Мышцы

Воскресенье, 08 Июня 2014 г. 17:07 + в цитатник

ereka_e все записи автора Как подкачать участок отмеченный на фото? Подскажите эффективные упражнения, которые можно выполнять дома)

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

HKj обратиться по имени Понедельник, 09 Июня 2014 г. 22:18 (ссылка)

Долго смотрел на фотку, пытаясь понять, что же тут отмечено.... В следущий раз, пользуйтесь красным "карандашом".

Приседания, махи, обёртывания.

Ответить С цитатой В цитатник

ereka_e обратиться по имени Вторник, 10 Июня 2014 г. 00:03 (ссылка)

Ответ на комментарий HKj

Хорошо, в следующий раз так и обведу)
А какие именно приседания, махи и обертания?

Ответить С цитатой В цитатник

HKj обратиться по имени Вторник, 10 Июня 2014 г. 00:24 (ссылка)

ereka_e,
Ээм а сколько разновидностей приседаний вы знаете ?? Я вот всего три. Но вам нужны классические. Хотя можно делать половину классические, а половину приседания плие. Это приседания, когда ноги расставлены на ширину плеч.

Махи:
Встать близко левым боком к стулу (к спинке). Левую руку положить на спинку для облегчения выполнения упражнения и равновесия. Нужно выполнить мах правой ногой вперёд и назад, на максимально возможную высоту. Затем переставить стул, повернуться к стулу правым боком и взяться за спинку правой рукой. Повторить все так же.

Так как упражнение делается легко, его можно делать 40-50 раз на каждую ногу.

Обёртывания любые, экспериментируйте, выбирайте что вам больше подходит.

Ответить С цитатой В цитатник

ereka_e обратиться по имени Вторник, 10 Июня 2014 г. 02:10 (ссылка)

Ответ на комментарий HKj

спасибо)
я не знаю названий, но чувствую, что напрягаются разные группы мышц когда ноги на разной ширине, когда ступни вперед или вбок стоят и т.д. во время тех приседаний, которые я делала эти мышцы не напрягались, поэтому и спрашиваю как нужно делать)

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Ссылки

-Рубрики

-Музыка

Мышцы