-Музыка

 -Я - фотограф

Как красиво выложить нарезку?


2 фотографий

 -Рубрики

 -Метки

Соль Чеснок ванильный сахар вода вторые блюда выпечка грецкие орехи дрожжи завтрак завтраки завтраки недели закуска закуски здоровье какао картофель котлеты красота куриное филе курица лук лучшие завтраки лучшие завтраки недели лучшие салаты лучшие салаты недели лучшие сладости лучшие сладости недели лучшие ужины лучшие ужины недели майонез молоко морковь мука оливковое масло пасха перец печенье пирожки помидоры похудение приготовление простой рецепт разрыхлитель растительное масло рецепт рецепты выпечки рецепты завтраков рецепты лучших завтраков рецепты лучших салатов рецепты лучших сладостей рецепты лучших ужинов рецепты салатов рецепты сладостей рецепты супов рецепты ужинов рыба салаты салаты недели сахар сахарная пудра свинина сладости сладости недели сливки сливочное масло сметана сода супы сыр творог торт торт без выпечки ужин ужины ужины недели упражнение упражнения шоколад шоколадный торт яйцо

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Моя_кулинарная_книга

 -Подписка по e-mail

 

 -неизвестно

 -Интересы

<div style = "width:100%;text-align:center

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Диабеткафе Pizza_chef

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2009
Записей: 56320
Комментариев: 169938
Написано: 243096



7 простых движений лимфодренажного массажа, который приблизит вас к заветным цифрам на весах

Суббота, 23 Мая 2020 г. 14:42 + в цитатник
Ipola все записи автора
Цитата сообщения Ipola

1-161 (700x489, 147Kb)

Лимфатическая система — сеть капилляров, сосудов и узлов, по которым в организме передвигается лимфа. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Если что-то в этом процессе нарушается, то тело может реагировать отеками, синяками, высыпаниями и лишними килограммами.
 
Сегодня мы расскажем вам про комплекс упражнений, который поможет улучшить циркуляцию лимфы, а в результате и сбросить лишние килограммы.
 

Боковая поверхность шеи

  1. Обе ладони положите на область шеи под ушами.
  2. Слегка надавите и двигайтесь сверху вниз, доходя до основания шеи.
  3. Задерживайтесь на болезненных местах.
  4. Повторите 10 раз.

Затылок и шея
  1. Обе ладони положите на область затылка под линией волос.
  2. Надавливайте и двигайтесь сверху вниз к плечам.
  3. Повторите движения и спереди шеи.
  4. Повторите 10 раз.


2-132 (700x473, 242Kb)

Подмышки
  1. Поднимите левую руку, для удобства можете согнуть ее в локте.
  2. Пальцы правой руки положите на подмышечную область левой руки.
  3. Потяните кожу вверх и внутрь в сторону подбородка.
  4. Повторите 10 раз на каждую руку.


3-130 (700x652, 313Kb)

Бока
  1. Возьмите кожу в районе бедренной кости двумя пальцами.
  2. Мягкими разминающими движениями двигайтесь вверх по направлению к подмышечной впадине.
  3. Повторите 3 подхода по 10 раз для каждой стороны тела.
 


4-121 (700x652, 263Kb)

Живот
  1. Расслабьте мышцы живота.
  2. Положите кончики пальцев на живот.
  3. Выполняйте движения с легким нажимом по направлению к грудной клетке.
  4. Затем помассируйте живот круговыми движениями.
  5. Повторите 10 раз.


5-115 (700x652, 282Kb)

Лодыжки
  1. Поставьте ногу на возвышение.
  2. Обхватите ее руками и, начиная от косточки, выполняйте массажные растягивающие движения снизу вверх, к коленям.
  3. Повторите 10 раз на каждую ногу.


6-100 (700x652, 278Kb)

Бедра
  1. Нужно обхватить рукой область под коленом.
  2. Натягивая кожу, продвигайтесь вверх к бедру.
  3. Повторите 10 раз на каждую ногу.


7-86 (700x652, 277Kb)

Выполняйте самомассаж каждый день и следите за питанием: меньше жиров и углеводов, больше клетчатки и витаминов!

Источние

Рубрики:  ДЛЯ СТРОЙНЫХ/рецепты похудения
Моя_кулинарная_книга
Метки:  

Понравилось: 4 пользователям