КсЮНечКаа (красота_для_тебя) все записи автора Люди! я наверное не в это сообщество попала, но все таки помогите мне...Если в солярий сходишь без верха (т.е. не прикрыв соски) можно чем нибудь заболеть????

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Угри - это пробочки величиной от макового до просяного зерна, закупоривающие протоки сальных желез. Цвет угрей - буроватый, иногда черный. Окрашенным бывает только наружный конец пробки, который покрывается грязью, высыхает и затвердевает. После удаления угря остается расширенное отверстие протока. Излюбленное место угрей - лоб, щеки, нос, подбородок, грудь и спина. Угри чаще наблюдаются при жирной коже.
Кроме черных угрей, на коже лица встречаются белые угри. Они напоминают крупицу белого цвета, плотную на ощупь. Мелкие точечные и более крупные (до просяного зерна) узелки могут быть единичными или сгруппированными.
Чаще всего белые угри располагаются на лице в области скуловых костей, иногда на веках. Белые угри образуются из-за задержки сала глубоко в дольке сальной железы, при этом сальная железа pacтягивается и содержимое ее просвечивается через надкожицу в виде беловатого узелка. Единичные белые угри удаляют выдавливанием после вскрытия иглой надкожицы. При большом количестве белых угрей, особенно, если они небольших размеров, лучше прибегнуть к отшелушиванию кожи
Закупорка - результат усиленного рогообразования, которое ведет к возникновению роговых пробок. Пробки препятствуют выделению сала; оно задерживается в протоках, расширяя их. Выдавленная пробка состоит из кожного сала и роговых клеток. Образование угрей связано с нарушением деятельности некоторых желез внутренней секреции, например, яичников, щитовидной железы. Частой причиной образования угрей являются хронические запоры. Угри впервые появляются в период полового созревания. Нередко они встречаются уже у детей 10-12 лет на лбу и на носу.
Уход за кожей при угрях сводится, главным образом, к удалению пробок и предупреждению их появления. Лучше всего это достигается умыванием борно-тимоловым или карболовым мылом. Лицо намыливают и растирают губкой -легко, затем постепенно усиливая, до образования обильной пены. Пену следует оставлять на лице на 1-2 минуты, после чего смывают сначала горячей, а затем холодной водой. Намыливание следует повторять, если угрей много. После таких ежедневных процедур угри легче разрыхляются и удаляются во время умывания. Если нет возможности обратиться в косметический кабинет, то после тщательного туалета рук и промывания кожи лица можно самому кончиками пальцев осторожно выдавливать угри. Перед этим полезно сделать паровую ванну.
Перед сном необходимо регулярно протирать кожу лица одним из спиртовых растворов следующего состава:
одеколона или спирта - 50 г, 5% -го раствора борной кислоты - 48 г, глицерина - 2 г;
каленцулы - 1-2 ст.ложки, одеколона - 30 г, воды - 40 г, глицерина -1 г.
Помимо местного лечения, необходимо следить за общим состоянием организма. Прежде всего необходимо обратить внимание на пищеварение. Пищу следует есть медленно, хорошо пережевывая ее, Следует воздерживаться от обильного питья, свежего хлеба, острой, трудно перевариваемой пищи, яиц, жирных сортов мяса (особенна баранины, свинины, сала), а также мучных блюд.
Рекомендуется употреблять в пищу нежирное мясо, кисломолочные продукты, овощи, витамины групп А и В, морковь, дрожжи и черный хлеб.
Для профилактики имеет также значение регулярный режим питания; пищу следует принимать четыре раза в день. Есть непосредственно перед сном вредно.
Кроме правильного ухода за кожей и пищевого режима, при угрях необходимо проводить общие гигиенические мероприятия: занятия физкультурой и спортом, широкое использование воздуха, солнца и воды

