LAMKA_2012 все записи автора Сон по фазам сна.
Наверняка вы слышали что сон состоит из фаз и стадий. В одни фазы сна лёгко просыпаться, в другие тяжелее.
Ещё наверное замечали, что иногда поспите 8-9 часов и встаёте разбитые и уставшие, а бывает 2-3 часа поспали и огурчиком) .
Мне было интересно. И я стала читать об этом.
Есть медленный сон и быстрый. ( цикл длится 1,5 часа, у некоторых 2 часа) Постоянная смена.
Когда лучше просыпаться? На фазе быстрого сна ! И вы можете подгадать время пробуждения) Нужно ставить будильник на время кратное 1,5-2, с временем когда вы легли спать. ( Например, если легли в 21:00, то будильник может быть в 7:30, 9:00, 10:30 и тд) .
Я ставила эксперимент и пробовала просыпаться в фазу быстрого сна. И на удивление, всё получалось. Чувствовала себя отлично. Это вам на заметку! .
И конечно не маловажна атмосфера в спальне))) Я люблю перед сном читать, слушать релаксирующую музыку и включать арома лампу. Вообще кайф. попробуйте 😉
И ещё я любитель красивого постельного белья
Чтобы было приятно телу 😍
Пробовали спать и просыпаться по фазам сна?))))) или я одна такая