Alfik07 все записи автора

Продолжая совершенствоваться в предыдущих двух упражнениях, вы можете попробовать следующую небезыинтересную практику.

Как обычно, выберите время, когда вас никто не будет беспокоить. Для этого упражнения вам может понадобиться около часа, либо можно делать его прямо перед сном.

 

* Сядьте в удобное кресло или на диван, поставьте где-нибудь рядом с собой стакан с питьевой водой.

* Сделайте несколько глубоких релаксирующих вдохов и выдохов, затем сложите руки перед собой, как во время молитвы, ладонями вместе, сложенные пальцы несколько разомкнуты, без напряжения.

* Сохраняя это же положение, опустите руки к коленям. Медленно, не отрывая кончиков пальцев друг от друга, отведите ладони примерно на 10 см, образуя «купол».

* Сосредоточьтесь на ладонях рук, почувствуйте тепло и пульсацию энергии, исходящие от них. Представьте внутри «купола» белый светящийся шар между ладонями.

* Почувствуйте как энергия проходит к кончикам ваших пальцев, сначала к большим пальцам, потом к указательным, средним, безымянным и к мизинцам.

* Оставайтесь так несколько минут, ощущая в руках тепло и вибрацию энергии. Разомкните руки.

* Теперь возьмите стакан с питьевой водой и поместите его между ладонями. Сосредоточьтесь на теплоте и энергии ваших рук и представьте что вы передаёте её воде, находящейся в стакане. Держите стакан в руках таким образом минут 5-10, пока не почувствуете, что вода в стакане «изменилась». После этого выпейте всю воду из стакана как можно быстрее.

* Снова сядьте удобно (или лягте на спину, руки свободно вдоль тела, если вы делаете практику перед сном), сделайте несколько «нормальных» вдохов и выдохов, затем сделайте ещё один вдох и задержите воздух в лёгких как можно дольше - в допустимых для вашего самочувствия пределах. Затем медленно выдохните. Помните, что в предлагаемых практиках вдох всегда делается через нос, а выдох – через рот.

* Снова вдохните, задержите дыхание насколько возможно, медленно выдохните.

* В третий раз сделайте вдох, задержите дыхание и на этот раз выдохните быстро, почувствуйте как будто вы выталкиваете себя из тела. Сосредоточьтесь на точке перед собой и представьте себя, смотрящего оттуда на своё физическое тело.

* Расслабьтесь и позвольте себе войти в медитативное состояние или уснуть. Не забудьте по пробуждении записать в магическом дневнике полученный опыт и сны (если вы делали эту практику перед ночным отдыхом).