Проблема современного человека в том, что он страдает от недостатка движения! Снижение двигательной активности сказывается на недостаточно развитых суставах, появляются боли в суставах и мышцах даже в состоянии полного покоя, хруст при ходьбе, боли при движении. Прервать этот порочный круг можно только гимнастическими упражнениями, выполнять которые надо начинать постепенно, чтоб не нанести ещё больший вред здоровью! Усложнять упражнения нужно тоже постепенно, потому что мышечный тонус организма, находящегося долгое время без физических нагрузок, ослаб – можно потянуть мышцы или связки, что закончится опять-таки болевыми ощущениями. Если каждый день выполнять хотя бы по одному из предложенных упражнений, то постепенно Вы избавитесь от боли и спазмов в мышцах и суставах, растянитесь хорошенько, и жизнь обретёт для Вас новые краски.

 

Все знают, что предупредить заболевание проще, чем его лечить, и тем не менее, ничего не хотят делать для того, чтобы избежать варикоза. А варикозное расширение вен – очень серьёзное заболевание. Мало того, что оно грозит отёками и болями в ногах, оно грозит и частыми судорогами ног, постоянной усталостью, ограничивающей возможность свободно перемещаться.

Здоровье невозможно без правильной осанки. Потому нас с детства проверяли, ровная ли у нас спина, правильная ли осанка. Без красивой осанки невозможна и красивая походка, и дело не в длинных ногах, а в правильной осанке. Макушка должна быть самой верхней частью тела, а плечи должны быть развёрнуты, тогда и походка будет лёгкой. 

Чтобы проверить, правильная у Вас осанка или нет, достаточно прислониться спиной к стене. Если спина прямая, то она полностью будет касаться стены, это хорошо видно сбоку. Если спина сутулая, то она коснётся спины только в средней части.

Исправить осанку можно упражнениями, их разработано довольно много, но они очень простые, и выполнить их может каждый. Если Вы будете заниматься каждый день, то Вам удастся вернуть себе нормальную осанку. Но можно сделать прозе, разработано Супер - упражнение для красивой осанки.  Выполняя его, Вы сможете вернуть себе красивую осанку гораздо раньше. Стоит попробовать! А для того, чтобы иметь красивую фигуру и хорошую осанку, выполняйте весь комплекс упражнений вместе, и не реже, чем три раза в неделю! Удачи Вам!

 

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

 

Важно!

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

 

Упражнение № 1.

Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

 

Упражнение № 2.

Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

 

Упражнение № 3.

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

 

Упражнение № 4.

Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

 

Упражнение № 5.

Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

 

Упражнение № 6.

Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

 

Упражнение № 7.

Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

 

Упражнение № 8.

Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

 

Упражнение № 9.

Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

 

Упражнение № 10.

Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

 

http://webgreenland.com/articles.php?mk=3&f=39&wall=6192#.WctSrmB_q7Z

 

 

Ухудшение мозгового кровообращения происходит вследствие ишемии головного мозга, кислородного голодания, и может повлечь за собой нарушение деятельности всей нервной системы, поэтому к своему здоровью надо относиться внимательно. Почувствовав нарушение зрения, речи или головокружение нужно обратиться за помощью к врачу. Промедление может закончиться инвалидностью, упражнения предотвратят ишемию головного мозга, если заниматься ими регулярно, а ещё лучше – под наблюдением лечащего врача.

Причинами ухудшения мозгового кровообращения может стать атеросклероз или сахарный диабет, но чаще всего к нему приводит длительное состояние в условиях повышенного давления. Признаками нарушения мозгового кровообращения всегда являются нарушение памяти, снижение функции мозга, снижение концентрации внимания, работоспособность близка к нулю. Можно добавить нарушение зрения, речи, слуха, но это бывает только в крайне тяжёлых состояниях, близких к инсульту.

Как можно понять, нарушение мозгового кровообращения может быть в острой и хронической форме. Острая форма – это почти всегда инсульт. Хроническое нарушение кровообращения это повышенная утомляемость, нарушение координации движения, снижение интеллектуальных способностей, ухудшение моторики. Заметили у себя хоть один из этих симптомов – срочно идите к врачу. Принять меры профилактики гораздо проще, чем лечить последствия заболевания.

 

Для того, чтобы сохранить подвижность  суставов, необходимо просто двигаться! Никто не станет спорить с давно известной истиной: неупражняемые органы атрофируются. Это не моя личная точка зрения, это давно известно науке. Если сустав болит, то ему нужен покой, но после того, как боль прошла – надо двигаться. Потихоньку, осторожно, чтоб не навредить больному суставу.

