-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒЌ≈¬Ќ» _’”ƒ≈ёў»’

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.01.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 825


ѕолезные советы тем, кто не хочет полнеть.

—уббота, 04 »юн€ 2011 г. 16:56 + в цитатник
ostrovmazal все записи автора
4244630_polnota (140x140, 10Kb)
 
»дем в магазин
ѕеред тем.  ак отправитьс€ в магазин за продуктами. перекусите. Ќе покупайте калорийные продукты крупными порци€ми. “рудно заставить себ€ остановитьс€ на полпути, если в руках большой пакет с чипсами или цела€ банка любимого орехового масла.. ѕокупа€ сладкое дл€ детей, выбирайте то, что предпочитают они, а не вы. » ограничьтесь одной сладкой покупкой. ѕроходите мимо полок с пирожными, шоколадом, бисквитами. —кажите себе «не сегодн€!».
ѕравила поведени€ за столом
’уденькие чаще всего ед€т то же самое, что и толстушки. ¬се дело в размерах порций. ≈шьте все, но кладите на тарелку половину той порции, к которой привыкли. ¬ыбирайте качественные продукты - лучше меньше, да лучше. ќбед – совсем не об€зательно закуска, первое, второе и десерт. —овременна€ женщина ограничитс€ большей порцией салата или тарелкой супа и несколькими кусочками фруктов. ≈да – одно из самых больших удовольствий в жизни. —макуйте каждый кусочек. ƒевиз стройных – меньше калорий, больше удовольстви€. «а столом не отвлекайтесь. ≈шьте медленно. Ќе набрасывайтесь на еду, иначе вы не обратите внимани€ на по€влени€ первых признаков насыщени€.
»дем в ресторан
Ѕудьте начеку: в ресторане размер порций как правило, больше, чем тот, к которому вы привыкли дома. Ќе мешает перед выходом из дома съесть баночку нежирного натурального йогурта, чтобы не переедать. ¬озьмите один кусочек хлеба и сразу поставьте подальше корзиночку с хлебом. ѕолезно запомнить: красные соусы менее калорийные, чем белые. Ќе стесн€йтесь попросить официанта принести на гарнир вместо картофел€ фри что-нибудь менее калорийное. ∆елательно, чтобы соус к салату подали в отдельной посуде. “огда вы сможете сами регулировать его количество в своей тарелке. ≈сли порци€ очень больша€, оставьте на тарелке гарнир и съешьте только самые аппетитные кусочки. –азделите десерт пополам с подругой.
 
—оветы на каждый день
  • ѕрекращайте есть при первых признаках насыщени€.
  • ѕейте побольше воды.
  • ¬се мы – и стройные, и не очень – подчас переедаем. „тобы остановитьс€, иногда достаточно просто почистить зубы. ѕри€тный м€тный привкус пасты отбивает желание жевать.
  • ≈сли, прикончив третью булочку, вы с грустью признаетесь, что не способны себ€ ограничивать, и в наказание назначаете себе день «голодной» диеты, не торопитесь с радикальными мерами. ѕросто пройдите две лишние остановки пешком.
  • ѕейте не больше двух чашек кофе и четырех чашек ча€ в день (без молока и сахара).
  •  ажда€ женщина знает, сколько бы она хотела весить в идеале и какой вес дл€ нее приемлем на самом деле. —тарайтесь сбросить по€вившиес€ лишние килограммы сразу.   новому весу быстро привыкаешь.
  • „аще всего роль индикатора выполн€ет одежда. ќна точнее любых весов подскажет, что по€вились «лишние» килограммы.
  • ѕопробуйте изменить ритм жизни. Ќет времени дл€ тренировок? ѕоставьте машину на дальней сто€нке, пройдитесь по магазинам, поднимитесь в офис по лестнице.
” полных чаще болит спина?
 
¬аш центр т€жести - центр координации движений всего тела - находитс€ в районе по€сницы. Ћишний же вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник, »з-за чего мышцам спины приходитс€ напр€гатьс€ сильнее обычного. ≈сли мышцы не могут справитьс€ с нагрузкой и выдержать весь вес, то позвоночник и диски начинают деформироватьс€. „тобы сбросить несколько лишних килограммов, уменьшайте свои ежедневные порции на 2 50 килокалорий и сжигайте еще 250 килокалорий, дела€ физические упражнени€ 
 
http://www.zdorovienam.ru/ 
–убрики:  ƒиеты
—оветы
ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку