-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Being_a_woman

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2011
Записей: 639
Комментариев: 753
Написано: 1412

Комментарии (0)

10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 11:39 + в цитатник
Женское (Being_a_woman) все записи автора Это цитата сообщения Женское [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 японских секретов молодости и красоты

от Чизу Саеки 

 

Чизу Саеки фото

Японские женщины по праву считаются одним из чудес Страны Восходящего Солнца: изящные, сдержанные, в тридцать лет они выглядят на семнадцать, а в пятьдесят – на тридцать. Одни эксперты считают, что идеальная «фарфоровая » кожа японок — это дар природы, другие – что это результат особого ухода.

Вероятно, здесь имеет место и то, и другое. Но, если с природой не поспоришь, то перенять или хотя бы познакомиться с тонкостями ухода японских женщин за кожей вполне разумно. И в этом призвана помочь книга ведущего японского косметолога Чизу Саеки «Революционный японский уход за кожей – как сделать кожу красивой в любом возрасте».

Автору книги, имеющей более чем 40-летний опыт работы в косметологии, исполнилось 68 лет, однако стоит лишь взглянуть на внешний вид и идеальную кожу этой стройной женщины, чтобы отпали последние сомнения в эффективности ее системы ухода за кожей. Чизу Саеки руководит собственной школой красоты, участвует в телевизионных программах, организует семинары и тренинги, в том числе и для специалистов ведущих европейских косметических компаний.  

Читать далее...

Серия сообщений "Косметика":
Часть 1 - Крем против морщин
Часть 2 - Рецепты поддержания кожи в тонусе
...
Часть 18 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 19 - Глина для красоты и здоровья: необычное применение обычного, личный опыт
Часть 20 - 10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки


Метки:  
Комментарии (0)

Глина для красоты и здоровья: необычное применение обычного, личный опыт

Воскресенье, 19 Августа 2012 г. 22:27 + в цитатник
Женское (Being_a_woman) все записи автора Это цитата сообщения Женское [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Глина для красоты и здоровья: необычное применение обычного, личный опыт

глина руки фото

Глина – еда

На сегодняшний день на всех континентах земного шара найдутся тысячи людей, подпадающих под определение геофаг или землеед. Ничто не мешает каждому из нас стать одним из них, укрепив свою связь с землей и избавившись посредством глины от многих недугов. Проблема для большинства людей заключается в негативном отношении к этой «грязи». Поможет тут лишь изменение личного настроя и образа мыслей. Глина – не грязь, а сбалансированный комплекс минералов. Грязь – это болезнь. Даже в Библии говорится, что человек был сотворен из глины. 

Читать далее...

Серия сообщений "Косметика":
Часть 1 - Крем против морщин
Часть 2 - Рецепты поддержания кожи в тонусе
...
Часть 17 - Новый аромат Truth or Dare by Madonna
Часть 18 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 19 - Глина для красоты и здоровья: необычное применение обычного, личный опыт
Часть 20 - 10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки

Серия сообщений "Физическое здоровье":
Часть 1 - Прокладки и тампоны
Часть 2 - Цикл
Часть 3 - Йога для похудения – мой опыт
Часть 4 - Глина для красоты и здоровья: необычное применение обычного, личный опыт
Часть 5 - Вумбилдинг. Уроки гейши


Метки:  
Комментарии (9)

Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?

Дневник

Пятница, 18 Мая 2012 г. 14:07 + в цитатник
sveta_morozova (Being_a_woman) все записи автора У меня дома косметики «вагон и маленькая тележка». Между тем есть несколько средств, которыми я пользуюсь ежедневно и без которых не могу обойтись. Вот мой наборчик: Читать далее

Серия сообщений "Косметика":
Часть 1 - Крем против морщин
Часть 2 - Рецепты поддержания кожи в тонусе
...
Часть 16 - Восстанавливаем волосы после зимней спячки
Часть 17 - Новый аромат Truth or Dare by Madonna
Часть 18 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 19 - Глина для красоты и здоровья: необычное применение обычного, личный опыт
Часть 20 - 10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки

Серия сообщений "Уход за кожей":
Часть 1 - Витамины в косметике
Часть 2 - Уход за руками
...
Часть 22 - Внимание, морщины сна
Часть 23 - Тибетская маска от морщин
Часть 24 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 25 - Поговорим о мыле?

