zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Густота волос зависит главным образом от толщины кожного слоя, покрывающего голову, в котором расположены луковицы волос.

При тонком жировом слое волосы всегда тонкие. Чтобы увеличить этот слой и дать волосам лучшее питание, помогают такие средства:


1. Мыть голову отваром отрубей: брать полфунта отрубей на два стакана воды, дать раза два вскипеть, хорошо отжать и этот навар прибавлять в воду для мытья.


2. Втирать раза два в неделю в корни волос репейное масло с какими-нибудь духами для смягчения репейного запаха (лаванда, бергамотовое масло и др.). Мыть надо при этом леченьи голову каждую неделю, иначе от головы будет неприятный запах.


3. Мыть голову всегда сывороткой (хорошее мусульманское средство). Если у кого после сыворотки получаются временно жесткие волосы, то споласкивать их после мытья чистой водой.


4. Хорошо укрепляет волосы такая помада: чистое, нутряное, топленое свиное сало (стакан) хорошо стереть с несколькими каплями перувианского бальзама и этой помадой раза два в неделю протирать голову. Мыть ее при этом надо один раз в 8—10 дней. Лучше всего применять ее в детском возрасте, когда может довольно легко накопляться жировой слой под волосами.


5. Очень хорошее средство для роста и густоты волос — это втирание раствора дегтя. Это делать это надо не каждый день, а хотя бы раз в неделю, так как при частом употреблении волосы плохо держат завивку. Употребляется пополам с оливковым маслом (01. olive).


6. Смешать пополам одеколон и свежее коровье молоко, этим составом протирать кожу, потом просушить и пять минут расчесывать грубой щеткой, проводя от лба к затылку и от висков к макушке. Массаж вообще очень полезен для волос. От выпадения волос: помогает мытье головы в настое крапивы (Urtica dioica). На стакан кипятка брать чайную ложку с верхом сухих искрошенных листьев крапивы, настаивать минут двадцать. Втирать в кожу луковичный или березовый сок со спиртом или коньяком и отваром репейного корня. Это же средство хорошо помогает росту волос. Можно просто втирать в кожу каждый вечер сырой лук, что тоже укрепляет волосы и придает им блестящий цвет.


Если волосы стали падать после тяжелой болезни — тиф, скарлатина и пр., то надо сделать так: надо больному обрить голову в самом начале болезни, когда только она выяснилась и корни волос еще не были ослаблены жаром. Бритье головы надо повторить 2—3 раза с промежутками в 10—15 дней. Когда больной встанет с постели, надо начать ему мыть голову через день в довольно горячей воде, чтобы распарить хорошо кожу, а после мытья, вытерев голову досуха, натирать кожу водкой, отчего волосы начинают быстро расти. Но если рост появился неравномерный (кустиками), то надо их опять сбрить 1—2 раза, пока они не начнут расти равномерно. Так надо мыть и натирать, пока рост волос не станет нормальным.


Иногда еще выпадение волос происходит от недостатка в организме нужной пищи, в которую входит кремний, необходимый для жизни волос (и ногтей). В этом случае надо есть больше сырых фруктов и овощей с кожей, так как кремний находится главным образом в коже, хлебе с отрубями (или пить просто навар из отрубей), есть огурцы, спаржу, кочанный салат, петрушку, свеклу, землянику.


При перхоти: от небольшой перхоти вначале очень легко избавиться, надо только раз в неделю мыть волосы чистым дегтярным или ихтиоловым мылом. При более сильной перхоти надо протирать кожу на голове смесью касторки и петрольхана (очищенный керосин) в равных частях раза два в неделю. Если перхоть появилась от очень сухой кожи, волосы стали сухие и раздваиваются на концах, то надо раза два-три в неделю втирать какое-нибудь растительное (но не животное) масло или же вазелин; в последнем случае надо утром голову вымыть. Это средство иногда помогает уже через несколько дней.


Девочкам самое лучшее никогда от рождения не стричь волос, как это практикуется у мусульманок, которые отличаются все очень густыми и длинными косами. При этом надо (тоже по мусульманскому способу) мыть девочкам с детства волосы сывороткой. Стричь и подстригать волосы в дни, когда луна идет на убыль, нельзя. Старая русская примета, но проверенная много раз. При очень тонких волосах бывает трудно делать прическу. В этом случае их хорошо смачивать чуть-чуть брильянтином, который дает волосам также красивый блестящий цвет. Брильянтин готовится так: смешать одну часть глицерина или касторки с 60 частями туалетного спирта, перед употреблением взбалтывать. Или смешать полторы части касторки, полторы части миндального масла и четыре части одеколона, перед употреблением взбалтывать.


Завивка волос. Никогда не делайте завивки волос во время менструации, волосы будут очень плохо держаться. Также нельзя делать завивки вскоре после тяжелой болезни или после операции, во время которой применялся эфир, так как завивка в этих случаях тоже плохо сохраняется и быстро совсем проходит. Также волосы развиваются от долгого лежания на солнце и от купания в морской воде. Что касается мытья волос шампунем, то его можно употреблять лишь тому, у кого волосы очень грубые, твердые, а при мягких волосах от шампуня рост их совсем почти прекращается или по меньшей мере становится малозаметным. Мягкие волосы надо мыть желтком.


Окраска волос. Волос представляет собою длинный узенький мешочек, наполненный красящим веществом. К старости волосяные луковицы слабеют и волос становится пустым, приобретая свой натуральный седой цвет. Поэтому придать седым волосам старого человека их прежний цвет возможно только с помощью красок. Чтобы седые волосы сделать цвета блондинки, надо каждый день смачивать их крепким чаем. Чтобы волосы получили цвет соломы, надо прибавлять в воду для мытья немного перекиси водорода, который их обесцвечивает. Цвет шатенки дает специальная готовая краска (их много названий). На них есть указание, как поступать для окрашивания волос. Там, где нет в продаже таких красок, надо купить в аптеке (без рецепта) порошок из растения хна. Развести горячей водой столовую ложку этого порошка так, чтобы получилось подобие мази. В вымытую и хорошо вытертую голову надо быстро втереть — в кожу и волосы — указанную мазь, обвязать голову полотенцем и так оставить краску на голове 40 минут, не больше. После этого вымыть голову с мылом. Краска сохраняется на волосах в течение месяца, не пропадая при последующем мытье головы. Если седые волосы имеют желтый цвет и желательно, сохранив седину, придать ей только чисто-белый цвет, надо волосы после каждого мытья споласкивать водой с синькой, довольно сильно разведенной. При появлении в волосах колтуна надо пить отвар травы Барвенок (Vinca) по нескольку столовых ложек в день.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Новая мода на интенсивный макияж глаз привлекает внимание и к бровям.

Мода на форму бровей меняется практически ежесезонно. Еще в прошлом сезоне некоторые модели щеголяли первобытно-косматыми бровями, почти сросшимися на переносице. На последнем шоу Yves Saint Laurent все также отметили густые брови моделей. Так что, похоже, "роскошные" брови сегодня в той же цене, что и холеные пышные волосы. К тому же известно, что широкие, даже "массивные" брови уравновешивают крупные черты лица. Однако также известно, что чем старше женщина, тем тоньше и аккуратнее должны быть ее брови. Как говорится, возраст обязывает быть аккуратнее.


А вот молодым женщинам сегодня вовсе не обязательно совершать ежедневные пытки пинцетом ради идеальной линии бровей. Им позволяется иметь естественную форму (если только она не слишком шокирует общественность), лишь слегка облагороженную специальной укладкой. Да-да, представьте себе: брови тоже придется расчесывать, укладывать, красить и закреплять.


Пинцет понадобится вам лишь в том случае, если ваши брови стремятся сойтись на переносице, - современные знатоки красоты очень нервно относятся к такому варианту. Чтобы определить оптимальную точку начала брови, приложите к крылу носа карандаш, чтобы его край проходил через внутренний угол глаза. Наметьте границу брови белым карандашом - и все лишнее долой. Если приходится выдергивать волоски ежедневно, лучше начинайте макияж именно с этой процедуры. Тогда к моменту завершения макияжа краснота уже сойдет.


Профессионалы заявляют: причесать брови так же важно, как уложить волосы в прическу. Если утром совершенно нет времени на то, чтобы уделить бровям должное внимание, хотя бы причешите их наверх, слегка смочив волоски водой. Для этой процедуры подойдет и зубная щетка, и чистая щеточка от вышедшей из употребления туши для ресниц. Но в последнее время карандаши для бровей (вернее их колпачки) снабжены этим нехитрым приспособлением (Eyebrow Definer / Oriflame, Euebrow Pencil / Max).