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Самомассаж - одна из самых полезных косметических процедур, которая благоприятно действует на кожу, сосуды и мышцы лица. Регулярный ежедневный самомассаж поможет надолго сохранить кожу гладкой и молодой.
Перед проведением самомассажа уделите немного времени подготовке. Уберите волосы так, чтобы они не мешали, затем очистите кожу, сделайте теплый компресс, после которого крем будет впитываться намного быстрее. На еще влажную кожу нанесите питательный крем. Для того, чтобы пальцы легче скользили по коже, на руки можно нанести небольшое количество любого растительного масла. Но не переусердствуйте с количеством, иначе крем и масло могут попасть в глаза, вызвав раздражение.
Сначала несколько раз массаж лучше сделать перед зеркалом, для того чтобы следить за своими движениями и выполнять их точно в соответствии с рекомендациями. В дальнейшем, достаточно попрактиковавшись, вы сможете де-лать самомассаж сидя или лежа.
Важно все движения массажа выполнять по массажным линиям. Кожу при проведении массажа нужно слегка прижимать, но ни в коем случае не растягивать, движения рук должны быть синхронными. Движения самомассажа проводятся в три серии.
Первая серия - легкое поколачивание кончиками сложенных вместе 2-го, 3-го и 4-го пальцев кистей, вторая серия - нажимающие хлопки, третий круг - вибрационные движения.
Итак, запомните порядок, в котором выполняется самомассаж:
От нижней точки подбородка вдоль контура лица до мочки уха.
Начиная под нижней губой, заканчивая около мочки уха.
От углов рта к середине ушной раковины (на углы рта приходятся - 4-е пальцы).
Перед переходом к щекам и ушным раковинам, сделайте 10-15 поколачиваний 2-м и 3-м паль-цами на верхней губе под носом.
У основания крыльев носа сильно нажимайте 4-ми пальцами, а затем продолжайте нажимы по направлению к вискам, производя движения более легко несколькими пальцами.
В области "гусиных лапок" (мимические морщинки около внеш-него угла глаза) немного сильнее, чем при предыдущих движениях произведите 20-30 поколачи-ваний двумя пальцами вверх и вниз.
Вокруг глаз все движения производятся легко подушечками 4-х пальцев: это самые слабые пальцы на наших руках, и именно ими мы обрабатываем нежную кожу нижних век.
Итак, двигайтесь от виска по нижнему веку к переносице и от внутреннего угла глаза по надбровной дуге к виску.
Затем обратите внимание на лоб. Двигайтесь от середины переносицы по линии бровей к вискам; от середины лба по надбровной линии к вискам; от середины лба параллельно линии бровей к вискам.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Всем известно, что чистота - не только залог здоровья, но и красоты. К тому же, в данном случае, одно подразумевает другое. Для того, чтобы ваша кожа была здоровой и красивой, в первую очередь ей необходимо ежедневное и правильное очищение. Пока косметологи спорят о необходимости ежедневного умывания с помощью воды и мыла, каждая из нас решает эту проблему на свой вкус. То есть, можно по утрам и на ночь пользоваться специальными косметическими средствами для очищения, а можно просто умываться (после этого обязательно накладывать крем). Но все же, на ночь принято снимать макияж, используя косметические средства, такие, как крем, лосьон. Применяя их постоянно, вы помогаете сохранить ее упругость и здоровый вид.
Ежемесячно необходимо чистить кожу в косметическом кабинете. Почему каждый месяц? Потому, что для полного восстановления рогового надкожного слоя необходимо около 3 недель. Если нет возможности ежемесячно посещать косметический кабинет, можно самой очистить кожу при условии, что будете соблюдать определенные правила:
- тщательное смывание лица;
- теплый душ. Его можно заменить паровой ванной;
- лущение. Этот момент процедуры абсолютно необходим, но не так легко его выполнить, как кажется. Сначала необходимо правильно выбрать препарат. Это будет жирный крем, а в нем крупинки чего-либо твердого (отруби миндальные и т. д.). Наложить довольно толстый слой на лицо и шею. Пальцами делать круговые движения от центра лица в стороны. Давление пальцев должно быть довольно сильное, но без натягивания кожи. В случае необходимости добавить больше крема. Если в каком-то месте кожа становится раздраженной (под глазами, на краях нижней части челюсти), нужно это место оставить и заняться другими. Ничего не забывать. Заняться шеей. Лущение должно длиться не менее 5 минут. Все лицо должно покраснеть. Убрать крем с помощью жидкости для очищения лица. Наложить биологически активный препарат и легко вклепывать его в кожу лица. Если тереть кожу очень сильно, это грозит раздражением всего лица. Уже на следующий день начинают образовываться сухие струпы, а на четвертый день кожа начинает лущиться. Через неделю кожа прекрасная. Если нет возможности купить необходимый крем, можно сделать массу из косметического молочка с овсяной мукой (по столовой ложке одного и другого). Эту массу использовать как крем для лущения, соблюдая те же меры осторожности.
Пилинг - это препарат для удаления отмерших клеток кожи. Его совсем несложно приготовить в домашних условиях. Просто смешайте столовую ложку своего любимого крема с чайной ложкой соли грубого помола. Нанесите на лицо теми же движениями, какими наносите крем. Через 5 минут тщательно умойтесь теплой и ополоснитесь холодной водой. Кожа станет розовой, мягкой и глянцевой. Эффект будет ничуть не хуже, если вместо крема вы возьмете сметану или сливки. Клубника прекрасно очищает и стягивает поры. 5 спелых ягод очистить от зелени и хорошенько промыть. Растереть в пюре, добавить 2 столовые ложки йогурта или кефира и 2 столовые ложки меда. Наложить на лицо на 10 минут, смыть теплой водой. Хороший эффект дает солевая чистка один-два раза в месяц не только кожи лица, но и всего тела. Для этого 350 г поваренной соли смешивают с 1/2 стакана сливок. Массу втирают в кожу круговыми движениями, особенно тщательно растирая ороговевшие участки кожи. В завершение процедуры ополоснитесь под душем, сначала горячим, а потом прохладным. Промокните тело полотенцем и на слегка влажную кожу нанесите питательный крем...

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Паровая ванночка оказывает прекрасное воздействие на кожу. Поры кожи глубоко очищаются, кожа становится гладкой. Под действием пара к тому же начинают интенсивнее действовать сосуды кожи, что полезно не только для красоты, но и для здоровья. Но необходимо помнить, что при слишком чувствительной сухой коже, расширении сосудов лица, а также при очень пористой коже паровые ванны делать не рекомендуется. Паровые ванночки делают 2 раза в месяц при жирной коже, 1 раз в месяц - при нормальной и 1 раз в 2 месяца - при сухой. Лучше всего проводить эту процедуру вечером перед сном.
Для проведения процедуры приготовьте толстостенный сосуд емкостью 2-3 литра, махровое полотенце, бумажные салфетки, крем. Перед тем, как делать паровую ванну, следует тщательно очистить кожу. Веки смажьте кремом для век, в случае если кожа сухая, ее следует также смазать тонким слоем жирного крема.
Жирную кожу можно смазать каким-нибудь лосьоном. На дно приготовленного сосуда всыпьте горсть сушеных цветов ромашки или шалфея, если кожа жирная. При сухой коже хорошо делать ванны с липой или мятой. Наполните сосуд на 3/4 кипятком и поставьте его на стол. Наклоните голову над сосудом с водой и накройтесь полотенцем.
Держите лицо с закрытыми глазами примерно 10 минут. После этого лучше всего обсушить лицо при помощи салфетки легкими промокательными движениями. При сухой или нормальной коже снова нанесите питательный крем. При жирной - ополосните лицо кипяченой водой комнатной температуры, добавив в нее несколько капель лимонного сока, чтобы сузить поры, расширившиеся во время паровой бани

