исключая только это и ничего не делая более, то нет гарантий, при том от мяса не набирают вес...обычно это из-за жирной пищи...на самом деле сложно сказать, ведь не известно причин полноты.
впринципе, самый действенный способ похудеть это исключить углеводную пищу, перейти на белковую пищу и заняться спортом.
тогда энергия за недостатком углеводов будет черпаться из жировый отложений, а белки будут поддерживать твой организм в тонусе и наращивать мышечную массу.
очень важный факт-это режим питания. необходимо питаться примерно в одно и тоже время.
и золотое правило не есть за 4 часа о сна))