И в этой сфере существует множество заблуждений и мифов. Блондинки, например, часто пренебрегают уходом за своими бровями, поскольку натуральный светлый цвет волосков делает их малозаметными. И напрасно: именно для блондинок особенно важен акцент на брови, чтобы сделать размытые черты лица рельефнее, а цветовой акцент поднять на верхнюю половину лица. Карандаш для бровей серо-коричневого цвета (из палитры "театрального грима") великолепно подходит для светлых блондинок, а с волосами более теплых, золотистых оттенков больше гармонирует мягкий коричневый цвет из числа остромодной "вкусной" шоколадно-кофейной гаммы.


Брюнеткам приходится еще внимательнее относиться к оформлению бровей. Часто их брови слишком густые в середине и слишком редкие на концах. В этом сезоне независимо от степени и оттенка "черноты" своих волос выбирайте бронзовый, темно-коричневый карандаш или все оттенки шоколада. Эти оттенки придают глазам любого цвета мягкую бархатистость и особенно эффектны в сочетании с бледной кожей (которой к концу зимы может похвастаться любая наша соотечественница). Радикально черный цвет карандаша для бровей уместен только в том случае, если ваши волосы имеют тот же бескомпромиссный иссиня-черный оттенок.


Желательно иметь карандаш именно для бровей, а не пользоваться подходящим контурным карандашом для век. Для бровей нужен более твердый карандаш, который не будет оставлять следов на волосках, а окрасит кожу под ними, имитируя отдельные тонкие волоски. Если специального карандаша для бровей нужного цвета под рукой нет, попробуйте заморозить мягкий остро наточенный карандаш в морозильнике, чтобы грифель стал тверже. И все-таки, согретый теплом кожи, он может размазаться при любом прикосновении.


Раньше тени для бровей существовали лишь на тот случай, если они были слишком редкие или имели заметные проплешины. Сегодня бархатистая структура теней все больше привлекает визажистов: четкий контур сдает позиции не только в макияже губ и век. Мягкая кошачья вкрадчивость теней в сочетании с теплой шоколадной гаммой смягчают линию бровей и в то же время делают ее объемнее и выразительнее. Если оттенок теней кажется вам слишком светлым и невыразительным, наносите их влажным аппликатором. Если и этот результат вас не удовлетворит, лучше вооружитесь подводкой для бровей от Chambor.


Если в создании прически вы делаете акцент на блеск, вам не обойтись и без "блестящей" поддержки бровей. Для этого существуют специальные бесцветные гели для бровей (например, Brow Shaper / Avon). Щеточкой с небольшим количеством геля придайте бровям желаемую форму. Потом снимите излишки с щеточки салфеткой и причесывайте волоски вверх и в стороны. Наносите гель тонким слоем, стараясь не иcпачкать кожу вокруг, иначе блестеть будет и она.


Непослушные брови можно усмирить с помощью лака для волос. Сбрызните лаком щеточку для бровей и пригладьте волоски.


Снимать макияж бровей нужно с той же тщательностью, что и с ресниц. Не стоит беспорядочно тереть брови тампоном: нежные волоски будут ломаться и начнут расти в непредсказуемых направлениях. Лучше взять тампоном или просто кончиками пальцев немного крема или лосьона для снятия макияжа глаз (например Soin Demaquillant Pour Les eux от P&G) и втирать его в брови по направлению роста волосков.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Приходится помнить, что уход за волосами – это пожизненное занятие.

Не стоит надеяться, что месяц-другой интенсивной заботы о волосах обеспечат вам роскошную прическу на всю оставшуюся жизнь. Будьте внимательны к состоянию своих волос и не оставляйте их без ухода.


Здоровые и красивые волосы нередко становятся мечтой, а не нормой. Воздействие солнца, воды и ветра летом, сухой воздух зимой, стрессы, неправильное питание, частое использование фена и средств для укладки – и наши локоны теряют свой блеск, становятся ломкими и безжизненными. Но все эти неприятности легко устранимы, стоит только уделить немного внимания себе и выполнять элементарные правила ухода за волосами.


Типы волос и подходящие шампуни


Основным условием хорошего состояния волос и кожи головы остается мытьё. Мыть голову следует так часто, как это необходимо, но мыть – правильно. Шампунь должен соответствовать вашему типу волос. Узнать его несложно: если волосы пачкаются через 2—3 дня после мытья — у вас нормальный тип волос, если это происходит через сутки или раньше — ваши волосы можно назвать жирными, а если они выглядят чистыми в течение недели, то ваши волосы сухие.


Температура воды не должна быть высокой, особенно это противопоказано при жирных волосах – горячая вода стимулирует работу сальных желез. Смывать шампунь рекомендуется холодной водой, чтобы придать волосам блеск.


Косметические средства


Многообразие средств для ухода за волосами, представленных сегодня на рынке косметической продукции, позволяет решить индивидуальные проблемы – придать объем тонким волосам, восстановить поврежденные окрашиванием и химическими завивками, устранить сухость кожи головы. Но как понять, что нужно именно вашим волосам?


Ополаскиватели предназначены для того, чтобы облегчить расчесывание и нейтрализовать воздействие жесткой водопроводной воды. Бальзамы и кондиционеры содержат необходимые витамины и минералы. При этом бальзамы наносятся в первую очередь на кожу головы, а кондиционеры – на кончики волос. Всё это средства профилактики, а вот маски и лосьоны – можно назвать «скорой помощью». Если ваши волосы повреждены, нуждаются в дополнительном питании и лечении – они именно для вас. Некоторые средства не нужно смывать, они защищают и питают волосы в течение длительного времени.


Расчесывать волосы нужно правильно


Сразу же после мытья не следует пользоваться расческой, так как мокрые волосы подвержены внешним воздействиям, очень уязвимы, и их легко сломать. Лучше всего дать волосам высохнуть естественным путем. Не следует усиленно тереть волосы полотенцем, чтобы подсушить – так вы рискуете их сломать и спутать. Частое использование фена наносит вред волосам, но при необходимости стоит использовать режим холодной сушки, держа фен на расстоянии не менее 50 см от головы.


Для расчесывания волос применяются расчески, гребни, щетки. Сначала волосы расчесывают расческой с широкими зубцами (для предотвращения спутывания волос и механического повреждения), При выборе расчески предпочтение следует отдать дереву или пластмассе, но ни в коем случае не металлу. Короткие волосы начинайте расчесывать от корней, а длинные - с концов, постепенно продвигаясь к корням. Секущиеся кончики нужно подстригать хотя бы раз в три месяца.


Летние секреты


Летом волосы требуют особого внимания. Чтобы вернуться из отпуска, не только отдохнув, но и не навредив здоровью своих волос, можно воспользоваться несколькими простыми советами.


Лучшая защита от солнца – головной убор. Но вы можете приобрести солнцезащитные кремы для волос, или, например, водостойкий спрей с УФ-фильтром, который будет незаменим на пляже. В этих же целях можно воспользоваться обычными натуральными маслами – оливковым или миндальным. Выйдя из моря или бассейна голову необходимо ополоснуть пресной водой, чтобы смыть остатки соли, песка и хлора.


Старайтесь сделать окраску или химическую завивку волос минимум недели за полторы до отъезда. За это время структура волоса восстановится, а красящие пигменты смогут стабилизироваться и, как правило, будут меньше вымываться от воздействия морской воды, солнца, а так же хлорированной воды в бассейне. И не экономьте место, взяв средство "2 в 1": шампунь и бальзам, используемые отдельно, окажут более благотворный эффект.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Мы пользуемся кремами и лосьонами, румянами и блеском, рассчитывая на превосходный результат. Но иногда, когда мы все это накладываем, размазываем и растушевываем, результат получается противоположный. По мнению визажиста, Лоры Геллер, небольшие вариации могут полностью изменить ваш облик. Она выделяет четыре основные ошибки.


Ваши губы слишком бледные. Бесспорно, макияж а-ля натюрель сейчас очень популярен. Но женщинам за 30 нужно быть с этим очень аккуратными, считает Лора. «Женщины хотят выглядеть естественно, но иногда это заканчивается утомленным, уставшим видом. Вам нужен именно цвет. Неважно, какой – красный или розовый, но пользуйтесь косметикой, которая имеет цвет». Уберите косметику «безопасных» цветов. Не бойтесь, ведь даже самую темную косметику можно нанести так, чтобы она была “слегка прозрачной”».


