Для страдающих... от голода.
Очень советую НЕ читать ниже написаное, тем кто сидит на ABC. Все это лично мое мнение, и этим постом я не хочу никого задеть из худеющих.
_______________________________________________________________________
Я сама через многое прошла в плане похудения. Пробовала разные диеты, голодовки и прочее. Обычно либо не худелось, либо килограммы возвращались с "друзьями". Но ничего не оказалось таким эффективным, как нормальное сбалансированное питание. Жаль, что я это поняла только через 4 года мучений. Спасибо специалистам - психологам и диетологам.
Сществует такое понятие как основной обмен.
ОСНОВНОЙ ОБМЕН – это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренних и внешних влияний, через 12 часов после приема пищи.
Рассчитать основной обмен можно по формуле:
1. Умножаем рост на показатель 1,8. К примеру: рост 168 * 1,8 = 302,4
2. Умножаем вес на 9,6. Соответственно 59 кг. *9,6 =566,4
3. Складываем 302,4 +556,4+655 (еще один показатель) = 1523,8
4. Умножаем возраст на 4,7. 22 года * 4,7 =103,4
5. Вычитаем из п. з, п.4. 1523,8 - 103,4=1420,4
Т.е. эти 1420,4 ккал. по-любому необходимы.
А все что свыше это уже идет на энергозатраты организма связаны с переработкой и усвоением пищи, двигательной активностью и т.д.
Если пища не покрывает основного обмена, организм переходит в режим экономии и вес перестает снижаться. Если же поступление калорий с едой покрывает, но не превышает потребностей основного обмена, то снижение веса достигается за счет движения и специфического динамического действия пищи.
В идеале что бы вес не набирался нужно потреблять 1800 калл. - это расчет для человека (женщины) ведущего малоактивный образ жизни.
Я даже не призываю есть по 1500-1600 ккал. в день. Для меня это уже нереально. Я это все к тому, что не зачем мучить себя 300-400 калориями в день (а кто-то и того меньше), если при тех же 800-1100 эффект будет тот же. И с наименьшими нервными потрясениями и срывами.
У меня по этой системе не было НИ ОДНОГО срыва за 6 недель. И отвес почти в 7 кг.
________________________________________________________________________________
История из моей жизни.
Перед собственной свадьбой я стала активно худеть. Мне предстояло свадебное путешествие в теплую страну. Да, я реально похудела. Но цель у меня была кратковременной: похудеть для путешествия. Я голодала, ограничивала себя в сладком и прочее. И по прилету организм начал брать свое. Потому что углеводы, белки и жиры необходимы. И организм отдает с легкостью свои запасы когда у него всего в достатке. Надо ли говорить что за неделю свадебного путешествия я вернула все обратно.
Сейчас у меня цель долговременная. Я хочу удерживать свой вес всегда. А не сбросить его по-быстрее, только что б достичь результата, а дальше будь что будет.
Кстати за 6 недель дробного питания мой желудок уменьшился. И по-любому переедания для меня исключены.
Вот. Стараюсь оправдывать свой ник... :)
Flower_of_Sakura, 
