-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора

 Мы худеем или где?
Корочи я искала формулу расчёта пульса для максимального сжигания жира и нашла вот такойСАЙТ  для женщин и фитнеса. Читаnь бeду всё.Что возьму? А то что покажется действительно нужным.

Кордилина (Диета_Мишель) все записи автора Вернее...даже не так, просто ем "полезное" мелкими порциями! Хочу опять наладить равномерное питание, вот например мне в последнее время хочется зернового хлеба и кашки, ем пиалкой и с утра, с по средам решила, для страховки, устраивать "разгрузочный день", например такой...утром геркулес на воде и весь день кефирчик или тан, если скушно станет немного яблок или зернового хлебца, не могу я не жевать, поняла почему у меня "не прокатывают" разгрузки, мне обязательно надо что-то погрызть!
Ем часто каждые 3 часа, это 3 основных и 3 перекуса(они меньше по порции, например кусочек сыра или пол-яблочка или морковка или отрубей горсть с чаем или кефиром) Вообщем от всех диет, даже от КД и Аткинса у меня "депрессняк"(СПАСИБО им, диетам, ОЧЕНЬ ПОМОГЛИ!), но надо дальше жить и есть многое, что на них нельзя...следя за реакцией организма!!!
Стартовала с понедельника!

-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора

 Ковыряя просторы интернета решила закладывать сюда интересные статьи. Так сказать для размышления :):
 

Дорогой мой целлюлит

-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора Итак прошли 3 пробных месяца. Потому можно сделать выводы для меня лично.
Если вы хотите похудеть порции нужно придерживаться! Максимум 200 мл. Естественно и часы не пропускать. Я первый месяц держала это дело под контролем и в тот месяц был результат лучше.
Если вам надо поддерживать вес,то порция може и до 300 мл дойти,но всё таки не стоит жевать сладости с утра до вечера (эт про меня дорвавшуюся ) Вес практически стоит 0,5 кг верх вниз.
Первоночальных задумок сдержать не удалось,но стиль от Мишель уже прижился. Надо только привыкнуть не утрамбовывать порцайку и купить нормальные весы на кухню.

Всех с наступающим Новым годом!

-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора В общем то не знала стоит ли писать патамушта вес стоит . Хочется верить что этому причина пмс. Нужно больше двигаться ,а я большую часть времени провожу дома.

-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора Делаю массаж последние дней 10. Летом делала ручным массажором с пипочками ,а сейчас свернула вибро ремень и работаю им. В объёмах явных перемен нет,но на осчУпь более мягкое,безболезненое,и в некоторых местах вместо монолита появилась зернистось.
Ни кремы,ни масла не пользую. Летом массировала по верх тонких летних брюк. Хорошо скользил.
Есть кто ещё саммомасажный?

-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора Пропутила предъидущий отчёт. Расслабилась :):.
Итак питание по системе продолжаю,но явно переедаю в обед. Надо собраться и вернуться на круги своя.
Посему вес встал,но хоть по пол сантиметра есть убавления. Куда всё сжимается если вес стоит на месте? На животе явное уменьшение складки. Брюки свободные. Позитива не теряю. Надо только вернуться к мерной плошке и не обманывать себя.
За прошедший месяц.
-1 см в обхвате талии
-1 см над коленом
-1см обхват икры
-0,5 см обхват предплечья

Кордилина (Диета_Мишель) все записи автора

..."сидеть в плошке", т.е. ем мелкими порциями и часто, когда 5-6 раз в день, то вес до 71кг доходит, как 6-7 раз ем, то 72-73кг, а если уж излишества себе позволю, то 75кг набираю, но стоит вернуться в режим, то опять 72-72,5кг, в принципе сижу в определенном коридоре, а хотелось бы...

Ем КДшное с уклоном в молочное: кефир (из "грибка"), творог, сметана, молоко или сливки в кофе (доХтур велел:):), мясо, курица, рыба, овощи тушеные и сырые, фрукты почти все, даже бананы, если ужмусь, то наврено результат будет, но как не возьму себя в руки....хотелось к НГ -  69кг или хотя бы стабилизировать вес в районе 71кг, но...работаю:):!!!