Вы не завершили макияж глаз. Если вы используете не подходящий цвет теней, или если вы их неправильно нанесли, ваши веки могут выглядеть сухими, предупреждает Лора Геллер. «Многие женщины не заканчивают работу над своими веками, - говорит она. – Они наносят мало теней, причем без грунтовки, а потом удивляются, куда деваются тени через два часа». Нанесите на веко немного грунтовки. Она удержит тени и оживит их цвет, что особенно важно, если вы пользуетесь бледными тенями, например, цвета шампанского, желто-бежевые и коричневые. «Чем светлее тени, тем суше они могут выглядеть на ваших веках, - продолжает визажист. – Они не выглядят равномерно нанесенными. Если вы любите бледные цвета, воспользуйтесь подводкой глубокого темного цвета, можно даже черного. Линия должна быть ровная и четкая, прямо у основания ресниц». Это зрительно удлиннит ресницы (они будут смотреться объемнее) и подчеркнет очертания глаза. Лора Геллер советует пробовать новые цвета теней: «Попробуйте воспользоваться тенями цвета, который вы раньше не использовали, например, того же цвета, что и ваши волосы - результат превзойдет все ваши ожидания».


Вы наносите слишком много туши. Лора считает, что это самая частая и самая грубая ошибка. «Слишком большое количество туши делает ваши ресницы тяжелыми, как камень, - говорит она. – Ваши глаза могут быть прекрасны, но ресницы останутся сухими, тяжелыми, а тушь будет осыпаться». Чтобы этого избежать, не пользуйтесь тушью, которая у вас давно хранится. Если ваша тушь старше 3 месяцев, она уже высохла, а значит, будет ложиться толстым и неровным слоем. «Чем более кремообразна ваша тушь, тем лучше, - говорит Лора Геллер. – Если вы нанесли два или три слоя, и этого недостаточно, значит, вы пользуетесь плохой тушью».


Ваше лицо блестит. «Давайте не будем путать блеск от косметики и блеск от жирной кожи, - говорит визажист. – Жирная кожа делает лицо грязным. А от косметики кожа сверкает и источает свет».


Если вы пользуетесь румянами, наносите их быстро, снизу вверх, используя губку. Не наносите их непосредственно на кожу, иначе они забьют поры.

Если ваше лицо блестит, пользуйтесь рассыпчатой полупрозрачной пудрой. Слегка припудрите лицо после нанесения макияжа.

Определите ваши «проблемные» зоны на лице и промокайте их салфетками в течение дня. Чаще всего, это лоб, кончик носа, подбородок и веки.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Двойной подбородок не красит и мужчину, а уж что говорить о женщинах…

Женская шейка просто обязана быть идеальной! Но, к сожалению, реальное положение дел не всегда таково. И в настоящее время уже даже в 25 может появиться неприятность под названием двойной подбородок.


Причиной скопления лишнего жира в нижней части лица далеко не всегда является избыточный вес, и даже у стройных людей второй подбородок хотя и реже, но встречается. Кожа напротив, может провиснуть после резкого похудания. А может быть всему виной наследственная предрасположенность или индивидуальные особенности строения лица.


Однако чаще всего дело в слабости мышц и соединительных тканей, ведь с возрастом они обычно «дряхлеют»…


Что делать:


а) Не спать на высоких подушках, не горбиться и не сутулиться, а также забыть про привычку смотреть исподлобья! Иначе Вы рискуете растянуть и без того слабые мышцы шеи, что создаст дополнительный шанс второму подбородку.


б) Начать делать гимнастику для лица, чтобы сформировать красивую линию подбородка:

Низко опустите голову и широко откройте рот. Затем поднимайте медленно голову, запрокидывая её назад и в то же время с усилием рот закрываем. Чувствуете мышцы шеи и подбородка? Значит всё делаете правильно.


Повторите это упражнение 15-20 раз.


в) Как можно чаще применять контрастный душ и компрессы:

Вам нужны два тазика – с холодной и теплой водой. В холодную воду добавьте лимонный сок, а в теплую – морскую или йодированную соль. Затем попеременно прикладываете к шее и подбородку компрессы то с одним раствором, то с другим. Последним должен быть холодный компресс. Затем влажным солёным полотенцем сделайте себе массаж: похлопайте себя по подбородку не менее 10-15 раз.


Что говорят стилисты:


1. Чтобы зрительно удлинить и вытянуть шею, уберите с неё волосы, например, с помощью короткой стрижки или высокой прически.


2. Акцент в макияже делайте на глаза или скулы, но только не на две эти зоны вместе.


3. Пудру бронзового оттенка наносите в области естественного образования тени под нижней челюстью. И чтобы все выглядело натурально, используйте эту же пудру, чтобы подчеркнуть тень на висках и на носу.


4. Не носите одежду, ворот которой заканчивается у основания шеи – это лишь акцентирует двойной подбородок.


5. Чтобы лишний раз не привлекать внимание ко второму подбородку, не стоит также носить и длинные серьги, заканчивающиеся на уровне проблемной зоны, плотно облегающие шею украшения, шейные платки.


6. Отдайте предпочтение одеждам с глубоким V-вырезом, глубоким круглым декольте, а также свитера с высоким воротником «хомут».

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Красивые ножки – мечта любой женщины! Но существуют две основные проблемы, не дающие многим женщинам чувствовать себя комфортно.

Это целлюлит и варикоз. Им подвержены женщины, практически любого возраста - от молодого до старшего поколения.


Увеличенные варикозные вены выглядят отталкивающе, нередко даже причиняют боль. Варикоз вызывает не только эстетические проблемы, он также сопровождается болезненными ощущениями и вызывает дискомфорт. А какие неприятности доставляет апельсиновая корка обладательнице, и рассказывать не нужно. О том, что это за напасти и как с ними бороться, мы и поговорим.


Суть проблемы:


Чувство тяжести, жжения и усталости в ногах, проходящее только при ходьбе, отеки голени и стопы, судороги, появление сосудистых сине-фиолетовых "звездочек" из мелких вен. Затем происходит расширение более крупных вен: они становятся видны под кожей и имеют вид переплетающихся узлов. Все это говорит о нарушении кровообращения.


Именно плохое кровообращение - главный враг здоровья и красоты ваших ног. От него во многом зависит появление и развитие целлюлита и варикоза. Как раз-таки целлюлит склонен образовываться в местах с замедленной циркуляцией крови. А появившись там, он еще более усугубляет проблему кровообращения, так как создаёт очаг застоя.


Как образуется целлюлит:


В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается и поступление кислорода к жировым тканям. В них быстро образуются твердые комочки жира, наполненные токсинами, которые и толкают кожу вверх и наружу. Стенки клеток становятся толстыми и твердыми, жир еще больше закупоривается и практически оказывается запертым в организме. Так и появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи. Ведь в первую очередь неприятные отложения жира и целлюлит появляются там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за длительного бездействия мышц.


Как образуется варикоз:


Плохое кровообращение ведет к тому, что венозная система уже не справляется, в результате чего ноги болят и к концу дня отекают. Затрудняется отток крови по венам ног, и переполненным вены расширяются, вмещая в себя застоявшуюся кровь.


Что делать?


Во-первых: Не носить постоянно тесную одежду и высокие каблуки, не сидеть долго с закинутыми одна на другую ногами и, конечно, как можно больше двигаться!


Во-вторых: Не забывайте про контрастный душ, физические упражнения и массаж! Ведь это улучшает общее состояние ног, повышает их упругость и усиливает кровообращение. Плюс ко всему, массаж усиливает лимфо- и кровоотток, улучшает состояние тканей, ликвидирует застойные явления, нормализует кровообращение и, следовательно, препятствует образованию или развитию целлюлита и варикоза.


Эти несомненно приятные и простые процедуры помогут Вам восстановить и сохранить здоровье, красоту и привлекательность!

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Для каждой современной девушки очень важно всегда выглядеть потрясающе!

Но что делать, если выходные ещё не скоро, а усталость отражается на лице и портит Вам настроение уже в понедельник утром? Тогда кожа выглядит тусклой и бледной. И тут уже не важно, гуляли ли вы допоздна, работали или Вас попросту мучила коварная бессонница.



6 маленьких хитростей при нанесении макияжа помогут Вам хорошо выглядеть в любых обстоятельствах.


1. От усталости – чайная примочка

Чтобы «оживить» сонные и успокоить воспалённые глаза - перед нанесением косметики сделайте чайную примочку. Также это избавит Вас от ощущения «пылинок в глазах», и они не будут раздражаться от света и ветра.


2. Увлажняйте кожу вокруг глаз

Специальный увлажняющий крем быстро насыщает кожу и, отражая свет, делая её вид более здоровым. Также крем сгладит мелкие морщинки.


3. Убираем красноту

Веки, подведённые карандашом бледного пастельного цвета, помогут нам визуально придать «свежий» вид лицу. Не пользуйтесь подводкой тёмного цвета – это лишь привлечет внимание к припухлостям. Естественным образом скроет красноту подводка цвета телесного.


А карандаш светло-голубого цвета на внутреннем веке будет тонко нейтрализовывать тусклые красные глаза.