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Родинки бывают врожденные и могут появляться в любом возрасте. Родинки и родимые пятна имеют различные размеры и формы. Их величина колеблется от булавочной головки до небольшой горошины. Бывают и более крупные родимые пятна. Окраска родинок и родимых пятен самая разнообразная - от темной до черно-бурой. Сосудистые родинки и родимые пятна, происходящие из кровеносных и лимфатических сосудов, окрашены в бледно-розовый или ярко-красный цвет, пигментные - окрашиваются меланином в коричневый или черный цвет. Поверхность родинок и родимых пятен бывает гладкая и неровная. Пигментные родимые пятна иногда покрыты волосами.
Росту родинок и родимых пятен способствует раздражение. Между тем, нередко во время бритья мужчины повреждают родинки, а женщины раздражают их, выдергивая волосы. Родинки и родимые пятна могут перерождаться в опухоли. Поэтому своевременное их удаление важно не только с косметической точки зрения.
Родимые пятна появляются сразу после рождения или спустя несколько недель. Однако они могут появиться и значительно позднее - в дошкольном возрасте и в период полового созревания. Структура этих пятен различна. Иногда они содержат избыточное количество кожного пигмента, иногда состоят из расширенных сосудов. Устранять родимые пятна с помощью химического или механического способов крайне опасно, поскольку это может дать толчок развитию злокачественной опухоли. Допустимо удалять родимые пятна, состоящие из расширенных кровеносных сосудов, но делать это должен только врач-специалист.
Некоторые считают, что родинки можно удалять самому, перевязывая их шелковинкой. Это глубокое заблуждение. Лучше всего родинки удалять выжиганием электрическим током. Эта операция дает прекрасные результаты, даже при больших размерах родинок и родимых пятен, но производить ее должен только врач

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Мешки под глазами, иногда сопровождающиеся воспалением век, доставляют неприятности многим женщинам. Мешки под глазами довольно легко устраняются, если они не связаны с заболеванием каких-либо внутренних органов. Народная медицина содержит много рецептов по этому поводу. Хорошо снимают отечность под глазами специальные маски, применяемые утром и вечером.
Картофельная маска. 2 столовые ложки натертого картофеля нанести на марлевую салфетку, которую кладут на мешки и держат 1 0-15 минут. После снятия маски на кожу, по нижнему веку к вискам наносят крем, содержащий витамины А и Е. Через 1 0- 15 минут ваткой, смоченной раствором чая, снимают следы крема и маски легкими нажимами в указанном направлении.
Второй вариант картофельной маски. 2 чайные ложки натертого сырого картофеля смешайте с 2 чайными ложками муки и 2 чайными ложками молока. Маска наносится на салфетку и остается на веках в течение 1О минут. Все остальное делается по схеме, описанной в предыдущей маске.
Зеленая маска. 2 чайные ложки мелко натертого сырого картофеля мешать с мелко нарезанными листьями петрушки, все тщательно размешать. Смесь завернуть в марлю и положить на мешки под глазами и припухшие веки. Маску оставить на 10-15 минут, после чего нанести жирный крем.
Контрастные компрессы из шалфея. Возьмите 1 чайную ложку листьев шалфея и залейте 10 мл кипятка. Смесь настоять под крышкой 20-30 минут и процедить. Затем половину отвара шалфея остудить, другую подогреть. Положить по куску ваты в холодный и горячий отвар и попеременно прикладывать к глазам. Это делается перед сном. После этого смажьте кожу под глазами жирным кремом.
Из листьев петрушки при опухших веках и мешках под глазами. Измельчите свежие зеленые листья петрушки. Эту кашицу по-ложите на мешки под глазами (можно положить ее и на при-пухшие веки). Накройте влажными ватными тампонами. Дер-жите 10-15 минут.
Из листьев петрушки и сметаны при опухших веках и мешках под глазами. 1 чайную ложку листьев петрушки мелко нарежьте и размешайте с 2 чайными ложками сметаны. Уложите массу на мешки под глазами и припухшие веки. Подержите 20-30 минут. Смойте холодной водой. Нанесите крем.
Мешки под глазами станут меньше после ледяной маски. Для этого кусочки колотого льда заверните в пластиковый пакетик и положите под глаза на 5 минут. Лед можно заменить одноразовыми бумажными пакетиками с чаем. Сначала заварите их горячей водой, а затем остудите в холодильнике и на несколько минут положите на веки.
Мешки под глазами нередко сопровождаются покраснением и раздражением век. Эту проблему можно решить с помощью примочек из чая, теплой 1-2-процентной борной кислоты или настоя ромашки (держать 3-5 минут). При воспалении век и слезных мешков, а также женщинам с повышенной чувствительностью глаз хорошо помогают компрессы с настоем очанки лекарственной. Для этого возьмите 7-10 г измельченной травы и заварите 200 мл крутого кипятка.
Круги под глазами тоже бывают наследственным недостатком. Однако чаще их причиной является недостаток сна, алкоголь или вялое кровообращение. От алкогольных напитков в тканях кожи понижается уровень влаги. Вследствие этого кожа становится более тонкой и прозрачной, а под глазами кожа и так очень тонка. В результате она настолько истончается, что через нее просвечивают кровеносные сосуды. Улучшает состояние все, что стимулирует кровообращение, - холодные компрессы, лёд и тому подобное

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора После того, как вы очистили кожу лица, ее нужно питать. Причем в питательных средствах кожа нуждается утром, днем и вечером. В продаже сейчас огромный выбор разнообразных косметических средств, которые выпускаются как в нашей стране, так и за рубежом.
При выборе крема необходимо знать действие каждого из них на кожу того или иного типа и знать его состав. С этой целью ко всем рекомендуемым препаратам прилагается соответствующая инструкция, которую советуем внимательно изучить. Для здоровья и красоты нашей коже нужны питательные и увлажняющие крема. В питательных кремах имеются многочисленные добавки, необходимые для жизнедеятельности клеток. К таким веществам относятся витамины, экстракты и соки растений, ланолин, пчелиный воск, косточковое масло.

Жиры и масла, входящие в состав косметических препаратов, обычно хорошо впитываются кожей, уменьшают отдачу кожей воды и тем самым предохраняют ее от высыхания, а также препятствуют проникновению микробов и защищают от других раздражающих факторов внешней среды. Кремы, как правило, обогащены всевозможными витаминами. Чтобы понять, какие кремы нужнее именно вам, надо знать действие витаминов на кожу.
Витамин А - ускоряет отшелушивание отмерших роговых клеток, делает кожу более гладкой и эластичной. Витамин А необходим, прежде всего, сухой коже.
Витамин Е - защищает кожу от увядания. Он способен без особых трудностей проникать через поверхностные слои кожи. Препараты с витамином Е способствуют увлажнению кожи и являются легким фильтром для ультрафиолетовых лучей.
Витамин С - самый дефицитный для кожи витамин, поскольку снабжение им ухудшается из-за физических и психических стрессов. Каждая выкуренная сигарета обходится организму в 15мг витамина С. Кроме того, этот витамин играет важную роль в образовании коллагена и укрепляет ткани.
Витамин К - сдерживает развитие воспаления, уменьшает отеки. Препараты с этим витамином используют для наружного лечения различных кожных пигментаций.
Одной из причин преждевременного старения кожи является ее обезвоживание. С возрастом кожа начинает утрачивать способность задерживать воду. Кожа лица теряет эластичность, покрывается морщинками. Чтобы замедлить процесс старения кожи, необходимо компенсировать потерю влаги. Достигается это лишь при регулярном применении увлажняющих кремов, поддерживающих водный баланс в клетках кожи. Увлажняющие крема универсальны. Они нужны и жирной, и сухой, и особенно увядающей коже, так как не только восполняют потерю влаги, но и добавляют в глубокие слои кожи витамины, жиры, биологически активные компоненты и другие необходимые клеткам кожи вещества

