Dachk (School_New_Live) все записи автора

Предлагаю разобраться с нашим меню.

     1.Завтрак. Завтрак должен быть сытным, так как именно во время завтрака формируются запасы энергии на весь день. Напиток желательно должен быть горячим, особенно в жару - это снимает излишнюю усталость.

Продукты: яйца, крупы, рыба, овощи, фрукты, чай, кофе (не очень крепкий), хлебобулочные изделия, молоко.

     2.Полдник. Как я уже говорила, полдник готовить не надо. Это всегда очень лёгкая пища. Кофе лучше не употреблять.

Продукты: сдобная булочка, творог, фрукты (например, яблоко), сок, чай, компот, кисель, какао, молоко.

     3.Обед. В обед (а особенно летом) необходимо употреблять как можно больше овощей. Кофе лучше не употреблять.

Продукты: всевозможные овощи, рагу, яйца, крупы, рыба, макоронные изделия, сок, чай, компот, кисель, молоко.

     4.Ужин. Ужин просто обязан быть сытным, но и лёгким одновременно. Именно на ужин лучше всего употреблять мясо. Напитки на ваше усмотрение.

Продукты: всевозможные овощи, рагу, яйца, крупы, рыба, макоронные изделия, молоко, сок, чай, компот, кисель, какао, творог, кофе, мясо.

Dachk (School_New_Live) все записи автора

Новую жизнь лучше всего начинать с понедельника.

Но подготовку нужно начать уже сегодня.

Итак, составляем примерное расписание дня:

7:00 - Подъём.

7:05 - Контрасный душ. Так же душ может быть и просто холодным. Кому как нравится.

7:15 - Чайник на плиту, а сами убирать постель. Здесь как раз имеются несколько минут, чтобы одеться.

7:20 - Готовим завтрак. Это обязательная часть программы - готовим с любовью.

7:40 - Завтрак.

8:00 - Утренняя пробежка. На начальных этапах это просто прогулки. Дня через три-четыре - лёгкий бег. Здесь следует делать гимнастические упражнения.

8:30 - Контрасный душ. Лично я живу на Волге, поэтому буду вместо душа купаться в реке. Если рядом есть какой-то водоём - смело следуйте моему примеру.

8:40 - Уборка дома. Лучшая гимнастика в мире. Уж поверьте.

10:00 - Свободное время (TV/ Internet). Именно этот утренний час нужно посвятить СМИ.

11:00 - Полдник. Кому не известно, поясняю - полдник готовить не нужно. Обычно это сдобная булочка/фрукт и какой-либо напиток.

11:30 - Свободное время. Предпочтительнее прогулки на свежем воздухе.

14:00 - Приготовление обеда.

14:30 - Обед.

15:00 - Свободное время.

18:00 - Приготовление ужина.

18:30 - Ужин.

19:00 - Свободное время.

*:** - Отбой. Время здесь я не указываю. Когда вам удобно - тогда и ложитесь спать.

     Итак, примерный распорядок дня мы составили. Важно помнить, что все пункты здесь сугубо индивидуальны. Если ваш организм потребует еды в какие-то другие часы - смело принимайтесь за еду.

ГОЛОДАТЬ ЗАПРЕЩАЕТСЯ!!!

     Основой этой школы здорового образа жизни является снятие напряжения. Вы просто сможете наконец почуствовать СВОБОДУ. В прямом и переносном смысле этого слова. Вы не должны ставить своей целью задачу похудеть. Лишнее, вся наша внутренняя и внешняя грязь, все шлаки - они действительно уберутся из организма. Но ваш организм останется в том состоянии, которое соответствует вашей внутренней конституции. Если хотите, то скажу проще: ВСЁ ЛИШНЕЕ УЙДЁТ, ВСЁ НУЖНОЕ - ОСТАНЕТСЯ.

Надеюсь, что мы с вами поладим. =)

Dachk (School_New_Live) все записи автора

Итак, предлагаю разобраться с рубрикам сообщества.

     Всем привет. Знаете, мне и моим подружкам не сидится на месте. И каждое лето мы начинаем "новую жизнь": занимаемся спортом, купаемся, правильно питаемся... И, что самое интересное, результат от этих действий превосходный. По крайней мере нам есть чем себя занять. Да и от хорошего заряда бодрости, который мы получаем в результате, ещё никто не умирал. У нас появиласьь уже целая методика оздоровления, которой мы и хотим поделиться с вами. Но истина появляется в споре - поэтому мы и создали ОТКРЫТОЕ СООБЩЕСТВО, а не ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК.

     Школу хорошего настроения с этого момента можно и нужно считать открытой.

Попробуем жить по-новому вместе?