4. Скрываем круги под глазами

Маскирующее средство для области вокруг глаз, должно отличаться по текстуре от подобного средства для лица. Отдайте предпочтение легкой и кремообразной консистенции, так как что-либо твердое и сухое моментально утяжеляет и без того усталые глаза. Выбирайте средство желтоватого цвета, по тону светлее, чем Ваша кожа. Наносить его следует на область под глазами и там, где ложиться тень. Для этого наклоните голову немного вниз, что позволит Вам увидеть, какие ещё места нуждаются в корректировке.


5. Закрутите ресницы

Вы можете воспользоваться специальными щипцами для закручивания ресниц или водостойкой тушью, которая дольше будет держать форму. Не забудьте и про белые тени под бровями и во внутренних уголках глаз, чтобы взгляд стал открытым и более выразительным! Закончить макияж глаз, можно лёгкой полупрозрачной пудрой, нанесенной под нижнее веко. Это поможет избежать появления черных следов от туши на нижних ресницах.


6. Румяна розового оттенка

Как правило, розовый цвет румян оживляет лицо и делает вас моложе. После бессонной ночи Вам не обойтись без них. А если вы не любите пользоваться румянами такого тона, то, как вариант и модный оттенок этого лета, – персиковый.


Итак, вооружившись всеми вышеперечисленными хитростями, Вы будете выглядеть отдохнувшей и выспавшейся. Но всё же не стоит забывать о том, что нашему организму требуется отдых. И здоровый сон - самое лучшее средство для того, чтобы выглядеть великолепного без всяких маскировок!

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Для многих женщин, в том числе, с отличной фигурой и идеальным весом, пресс, а точнее его отсутствие – одна из больных проблем.

Природа так распорядилась, что самое большое количество жировых отложений у женщин скапливается именно на животе – чтобы защитить плод от возможных повреждений.


Нет ничего удивительного, что организм не хочет быстро прощаться со своими защитными запасами. Эти проблемные места худеют в последнюю очередь, а вот новые килограммы прибавляются именно здесь.


Однако не стоит слишком рьяно приниматься за процесс качания пресса. Так вы не избавитесь от жировой прослойки, а мышцы увеличатся в размере, и вы рискуете вовсе остаться без талии.


А где же талия?

Тренируйтесь без фанатизма: два-три раза в неделю вполне достаточно, чтобы привести мышцы в тонус и согнать лишний жир. Выполняйте около трех упражнений за одну тренировку. Сначала начинайте с прокачивания прямых мышц пресса, а потом переходите к косы. Выполняйте упражнения 15-30 раз по 3 подхода каждое.


Главное - техника

Конечно же, лучше всего выполнять упражнения под чутким наблюдением тренера. Он сможет правильно поставить вам технику. Например, во время подъемов корпуса нужно следить, чтобы поясница была прижата к полу. Шея не должна напрягаться. Если хотите добиться четкого рельефа – вам лучше выполнять упражнения с отягощением: например, с гантелями, которые вы положите на живот. Если у вас есть проблемы с позвоночником, перед походом в спортивный зал стоит проконсультироваться с врачом. Он подскажет, на какие мышцы нужно сместить акцент тренировки.


Разумное чередование

Для более эффективных тренировок рекомендуется чередовать упражнения с разной амплитудой. Вот самые популярные упражнения, которые помогут вам как можно быстрее сделать животик подтянутым:


Упражнение 1. Скручивание

Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой.

Как делать: лягте на пол и прижмите поясницу к полу. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны.


На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, направляя подбородок к потолку. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.


Упражнение 2. Обратное скручивание

Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой.

Как делать: лягте на пол, согните ноги в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.


Упражнение 3. Подъем туловища

Выполняется с большой амплитудой.

Как делать: Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте корпус от пола, поднимаясь к коленям. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.


Упражнение 4. Подъем ног

Выполняется с большой амплитудой

Как делать: сидя на стуле, обопритесь руками о его край. На вдохе подтягивайте ноги к корпусу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.


Упражнение 5. Косые мышцы живота.

Как делать: сидя на стуле, выполняйте повороты корпуса.

Для тренировки косых мышц можно использовать все предыдущие упражнения, делая их с разворотом. Однако эти упражнение лучше не делать, если у вас есть проблемы с позвоночником.

Не забывайте так же делать массаж живота, посещайте бассейн и аэробику, чтобы жировые отложения потихоньку уходили, а их заменяли красивые рельефные мышцы.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Красивой женщине нужен только один подбородок, а от остальных надо срочно избавляться. Причем сделать это можно самостоятельно. Главное в этом деле - четкая последовательность действий и настойчивость.

На что вы прежде всего обращаете внимание, когда с кем-то знакомитесь, встречаете старого друга или видите по телевизору любимую актрису? Конечно же, на лицо. Мы изучаем людей "сверху вниз", и главную роль в том, какое впечатление производит на нас человек, играет его лицо. Тонкое лицо убавляет вам несколько килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот прибавляет. Не бывает диет, которые бы воздействовали только на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет в первую очередь. Исчезнет двойной подбородок, кожа будет выглядеть более чистой и здоровой. Первые результаты появятся уже через несколько дней, и это станет отличным стимулом в борьбе с лишними килограммами.


Шаг 1

Пейте не меньше 2 литров воды в день


Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной влаги. В результате жидкость "откладывается" и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете достаточно, лишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках достаточно много калорий.


Шаг 2

Нe меньше трех раз в день ешьте свежие овощи и фрукты


В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости. Кроме того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве между обедом и ужином вы съедите яблоко или морковный салатик, то будете сыты, а значит, не потянетесь за пирожными. Пусть у вас на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много сахара. В десертах сахара гораздо больше. И если начистоту: вы видели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов?


Шаг 3

Откажитесь от алкоголя


Любой алкогольный напиток - будь то вино, пиво или дорогой коньяк - обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь - один из самых калорийных продуктов на свете.


Шаг 4

Принимайте больше, чем обычно, кальция


Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Кальций также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и необходимая доза кальция вам обеспечена. А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. Кроме того, достаточное количество кальция делает ПМС менее ощутимым.


Ешьте больше молочных продуктов. И совсем не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных - не менее 25 г.


Шаг 5

Каждый день 250 калорий исключайте и 250 - сжигайте


Чтобы похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 калорий. Попробуйте избавляться от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите изменения - сначала в лице, а затем и в фигуре. Эти 500 калорий делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 - "вырезать" из меню на день. Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще всего за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт - низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье - сухофруктами.


Шаг 6

Меньше соли


Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов - в полуфабрикатах. И еще существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и поваренная соль. Кроме полуфабрикатов в группу риска попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли еще и нормализует повышенное артериальное давление.


Шаг 7

Силовые тренировки


Если вы сбрасываете вес только за счет диеты, кожа неизбежно становится дряблой и обязательно начинает провисать. Поэтому диету нужно сочетать с силовыми тренировками. Так вы поддерживаете мышцы в тонусе, а чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете во время движения. Зарядка для лица - это массаж, и похудение обязательно должно сопровождаться курсом массажа.


Гимнастика для лица

Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и произносите буквы И, А, У.


Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.


Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их. Вначале одну, затем другую.


Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках.


Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другую сторону.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Самое тяжелое ограничение для тех, кто хочет похудеть, — это ограничение в хлебе. Но это не значит, что придется забыть его вкус.

Нужно заменить белый хлеб или батон одним из этих продуктов:


• Зерновой хлеб.

•Хлеб из отрубей.

• Диабетический хлеб.

• Сухари из белого и черного хлеба.

• Диетические хлебцы и крекеры.

•Каши из зерновых.

• Мюсли и зерновые хлопья.


Более того, зерновые и злаковые — необходимые элементы пищи. Они гораздо более богаты витаминами и минералами, чем фрукты и овощи, особенно витаминами группы В. Другое дело, что они как раз содержатся в необработанных крупах (мука грубого помола, отруби, овсяная крупа, нешлифованный рис). А очищенные крупы, которым мы часто отдаем предпочтение, содержат полезных веществ гораздо меньше, а углеводы в них в основном легкоусвояемые.


От сахара также желательно отказаться, а заменить его сорбитом, ксилитом, каким-то подсластителем (сахарин, сусли), Но не следует есть их больше необходимого. Лучше заменить сахар сухофруктами, фруктами и медом. Кроме фруктозы, в них масса минеральных веществ, витаминов и биологически активных веществ. Без сахара совсем — это не лучший выход. Углеводы питают мозг, и при полном отказе от них вы можете получить депрессию, а это плохо влияет на успешный ход диеты.


Мясо употреблять лучше нежирное — курицу, говядину, телятину. Очень полезна рыба и морепродукты. Соевое мясо, которое можно приобрести, богато белком, но все же это не натуральный продукт.