Кордилина (Диета_Мишель) все записи автора

Что-то меня выбрасывает  отсюда, грит:"Не зарегились Вы!"

-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора

 Итак прошли первые 15 дней на "чистой" плошке. Результат : в минусе 1 кг. и по пол сантиметра в бёдрах и обхвате бёдер. Меня результат радует так как система не утомляет и ем я всё.
 Про ВСЁ надо сделать скобочки :):. Я практически не ем конфет,но углеводы в виде картошки,макорон и риса ем хоть и мало(объём 1 небольшой картофелины в обед с 16,00 до 17,00).  Обед кстати больше плошки,но вот последний пятый приём пищи иногда пропускаю потому как не хочу :):

-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора

 Эксперимент в чистом виде. До этого я старалась питаться в стиле Мишель,но 14 часовое голодание откладоволо свой отпечаток. Тем неменее хоть и первый приём был по объёму больше плошки,все остальные промежутки во времени были соблюдены.
   Как результат потеря приблизительно 1 кг( вообще то 1,5,но на случай возврата половинку не считаю),но больше меня интересуют объёмы.
За месяц
Обхват предплечья............без изменений
обхват талии.......................................-1.5см
Обхват бёдер .....................................-2.0 см
Обхват голени(верхняя часть).......-1.0 см
Обхват голени(над коленом).........-0.5 см
Обхват икры...........................без изменений
Ставлю план на ближайшие 3 месяца .Но каждый месяц буду отчитываться.

Сложились и часы приёма пищи.
1* (с 10.00 до11.00) 
2* (с 13.00 до 14.00)
3*(с 16.00 до 17.00)
4*(с 19.00 до 20.00)
5*(22.00)
1* и 2* В зависимости от чувства голода это или перекус и завтрак ,или 2 завтрака :):
3* обед. Дочка приходит из лицея. Порция больше плошки выходит чаще всего.
4* по обстоятельствам на в приделах плошки.
5* яблоко или йогурит.

Nikky (Диета_Мишель) все записи автора

в которых ни углеводов, ни белков, ни жира - изходя из этикетки, как считать?

*** выпила сегодня полтора стаканчика диетической колы. были на совещании так кроме колы ничего, и жара...

Nikky (Диета_Мишель) все записи автора

начинаю

рост 165 см, вес сегодня 87.2 кг.

объём груди 103 см, под грудью 83 см, талия 87 см, живот 101 см, попа 102 см.

цель: вернуть вес 66 кг. желательно к Новому Году.

моя "плошка": пока самая маленькая, которую нашла - на 300 мл. но я это учитываю.

ptitsa_galka (Диета_Мишель) все записи автора За три недели с переменным успехом усохла на 1,5 кг. В принципе - меня такой темп устраивает - не быстро, не медленно.... Если так будет дальше - просто замечательно.

Кордилина (Диета_Мишель) все записи автора

См. сюда:):

http://blog.kp.ru/users/1060590/post84900122/

N7111-FFC (Диета_Мишель) все записи автора Так вот! Приятель, кого я встретила похудевшим, постройневшим, объяснил, что есть можно все, но не более чем по стакану еды до 5 раз в день. Едой считается все, за исключением воды.

Плошечка моя маленькая, вмещает 180 мл, но убедилась, что этого достаточно, чтобы не чувствовать голода, особенно если ешь медленно, с чувством, с толком, с расстановкой. Для меня самое тяжкое не перекусывать! Так и тянет взять в рот чевой-то вкусненькое! Особенно после того, как бросила курить. Набрала, наверное, кг 10!

Врачиха посоветовала протеиновую диету, в пакетиках, но это не для меня. Фу, эти пакетики. Хотя результаты офигенные. Кг теряют значительные, и , что главное, не сразу, так как сразу - это плохо для организма нашего. Подружка посидела на ней, сбросила много, но потом и набрала, не сразу, но все ж!

Так что для нас, девчонки, плошки наши золотые, самое то!!! Важно НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ исподтишка! А голодными не останемся, не боись!!!