Рубрики:  Красота

Метки:  
Комментарии (0)

Полезно знать о биоритмах кожи

Пятница, 24 Февраля 2012 г. 23:47 + в цитатник
Женское (Being_a_woman) все записи автора Это цитата сообщения Женское [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезно знать о биоритмах кожи

Полезно знать о биоритмах кожи

Пожалуй, мало найдётся женщин, которые не пользуются косметическими средствами вообще. Некоторые бросают это занятие, не увидев ожидаемого результата.  И всё потому, что считают, если они купили хороший крем, то эффект обеспечен.

Между тем важно понять, что кожа живет по своим часам, поэтому наносить косметические средства необходимо учитывая её биоритмы. В течение суток кожа по-разному реагирует и воспринимает средства по уходу. Именно по этой причине для достижения максимального эффекта, нужно проводить очищение, тонизирование, увлажнение и питание кожи в определенное время суток. 

Читать далее...

Серия сообщений "Косметика":
Часть 1 - Крем против морщин
Часть 2 - Рецепты поддержания кожи в тонусе
...
Часть 13 - Лечение для сухих волос
Часть 14 - Крем своими руками
Часть 15 - Полезно знать о биоритмах кожи
Часть 16 - Восстанавливаем волосы после зимней спячки
Часть 17 - Новый аромат Truth or Dare by Madonna
Часть 18 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 19 - Глина для красоты и здоровья: необычное применение обычного, личный опыт
Часть 20 - 10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки


Метки:  
Комментарии (0)

Крем своими руками

Вторник, 21 Февраля 2012 г. 19:21 + в цитатник
Женское (Being_a_woman) все записи автора Это цитата сообщения Женское [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем своими руками

тиьтиь (275x183, 5Kb)

Крем своими руками

 

Так как я за натуральные продукты, натуральные напитки и натуральную косметику, предлагаю начать цикл постов, посвященных косметическим препаратам, изготовленным самостоятельно. Я практикую это давно и могу сказать, что результаты от таких средств куда лучше, чем от самых дорогих и широко рекламируемых.

Читать далее...

Серия сообщений "Косметика":
Часть 1 - Крем против морщин
Часть 2 - Рецепты поддержания кожи в тонусе
...
Часть 12 - Шампунь из Уругвая
Часть 13 - Лечение для сухих волос
Часть 14 - Крем своими руками
Часть 15 - Полезно знать о биоритмах кожи
Часть 16 - Восстанавливаем волосы после зимней спячки
...
Часть 18 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 19 - Глина для красоты и здоровья: необычное применение обычного, личный опыт
Часть 20 - 10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки


Метки:  
Комментарии (1)

Имбирь для лица

Вторник, 24 Января 2012 г. 01:57 + в цитатник
Женское (Being_a_woman) все записи автора Это цитата сообщения Женское [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Имбирь для лица

147 (180x231, 5Kb)

Имбирь для лица



На сайте об уходе за лицом в домашних условиях, мы никак не могли пройти мимо такого полезного растения, как имбирь с его широким спектром действий на нашу кожу. Чем же так хорош имбирь для лица? Обо всех полезных свойствах этого растения поговорим в данной статье.
Обязательным считаем упомянуть о мощном антимикробном и иммуномодулирующем действии имбирного корня. Вообще, представляем вам целый список полезных свойств экстракта имбиря, которые можно применять не только в косметологии, но и в медицине.

Имбирь для лица: полезные свойства
Читать далее...