Недостаток железа опасен для женщины, и если вы не хотите заработать анемию, то нужно есть и красное мясо, и употре... другие источники этого важного микроэлемента. В крайнем случае, варите щи из крапивы. Отвар из крапивы — старинное народное средство от анемии. Так что если почувствуете усталость, апатию, заметите, что стали бледной и вялой — это вам поможет. Делайте все для того, чтобы сохранять хорошее настроение и позитивное отношение к жизни во время похудения!


Особенно полезные продукты:


• черника (способствует разглаживанию морщин, а также образованию коллагена в организме);

• морковь (предотвращает кожу от повреждения солнечных лучей, содержит бета-каротин);

• лосось (сохраняет влажность кожи, содержит различные жирные кислоты);

• яйца (способствуют укреплению и росту тканей в организме, содержат аминокислоту);

• грибы (способствуют уменьшению свободных радикалов в организме, содержат селен, антиоксидант);

• йогурт (улучшает цвет лица, содержит комплекс витаминов группы В);

• ананас (способствует расщеплению жиров);

• морская капуста (содержит многие микроэлементы, в том числе йод, который улучшает метаболизм);

• минеральные воды в соответствии с кислотностью вашего желудка (они не должны быть газированными).

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).

Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.

1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).

2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.

3.1 бут. мин воды в течение дня.

4: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.

5: Молоко 0,8 л. в течение дня.

6: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.

7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.

Преимущество этой диеты: - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре.


Наши предки, да и современные верующие люди во время поста всегда рекомендовали и рекомендуют употреблять в пищу одни каши - прекрасно очищает организм от шлаков. В этом году пост продлится с 13 марта - 30апреля. Пасха приходится на 30 апреля. Так как в диете присутствует мясо, то желательно начать голодание после пасхи, если Вы верующий человек. Тем более, что совсем не помешает предварительно очистить кашами свой организм от накопившихся за зиму шлаков... И последнее: первые три дня очень болит голова. Постарайтесь больше спать, но если голодать "на ногах", то эффект будет еще более ощутимей. Немного силы воли и Вы - стройны и счастливы. Желаю успеха и победы в борьбе за свое здоровье и настроение.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты.

Таких способов автор предлагает аж целых 50! Давайте познакомимся с некоторыми рекомендациями Пола Дж. Варнаса.



Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.


Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.


Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.


Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников являет-ся хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.


Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.


Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.


Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.


«Разбейте» ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.


Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.


Полностью избегайте рафинированнго сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.


Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.


Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.


Правильно ограничивайте потребление калорий. Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.


Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.


Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.


Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.


Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.


Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.


Пейте чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.


Создайте собственную праграмму похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Если вы чувствуете, что располнели за последнее время, не отчаивайтесь.

Прямо сегодня начинайте следовать хотя бы одному из 28 правил,

и меньше чем за месяц вы сделаете большой шаг к, тому,

чтобы стать более здоровыми и подтянутыми, даже не садясь на диету.



Правило 1.


Выпивайте перед едой стакан воды, особенно перед гостями или рестораном. Вода сбивает аппетит и помогает вам контролировать, что - и сколько - вы едите. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.


Правило 2.


Ешьте разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, вы не похудеете. Организм реагирует на нехватку калорий накоплением жиров и торможением обмена веществ. А отказывая себе в необходимой пище, человек часто не выдерживает и позволяет себе "кутнуть". Между тем, съеденная утром тарелка хлопьев с высоким содержанием клетчатки может избавить вас от острого чувства голода в течение дня. "Клетчатка малокалорийна и заполняет желудок, - говорит Лори Мейер, врач-диетолог из Милуоки. - К тому же способствует снижению уровня холестерина".


Правило 3.


Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делайте это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снимать аппетит. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.


Правило 4.


Начните вести дневник питания и физических нагрузок, отмечая, что, когда и почему вы съели, а также проделанные упражнения. Не забудьте включать жидкости. Вы заметите определенную последовательность, которая позволит вам выявить свои дурные привычки и их причины. Если ваш дневник откроет вечерние свидания с вазочкой печенья, вы будете знать, что в это время необходимо занять себя чем-то другим.


Правило 5.


Изучайте питательные характеристики продуктов. Делите общее количество калорий на калории за счет жиров. В вашем рационе количество калорий за счет жиров должно составлять менее 30 процентов от общей цифры. Более внимательный взгляд на продуктовые этикетки готовит вам сюрприз: все эти не содержащие жиров кондитерские изделия могут изобиловать сахаром, который вносит в рацион бесполезные калории и портит зубы. Сахар прячется на этикетках за названиями: декстроза, глюкоза, мед, кукурузная патока, фруктоза, лактоза, переработанный кукурузный крахмал, мальтодекстрин, мальтоза, солод и черная патока.


Правило 6.


Ешьте суп. Днем или вечером готовьте чистый бульон или томатный суп-консоме в качестве легкого, но сытного первого блюда. Одно из исследований показало, что люди, съедающие на первое тарелку супа без сметаны, как правило, употребляют потом меньше калорий. Нежирный суп, как и вода, способен вызвать чувство сытости при малых калориях.


Правило 7.


Сделайте свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовьте их заранее и сложите в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымойте, очистите н порежьте дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.


Правило 8.


Избегайте перекусывать (кроме как большинством сырых фруктов и овощей): это далеко не так безобидно, как кажется. В маленьких порциях может оказаться много калорий. В 60 граммах овсянки с орехами и изюмом содержится 280 ккал и 16 граммов жира, а в стакане арахиса - 840 ккал и 68 граммов жира. Две большие сдобные булочки с черникой могут быть напичканы 394 ккал и 8,1 грамма жира.


Правило 9.


Не расстраивайтесь, если вы медленно сбрасываете вес. Сосредоточьтесь на положительных изменениях в вашей жизни и на том, насколько улучшилось ваше самочувствие. Тогда вы не забросите все, похудев за три месяца всего на четыре килограмма вместо семи, считает психолог из Майами Эрик Голлстейн, возглавляющий отделение лечения стресса в санатории "Дорал". "Я рекомендую ставить такие цели, которые зависят от вас: например, ходить в спортзал три раза в неделю или употреблять меньше жиров. Если вы добьетесь этих целей, желаемый результат придет сам собой".


Правило 10.


Поощряйте себя. За каждые десять минут упражнений бросайте в копилку полтинник. В конечном счете вы накопите достаточно денег, чтобы раскошелиться на новую пару кроссовок или купальник. Один житель Мемфиса подарил себе лодку, а сбросив девять килограммов, без труда смог пересечь на ней озеро. Только не жульничайте. За каждые пропущенные вами десять минут упражнений вынимайте монету.


Правило 11.


Перейдите с двухпроцентного молока на обезжиренное. Если вы выпиваете два стакана в день, разница в содержании жира - пять граммов по сравнению с 0,5 грамма на стакан снятого молока - за неделю составит 63 грамма. Это означает снижение веса более чем на три килограмма в год.


Правило 12.


Увеличивая нагрузку в спортзале, вы можете нарастить мышцы, которые тяжелее жира, поэтому не оценивайте свои успехи только по весу. Купите сантиметр и измеряйте талию, бедра и грудь.


Правило 13.


Дома ешьте на маленьких тарелках. Большинство людей наедается меньшей порцией, если она подается на маленькой тарелке. "Вам кажется, что вы едите много, поскольку ваша тарелка полна, хотя в действительности вы едите меньше, - объясняет диетолог д-р Мейер. - А люди подчищают тарелки независимо от их размера


Правило 14.


Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. В початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет) и коричный чай (ни калорий, ни жира).


Правило 15.


Не обманывайте себя. Одно обезжиренное печенье может содержать всего 50 ккал, но если вы обычно съедаете целую коробку, то в вашей порции может оказаться около 600 ккал.


Правило 16.


Если вы ненавидите физкультуру, "поработайте в саду или найдите другое подходящее занятие", - советует психолог д-р Голдстейн. Его пациентке, весившей 135 килограммов, не нравилась никакая деятельность, кроме походов в магазин. "Мы нашли самый большой торговый центр в городе и заключили сделку. Перед тем как что-нибудь купить, она должна была пройти два с половиной километра вокруг торгового центра. Делая это четыре раза в неделю, она за пять месяцев сбросила двадцать два с половиной килограмма". Дома будьте активнее, советует Томас А. Уодден, директор Программы нарушений веса и питания на медицинском факультете Пенсильванского Университета. Пользуйтесь лестницей - каждые пять минут подъема по лестнице сжигают 50 калорий. Отказ от одного из телефонных аппаратов в доме может добавить километры, пройденные за год, и обеспечить снижение веса на один килограмм.


Правило 17.