-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора

  Сегодня была возможность покопаться в интернете. Всё ещё напрягает то обстоятельство что у некоторых девочек вместо желаемого понижения веса идёт обратный эффект.
Если вам не составит труда отметьте себе свой ИМТ. Может если цыфра не так вилика надо что то регулировать в диете? Чтобы не заниматься расчётами нашла табличку.

Таблица>>

ptitsa_galka (Диета_Мишель) все записи автора Кажется, организм привык(т-т-т). На сегодня ушло еще полкило. Ждем дальше.
Девченки, извините, но меню писать не буду, ем, что подворачивается, только в количествах и "разах" себя ограничила)))

Ляхис (Диета_Мишель) все записи автора Не смотря на всевозможные нарушения на выходные, вес не только не прибавился, но и ушло полкило.
Сегодня:
1. Сыр домашний 150г. кусочек черного хлеба, чай зеленый
2. Кабачки тушеные и соленый огурец
3. чай зеленый и сухофрукты
4. картофель печеный и кабачки
5. виноград (поздно и чуть-чуть)

ptitsa_galka (Диета_Мишель) все записи автора значится так - сначала вес на 1 кг упал, потом неделю стоял, позавчера на 1,2 кг прыгнул вверх...
А вчера - минус 400г, сегодня еще минус 200г...
Интересно, что будет дальше?

Ляхис (Диета_Мишель) все записи автора Ну, кто прдумал эти банкеты на работе? Только начала "новую" жизнь, а тут... Разве можно уложиться в 200г за столом да еще и с выпивкой? И отказаться неудобно, люди обидятся...
Я старалась, но конечно же от 200г далеко отошла.... Увы...
Правда вечером дома, встав на весы, порадовалась - вес не прибавился!
Завтра исправлюсь! Честно-честно...

Кордилина (Диета_Мишель) все записи автора

Апельсин весом примерно 170г(в неочищенном виде)

Мелкое яблоко примерно 90г(с серединкой)

Коробок поставила для масштаба, фруктики уложила  в пиалку:): "локтем не упихивала"...

L_a_n_a_ (Диета_Мишель) все записи автора У меня на весах +800г за три дня.

Кордилина (Диета_Мишель) все записи автора

Зимой в пост я не могла без творога и ела соевый творог, а банки сберегла для рассады, но не понадобились, хотела выкинуть, а потом ...в этой банке убирается 200г соевого творога, почти что нам надо:):, буду носить рациончик на работу:):, три баночки, поставленные одна на другую займут не много места в пакете, а обратно очень удобно они складываются пирамидкой, вот только в МК  нельзя , я думаю...

У многих где-нибудь лежит что-то похожее:):

Ляхис (Диета_Мишель) все записи автора
Права, Наталия_веселая, при большом весе в начале легко идет.
За 3 дня - 2 кг в минус.
Главное не забросить это дело.
Я поэтому сюда к вам и записалась, что на виду у людей стыдно быть безхарактерной...

Буду стараться.

милашка_Ленча (Диета_Мишель) все записи автора ввела еще один раздел - "в помощь плошке". в нем предлагаю размещать все, что относится к похудению, кроме самой диеты, как то: всякие разгрузочные дни, возможно какие-то принимаемые нами БАДы, втирания и проч.  я вот сегодня, к примеру, молочаилась. :) воно все-таки хочу посоветоваться:1. нужна ли такая рубрика? 2. если нужна, то физические упражнения сюда же будем помещать, или сделать отдельный раздел?

Ляхис (Диета_Мишель) все записи автора Оказалось, что в доме нет "плошек" меньше 250 г в объеме.

Вот, нашла на 200. Не буду загружать с горочкой, а с недовесом... :)

Ляхис (Диета_Мишель) все записи автора Это еда или питьё?

милашка_Ленча (Диета_Мишель) все записи автора

хи-хи... два модератора - это круто. :)))) я не дошла еще до Полинкиных постов, а тупо поставила радужную схему оформления... оценивайте, я  пошла выбирать из Полиных вариантов...

