Ответ на комментарий Личности_Джека

Личности_Джека, как вы милы.

Кеды нельзя, это да. и каблуки. Хотя каблуки,я бы не сказала что прям категорично НЕЛЬЗЯ. Можно. Просто нога будет очень уставать. Если сравнивать каблуки и кеды, то лучше каблуки. У меня плоскостопие врожденное, я ношу кеды с ортопедическими стельками т.к. на каблуках мне не удобно,и все у меня норм.

Ответ на комментарий ЖуяПанамку

ЖуяПанамку, про стельки уже поняла, приобрету. Каблуки - не для меня, однозначно.
И всё-таки, если отбросить кеды и каблуки, что же остаётся?

Грустный_человечек, не высокий каблук, подошва прямая но с небольшой горочкой.

Грустный_человечек, я тоже задавалась таким вопросом) но можно обувь на низких каблуках и с нормальной внутренней "подошвой" (там где стельки).
в общем, вариантов на самом деле много.
но нормальной обуви мало.
поэтому просто приобретай стельки и меняй их почаще.

Делай специальную гимнастику от плоскостопия, старайся ходить босиком по камням ( ну летом, конечно :)

Ответ на комментарий LukiSa

LukiSa, а можешь примерно описать, что надо делать? Ходить по камням - это да, но мало где походишь, да и это мало что даёт.

Грустный_человечек, Для профилактики и лечения плоскостопия полезны ходьба босиком, бег по песку и мелкой воде, всевозможные прыжки и спортивные игры. Существует и специальный комплекс упражнений, помогающих избавиться от плоскостопия:

1. Ходьба па носках.

2. Ходьба на внешнем своде стоп.

3. Ходьба на пятках.

4. Ходьба с поджатыми пальцами ног.

5. Ходьба с поднятыми пальцами ног. Каждое из этих упражнении выполняется в течение минуты 3—4 раза в день.

6. Пытаться поднять с пола пальцами ног платок, скомканную бумагу,

карандаш, косточки и другие мелкие предметы. Постоянными тренировками

можно и нужно достигнуть такой подвижности и ловкости пальцев ног, чтобы

без особого труда подбирать с пола спички п укладывать их в коробок.

7. Лежа, крутить стопами обеих йог до упора -вправо и влево, вперед и

назад, сгибать и разгибать пальцы.

Все эти упражнения полезны и тем, кто не страдает плоскостопием, но быстро устает при ходьбе.

Грустный_человечек, ГИМНАСТИКА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ.

Гимнастика при плоскостопии

1.Развороты стоп.
Выполняется сидя на стуле, затем - стоя на полу. Разворачивать стопы на одной линии сначала пятка к пятке, затем носок к носку. Ноги на ширине плеч. Рукой можно держаться за спинку стула. Можно чуть присесть. 10 раз.

2.Стопы на ребрах.
Сидя на стуле, а затем стоя, разворачивать стопы на наружную сторону подошвы (на внешние ребра стоп), а затем на внутреннюю. 10 раз.

3.Вращение стоп.
Сидя на стуле, поставить стопы на ширине плеч пятками на пол. Вращать стопы в разные стороны. Направления вращения менять. То же самое выполнять стоя, держась за спинку стула. 10 раз.

4.Подъем на ноги.
Сидя на стуле, а затем сидя на полу подняться на ноги, опираясь на наружный свод стоп. При подъеме с пола можно помогать себе руками. 10 раз.

5.Подъем на носках и пятках.
Стоя, ноги на ширине плеч, подниматься то на носки, то на пятки. 10 раз.

6.Подъем с одной линии.
Из положения стоя подниматься на носки и на пятки
- расположив стопы на одной линии носками внутрь
- расположив стопы носками наружу. По 10 раз.

7.Низкий сед.
Встать прямо. Сделать выпад ногой вперед. Затем развернуться на 180 градусов, поменяв опорную ногу. 10 раз.

8.Переминание.
Стоя на носках, переминаться с ноги на ногу (балетный шаг) 10 раз.

9.Подъемы ног.
Сидя на стуле, поднимать поочередно одну и другую ногу как можно выше. Нога прямая. Фиксировать ногу пяткой или носком вперед. 10 раз.

10.Подъемы обеих ног.
То же обеими ногами. 10 раз.

11.Ходьба
- на пятках
- на носках
- на внутренних ребрах стоп
- на внешних ребрах стоп
По 30-50 шагов.

12.Ходьба с пятки на носок.
Сделать 30-50 шагов каждой ногой.

13.Гусиный шаг.
Выполнять на полуприседе, ноги волочить по полу.

14.Упражнение с палкой.
Взять круглую палку длиной 1,5 метра и диаметром 3 см.
- катание палкой по полу 5-10 мин, отдельно каждой ногой и двумя ногами вместе. Сидя и стоя.
- ходьба боковыми шагами по палке от края до края так, чтобы палка располагалась посреди стопы поперек ее.
- ходьба вдоль по палке вперед носками, обратно – пятками.

15.Упражнение с булавой.
Деревянная булава (длина – 40 см, большой диаметр – 10 см, малый – 2-3 см, в форме бутылки). Можно использовать бутылку из-под шампанского.
- поставить одну стопу внутренней стороной на утолщенную часть и катать булаву по полу, опираясь всем телом на эту ногу. Выполнять сидя и стоя по 5 минут.
- Постоять на булаве каждой ногой.

16.Медбол (медицинский мяч - набивной).
Катать мяч обеими стопами сидя и стоя. Дыхание свободное через нос.

17.Массаж ног – полностью 5-10 мин.

Ответ на комментарий LukiSa

LukiSa, баальшое спасибо. =)