Живите по правилу "90 на 10": 90 процентов пищи должно быть здоровой, остальные десять могут составить любимые блюда в разумных пределах. "Запретной еды не существует, - считает Франка Олфин, директор отделения диетологии Центра диетического питания и оздоровления Университета Дюка в Дареме, штат Северная Каролина. - Имеет значение только ее количество".


Правило 18.


Кухонные весы помогут вам определить величину порций. Порция мяса или рыбы должна весить не более 90 граммов или не превышать размером колоду карт. (Вам необходимы две-три порции в день.) Если ваши порции превышают норму, то же, скорее всего, можно сказать о ваших бедрах.


Правило 19.


Небольшие перемены могут иметь огромное значение. Вот пример: переход от обычной кока-колы к диетической поможет вам сбросить семь с половиной лишних килограммов в год. Сократите содержание калорий и жира в яйцах, используя только белки. В них всего 17 ккал и никакого жира, тогда как в целых яйцах 75 ккал и пять граммов жира.


Правило 20.


Удовлетворите свою тягу к вкусненькому - и подстегните обмен веществ - острой пищей. Судя по некоторым исследованиям, острые специи способны несколько часов после еды сдерживать голод и увеличивать количество сжигаемых калорий. Ряд специалистов считают, что неполной чайной ложки специй на блюдо достаточно, чтобы ускорять обмен веществ на 25 процентов в течение трех часов. "Я ем острую пищу даже за завтраком", - говорит Мария Симонсон, директор Клиники здоровья, веса и стресса Медицинских институтов Джона Хопкинса в Балтиморе.


Правило 21.


Поклянитесь смотреть телевизор только за физическими упражнениями. Используйте гантели, скамью для аэробики или тренажеры, например бегущую дорожку, степпер или велотренажер.


Правило 22.


Ставьте перед собой конкретные цели, например: "я буду упражняться четыре раза в неделю по полчаса" или я буду есть только здоровые закуски". Главное - выбирать достижимые цели, которые обеспечат вам успех.


Правило 23.


Для того чтобы действительно улучшить фигуру и укрепить мышцы, комбинируйте виды спорта, которые сжигают калории, например ходьбу, бег или езду на велосипеде, с силовыми упражнениями не реже двух раз в неделю. Исследования, проведенные Уэсткоттом, американским консультантом по силовым упражнениям Христианского союза молодежи, показали, что сочетание упражнений эффективнее аэробики или диеты по отдельности. 15 минут упражнений, укрепляющих сердечно-сосудистую систему, 15 минут силовых упражнений пять раз в неделю и рацион с низким содержанием жиров позволили за восемь недель сбросить четыре с половиной килограмма жира и накачать один килограмм мышц. Те же, кто ограничил потребление жиров и занимался аэробикой по 30 минут, сбросили только два килограмма и не накачали мышц. Можно пользоваться гантелями или поднимать поллитровые бутылки с водой.


Правило 24.


Рассчитывайте калории, как семейный бюджет. Если вы съедаете лишние калории, компенсируйте это дополнительными упражнениями, которые их сжигают. Четыре вишни в шоколаде, например, потребуют около 20 минут занятий спортом.


Правило 25.


После семейного ужина не плюхайтесь перед телевизором и не ешьте губительный десерт, а предложите своим родным вместе прогуляться или прокатиться на велосипеде. Превратите это в семейную традицию. Каждый вечер добавляйте к вашей прогулке по кварталу, пока вы не будете вместе упражняться по 30 минут.


Правило 26.


По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными. Откажитесь от майонеза в бутербродах (сто ккал на чайную ложку) и используйте горчицу, экономя на этом 95 ккал и 11 граммов жира. Посыпайте блюда нежирным сыром. Еще один способ: сократите содержание жира в котлетах вдвое, заменив половину мяса на пюре из черной или пестрой фасоли. Отличной заменой станут и грибы с их мясным запахом. Для кексов используйте яблочное пюре вместо такого же количества растительного масла, чтобы получить 53 ккал без жира вместо 992 жирных килокалорий.


Правило 27.


Вежливо отказывайтесь от угощений, от души предлагаемых друзьями и родственниками, объясняя, что экономите калории для другого блюда или компенсируете недавнее обжорство. Поскольку содержание холестерина в моей крови значительно превышает рекомендуемый предел в 200 единиц, у меня есть идеальный предлог избегать сладостей: приказ врача.


Правило 28.


Никогда не приносите домой лакомства. Все, что вы принесете, вы съедите. Поэтому, когда вашим детям захочется мороженого, отведите их в кафе и закажите себе кофе или обезжиренный йогурт. А в закусочную за гамбургерами пусть их водят ваши супруги. И наконец, засыпая, представляйте себя крепкими и стройными. Спортсмены часто говорят: если вы можете это представить, вы сможете этого добиться. Очень скоро вам уже не придется мечтать о том, как вы будете выглядеть, - достаточно будет посмотреть в зеркало.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу.

Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность).


В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков.


Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования.


Кроме того, мужчины, которые пили молоко, набрали примерно на 40% (на 1100 граммов) больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% (около 1500 граммов) больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газированные напитки.


«Хорошо известно, что молоко содержит кальций, укрепляющий кости. Наше исследование также показало, что молоко помогает наращивать мышцы и сбрасывать жир», - сообщил руководитель исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips).


«Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ. Достаточно очевидно, что молоко – это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов», - резюмировал Филипс.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора В настоящее время ожирение является очень распространенным заболеванием, поэтому многие озадачены проблемой сброса лишнего веса. А еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же желают уменьшить его. Поэтому вопрос избавления от части ненужной жировой ткани ради здоровья и красивого внешнего вида является очень актуальным.

Основным показателем ожирения является вес тела. Его очень легко измерить, поскольку бытовые и медицинские весы для взвешивания людей распространены и доступны. Конечно, более правильным показателем является масса жировой ткани человека, но определить ее очень сложно. Поэтому основным показателем ожирения был и остается вес тела.


В силу указанных причин борьба с ожирением превращается в борьбу с весом. А это в корне неправильно! Потеря веса человека отнюдь не всегда соответствует потере его жировой ткани.


Если какой-либо человек сообщает, что он сбросил, допустим, 5 кг веса, то означает ли это, что он избавился от пяти килограммов лишнего жира? Не обязательно. Вес - общий показатель, который складывается из массы жира, скелета, мышц, внутренних органов, различных жидкостей организма... Плюс еще масса содержимого желудочно-кишечного тракта, которая может изменяться в довольно широких пределах!


Рассмотрим такую гипотетическую ситуацию. В первый день вы ели и пили очень сытно и много, так что на второй день у вас явное отвращение к пище. Поэтому весь второй день вы ничего не ели и не пили. Если вы произвели бы взвешивания утром второго и третьего дня, то разница между ними наверняка оказалась бы значительной - до 3 кг или даже больше. То есть за сутки разгрузки вы потеряли бы, допустим, 3 кг веса. А сколько вы сбросили бы за это время жира?


Нисколько! После обжорства в первый день потребленных питательных веществ вполне хватит на последующие сутки и даже останется, так что прибегать к расходованию резерва из жирового депо не потребуется. Потеря веса в течение целых суток разгрузки обусловлена тратой пищевых веществ, усвоенных из съеденной накануне пищи, эвакуации непереваренных остатков, а также потерей воды с потом, мочой и выдыхаемым воздухом. Так что в данном примере потеря веса - 3 килограмма, а потеря жира - 0 кг.


Другой пример. В жаркую погоду человек способен потерять с потом довольно много воды. Вода может интенсивно теряться и без жары, если принимать мочегонные лекарства. В этих случаях потеря воды может достичь 10 кг, а потеря жира, как и в предыдущем примере - 0.


Кстати, этим эффектом иногда пользуются для обмана клиентов некоторые нечистые на руку "диетологи". Они могут давать под видом лекарств от ожирения таблетки, содержащие мочегонные средства, чтобы пациент был доволен быстрым сбросом ненавистного веса.


Нередко средства для похудения содержат в себе слабительные компоненты. Это правильно, поскольку многие лица с ожирением страдают запорами. И после посещения туалета вес будет закономерно уменьшаться. Но не надо наивно полагать, что эта потеря веса является потерей жира.


Как мы рассмотрели, довольно часто потеря веса может значительно опережать потерю жира. В таком случае встает вопрос: а с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани?


Это зависит от выбранной диеты. Суть любой лечебной диеты для сброса лишнего жира - создать отрицательный энергетический баланс, чтобы организм вынужден был тратить собственные жировые ресурсы. Калорийность одного килограмма жира общеизвестна - 9300 ккал. А каков может быть отрицательный энергетический баланс?


По своей суточной калорийности все разгрузочные диеты могут быть разделены на три группы.