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Вот как определяют типы кожи:
Нормальная кожа равномерно окрашена. Выглядит гладкой, упругой, чистой и свежей; лишена таких недостатков, как поры, угри, расширенные сосуды и т. п. Нормальная кожа хорошо переносит умывание водой с мылом, различные косметические средства, декоративную косметику. Встречается довольно редко.
Сухая кожа встречается довольно часто и требует особо умелого и внимательного ухода, так как очень чувствительна к неблагоприятным воздействиям, быстро стареет. Сухость кожи возникает от недостаточной активности сальных желез и усиленного испарения влаги с поверхности. У молодых женщин сухая кожа имеет приятный вид, выглядит нежной, тонкой, гладкой и матовой. Впоследствии, особенно при недостаточном или неправильном уходе, кожа становится суше, шелушится, теряет эластичность. На такой коже морщины появляются раньше, чем на других ее типах.
Жирная кожа выглядит толстой, грубой и блестит. Иногда она по виду напоминает апельсиновую корку. Выделяющееся в избытке кожное сало, соединяясь с отторгнутыми чешуйками кожи и пылью, образует пробки в отверстиях сальных желез - "черные точки". На жирной коже легко появляются угри, которые могут воспаляться. Жирная кожа встречается чаще в молодости и остается в таком состоянии до 35-40 лет. Морщины у людей на жирной коже лица появляются значительно позже, чем на сухой.
Cмешанная кожа встречается наиболее часто. У женщин молодого и среднего возраста в местах усиленного салоотделения - лоб, нос, подбородок - кожа обычно жирная. На висках, щеках и шее и, особенно, вокруг глаз - сухая. Смешанный тип кожи требует разных способов ухода за разными частями лица.
Чтобы определить, какая у вас кожа - жирная или сухая, через два-три часа после умывания промокните разные участки кожи лица папиросной бумагой или бумажной салфеткой. Если появилось маслянистое пятно, кожа на этом участке жирная.
Наша кожа лучше самого точного прибора отражает состояние нашего здоровья. Но обходиться с ней следует как с чуткой и точной аппаратурой, которую не заменишь и не сдашь в починку. Поэтому косметикой, в широком смысле этого слова, должны заниматься все, кто хочет как можно дольше сохранить хорошую здоровую кожу. Начинать систематический уход за кожей нужно как можно раньше...

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Лимонно-спиртовой. Очищенный и нарезанный лимон залить 200 г водки и настоять в течение 4 - 7 дней. Полученный настой отцедить. Если после употребления лосьона на коже появляется раздражение, то лосьон разбавляют водой.
Травяной. 2 столовые ложки смеси трав (мать-и-мачеха, календула, эвкалипт, тысячелистник, полевой хвощ, ромашка) залить половиной литра кипятка. Прокипятить раствор на медленном огне в течение 15-20 минут. Дать настояться ему 3-4часа, отцедить, добавить столовый уксус(так, чтобы настой был слегка подкислен - чайная ложка столового уксуса на стакан настоя). Вэтусмесьдобавить30-50 г спиртовой настойки календулы (эвкалипта) или 30-50 г одеколона или водки.
Цветочный. 2 столовые ложки смеси лепестков роз, васильков, ромашки, календулы, маргариток залить стаканом кипятка, нагреть в водяной бане в течение 10 минут. Спустя 30 минут (после того, как смесь остынет) отцедить, добавить 4 чайные ложки борного спирта и чайную ложку уксуса. Протирать лицо 2-3 раза в день.
Земляничный. Полстакана тертых ягод земляники залить стаканом водки, дать смеси настояться в течение месяца, отцедить, смешать пополам с водой. Протирать в любое время.
Мятный. 2 столовые ложки сушеной мяты залить половиной литра кипятка, прокипятить 5-10 минут на медленном огне, процедить, добавить 4 чайные ложки борного спирта, 2 столовые ложки настойки календулы, чайную ложку столового уксуса или чайную ложку лимонного сока. Протирать лицо в любое время. При применении этого лосьона кожа приобретает свежий, здоровый вид.
Лосьон из петрушки. Столовую ложку сушеных корней и листьев петрушки залить стаканом кипятка, прокипятить на водяной бане 20-30 минут, настоять час, процедить, добавить 1/4 стакана белого вина. Протирать в любое время. Можно вместо сушеной петрушки использовать свежую

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Земляничный. Столовую ложку растертой земляники размешать в стакане мягкой холодной воды, процедить через несколько слоев марли или ваты, по возможности добавить половину чайной ложки глицерина. Лосьон не только очищает, но и питает кожу.
Лосьон из бузины. Горсть цветков бузины залить стаканом кипятка, настоять 10 минут, охладить и процедить (вместо бузины употребляется также аптечная ромашка, липовый цвет, шалфей. Все эти настои смягчают и очищают кожу, снимают раздражение).
Маковый. 10 лепестков свежего мака или 2 столовые ложки его зерен залить стаканом кипятка, дать настояться в течение часа, процедить. Споласкивать лицо лосьоном вместо умывания.
Цветочный. 2 столовые ложки смеси лепестков мака, розы, жасмина, ромашки, липы залить 200 г кипятка, настоять час, процедить. Лосьон используется для освежения и смягчения кожи