Как правило, лечащий врач всегда рекомендует лечебную физкультуру, которая потребуется именно Вам, усложнять упражнения не рекомендуется, ведь врач рассчитывает допустимую нагрузку для вашего сустава. Если усложнить упражнения, то воспалительный процесс будет прогрессировать, а этого допустить нельзя. К тому же, во время выполнения всех рекомендованных упражнений, необходимо выполнять и другие назначения врача: принимать лекарства, делать компрессы, использовать мази и ванночки для снятия болевого синдрома. Будьте здоровы, и не забывайте про необходимость выполнения назначений врача, а предложенные Вам упражнения помогут избавиться от скованности в суставах .

 

После 30 лет суставы начинают болеть практически у всех людей, только одним удаётся быстро справиться с проблемой, если вовремя начнут лечение, другие мучаются годами, а болезнь незаметно переходит в хроническую стадию. Проблемы с коленями – наиболее частые среди всех встречающихся проблем с суставами, ведь колени несут огромную нагрузку при ходьбе, при подъёме тяжестей. Не многие задумываются об этом, но этот так, и хрящевая ткань в суставах изнашивается уже к 40 годам. Для предупреждения болезней коленного сустава можно делать упражнения, самые простые, но очень эффективные. Они предупредят повреждение мениска, растяжение связок и сухожилий коленного сустава, помогут Вам остаться здоровыми людьми. На видео Вы ознакомитесь с методикой доктора Евдокименко, направленной на укрепление и улучшение подвижности коленного сустава.

Индивидуальный комплекс упражнений для каждого из Вас должен назначить ваш врач ортопед или травматолог, в зависимости от того, к кому Вы обратитесь со своей проблемой.

Внутренний жир накапливается с годами у всех, но у женщин особенно заметно. При всей своей кажущейся незначительности, он сбивает работу всего организма, нарушает пищеварение, меняет работу всех органов, у человек появляются боли неясного происхождения, колики, беспричинное беспокойство, он хуже спит, хуже думает, хуже работает. Падение работоспособности происходит практически у всех, а с годами падет и иммунитет, становится сложнее противостоять болезням, особенно сезонным инфекциям. 

Не стоит сдаваться, с внутренним жиров можно бороться! Во-первых, надо вести активный образ жизни, во-вторых, правильно питаться. Не стоит обременять свой рацион углеводами и жирами, лучше есть больше овощей и пить больше воды. Вода помогает вымывать токсины из организма и очищает кровь. А физические упражнения помогут ускорить процесс освобождения от внутреннего жира, сжечь лишние калории и избавиться от накопившихся шлаков. Удачи всем и здоровья!

 

Здоровье спины – это здоровье каждого человека. С годами мы накапливаем ворох проблем и болезней, не дайте им согнуть себя, будьте выше обстоятельств. Ваша ровная спина будет подтверждением вашего здоровья, но надо заниматься укреплением мышц спины. Без тренировок они ослабнут и перестанут выполнять свои функции. Мышцы спины должны быть готовы к физическим нагрузкам, иначе Вы просто не сможете поднять даже незначительную тяжесть, не говоря уж о том, чтобы перенести её с места на место. Заниматься не надо слишком долго и напряжённо, одной тренировки в день вполне достаточно для поддержания формы, а вот начинать выполнение комплекса лучше с одного-двух упражнений, постепенно добавляя по одному в день. Тогда с самого начала выполнения упражнений у Вас не будет ноющей боли, которая возникает с непривычки заниматься физическими упражнениями. Упражнений для укрепления мышц спины много, но самыми эффективными упражнениями являются те, в которых совмещаются наклоны с поворотами. Попробуйте упражнения из предложенного здесь комплекса.

С 25 лет начинают проявляться первые признаки старения. Сначала это «гусиные лапки» у глаз, потом это мелкие морщинки, потом незаметно опускаются щёки, появляется двойной подбородок. Эти незаметные признаки старения портят жизнь не одной женщины. Не понимая, что это происходит со всеми, у женщин падает самооценка, наступает депрессия. Бороться со старением кожи лица и с изменениям овала лица можно и нужно. Во-первых, это прекрасно отвлекает от других проблем, во-вторых, приносит реальные результаты. 

Мускулатура лица быстрее всех остальных мышц тела теряет свою упругость и эластичность, в частности, потому, что падает выработка естественного коллагена в клетках кожи. Потеря коллагена приводит к отвисанию кожи лица и заметному изменению овала лица.