Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя,
Растяжка мышц в положении сидя,
Становая тяга с гантелями,
Становая тяга со штангой с прямыми ногами,
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед,


http://hyves.ucoz.org/news/2012-11-22-153


Сгибание ног в тренажере стоя,
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя,
Прыжки с выпадами,
Рывок с выпадом,
Рывковая тяга,
Рывковая становая тяга,
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами,
Сгибание ног в тренажере сидя,
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу,
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу,
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя,
Румынская становая тяга (вариант 2),
Румынская становая тяга,
Мощный рывок штанги над головой,
Жим гири обеими ладонями,
Жим гири в ладони,
Махи гирей одной рукой,
Жим гири к плечу,
Рывок штанги над головой,
Сгибание ног в тренажере в положении лежа,
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа,
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге,
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер),
Подъем гири на грудь,
Растяжение внутренних мышц бедра,
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе),
Рывок штанги (штанга на уровне колен),
Рывок штанги (штанга на уровне бедер),
Растяжение мышц задней поверхности бедра,
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу),
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»),
Подъем в тренажере,
Подъем ноги перед собой,
Подъем штанги на грудь,
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле,
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90),
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока,
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди),
Махи,
Приседания стоя на коленях,
Прыжок со штангой из упора сидя,
Растяжка ягодичных мышц,
Махи назад согнутой ногой,
Махи ногами лежа на скамье,
Подъем ягодиц («Мост»),
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью,
Подъем ягодиц со штангой,
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа,
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя,
Удерживание веса стоя,
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье,
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз),
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх),
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом,
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом,
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх,
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз,
Удерживание веса,
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх,
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх,
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз,
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз,
Растяжка предплечий стоя на коленях,
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа,
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа,
Сгибание запястий на нижнем блоке,
Подъем и удержание гири перед собой,
Растяжка икроножных мышц в положении стоя,
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки,
Подъем на носки в тренажере стоя,
Подъем на носки со штангой,
Подъем на пятки в машине Смита,
Растягивание икроножных мышц в положении сидя,
Подъем на носки в тренажере сидя,
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой,
Круговые движения коленями,
Подъем икр с гантелей сидя,
Подъем на носки в тренажере для жима ногами,
Подъем на носки со штангой сидя,
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта,
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями),
Подъем штанги на бицепс широким хватом,
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта,
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей,
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя,
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя,
Подъем гантелей пронированным хватом стоя,
Растяжка бицепсов стоя,
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя,
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед,
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя,
Подъем гантелей на бицепс сидя,
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя,
Сгибание рук на бицепс с диском,
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом,
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом,