рабочего дня? Разве что еще одна.

На заметку

Антиоксиданты – природные или идентичные природным соединения, препятствующие окислению активных химических соединений в клетках организма человека, что снижает риск развития различных заболеваний, в том числе связанных с действием химических, физических, радиационных, бактериологических и других факторов окружающей среды.

К антиоксидантам относится ряд витаминов (C, A, бета-каротин, E), минеральных элементов (селен, кальций) и органических соединений (индолы овощей, относящихся к крестоцветным, – например, различных видов капусты, а также виноградных косточек и оболочек их ягод и др.). При сниженном поступлении антиоксидантов в организм человека активизируются реакции окисления. Эти реакции могут приводить к гибели клеток, их перерождению, что резко повышает риск развития онкологической патологии, сообщает Mignews.com.

Senza_nome (Devushka-ru) все записи автора Похудательные хитрости
• Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
• Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
• Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
• Не менее чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
• Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
• Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.
• Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
• На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
• Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
• Разжевывай пищу медленно и тщательно.
• Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.

Senza_nome (Devushka-ru) все записи автора
Эта диета длительная.
Рассчитана на семь недель.
Несмотря на столь долгий срок, она не такая уж сложная. Но следует признать, что по её окончании некоторым придётся трудно.





1-я неделя
Первый день - вода.

2-я неделя
Первый день - вода;
Второй день - апельсины.

3-я неделя
Первый день - вода;
Второй день - апельсины;
Третий день - яблоки.

4-я неделя
Первый день - вода;
Второй день - апельсины;
Третий день - яблоки;
Четвёртый день - сок.

5-я неделя
Первый день - вода;
Второй день - апельсины;
Третий день - яблоки;
Четвёртый день - сок;
Пятый день - кефир 1%.

6-я неделя
Первый день - вода;
Второй день - апельсины;
Третий день - яблоки;
Четвёртый день - сок;
Пятый день - кефир 1%;
Шестой день - ананас.

7-я неделя
Первый день - вода;
Второй день - апельсины;
Третий день - яблоки;
Четвёртый день - сок;
Пятый день - кефир 1%;
Шестой день - ананас;
Седьмой день - вода.

В течение всех дней диеты пьётся негазированная вода, апельсины можно заменить грейпфрутами.

За семь недель соблюдения диеты лишний вес уходит постепенно, не нанося вреда организму, нормализуется обмен веществ. При необходимости диету следует повторить через месяц. Алкоголь во время диеты строго исключён.

Senza_nome (Devushka-ru) все записи автора
Американские медики внесли клюкву в список самых полезных для здоровья продуктов питания. Она в изобилии содержит антиоксиданты - вещества защищающие клетки от негативного воздействия свободных радикалов - нестабильных молекул кислорода.

Исследования, проводимые в США филиалами Национального института здоровья, свидетельствуют в пользу эффективного применения клюквы при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и против дрожжевых инфекций. Американские ученые продолжают изучать уникальные возможности клюквы в борьбе со злокачественными опухолями, инсультом, вирусными инфекциями и раком груди.

Врачи рекомендуют ежедневно выпивать один - два стакана клюквенного сока без сахара. Эта полезная привычка будет способствовать лечению и профилактике мочеполовых инфекций, а также позволит повысить уровень "хорошего" холестерина, а "плохого" - понизить. Клюква препятствует образованию бляшек в сосудах и формированию тромбов, сообщают медики.

Проведенные эксперименты доказали, что маленькая ягода может избавить больных от могущественного микроба - "хеликобактер пилори", провоцирующего язвенную болезнь и рак желудка. Часть пациентов, на протяжении нескольких месяцев регулярно употреблявшая клюквенный сок, избавилась от этого губительного микроорганизма.

Senza_nome (Devushka-ru) все записи автора
Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.

1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.

8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.

10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)

Информация взята с www.ameno.ru

Senza_nome (Devushka-ru) все записи автора
Приближается Новый Год и без подарков никак не обойтись! Но вместе с подарками мы привыкли дарить открытки, которые некоторые даже коллекционируют. Итак, объявляется конкурс на самое оригинальное поздравление, посвящённое году Свиньи!
Условия:
-Вы сами придумываете поздравление, а не списываете его с других источников (будет проверка);
-В поздравлении обязательно должно указываться такое животное, как хрюшка);
-Для участия - необходимо отправить письмо на devushka-ru@yandex.ru с темой: "Конкурс: Новогодние поздравления", в котором нужно указать своё имя, ник на Liveinternet и само поздравление;
-Конкурс длится до 17 декабря 2006 года!

Внимание: не размещайте в комментариях свои поздравления! Их могут скопировать!!!

Senza_nome (Devushka-ru) все записи автора
Привет всем девушкам LiveInternet! Если вы увлекаетесь музыкой, кино, спортом или чем-либо другим - заходите к нам в сообщество! Мы будем только рады!!!
В этом сообществе будут распространены интересные статьи, тесты, рисунки, конкурсы, а также ваши истории, если они понравятся редакторам!
Хотите стать редактором? Пришлите пару интересный статей мне - Senza_nome - и, возможно, вам повезёт!))