Оранжевы Йослик (Диета_Мишель) все записи автора Хоть я ещё не до конца разобралась, что и как есть, вот на пробу:-) Моя "плошка" с сосиской, капустой и картошкой. Я всё правильно делаю? Правда, перерыв между приёмами пищи получился 4 часа, очень кушать хотелось, пока это всё готовилось - выпла чашку чая. Это нормально?
Да, ещё. А семечки как будем считать:-)?
Здесь фоты.

Комбинация (Диета_Мишель) все записи автора Вот ещё хорошее сообщество по дизайнам. Полин, гляньте..
http://www.liveinternet.ru/community/2110170/blog/

-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора

Так несколько дизайнов на выбор(не мои).  Смотрите примеряйте. Вариант(ы) который понравился отмечайте. Может быть и так -цвет понравился,но буквы вот .... и т.д. Можно подправить. Должно быть удобно и приятно всем(ну или как минимум большенству.

Не понравится ничего тоже говорите выбора дофига. Ваши варианты тоже примем.

 

 

 

 

 

 

 

Ляхис (Диета_Мишель) все записи автора У меня сегодня не было времени на вторую "плошку", и я выпила бутылочку Активии кефирной, а в ней 420 грамм. Это как, нарушение?

Комбинация (Диета_Мишель) все записи автора Девочки, а у кого-то уже есть какие-то результаты?
Поделитесь?
Ленча, Полин, дизайн мрачноватый.
Сделайте что-нибудь порадостнее :):
У Иры Кордилиной мне понравилось сочетание цветов.:):

Кордилина (Диета_Мишель) все записи автора Моя линейка

милашка_Ленча (Диета_Мишель) все записи автора

а в раздел "измельченные продукты" можно добавлять фотографии тех самых измельченных продуктов... :)))) со слов Кукуськи нам известно, что Мишель и пиццу блендером измельчала, чтобы узнать, сколько входит в плошку....;) ну так вот ставим эксперименты и доносим их результаты до общественности. :)

бутерброд

милашка_Ленча (Диета_Мишель) все записи автора добавился раздел "Мои замеры". думаю, что это неплохо, если найдутся желающие обнародовать свои реальные и желаемые габариты. можно так же размещать линейки и всякую прочую лабуду, чтобы вечелее было типа вот такой

Кордилина (Диета_Мишель) все записи автора

Как считать крепкие напитки, иногда пью коньяк(водку не люблю)...с сухими, сладкими и полусладкими все понятно!

А арбуз, там же 90% воды...с дынькой-то вот понятно, а как же арбуз...надо посмотреть..

Орехи...тут ваще мрак, если съесть их нашу целую вазочку, считая объем,  то по каллоражу...это 2-4 приема пищи..вай!

Вообщем как считать эти неВИННЫЕ удовольствия....

-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора    По первоисточнику вода и чай не входили в порцию. Но Мишель не пьёт кофе как многие из нас.
 Как я логически думаю-в порцию входит то что имеет энегетическую ценность. Кофе без ничего ничем от чая не отличается. Думаю стоит считать в порции те сливки  и сахар(лучше сах .зам. я думаю :): ) которые мы туда добовляем.
Что вы об этом думаете?

Комбинация (Диета_Мишель) все записи автора Моя плошка :):
Входит ровно 200 грамм, но я сегодня каши, сваренной в духовке уложила 140 грамм. Можно было бы и больше, но это было бы уже "с горкой"

Кордилина (Диета_Мишель) все записи автора

Эта тема многих волнует в основном в ПМС:):, но....

Если разрешено есть все и не более объема 175мл (пиала-плошка) за один раз, с мороженным понятно, а с другими нетекучими и несыпучими "предметами"  и сколько раз в день, мне например одной зефирины хватит, но потом 1 литр воды выпью:):, шоколад скоко? А кто-то тортик захочет, какой кусок, значит надо договорится о граммах. и чтоб без фанатизма и лишнего "чревоугодия":):

Порыскала по инету...мрак объем разных продуктов сильно отличается по весу, т.к. тут и плотность влияет и температура и атмосферное давление...вообщем далеко "не поеду", одно поняла, что литр, в основном (почти), всегда больше, чем киллограмм.