1. Основная диета - называется так, потому что ее суточная калорийность примерно соответствует основному обмену человека - 1700-2200 ккал. Величина отрицательного энергетического баланса на такой диете равна примерно 200-500 ккал, так что вес теряется очень медленно - порядка 20-50 г в сутки.


2. Редуцированная диета. Суточная калорийность - 1200-1500 ккал, отрицательный энергетический баланс - 500-900 ккал, и дневная потеря жира имеет величину порядка 50-100 г.


3. Жесткая диета. Суточная калорийность - 400-800 ккал, отрицательный энергетический баланс - 1400-1800 ккал, дневная потеря жира может достигать 200 г. Именно такой результат получил автор данной работы в экспериментах на себе.


Основную диету обычно не любят из-за очень медленной потери лишних жировых запасов. Жесткая диета обеспечивает самое быстрое похудение, но она, как жалуются многие, весьма мучительна. Поэтому часто идут на компромисс - редуцированную диету.


Особняком стоит полное голодание, при котором человек вообще не получает никаких питательных веществ; разрешается только вода. В силу того, что оно переносится легче, чем жесткая диета, то у голодания много приверженцев. Самые известные книги по голоданию - это "Чудо голодания" (П.Брэгг), "Голодание ради здоровья" (Ю.С.Николаев) и др. Так, Г.Шелтон в своей книге "Голодание спасет вашу жизнь" приводит слова одной из своих пациенток: "Я побывала на широко разрекламированном курорте. Они держали меня на диете в 700 калорий в день, и я постоянно ощущала голод. Это же голодание было для меня удовольствием!" То есть она утверждала, что жесткая диета мучительна, а голодание - нет.


В этой же работе Шелтон дает ответ на вопрос, с какой скоростью идет потеря веса при полном голодании - около одного килограмма в день. Разумеется, такая быстрая потеря веса очень нравилась его пациентам. Автор этой статьи тоже проводил голодания, и получил другой результат - 0,5 кг в сутки (см. статьи-отчеты "О 14-суточном голодании" и "О 15-суточном голодании").


Но зададимся вопросом - эта эффектная потеря веса была за счет жира или нет? Нет, конечно! Организм голодающего тратит совсем немного энергии - максимум 1800-2000 ккал в сутки, что соответствует 200 г жира (как при жесткой диете). А потеря остального веса происходит за счет трат других мягких тканей. При голоде организм вынужден их утилизировать, чтобы из белков получить глюкозу. А глюкоза нужна для синтеза катализатора для цикла Кребса (цикл Кребса - основной источник получения энергии в организме). Из жиров в организме производится топливо для цикла Кребса, но чтобы сжечь это топливо, необходим катализатор (синтезируемый из глюкозы), который, к сожалению, мало-помалу теряется, и его нужно восполнять.


Таким образом, голодание - это тоже один из примеров, при котором потеря веса больше потери жира. Так что если будете проводить полное голодание, не радуйтесь быстрым потерям веса, а помните, что реальная потеря жира - порядка 200 г в сутки.


Таким образом, мы можем теперь ответить на вопрос, поставленный выше (с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани?), так: максимум - 200 г в сутки. Если вес теряется быстрее, то нужно разбираться, за счет чего идет потеря.


При сбросе лишнего веса посредством диет ситуация обычно "честная" - потеря веса идет на 100% за счет жира. Но и при диетах вес может теряться быстрее, чем следует ожидать. В этом случае следует не обольщаться, а проверить и разобраться, за счет чего идет такая потеря массы тела. Например, во время похудения в жаркую погоду некоторые пациенты могут неосознанно ограничивать прием жидкости, чтобы наблюдать более быстрое падение веса. Или при жесткой диете иногда потеря веса может превышать теоретические 200 г, что говорит о "поедании" организмом некоторого количества своих мягких тканей. В этом случае следует пересмотреть рацион, чтобы организму хватало углеводов для синтеза катализатора для цикла Кребса и не требовалось расходовать для этого белки собственных мягких тканей.


Кстати, возможна и обратная ситуация - потеря жира больше, чем потеря веса. Это наблюдается в том случае, если тучный человек пытается похудеть при помощи физкультуры. В этом случае в организме идут одновременно два процесса - уменьшение массы жира и увеличение массы мышц. Поскольку второе частично компенсирует первое, то общее снижение веса будет меньше ожидаемого, и человек в этом случае обычно недоволен результатами.


Возможна даже такая ситуация, которая покажется вам невероятной - жир теряется, а масса - растет! Это может наблюдаться, если после длительного голодания человек "выходит" очень постепенно и какое-то время "сидит" на редуцированной диете с достаточным содержанием полноценного белка. В этом случае организм продолжает тратить свой жир в энергетических целях примерно со скоростью 100 г в день. Но параллельно уже идет процесс восстановления "съеденных" во время голодания мягких тканей, причем прибавка вполне может составлять 200-300 г в сутки. То есть масса тела будет нарастать, хотя жир и продолжает расходоваться.


Итак, если вы решили сбросить лишний вес, то независимо от способа и метода помните - очень часто потеря веса не соответствует потере жира! Поэтому, следя за тенденцией своего веса, не обманывайте себя, а контролируйте процесс потери жира, например, методом калиперметрии (измерения толщины кожно-жировых складок).

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Самой большой сексуальной ценностью женщины (сразу после красоты) является запах её тела.

Он исходит от всего: от волос, кожи, груди, подмышек, половых органов и одежды, которую она носит. А поскольку индивидуальный запах женщины имеет большое значение не только для неё самой, но и для окружающих, она должна заботится о том, чтобы он был приятным.


И самая первая проблема с которой мы можем столкнуться на пути к совершенству – это запах пота.


Чтобы в летнюю жару меньше потеть:


1. Откажитесь от горячих и горячительных напитков.


2. Принимайте прохладную ванну, например, с 2-мя столовыми ложками поваренной соли.


Как сохранить свежесть лица:


1) утром и вечером протирать лицо смоченным в сыром молоке ватным тампоном;


2) умывайться холодным чаем и не вытирать лицо насухо;


3) перед сном протирать лицо огурцом или свежим помидором.


Все средства предотвращения потоотделения и запаха пота делятся на антиперспиранты и собственно дезодоранты.


Антиперспиранты


Созданы, чтобы уменьшить потоотделение. В их составе есть органические соли некоторых металлов, цинка и алюминия, которые сокращают выводные протоки потовых желез, как бы отчасти "закупоривая" их. Таким образом, удается уменьшить потоотделение на 20 – 40%.


Однако они бессильны, если пот уже выделился.


Поэтому пользоваться ими в течение дня бесполезно.


На что обратить внимание: очень вредны средства, содержащие соли алюминия. Они могут стать причиной аллергического дерматита. Первые симптомы этого кожного заболевания – покраснение, жжение и зуд. Воспаление обычно ограничивается той областью, на которую нанесли антиперспирант.


Дезодоранты


Борются уже с последствиями потоотделения. В их состав входят дезинфицирующие и дезодорирующие вещества, уничтожающие микроорганизмы, способствующие появлению неприятного запаха. Они же придают коже приятный аромат.


На что обратить внимание: выбирая дезодорант посмотрите на форму выпуска. Так, людям с чувствительной кожей противопоказаны спреи. А уже содержащийся в них спирт может вызвать раздражение, покраснение и сильный зуд. Для нежной кожи больше подойдут "щадящие" средства – парфюмированная пудра или део-тальк, адля сухой кожи - дезодорирующий крем.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Кто из мужчин не обожает естественный, пьянящий аромат женского тела? Уверена, что таких крайне мало.

Но вряд ли мужчинам нравится неприятный запах, исходящий от дам. Вот что пишут мужчины в блогах и на сайтах знакомств: "Запах женского пота меня просто убивает!" Конечно, они несколько преувеличивают, ведь если бы запах пота действительно сражал наповал, то за короткий промежуток времени все представители сильного пола вымерли бы, подобно динозаврам.


Суровая правда жизни, которую подтвердило исследование рынка женских дезодорантов, которое провели специалисты Gfk, заключается в том, что только 52% российских семей покупают женские дезодоранты (из этого числа 40% делают это один раз в год). Остальные 48% семей вообще не озадачиваются подобным приобретением. Большинство российских женщин свято верят в то, что они не потеют, а даже если и так, то это незаметно для окружающих.


Откуда берется запах пота?


На всей поверхности нашего тела расположены потовые железы. Число их колеблется от двух до пяти миллионов. Потовые железы снабжают поверхность кожи водой и предотвращают перегревание организма. При этом подмышками выделяется менее 1% от всей влаги, которая появляется на поверхности тела в течение дня, но влага в подмышечных впадинах хуже всего испаряется. Поэтому можно сказать, что потоотделение в подмышках практически не влияет на процессы терморегуляции организма, но создает больше всего проблем с неприятным запахом.