Серия сообщений "Уход за кожей":
Часть 1 - Витамины в косметике
Часть 2 - Уход за руками
...
Часть 16 - Уроки красоты для женщин
Часть 17 - Рецепты домашних масок от морщин для кожи лица и век
Часть 18 - Имбирь для лица
Часть 19 - Лосьон для тела Dove Основной уход
Часть 20 - Маски для лица из глины
...
Часть 23 - Тибетская маска от морщин
Часть 24 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 25 - Поговорим о мыле?


Метки:  

Он и я: косметика одна на двоих?!

Дневник

Вторник, 13 Сентября 2011 г. 22:45 + в цитатник
sonya-kurova (Being_a_woman) все записи автора

Всем привет!
Вот скажите, мужики все такие?:) Мой вообще никогда не покупает себе косметику (имеются ввиду шампуни, гели и т.п.) и пользуется моей! Вот, например, самые популярные средства у нас в ванной:

Слева – дезодоранты. Это единственное, что у нас раздельно! А вот гели для душа и шампуни – только мои! (Сфоткала только 2, остальные потеряли товарный вид) Покупала ему (мужу) мужские средства, не пользуется, так как, по его словам, они отстойные…
А мне надоело такое положение дел!

Как отучить «кровинушку» брать чужое и пользоваться наконец своим? Или, может, мой единственный такой?

Серия сообщений "Отношения":
Часть 1 - Что мужчины ценят в женщинах
Часть 2 - Как очаровать мужчину
...
Часть 12 - Сигналы мужской заинтересованности
Часть 13 - Встретить мужчину мечты поможет фен-шуй?
Часть 14 - Он и я: косметика одна на двоих?!
Часть 15 - Потрясающая книга!!!
Часть 16 - Ты научил меня пить коньяк с пепси-колой
...
Часть 20 - Муж стал носить на работу дезодорант. Стоит ли беспокоиться?
Часть 21 - Романтика с точки зрения мужчины
Часть 22 - Искусство любовных отношений фрагменты встречи


Метки:  
Комментарии (1)

Как нас обманывают при продаже косметики

Суббота, 10 Сентября 2011 г. 05:03 + в цитатник
Женское (Being_a_woman) все записи автора Это цитата сообщения Женское [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как нас обманывают при продаже косметики

Старшее поколение помнит, что выбор косметики был столь невелик, что хватало пальцев рук, чтобы перечислить наименование кремов, над созданием которых трудились всего лишь пара-тройка отечественных предприятий легкой индустрии, выполняя плановые показатели по количеству, но не сильно утруждаясь заботой о качестве.

В аптеках в ту пору продавался лишь вазелин и детский крем. От нужды наши мамы и бабушки, пытаясь сохранить ускользающую красоту, смешивали на кухне хитроумные маски из продуктов питания и других подручных материалов, передавая секреты из поколения в поколения. Зато теперь чуть ли ни в каждом привокзальном киоске можно увидеть вагон и маленькую тележку разноцветных баночек-скляночек с затейливыми наименованиями, призывно обещающими убрать морщины, омолодить, мгновенно сделать из нас Василису Прекрасную. И даже в аптеках половина витрин заставлена дорогущими заморскими снадобьями, выдаваемыми за лечебную косметику.

Чудес не бывает, расставаясь с деньгами при покупке косметики и в супермаркете, и в специализированных салонах, мы рискуем купить совсем не то, что нужно, нечто бесполезное, никчемное, а порой даже способное нанести вред здоровью

Читать далее...

Серия сообщений "Косметика":
Часть 1 - Крем против морщин
Часть 2 - Рецепты поддержания кожи в тонусе
...
Часть 8 - Как правильно подобрать косметику для лица?
Часть 9 - Какие дезодоранты нравятся мужинам?
Часть 10 - Как нас обманывают при продаже косметики
Часть 11 - FlorMar blush/румяна (Р116)
Часть 12 - Шампунь из Уругвая
...
Часть 18 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 19 - Глина для красоты и здоровья: необычное применение обычного, личный опыт
Часть 20 - 10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки


Метки:  

Как выглядеть на отлично после бессонной ночи?