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Огуречный. 80% свеженатертого огурца смешать с 20% водки, дать составу отстояться в течение 4 -7 дней и процедить.
Укропный. Укропная вода - 30%, глицерин - 5%, двухпроцентная борная вода - 35%, одеколон или спирт - 30%.
Мягкий. 30% одеколона, 5% глицерина, 10% столового уксуса и 55 % воды.
Земляничный. Полстакана свежесобранных ягод земляники залить стаканом водки, дать настояться в течение 4 недель, процедить и выдержать еще 2 недели. Можно воспользоваться и ускоренным способом приготовления: из ягод отжать сок, полстакана его смешать со стаканом водки. В зависимости от чувствительности кожи земляничный лосьон разбавляют водой.
Маковый. 10 лепестков мака или 2 столовые ложки его зерен залить стаканом кипятка, дать настояться в течение часа, отцедить. Ополаскивать лицо вместо умывания.
Цветочный. 2 столовые ложки смеси лепестков мака, розы, жасмина, ромашки, липы залить стаканом кипятка, спустя час процедить. Лосьон используется для освежения и смягчения кожи

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора К числу весьма неприятных косметических недостатков относятся краснота лица и красные угри. Обычно краснота занимает спинку и крылья носа, щеки, подбородок, реже - лоб. Кожа имеет красный или темно-красный цвет.
При внимательном осмотре на коже можно заметить сетку расширенных кожных сосудов. Иногда эти изменения держатся длительное время. В таких случаях можно заметить, особенно на носу, отдельные ярко-красные узелки - так называемые красные угри. Чем дольше держатся на коже эти изменения, тем больше утолщается кожа лица, тем крупнее становятся ярко-красные угри.
Существует мнение, что красный нос - обязательное следствие злоупотребления спиртными напитками. Однако это явление нередко наблюдается у лиц, не употребляющих алкоголя. Этот косметический дефект связан с сосудистыми расстройствами. Причины его многообразны: хронические запоры, пониженная кислотность желудочного сока, желудочно-кишечные заболевания, женские болезни, болезни желез внутренней секреции и т. д. Нередко краснота носа или лица появляется вследствие хронического насморка или другого заболевания носоглотки. В развитии красноты лица и красных угрей играют роль и различные внешние факторы: длительное (повторное) действие тепла, холода, ветра, солнца. Краснота лица развивается обычно после 33-40 лет; чаще этот косметический недостаток наблюдается у женщин. При склонности к красноте необходимо следить за нормальной деятельностью кишечника, отказаться от остро-пряной и слишком горячей пищи, горячего чая, кофе, какао, от употребления алкогольных напитков. Приходится также по возможности остерегаться всего того, что вызывает расширение кожных сосудов и прилива крови к коже лица. Hапример, продолжительного пребывания на солнце, ветру, холоде; следует избегать длительного и резкого согревания кожи лица у горячей плиты или печки, умывания очень холодна водой, растирания полотенцем, энергичного втирания мази крема. Кожу, склонную к красноте, следует как можно меньше раздражать. Для защиты от тепла, холода и ветра рекомендуется смазывать кожу кремами. Полезно также припудривать лицо.
Если расширенные кровеносные сосуды или сетка их от указанного режима не исчезнут, то необходимо обратиться к специальной лечебной помощи.
При красноте кожи и красных угрях паровые ванны, парафиновые маски, массаж противопоказаны

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора чистка лица (кожи) - наиболее распространенная и действенная косметическая процедура.Ее применяют как в условиях косметического кабинета, так и в домашних условиях. Чистку применяют тогда, когда на лице имеются угри (черные и белые точки).
Перед тем как приступить к чистке кожи лица, следует запастись необходимыми инструментами, в частности, мылом, полотняной салфеткой, махровым полотенцем, отваром целебных трав (мята, ромашка, шалфей, подорожник) .
Сначала делают паровую ванну, так как она размягчает кожу, способствует расширению пор и освобождению их от сального выделения, пробок. Влажное тепло, получаемое кожей в виде паровой ванны, делает процедуру более полезной. Напомним, как делается паровая ванна. Нагревают чайник или кастрюлю с водой, можно подогреть уже сделанный заранее отвар из целебных трав. Содержимое (горячую воду, отвар) выливают в небольшую мисочку и наклоняют над паром лицо, сверху покрывая голову махровой салфеткой или полотенцем так, чтобы было закрыто и лицо. По истечении 15 минут лицо промокают бумажной или льняной салфеткой и, садясь перед зеркалом, приступают к чистке кожи. Все действия должны проходить в абсолютной чистоте, так как в противном случае может возникнуть заражение, загноение кожи. На указательный палец надевают чистую, заранее прокипяченную марлю и с двух сторон (пальцами левой и правой руки) сдавливают и выдавливают угри.
Для того чтобы чистка была более эффективной, перед ней кожу можно протереть лосьоном (содержащим спирт), спиртом, водкой, слегка разведенными водой. Концентрация зависит от типа кожи. При жирной коже содержащие спирт вещества можно не разводить водой. При сухой и нормальной коже концентрация их должна быть значительно слабее. Особенно пораженные угрями места можно намылить при помощи кисточки мыльным спиртом, мыльной пеной. Можно заменить паровую ванну теплым компрессом, маской; среди последних наиболее эффективна парафиновая маска, так как она способствует размягчению жировых выделений. Необходимо соблюдать время наложения маски. Любую маску, как питательную так и очистительную, принято держать на коже не более 30 минут. Ванну делают в течение 10 минут. Во время удаления угрей можно несколько раз ватным тампоном, смоченным в спирте или одеколоне, протирать угри для более сильного их взрыхления. Жировая пробка выходит из протока сальной железы в виде тонкого белого "червячка". Если угри под действием ванны компресса или протирания хорошо размягчены, то выдавливать их легко и просто. Можно воспользоваться составом 3% - и перекиси водорода, которой смачивают кусочек ватки, затем протирают пораженное угрями место кожи.
Чистку не следует делать несколько раз в неделю, так как это может привести к воспалению кожи, ее покраснению. Лучше всего ее делать систематически, один раз в неделю, при этом не переусердствуя и не злоупотребляя выдавливанием угрей.
Белые подкожные точки можно проколоть концом иголки, предварительно прокалив ее над огнем. Можно протереть иголку спиртом или одеколоном. Это делается во избежание попадания инфекции в кожу...

