будущая_модель, Для начала не есть 2 часа до и 2 часа после тренировки. Пить можно только через час, мышцы тогда сушаться, получается рельеф без объема:-) А есть после тренировки действительно лучше не мясо, а что-то типа салатика:-)

А рост какой ?

ооо! если я скажу вам свой рост, то вы скажете, что мне незачем худеть и что я вообще делаю на этом сайте...

про предстоящий Новый год думаю с удовольствием! Сколько же всяких разрешенных вкусностей можно свертеть! Гриль - мясо, курица, красная рыба, икра, салями - балыки - ветчина - охотничьи колбаски! Корейский салат с кальмарами и морковью - обожаю! Квашеная капуста, свежие огурцы - помидоры - пекинская капуста в гарнирах! Оливье с авокадо вместо картошки! Селедка под шубой (просто без картохи) - использую селедку, которая готовыми кусочками, ломтиками, а ради праздника можно и горбушу туда укатать соленую! Грибочки жареные - консервированные - в шикарном французском супе! Мышку надо будет угощать - изысканная сырная тарелка - а как иначе?! На сладкое, пожалуй, сотворю себе шарлотку с яблоками и сах.замом и взобью 33% сливки со стевией! Горький шоколад и чай с густыми сливками!!!! Да мне все обзавидуются!!!!!

вот только из сладкого- шарлотка. я её на самом деле обожаю! а ещё из слакого че можно придумать?