Понедельник, 11 Июля 2011 г. 10:59 + в цитатник
Galche (Being_a_woman) все записи автора Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как выглядеть на отлично после бессонной ночи?
 

Как выглядеть на отлично после бессонной ночи?


 

Серия сообщений "Уход за кожей":
Часть 1 - Витамины в косметике
Часть 2 - Уход за руками
...
Часть 13 - Маска из вишни
Часть 14 - Паровая ванна
Часть 15 - Как выглядеть на отлично после бессонной ночи?
Часть 16 - Уроки красоты для женщин
Часть 17 - Рецепты домашних масок от морщин для кожи лица и век
...
Часть 23 - Тибетская маска от морщин
Часть 24 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 25 - Поговорим о мыле?


Метки:  
Комментарии (0)

НАТУРАЛЬНЫЙ ШАМПУНЬ ИЗ ЭКОПОСЕЛЕНИЯ

Понедельник, 04 Июля 2011 г. 23:30 + в цитатник
Женское (Being_a_woman) все записи автора Это цитата сообщения Женское [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАТУРАЛЬНЫЙ ШАМПУНЬ ИЗ ЭКОПОСЕЛЕНИЯ

67942597_img_6061667_1348_28 (307x400, 46Kb)
НАТУРАЛЬНЫЙ ШАМПУНЬ ИЗ ЭКОПОСЕЛЕНИЯ

Состав
1. Ржаная мука
2. Сушёные травы (крапива, мята, тысячелистник,ромашка,лебеда, репей)
3.Горчица
4. Имбирь

Что полезного и какой эффект:
Средство очень мягкое
Сохраняет естественную микрофлору кожи головы
Волосы после него настоящие, свои, пахнут волосами.
Мыть голову приходится значительно реже, чем обычным шампунем.
Читать далее...

Серия сообщений "Косметика":
Часть 1 - Крем против морщин
Часть 2 - Рецепты поддержания кожи в тонусе
...
Часть 4 - Сиднейские повара выпустили кулинарную косметику
Часть 5 - Лак от Golden Rose
Часть 6 - НАТУРАЛЬНЫЙ ШАМПУНЬ ИЗ ЭКОПОСЕЛЕНИЯ
Часть 7 - Выбираем тени для век.
Часть 8 - Как правильно подобрать косметику для лица?
...
Часть 18 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 19 - Глина для красоты и здоровья: необычное применение обычного, личный опыт
Часть 20 - 10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки


Метки:  

Дневник ухода за кожей

Понедельник, 30 Мая 2011 г. 10:45 + в цитатник
Galche (Being_a_woman) все записи автора Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дневник ухода за кожей.

 

Дневник ухода за кожей.
 


 

alt   Наша кожа тоже реагирует на естественный ритм смены времен года. Сейчас, в зимний период, кожа становится бледнее и суше из-за недостатка солнца и пересушенного воздуха отапливаемых помещений. Специальный уход за сухой кожей или жирной  кожей — сверх обычной ежедневной программы — поможет вам поддерживать ее хорошее состояние.

+читать дальше

Серия сообщений "Уход за кожей":
Часть 1 - Витамины в косметике
Часть 2 - Уход за руками
...
Часть 6 - Молодость - не страховка от морщинок!..
Часть 7 - Косметика с фруктового дерева.
Часть 8 - Дневник ухода за кожей
Часть 9 - Секреты отличного загара
Часть 10 - Уход за нежной кожей век
...
Часть 23 - Тибетская маска от морщин
Часть 24 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 25 - Поговорим о мыле?

Рубрики:  Красота

Метки:  

Лимон в косметике может все!