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Итак, первым этапом по уходу за кожей лица является его очистка, при которой, прежде всего, обратите внимание на кожу вокруг глаз, так как известно, что первые морщинки появляются именно там. Появление преждевременных морщин часто связано с нашим неумением правильно снимать декоративную косметику, так как кожа в этих местах предрасположена к растяжению.
Никогда не забывайте вечером снимать макияж с кожи вокруг глаз. Это можно сделать с помощью специальных очищающих средств, которые нужно подобрать в зависимости от типа кожи. Макияж с глаз снимают нежными и мягкими движениями. При этом никогда не нужно тереть глаза. Но очищающее средство можно заменить и любым растительным маслом, лучше всего оливковым, но подойдут и другие. Вам понадобятся несколько ватных тампонов, кипяченую воду и масло. Ватный тампон смочите водой, слегка отожмите и нанесите не него небольшое количество масла. Тампон положите под нижние ресницы закрытого глаза, а вторым смоченным таким же образом в масле тампоном движением сверху вниз снимите тушь с ресниц. Так же очистите второй глаз. Снимая макияж с глаз таким образом, вы сохраните ресницы и не растяните кожу нижних век

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Дряблая кожа отличается бледной окраской, незначительньм салоотделением, пониженной упругостью, растянутыми порами, склонностью к образованию морщин и отвисанию.
При дряблой коже необходимо применять раздражающие и вяжущие средства. По утрам лицо не надо мыть, а протирать одним из приведенных ниже растворов. Умывание обычно полезнее делать на ночь прохладной водой. Целесообразны также солевые процедуры: одну чайную ложку соли растворяют в стакане воды, ватный тампон или конец полотенца смачивают в этом растворе и слегка похлопывают по всему лицу и шее.
Вместо умывания можно применять следующие составы:
Жидкости Бурова - 10 г, Воды - 70 г, Одеколона - 30 г.
Календулы - 1 столовую ложку, Воды - 80 г, Одеколона - 20 г.
После обтирания кожи лица этими жидкостями накладывают крем. Крем следует вбивать в кожу кончиками пальцев.
При дряблой коже хорошее действие оказывают маски; зимой применяют лимонные, летом - огуречные.
Лимонная маска. Для приготовления лимонной маски очищают лимон от корки, разрезают на тонкие ломтики и удаляют зерна, затем вилкой разминают ломтики лимона. Приготовив лимонную массу, подготовляют к маске лицо. Для этого его протирают жирным кремом и затем накладывают прозрачный тонкий слой ваты. Лимонную массу распределяют по тонкому слою ваты так, чтобы она покрыла все лицо. Если кое-где лимонная масса высыхает, добавляют новую порцию; через 10 - 15 минут вату с присохшей лимонной массой снимают и смазывают лицо жирным кремом. Иногда после маски полезно похлопать лицо ватным тампоном, смоченным лимонным соком. Лимонная маска очищает кожу, стягивает поры, улучшает питание кожи и укрепляет ее.
Огуречная маска также питает и тонизирует кожу. Для приготовления такой маски очищают один-два огурца, разрезают их на тонкие ломтики, кладут в чашку и растирают. Если имеется терка, то лучше натереть огурец на терке. Лицо очищают, как указывалось выше. Огуречную массу равномерно накладывают на лицо и держат 10 -15 минут, затем маску снимают сухим ватным тампоном, протирают лицо оставшимся огуречным соком и смазывают кремом или мазью. По этому же способу можно делать маски из помидор и ягод.
Для лиц с дряблой кожей, кроме описанного специального ухода и масок, необходим общеукрепляющий режим: ежедневная гимнастика, спортивные упражнения, прогулки. Для поднятия общего тонуса полезно принимать витамин В 1. Если специальный уход за кожей и общеукрепляющие мероприятия не дадут эффекта, следует дополнительно прибегнуть к массажу лица. Первые сеансы следует проводить не чаще одного раза в три дня, по мере повышения тонуса кожи - через день. Весь курс лечения состоит из 15-20 сеансов массажа. Лечение полезно проводить два раза в год

ПРИ СУХИХ ВОЛОСАХ 1 столовая ложка репейного (или
оливкового) масла, 1 желток, 1 чайная ложка меда, 1
чайная ложка коньяка. Перемешайте и нанесите маску на
волосы. Подержите под пленкой 2-3 часа и хорошо промойте
шампунем.

ПРИ ЖИРНЫХ ВОЛОСАХ 2 столовые ложки крапивы, 2 столовые
ложки цветовой календулы, 1 столовая ложка коры дуба.
Залить 1,5 литра кипятка, настоять 30 минут, процедить и
обильно прополоскать составом волос над тазиком
несколько раз. Обычной водой пользоваться после
процедуры не нужно.

ДЛЯ НОРМАЛЬНЫХ ВОЛОС Крутым кипятком залить смесь из
трав. На 200 грамм воды: - 1 столовая ложка ромашки, - 1
столовая ложка липы, - 1 столовая ложка крапивы. Через
полчаса состав отцедить, добавить жидкие витамины А, В1,
В12, Е (на масле) и покрошить в жидкость корки ржаного
хлеба. Через 15 минут нанести массу на волосы и оставить
под пленкой на 1-1,5 часа. Для удобства вокруг головы
повяжите салфетку. Промойте большим количеством
проточной воды.

НАСТОЙКА ИЗ ТРАВ для светлых волос. Ложку ромашки и
ложку розмарина залейте 3/4 стакана водки. (Это тот
самый редкий случай, когда алкоголь служит красоте
женщины. В основном он наносит непоправимый вред.)
Настойку поставьте в темное теплое место в бутылке из
темного стекла. Ежедневно встряхивайте бутылочку. Через
2 недели настойка готова. Затем ее надо процедить через
марлю, вылей в чистую бутылочку и закрой пробкой. 2 раза
в неделю протирайте на ночь кожу головы мягкой старой
зубной щеткой, смачивая ее в настойке.

ОТВАР ИЗ ХМЕЛЯ для темных волос После мытья темные
волосы споласкивайте отваром: горсть хмеля и горсть
татарника залей литром воды, кипяти 20 минут, процеди,
остуди, и отвар готов.

ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС Полезно делать соленые маски. На
вымытую голову нанесите по проборам столовую соль и
оставьте под пленкой на 15 минут. Затем сполосните
водой. Делайте эту процедуру каждый раз после мытья.
Через 6-10 раз выпадение волос прекратится.

ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС Отвар из корней лопуха для
укрепления волос 10-20 г сухих измельченных корней
заварить в стакане кипящей воды, варить 10-15 мин на
слабом огне, настаивать 5 мин. Применяют при перхоти,
зуде и жирной себорее. Втирают в корни волос или
споласкивают им волосы 2-3 раза в неделю

Для ухода за волосами подойдет репейное масло Готовят
его так: 1 часть свежих измельченных корней лопуха сутки
настаивают в 3 частях подсолнечного или миндального
масла, кипятят 10—15 мин, часто перемешивая, отстаивают
и процеживают. Приготовленное таким образом репейное
масло придает красивый блеск волосам, ускоряет их рост,
служит хорошим питанием для корней, уничтожает перхоть.

Водка с лимонным соком - идеальное профилактическое
средство для здоровых волос. Смешайте 50 мл водки с
чайной ложкой лимонного сока и втирайте в кожу головы
через день 2-3 недели.

Иногда у некоторых из нас наступает момент, когда жалеешь о подстриженных
волосах, и начинается отращивание прядей. Или просто смотря на свою шевелюру,
понимаешь, что они далеки от идеала. Как же хочется иметь волосы как с картинки:
шелковые, блестящие, просто КРАСИВЫЕ!
Иногда не хватает терпения ухаживать, отращивать, плюешь на все старания, и
идешь к парикмахеру, думая: да ну их, эти волосы!
Но существует несколько советов, как отрастить красивые волосы:

1. Отпустите волосы чуть длиннее, чем носите обычно.
каре – до уровня плеч, затем от плеч – до лопаток. Несколько лишних
сантиметров и волосы будут смотреться по-другому, а их отращивание займет лишь
пару месяцев.
волнистые – выпрямите, это сразу значительно прибавит длину.

2. Каждый день расчесывайте волосы массажной щеткой, сначала начните с кончиков,
постепенно поднимаясь к верху – это усилит приток крови к коже, и будет
способствовать росту волос. Принимайте витамины и минералы. Подойдет любой
комплекс из тех, что продаются в аптеках. В каждом из них присутствуют все три
нужных волосам витамина: А – помогает им расти, С – укрепляет и заботится о
корнях, и Е – придает здоровый блеск.

3. Секущиеся кончики портят любую длину, волосы кажутся безжизненными, чтобы
снизить до минимума их появление, перед расчесыванием распутывайте волосы
пальцами.

4. Массаж с помощью щетки рекомендуется два-три раза в день. Начав с затылка,
плавными круговыми движениями пройдитесь поочередно во всех
направлениях. Через несколько минут наступает приятное ощущение
тепла. Нельзя проводить эту процедуру при себорее, особенно жирной, при
расчесывании волос кожный жир распределяется по волосам, и для жирных волос, это
только усугубит их состояние.

5. Перед мытьем расчесывайте волосы, они лучше промоются. Не наносите шампунь
сразу на волосы, сначала в ладошку, а затем втирайте в корни. Не трите волосы
друг об друга, это может их повредить, стекая по волосам, пена смоет грязь с
остальных волос. Бальзам начинайте наносить с кончиков волос, двигаясь к корням.
Тщательно промойте волосы теплой! водой. Самый простой способ заставить волосы
блестеть – ополоснуть их прохладной водой после мытья и нанесения кондиционера.
Это поможет как бы "закрыть" кондиционер внутри волосков. Они будут гораздо
легче укладываться и при этом порадуют вас своим блеском.

6. Регулярно подстригайте концы волос (раз в 2 месяца).

7. Используя маски, наносите питательные на всю длину, а маски для улучшения
эластичности - отступая на 10 см от корней.

8. Расческу лучше сменить на деревянную или с антистатическим покрытием, а еще
лучше на щетку с натуральной щетиной. Не забывайте периодически мыть расческу.

9. Старайтесь не расчесывать мокрые волосы, подождите, пока они высохнут. Сухие
волосы не растягиваются, поэтому не травмируются при расчесывании.

10. Используйте фен с переключением температурного режима. Более
всего подходит температура на 10 градусов выше комнатной. Такой воздух
воспринимается как умеренно теплый. Горячий воздух помогут определить ваши
ногти.

