Ответ на комментарий R_wing

Исходное сообщение R_wing
вот в бассейнах начинать самое то. нет сильной нагрузки на суставы как при беге.

для сбережения суставов ещё степпер - само то. а бег он даже здоровым спортсменам жизнь с возрастом портит.

R_wing,

по поаоду «начинать»
у меня начало стадионное и велосипед вечером
потом первую неделю-декаду отпуска кисловодский санаторий с массажами, ваннами, пробежками к нарзанной галерее, велопрогулками
затем море
ну а потом снова стадион

это в идеале конечно
в реале иногда срываются дни то непогода то резко бунтуется организм на лень

Ответ на комментарий -мурр

Исходное сообщение -мурр

Исходное сообщение R_wing
вот в бассейнах начинать самое то. нет сильной нагрузки на суставы как при беге.

для сбережения суставов ещё степпер - само то. а бег он даже здоровым спортсменам жизнь с возрастом портит.

вот, а ты удивлялась почему пузаны не бегают. может, они грамотные пузаны )

Ответ на комментарий Вег_Снежи

Исходное сообщение Вег_Снежи

начинаю в марте с маленькой нагрузки, к маю выйду на максимальную и держу ее где то до середины ноября (1Б-1Ш-2Б-1Ш-3Б-1Ш-2Б-1Ш-1Б) Б-бегом, Ш-шагом
хотя пару тройку раз получается и в декабре, но уже круга три пройти и три пробежать чередуя

твоё кардио можно облегчить и сократить: 5 мин Ш (вход)-15мин интенсивный бег и 5 мин Ш (выход) = по нагрузке приравнивается к часовому полноценному кардио.

Ответ на комментарий Вег_Снежи

велосипед хорошо, я в жводске ездил вокруг жгоры. а бассейна или моря не хватало.

Исходное сообщение R_wing
если бы ребята были отдельно, это другое дело. я и в финале корейского этапа болел за германию

Теперь Джабби и тебя фошистом называть будет.

Не радовался голешникам Гусева?! Не верю!

Ответ на комментарий -мурр

вход всегда должен быть. но вобще очень хороши интервальные. как в хоккее, когда смену играешь, две отдыхаешь.

Ответ на комментарий R_wing

Исходное сообщение R_wing

Исходное сообщение -мурр

Исходное сообщение R_wing
вот в бассейнах начинать самое то. нет сильной нагрузки на суставы как при беге.

для сбережения суставов ещё степпер - само то. а бег он даже здоровым спортсменам жизнь с возрастом портит.

вот, а ты удивлялась почему пузаны не бегают. может, они грамотные пузаны )

нене.. я удивлялась тому, что логичнее было бы наблюдать по весне спортивно-жирных, а не вполне себе тело-пристройных))

Ответ на комментарий Ланцелот

кричал германия германия на последних минутах, и расстроился что отскочили. если и радовался, может, где то в глубине души что всё же избежали позора )

Ответ на комментарий R_wing

Исходное сообщение R_wing
велосипед хорошо, я в жводске ездил вокруг жгоры. а бассейна или моря не хватало.

да, кавминводы замечательное место (хотя предпочитаю исключительно кисловодск), но без моря не могу
все в чем вгодно могу себе отказать, но на море не могу не поехать
зачем вообще работать весь год, если не окунуться

Ответ на комментарий -мурр

с лишней массой или худеют сразу, и уже от других не отличишь, или прячутся за домами или в бассейнах пока не похудеют )

В России впервые с начала кризиса начали расти цены на вторичном рынке жилья. По данным Центра информации и аналитики недвижимости ЦИАН,

Ответ на комментарий Ланцелот

подогрел рынок )

Пусть вверх идет))

Ответ на комментарий -мурр

Исходное сообщение -мурр

Исходное сообщение Вег_Снежи

начинаю в марте с маленькой нагрузки, к маю выйду на максимальную и держу ее где то до середины ноября (1Б-1Ш-2Б-1Ш-3Б-1Ш-2Б-1Ш-1Б) Б-бегом, Ш-шагом
хотя пару тройку раз получается и в декабре, но уже круга три пройти и три пробежать чередуя

твоё кардио можно облегчить и сократить: 5 мин Ш (вход)-15мин интенсивный бег и 5 мин Ш (выход) = по нагрузке приравнивается к часовому полноценному кардио.

пешком путь до и обратно
и по кругу пешком (c упражнениями по ходу пешего круга) в промежутках между беговыми кругами
по максимуму выходит 9 кругов бегом и 4 шагом, но это в выходные дни)
и по времени около часа от ворот до ворот дома

кстати, по моим изучениям, 5 ш-15б-5ш не будут равноценны полному кардио в плане сжигания жира. хотя дня сердца и вобще лучше чем ничего.

Ответ на комментарий Вег_Снежи

ты давно писал помню свой вариант, там много разумно правильного. но если сжигать жирок, следи за пульсом, чтоб сильно не падал.

хотя всё это можно найти и через гугл ) но часто чтоб найти нужное надо очень много долго искать, читать, анализировать, сравнивать, делать выводы.

Ответ на комментарий Ланцелот

Исходное сообщение Ланцелот
В России впервые с начала кризиса начали расти цены на вторичном рынке жилья. По данным Центра информации и аналитики недвижимости ЦИАН,

у нас сейчас упали
в доме, где сыну несколько лет назад покупал квартиру, недавно продали трехкомнатную за 1.2 млн на 4 этаже, самый центр

но у нас главный фактор цен воинские части
здесь - цены растут
перебазируются - падают

это и на жилой найм и на куплю продажу сказыватся непосредствено

ебаные спорцмены...

Ответ на комментарий R_wing

Исходное сообщение R_wing
ты давно писал помню свой вариант, там много разумно правильного..

меняю с возрастом
когда то бегал вообще не по стадио, а вдоль речки до моста
но вот последние три года пришел к этому варианту
только нелегко после зимнего несезонья возвращаться
и потому особо радуюсь когда выхожу на максимальный вариант к маю
но его только по воскресеньям допускаю
и милдронат иногда

Ответ на комментарий Вег_Снежи

находить информатора и играть на рынке. круче ставочек.

Ответ на комментарий Вег_Снежи

да, всё забываю милдронат попробовать.

Ответ на комментарий R_wing

Исходное сообщение R_wing
кстати, по моим изучениям, 5 ш-15б-5ш не будут равноценны полному кардио в плане сжигания жира. хотя дня сердца и вобще лучше чем ничего.

тут нужно знать время выработки кортизола в организме. всё что дольше - бесполезная трата времени.

сщас бы профессора )

Мосфильм представляет