Дневник

Вторник, 24 Мая 2011 г. 19:43 + в цитатник
AnyOna (Being_a_woman) все записи автора

лимон/3903398_arkprodmeyer_lemon (300x300, 17Kb)Лимон известен своими отбеливающими свойствами. Если вы хотите избавиться от веснушек или пигментных пятен, наберитесь терпения и протирайте их соком лимона - со временем они исчезнут. Только не выполняйте эту процедуру перед выходом на солнце или походом в солярий.

Если у вас расширенные поры, то попробуйте протирать кожу соком лимона, который, как известно, стягивает поры.

С прыщами тоже можно бороться с помощью лимона-антисептика – выжмите немного сока на ватную палочку и «прижгите» прыщики. Да, иногда эта процедура не очень приятная – может пощипывать, но результат того стоит! Делайте эту процедуру вечером, перед сном, и прыщики больше не будут вас беспокоить.

Чтобы морщинки не портили вам настроение, приготовьте следующее волшебное средство: оливковое масло и лимонный сок в равных пропорциях. Протирайте кожу лица утром и вечером, она станет гладкой и нежной.

Можно также побаловать себя маской: взять натуральный йогурт, выжать туда сок половины лимона, нанести на лицо и руки массирующими движениями. Дождаться, пока смесь высохнет, и смыть теплой водой. Это маска эффективно борется с морщинками и пигментными пятнами.

Лимонный сок отлично смягчает грубую кожу на локтях и ногах – для этого достаточно потереть проблемные места кусочком лимона в течение нескольких минут. Читать далее

Серия сообщений "Уход за кожей":
Часть 1 - Витамины в косметике
Часть 2 - Уход за руками
Часть 3 - Кожа вокруг глаз нуждается в уходе!
Часть 4 - Стираем пигментные пятна.
Часть 5 - Лимон в косметике может все!
Часть 6 - Молодость - не страховка от морщинок!..
Часть 7 - Косметика с фруктового дерева.
...
Часть 23 - Тибетская маска от морщин
Часть 24 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 25 - Поговорим о мыле?


Метки:  

Витамины в косметике

Пятница, 13 Мая 2011 г. 12:24 + в цитатник
Anfisa_kisa (Being_a_woman) все записи автора Это цитата сообщения AnyOna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Витамины в косметике

 

витамины в косметикиеСейчас очень модно писать на тюбиках косметических средств о том, что там содержатся разные витамины. но что мы о них знаем? Знаем совсем мало... Вот я, купив очередной крем с витамином А, решила узнать что такое витамины и зачем они в косметике.
Витамин А — возвращает коже эластичность, сглаживает неровности, устраняет шелушение
В составе средства фигурирует как ретинол, эфиры ретинола, ретинолоколлагеновый комплекс, ретинальдегид, ретинил. Он помогает восстановить естественный двадцативосьмидневный цикл обновления кожи, запуская процесс активного замещения старых клеток на молодые. Вначале кожа сильно шелушится, но затем становится гладкой и нежной. Кроме того, ретинол считается лучшим защитником от фотостарения, потому что умеет обновлять поврежденные ультрафиолетом эластичные коллагеновые волокна, составляющие каркас кожи.

На заметку.
Кремы с ретинолом имеют жирную основу, так как жирорастворимый витамин А в других условиях не хранится и не действует. Поэтому летом его лучше использовать в качестве ночного средства или маски.Читать далее

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Витамины в косметике
Часть 2 - Фобии или чего боятся люди.
Часть 3 - Польза риса
...
Часть 14 - Жирные и эфирные масла. Польза.
Часть 15 - Рыба и овощи для молодости кожи
Часть 16 - Уход за грудью

Серия сообщений "Уход за кожей":
Часть 1 - Витамины в косметике
Часть 2 - Уход за руками
Часть 3 - Кожа вокруг глаз нуждается в уходе!
...
Часть 23 - Тибетская маска от морщин
Часть 24 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 25 - Поговорим о мыле?