Картофель 83

Морковь 33

Свекла 48

Зеленый горошек консервированный 41

Грибы 41

Томаты 10

Огурцы свежие 15, соленые 8

Салат 19

Лук репчатый 48, зеленый 22

Капуста белокочанная 28, квашеная 14

Баклажаны 24

Кабачки 27

Тыква 29

Перец сладкий 17

Редис 20

Репа 28

Сельдерей 21

Фасоль стручковая 31

Шпинат 19

Щавель 30

артишоки 45

артишоки в уп., 250 г 150

корни сельдерея 38

цветная капуста 28

зеленый горошек 93

белая фасоль 352

фасоль, с.з., в уп., 300 г 102

брокколи 33

шампиньоны 24

салат цикорий 16

китайская капуста 16

салат 15

качанный салат 14

фенхель 49

зеленая капуста 46

белая капуста 24

савойская капуста 33

зеленая капуста, с.з., 300 г 135

кольраби 26

кукуруза 103

каштаны 210

морковь 35

маслины 351

сладкий перец 28

маслята 23

лук-порей 38

редис, 80 г 16

редька 19

ревень 18

брюссельская капуста 52

красная свекла 37

красная капуста 27

красная капуста, с.з., 300 г 133

лук-шалот, 1 шт. 7

спаржа 20

шпинат 23

брюква 31

белый гриб 34

суповая зелень, с.з., 300 г 123

репа 33

цуккини 30
>
Арбуз 38

Абрикосы 49

Апельсины 38

Бананы 91

Урюк 297

Курага 297

Брусника 43

Яблоки свежие 46, сушеные 273

Грейпфрут 35

Клубника 36

Мандарины 38

Виноград свежий 70

Изюм 289

Черешня 52

Вишня 52

Груша 44

Земляника 48

Клюква 32

Крыжовник 48

Лимон 31

Малина 44

Персики 47

Рябина 81

Слива свежая 47

Чернослив 227

Смородина красная 44, черная 43

Ананас 57

Авокадо 204

Грейпфрут 32

Дыня 33

Киви family:Verdana'>

Орехи грецкие 612

Арахис 631

Миндаль 640

Фисташки 638

Фундук 705
Молоко цельное 62

пахта, 250 г 90

цельное молоко, 100 г 63

молоко 3,5%, 250 мл 160

молоко 1,5%, 250 мл 118

простокваша обезжиренная, 250 мл 95

Молоко сухое 469

сгущенное с сахаром 324

Сливки 20-% жирности 199

Сливки 10-% жирности 118

Кефир жирный 62

Сметана 25-% жирности 284

Творог 20-% жирности 233, нежирный 75

Сырковая масса 207

плавленый сыр, 100 г 108

йогурт 1,5%, 175 г 84

йогурт 3,5%, 175 г 119

напиток из какао, 250 г 147

кефир, 100 г 63
'>

Сыр голландский 360

швейцарский 335

российский 366

рокфор 352

честер (50%)398

сыр с грибами (50%) 395

гауда (45%) 384

пармезан (45%) 389

овечий сыр (50%) 370



Жир и масло - таблица каллорийности продуктов

Жир говяжий топленый 871

свиной 871

Маргарин столовый 720

сливочный 720

Масло сливочное 734

топленое 869

растительное 873

арахисовое масло 895

гусиный жир 930

кукурузное масло 899

майонез, 80% жира 764

майонез салатный, 50% жира 502

оливковое масло, 1 ст.л. = 12 г 108

соевое масло 899

подсолнечное масло, 1 ст.л. = 12 г 108



Хлеб, злаки, крупы, бобовые, сухие завтраки - таблица каллорийности
продуктов

Хлеб белый 226

Хлеб ржаной 214

Крупа гречневая 329

манная 333

овсяная 356

перловая 330

пшенная 335

Фасоль 310

Горох 325

Рис 332

булочка, 1 шт. = 45 г 126

кукурузные хлопья (корнфлекс), 100 г 388

пшеничный белый хлеб, из муки грубого помола, 1 кусок = 40 г 100

серый хлеб, 1 кусок = 40 г 13

мюсли, 100 г 371



Гарниры - таблица каллорийности продуктов

Макаронные изделия 330

Рис 332

шлифованный рис 368

картофельное пюре 54

картофельные клецки 106

картофель фри 252
:
8.0pt;font-family:Verdana'>Мясо и мясные продукты - таблица
каллорийности продуктов

Телятина - таблица каллорийности продуктов

грудинка 213

филе 158

ножка 161

окорок 155

отбивная на косточке 188

шницель 162

спинная часть 210

Баранина - таблица каллорийности продуктов

грудинка 533

окорок 375

отбивная на косточке 380

лопатка 380

спинная часть 459

Говядина - таблица каллорийности продуктов

Печень 87

Почки 59

грудинка 405

оковалок 380

нежирное жаркое 200

лопатка 208

филе (стейк) 189

ребра 446

окорок 308

филе (ростбиф) 381

говяжий фарш, 100 г 118

Свинина - таблица каллорийности продуктов

нежирное жаркое 184

филе 264

свиная ножка 431

шейка 552

окорок 543

отбивная на косточке 537

шницель 252

плечо 593

Птица, дичь, дикие животные - таблица каллорийности продуктов

Курица 185

Гусь 392

Индейка 205

курица 144

утка 243

гусь 364

индюк 230

фазан 143

дикая птица, в ср. 108

заяц 124

олений окорок 123

окорок косули 106

окорок кабана 113



Мясо и колбасы - таблица каллорийности продуктов

Ветчина 365

Колбаса любительская 291

украинская 404

Сардельки 147

Сосиски 204

кровяная колбаса 452

вяленое мясо 264

сервелат 484

колбаса, в ср. 314

копченая колбаса 507

паштет из печени 314

салями 560

сало 248

шпик 658

языковая колбаса 215
>
Свежая рыба - таблица каллорийности продуктов

Камбала 92

Карп 87

Лещ 100

Окунь морской 94

Сом 161

Судак 72

Треска 65

Щука 72

угорь речной 598

окунь 162

сиг 200

рыбные палочки, с.з., 100 г 200

форель 208

щука 164

палтус 262

сельдь 444

атлантическая треска 156

морской лосось 176

тунец 296

Копченая или консервированная рыба - таблица каллорийности продуктов

Сельдь соленая 261

копченый угорь 337

горбуша 232

палтус 238

лосось 170

скумбрия 238

филе анчоусов, 1 шт. = 50 г 15

шпроты 153

Икра 230

устрицы, 6 шт. 120

креветки 103

омар 82

мидии 72

моллюски 83

креветки 74

Напитки - таблица каллорийности продуктов

Напитки безалкогольные - таблица каллорийности продуктов

яблочный сок 118

горький лимон 119

кола 110

овощной напиток 60

грейпфрутовый сок без сахара 75

сок из красной смородины 125

сок из черной смородины 138

кофе без молока и сахара 0

морковный сок 68

лимонад 123

минеральная вода 0

апельсиновый сок 123

Напитки алкогольные - таблица каллорийности продуктов

яблочное вино, 250 мл 93

сухое шампанское, 100 мл 85

сидр терпкий, 250 мл 90

сидр сладкий, 250 мл 105

коньяк, 20 мл 49

пиво, в ср., 250 мл 112

джин, 40 мл 130

вишневая наливка, 20 мл 60

шнапс, 20 мл 40

ликер, в ср., 20 мл 65

портвейн, в ср., 50 мл 70

красное вино, в ср., 125 мл 93

белое вино, в ср., 125 мл 99

виски, в ср., 20 мл 48

водка, 20 мл 55

сливянка, 20 мл 60



Другие продукты - таблица каллорийности продуктов

Сахар 390

Мед 320

Варенье 294

Повидло 270

Какао 416

Шоколад 568

Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Вторник
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: порция супа.

Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье
Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, только умеренно!!!
Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.