Anna_Mur все записи автора Многие голливудские дивы следуют «диете 5 факторов» – узнай почему!

Больше ешь, чаще перекусывай, быстрее худей. Именно под таким девизом продвигает в Голливуде свою «диету 5 факторов» известный «похудолог» современности Харли Пастернак. И неудивительно, что система похудения под таким девизом пользуется огромной, стремительно растущей популярностью – ведь она идеально сочетается с ритмом и образом жизни голливудских див, всегда желающих оставаться в привлекательной форме. Впрочем, мы ничуть не хуже их – а значит, и нам сгодится такая эффективная и хорошо продуманная диета.

Основные принципы диеты 5 факторов

В диете 5 факторов всё завязано на цифре 5:
•Срок диеты – 5 недель. Многие звёзды только и делают, что пересаживаются с одной диеты для похудения на другую, пробуя то превращая свою жизнь в череду различных ограничений. Чтобы этого не произошло, Харли Пастернак рекомендует не засиживаться на диете больше 5 недель.
•5 приёмов пищи в день. Самая большая опасность любой диеты, – приступы голода, настигающие между приёмами пищи. Диета 5 факторов предлагает перейти на 5-разовое питание, что позволит существенно снизить вероятность наступления приступов голода.

•5 ингредиентов в блюде, приготовленном за 5 минут. В рамках своей диеты Пастернак предлагает перейти на полезный фаст-фуд. Быстрая готовка позволяет экономить драгоценное время и отлично дисциплинирует. А 5 ингредиентов это: белки, жиры, сложные углеводы, клетчатка и напитки, приготовленные без сахара.
•Физические упражнения: 5х5. Все знают, как правильно худеть: для большего эффекта диету нужно дополнить регулярными тренировками. Пастернак рекомендует уделять им 25 минут в день – по 5 минут на каждое из упражнений. Упражнения нужно выбирать индивидуально, с учётом проблемных зон.
•5 выходных дней за 5 недель. Мало кто способен выдержать любую диету в течение 5 недель кряду. Чтобы снизить опасность срывов, Пастернак рекомендует 1 раз в неделю делать себе выходной, в который позволено отдохнуть и от упражнений и от пищевых ограничений (в разумных пределах, конечно).

Примеры блюд в рамках диеты 5 факторов

Придерживаясь такой нестрогой диеты довольно трудно подобрать меню. Вот парочка рецептов, которые помогут вам настроиться на правильный лад – возьмите их на вооружение. Оба рецепта рассчитаны на 2 порции – худейте вместе с подругой или любимым.


•Перловое ризотто с шампиньонами. Сложите в кастрюлю немного свежих нарезанных шампиньонов и полчашки перловой крупы, залейте 4 стаканами воды и 1 стаканом говяжьего нежирного бульона. Варите на медленном огне, пока жидкость полностью не впитается (очевидно, это займёт нескольким более 5 минут, но рецепт взят с официального ресурса). В приготовленную кашу добавьте 80 граммов отваренных креветок и полстакана сметаны пониженной жирности. Приправьте всё это солью, перцем и шалфеем и потушите ещё пару минут. Ешьте горячим.
•Жареный лосось с салатом из свежих огурцов. 250 граммов лосося поделите на 2 равных порции – посолите, поперчите и поджарьте в хорошо разогретом масле (лучше оливковом). Запеките пару картофелин и, очистив от кожуры, нарежьте их удобными для еды кусочками. Возьмите пару свежих огурцов, несколько веточек укропа и немного нежирной сметаны – из этого нужно приготовить салат. Согласитесь, всё вместе это выглядит очень аппетитно!

Даже на первый взгляд такая диета проста в использовании и обещает отличные результаты. Возможно, это именно то, что вы искали?
(с) 100diet.ru