Метки:  

Виды помады для губ

Дневник

Четверг, 12 Мая 2011 г. 16:34 + в цитатник
AnyOna (Being_a_woman) все записи автора

В зависимости от состава, помады делятся на увлажняющие, питательные, стойкие, гигиенические и блески для губ.
В состав увлажняющей помады обычно входят масло авокадо, какао, касторовое, подсолнечное или кокосовое, экстракт ромашки. Красящие пигменты выбирают на основе растительных или минеральных восков. Увлажняющая помада не просто окрашивает губы, придавая им влажный блеск и увеличивая их оптически, но и смягчает, предотвращая шелушение. Использовать её оптимальнее весной и летом, когда губы наиболее страдают от сухости и жары. К недостаткам увлажняющей помады можно отнести то, что она быстро стирается и оставляет следы.
Питательная помада создаётся на основе воска, красящих пигментов и пудры. Она защищает губы от трещин в холодное время года, но не вполне комфортна на губах,— о её присутствии невозможно забыть из-за большого количества воска в ее составе.
В состав стойких и суперстойких помад входят красящие пигменты в смеси с летучими эфирами. Когда через некоторое время после нанесения эфиры улетучиваются, на губах остается цветная пленка. Такая помада не оставляет следов и может держаться на губах в течении 6—12 часов (стойкая) и 20—24 часов (суперстойкая). Со стойкой помадой не сложно добиться чёткого макияжа, она легко наносится и обладает приятной текстурой. Вместе с тем не стоит пользоваться стойкой помадой Читать далее

Серия сообщений "Косметика":
Часть 1 - Крем против морщин
Часть 2 - Рецепты поддержания кожи в тонусе
Часть 3 - Виды помады для губ
Часть 4 - Сиднейские повара выпустили кулинарную косметику
Часть 5 - Лак от Golden Rose
...
Часть 18 - Какими косметическими средствами пользуетесь ежедневно?
Часть 19 - Глина для красоты и здоровья: необычное применение обычного, личный опыт
Часть 20 - 10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки


Метки:  

Как правильно снять макияж

Дневник

Воскресенье, 08 Мая 2011 г. 23:10 + в цитатник
Anfisa_kisa (Being_a_woman) все записи автора

makeup_removeПравильно снять макияж – не меньшее искусство, чем его нанести. Что очищать в первую очередь? Какое средство использовать для демакияжа: тоник, мусс или молочко? Как выбирать ватные палочки? На эти и другие вопросы ищем ответы в этой статье.

Снятие макияжа происходит в три этапа.

• Первый этап. Демакияж губ

Для этого нужно нанести на ватный диск молочко для снятия макияжа и затем осторожно, придерживая уголки губ, снять помаду по направлению от уголков губ к середине.

Второй этап. Демакияж глаз

Если на веки нанесены тени, то демакияж глаз нужно начинать с теней. Снимать их следует ватным диском, смоченным в молочке или специальном средстве для снятия макияжа с глаз, по направлению от переносицы к виску. Тушь следует удалять, направляя движения от корней к кончикам ресниц – при этом следите, чтобы средство не попало на слизистую оболочку глаза.

Косметологи также рекомендуют перед снятием туши с ресниц разрезать ватный диск на две половинки, каждую смочить в демакияторе и положить под нижнее веко. Другим диском, также смоченным в специальном средстве, следует снимать тушь аккуратными движениями по росту ресниц. Это позволяет предотвратить растяжение и деформацию кожи нижнего века.

Более аккуратным и практически ювелирным является способ снятия макияжа с глаз при помощи ватных палочек. Для этого нужно ватную палочку смочить молочком, и стирать тушь теми же движениями, которыми вы ее наносили. Читать далее

Серия сообщений "Уроки макияжа":
Часть 1 - Как правильно снять макияж
Часть 2 - Правила нанесения макияжа после 50
Часть 3 - Autumn make-up или макияж для зелёных глаз
Часть 4 - Как выбрать помаду


Метки:  

 Страницы: [1]