mousewhite10 (Похудайкин_и_Ко) все записи автора

Итак диета Протасова(израильский диетолог).Я потеряла 7кг.Другие больше.Знаю мужика он потнрял 11кг.

Есть как можно больше и в любое время.Формула проста,система на 5 недель.

ПЕРВЫЕ 14 ДНЕЙ нужно есть только СЫРЫЕ! овощи и кисломолочные продукты не выше 9% жирности (без ограничений).Плюс 3 ЗЕЛЕНЫХ яблока и 1яйцо в день.

(для меня самое страшное были именно яболки,т.к.аскома жуткая из-за повышенной кислотности желудка.Просто терла их в пюре и глотала)

С ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ в ежедневный рацион добавлять до 300 г жаренного мяса,рыбы,птицы( я в микроволновке).И пить как можно больше жидкости - не менее 2-х литров в день.

ВО ВРЕМЯ 5 НЕДЕЛИ нужно готовить себя к выходу из диеты: есть по чуть-чуть орехи,каши,хлеб.Возможны некоторые послабления,но в разумных пределах!

Приблизительное меню.

ЗАВТРАК .стакан кефира,жаренная без масла яичница с зеленью и брынзой.

УТРЕННИЙ КОФЕ можно выпит на работе(кто работает) и съесть 1 яблоко.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК.Только сырые овощи.Морковь,капуста,тыква ,помидоры,как можно больше.

ОБЕД.Помидоры и перец,фаршированный с соленым творогом и зеленью.

ПОЛДНИК. 2 яболка,кофе или чай.

УЖИН.Овощные салаты.Заправлять можно кефиром,ряженкой,не сладким йогуртом.(я заправляла сметаной "Щодня" 10% или творгом).

Размороженные овощные смеси.

В выходные шашлыки,маринованные в вине.