И потом раз я взяла за образец зефир...он легкий и воздушный, например мне 1 шт хватит, а кому 5 шт надо и их можно "утолкать" в пиалу и очень просто:):

Для себя решила пока так, если захочу такого, запретного на многих диетах сладкого, буду есть примерно так предположим 1 зефирина или 10г шоколада или 2 мармеладины или пиалка мороженного - это ОДИН прием пищи, как и с вином.

Может быть некоторые несыпучие и нетекучие излишества принять так 174мл=165г (я тут на одной пластиковом контейнере для еды такое равенство нашла), хотя 165 кг шоколада я съем с трудом:):

Может я тут "муторно" написала...извиняюсь!

Обсудим....

-Pelin- (Диета_Мишель) все записи автора

  Замерила сегодня бутерброд. За весы не отвечаю но больше 100 гр(у меня показали 110). Хлеб стандартный для тостера 10 на 9 см,кетчур(люблю:): ) колбаса и сыр.

Для мерки нашла квадратную плошку :):

милашка_Ленча (Диета_Мишель) все записи автора

кто-то уже в процессе диеты, кто-то только плошки по магазинам ищет, но основу правильного питания уже надо строить. :) начнем с нашего сообщества. надо решить, какие нужны разделы, чтобы со временем самим не заблудиться. будет раздел "рацион", это важно, как нам кажется. нам - это мне и Полине, если кто не в курсе. про наше модераторство эпиграф еще будет составлен. :) в комментариях прошу указать, какие бы разделы вы еще хотели видеть. и еще. мы предлагаем фотографировать наши мисочки и так же выставлять здесь. только как лучше - сделать один пост (со ссылкой) и в комментариях складывать наши фото? (ну типа открыл комменты и рассмартивай себе в удовольствие :)), или же все -таки отдельный раздел, где будут посты с фотографиями?

и не забываем проситься в друзья, если вы этого желаете и еще не успели сделать!! дневник открыт, но посты писать могут только внесенные в список!!

«Диета Мишель» взяла своё название от имени девушки(46 лет) успешно похудевшей на этом методе в течении 8 месяцев на 32 кг . Спортивными нагрузками не занималась
C первого поста постараемся объяснить основные возникающие вопросы по поводу «Диеты Мишель».
Диета основана на ограничении объёма пищи. В идеале 5 раз в день по 175мл . В дальнейшем 175 мл будем называть порцией . Между приёмами порций должно пройти не меньше 2 часов( для полного переваривания) и не больше 4 (для того чтоб уровень сахара в крови несильно упал). Как вы понимаете перекусов между порциями нет.Всё что вы едите кроме воды и чая(без сахара) считается порцией. Это основное.
Теперь по полочкам. 5 приемов пищи. Это может быть 2 основных+3 перекуса или 3основных + 2 перекуса .Даже могут быть все 5 основными. В зависимости от уже наладившегося у вас ритма жизни.
Основные-завтрок ,обед ,ужин. Перекусы-фрукты,соки,сладкое,печёное,кофе.
Вино и другие спиртные напитки входят в разряд порции.
Не пугайтесь и не впадайтесь в фанатизм. Как вы уже поняли в продуктах ограничений нет,но если вам не достаточно порции в размере 175мл начните с того что есть уменьшив число приёма пищи до 5 и учитывая промежутки во времени. Порцию уменьшите со временем,но всё равно лучше замерить то что вы привыкли есть сейчас.
Временные промежутки. Если у вас есть определённые часы когда вы едите это даже лучше! Не оставляйте промежуток больше 4 часов. Лучше по середине съешьте орехов,йогурт или фруктов свежих или сушоных даже если вы не голодны. Объём может быть незначительным.
С жидкими и мелкосыпучами продуктами вроде как определить объём легче. Как определить объём твёрдых продуктов? Этому мы посветим следующий пост. Измельчая будем определять полученый объём и давать вам соотношение гр-объём.

Ещё одно предложение- перед началом эксперемента сделать замеры в КГ и СМ( обхват груди, талии, бёдер, голени и икры например) и сравнить через 1 мес или может 3. Чтоб никого не смущать будем давать только результат в минусах.
Ну что поехали?