surovaya,
да мы в таком случае можем ещё и хоть 10 дней дополнительно!
я тоже прибавку к лету!

а я сегодня съела - несквик батончик-104, супец-66,хлебец-20=190
а на оставшиеся я поем творога грамм 200. оочень хочется.
я начала упражнения делать.
вечером 100 наклонов.но я могу и больше. дадада.это как то не тяжело.и 20 пресс
и сегодня с утра 50 наклонов, потом урок спорта.

i_will_be_48_or_less, 20 пресса это мало,конечно. делай хотя бы 12 раз по 3 подхода с перерывов в 20-30 сек, ну минутку,если мышцы слабые.
а после мес тренировок будешь и 100 и больше делать за раз. я вот 75 делаю,3 подхода по 25. могу еще,совсем не тяжело,но лееенье.

на скакалке не пробовала прыгать?мне оч нравится и эффективно также,как и бег. если не больше

яблоко ~70
4 хлебца - 52
творог ~ 170
виноград ~ 70
киндер шоколад - 70
В 500 уложилась.

Вчера наелась и теперь трудно как-то себя в руках держать. Да и не наесться...

овсянка 96 с тертым яблоком 50
мясо вареное малнький кусочек 12 с огурцом 20 и помидором 30
пол яблока 50
суп 40 с яйцом 60
итог: 471)
прям день раздолья для желудка))

14день: йогурт+кофе с сахаром+50гр гречки+редиска+салат(тёртая морковка,яблоко,капуста) = 400, скушала лишних 50кк

Ох, не было меня вчера тут, не могла, но я с вами!!!)

Вчера съела супа на 400 Ккал (даже чуть меньше)

Сегодня творог + кефир и всё. Потому что вес стоит, обидно...(

Вот.