Anna_Mur все записи автора Еще один вариант картофельной диеты это диета латиноамериканских индейцев.

Эта диета поможет не только похудеть, но еще и хорошо почистить кишечник.

Существует три варианта диеты, но основа питания во всех – одна,

1,5 кг картофеля, приготовленные в кожуре на пару или запеченные в духовке до хрустящей корочки.

Делится картофель на 4-6 частей в зависимости от того, сколько раз в день планируете кушать (если есть возможность, то лучше шесть раз, чем четыре).
Есть картофель вместе с кожурой.
Употреблять картофель лучше всего сразу после приготовления, горячим, поэтому желательно каждую порцию готовить отдельно.

Кроме картофеля пьем питьевую или минеральную воду – минимум 1,5-2 литра в течение дня, зеленый чай.

1-й вариант картофельной диеты:
Продолжительность – 3 дня, за это время можно похудеть на 3 кг.

1,5 кг картофеля, приготовленного, как описано выше, едим в течение дня без соли, приправ и масла (как сливочного, так и растительного).

2-й вариант диеты латиноамериканских индейцев:
Продолжительность – неделя.

Те же 1,5 кг картофеля делим на 4-6 частей,
2 части съесть без соли и масла,
в остальные порции можно добавить совсем немного масла (растительного или сливочного), лимонного сока и соли (минимум).

3-й вариант диеты:
Продолжительность – 15 дней.
К картофелю можно добавлять растительное масло, иногда можно добавлять и немного сливочного, лимонный сок, измельченные петрушку и чеснок.
Соль не добавлять.

Калорийность 3-го варианта – примерно 1250 ккал

Впрочем, можно поэкспериментировать и добавить зелень и лимонный сок и в первый вариант, ведь они только способствуют похудению.

Картофель богат калием, фосфором, содержит железо, магний.
В молодом картофеле много витамина C, антиоксидантов, есть витамины группы B, никотиновая и фолиевая кислота.
Белок картофеля содержит большинство аминокислот, необходимых для жизнедеятельности нашего организма.

(c) азбукадиет.ру