Пот сам по себе не имеет запаха. Он состоит на 99% из воды, остальное - это органические и неорганические вещества, растворенные в ней. Причиной неприятного запаха являются бактерии, которые живут и размножаются в благоприятной для них среде в подмышечных впадинах. Интенсивность запаха зависит от многих факторов: от эмоционального состояния, фазы менструального цикла (у женщин), от места жительства (чем ближе к экватору, тем больше у людей потовых желез, например) и, несомненно, от нашего рациона. Считается, что люди, употребляющие более острую пищу, некоторые медикаменты или страдающие нарушением обмена веществ, могут иметь более острый запах пота. Однако, избавиться от запаха пота, только соблюдая диету, невозможно. Необходимо каждое утро принимать душ и на чистую сухую кожу подмышек наносить антиперспирант. Только это с наибольшей вероятностью предотвращает появление неприятного запаха.


К сожалению, об этом, судя по результатам того же исследования, большинство женщин даже не подозревают: 50% опрошенных считают частый прием душа вполне достаточным для избавления от неприятного запаха пота; 40% уверены, что их образ жизни не так уж динамичен, поэтому и нет смысла пользоваться дезодорантом; 15% леди пользуются дезодорантом в особых случаях. Интересно в каких? Может быть, Новый год, Восьмое марта или День Святого Валентина является достаточно серьезным поводом, чтобы воспользоваться антиперспирантом? Звучит странно, не правда ли?


Что делать?


В борьбе с потом эффективно только одно средство – антиперспирант. Врачи-дерматологи говорят, что обычный парфюмированный дезодорант для этих целей не годится. Наоборот, усиленный цветочными или пряными эссенциями запах из неприятного превратится в невыносимый. Нужно использовать дезодорант-антиперспирант, препятствующий возникновению неприятного запаха. Если пользоваться антиперспирантом каждое утро, то неприятный запах пота уйдет в небытие и больше никогда не испортит настроение ни вам, ни вашему спутнику.


Каким антиперспирантом пользоваться?


Сегодня рынок дезодорантов в России предлагает женщинам все многообразие форм и вариантов антиперспирантов на любой вкус. Множество компаний стараются удовлетворить самые взыскательные запросы современных женщин. Дезодоранты выпускаются в форматах аэрозолей, роликовых флакончиков и стиков. Кроме того, существуют антиперспиранты для женщин с чувствительной кожей, и для тех, кто ведет активный образ жизни. Производятся средства, которые не оставляют на одежде белых следов, и такие, которые можно положить в сумочку, отправляясь в длительное путешествие. Но среди множества брэндов на рынке дезодорантов в течение многих лет особое место занимает Рексона, которая обеспечивает наиболее надежную защиту от пота. Доверяя заботу о своем совершенстве Рексоне, каждая третья женщина в России покупает средства для защиты от пота, которые производятся под этой маркой.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора До 2 кг химических веществ в течение года поступает в организм женщины, пользующейся косметикой ежедневно.

К такому неутешительному выводу пришёл британский биохимик Ричард Бенс, в течении трёх лет исследовавший проблемы употребления женщинами косметики.


Как известно, косметические препараты обладают побочными эффектами и могут вызывать раздражение кожи, преждевременное старение и даже онкологические заболевания. Но настоящая опасность не в количестве химикатов, а в их сочетаемости.


Британский биохимик утверждает, что даже если один из косметических препаратов безопасен сам по себе, то при смешивании с другим веществом, ещё неизвестно, какой эффект это может произвести.


Как ни странно, но попадание химикатов в пищевод через рот является менее опасным, чем их втирание в кожу. Так как губная помада, случайно попавшая в рот, расщепляется ферментами, содержащимися в слюне и впоследствии в желудке. А вот химические вещества, которые остаются на коже или втираются, попадают в кровь необработанными.


Кроме того, в результате исследований профессор Бенс выяснил, что девять из десяти женщин пользуются просроченной косметикой, которая впоследствии становится рассадником опасных бактерий.


Использующееся в качестве консервантов в мыле, шампунях, дезодорантах и детских лосьонах химические вещества – парабены – входят в состав 85% всех косметических средств. Следы этих веществ были найдены в раковых опухолях груди женщин, однако их причастность к возникновению рака так и не была доказана. Например, лаурил сульфат натрия, который вспенивает мыло и шампунь, способен вызывать раздражение кожи, а ведь он входит в состав зубной пасты, пены для ванн, а также кремов для бритья. Так что не только женщины могут пострадать от косметических средств.


В свою очередь в ответ на все обинения Бенса ассоциация производителей косметики, парфюмерии и гигиенических средств заявила, что причин для беспокойства нет, так как все подобные продукты соответствуют требованиям Евросоюза по безопасности.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Наша внешность во многом определяется тем, что мы едим. Правильное питание - залог нашего здоровья, а следовательно и красоты.

Многие считают ожирение расплатой за научно-технический прогресс, благодаря которому современный человек, не прилагая особых физических усилий, может досыта есть, но мало двигается. Большинство диетологов считают избыточные килограммы следствием нерастраченной энергии и рекомендуют своим пациентам низкокалорийные диеты.


Монтиньяк придерживается другой точки зрения. Все дело не в количестве съеденной пищи и ее калорийности, а в качестве и способе обработки продуктов. Малокалорийные диеты , утверждает он, не просто вредны для здоровья - ведь организм не только недополучает жизненно важные элементы, - но и способствуют... ускоренному накоплению жира.


Когда мы день ото дня не получаем необходимого количества пищи, в организме включается инстинкт самосохранения - он всеми способами пытается сохранить свои резервы и начинает формировать новые жировые клетки, чтобы потом быстрее накопить потерянный от голодания жир. Самое неприятное, что уничтожить жировую клетку нельзя - ее можно только заставить изменить свои размеры.


Итак, чтобы похудеть, нужно есть (звучит для обессиленного диетами организма как песня!), причем полноценно, досыта, три раза в день, а в промежутках между приемами пищи можно лакомиться фруктами (всеми, кроме бананов).



Но, прежде чем начать худеть по всем правилам, придется разобраться с терминами. Согласно теории Монтиньяка, все продукты, вернее углеводы, делятся на "хорошие" и "плохие". Для этого вводится понятие гликемического индекса того или иного углевода. Глюкоза, условно говоря, является топливом для человека. Мы съедаем пищу, содержащую углеводы, она переваривается, перерабатывается в глюкозу и попадает в кровь. Когда глюкозы недостаточно, организм сам вырабатывает ее из запасов жира. Уровень глюкозы в крови называют гликемией, а способность углеводов вызывать пик гликемии после принятия пищи - гликемическим индексом. Чем ниже этот индекс, тем лучше для нас, мечтающих похудеть. Так что такое хорошо и что такое плохо?


"Плохие" углеводы - картофель, черный и особенно белый хлеб из муки высшего сорта, мед, морковь, кукурузные хлопья и мюсли с сахаром, сахар, обычный шоколад, бисквиты, кукуруза, белый рис, свекла, бананы, джем и варенье. "Хорошие" углеводы - хлеб с отрубями, необработанные зерна риса (так называемый коричневый рис), горох, необработанные злаковые без сахара, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из непросеянной муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, свежие фрукты, консервированные фрукты без сахара, фруктоза, соя, зеленые овощи, помидоры, грибы, горький шоколад (содержание какао более 60 процентов). Самыми "отвратительными" углеводами можно считать жареный картофель (гликемический индекс 95), чисто белый хлеб (95), мед (90), картофельное пюре (90), морковь (85), кукурузные хлопья (85), сахар (75). Словом, долой из рациона картофель, сладкое и мучное. Приветствуются хлеб грубого помола с отрубями (35), горький шоколад (22) и фруктоза (20). Самые полезные продукты - зеленые овощи, помидоры, лимоны, грибы (гликемический индекс меньше 15).


Жиры, как растительные, так и животные, - вещь совершенно необходимая организму, и исключать из рациона мясные и рыбные продукты нельзя. Полезнее всего есть рыбу (парадокс, но - чем жирнее, тем лучше) и птицу - курицу, индейку, утку (не забывая снимать с нее кожу). Рыбу ни в коем случае нельзя обваливать в сухарях или муке. Несколько раз в неделю можно радовать себя мясом - говядиной, телятиной, свининой, выбирая только постные части.


Неправильный бутерброд Итак, первую часть теории мы прошли - научились выбирать плохие и хорошие продукты, теперь научимся правильно их комбинировать друг с другом.


Все наши лишние килограммы - следствие нарушенной функции поджелудочной железы. Она, замученная неправильными продуктами - булочками, тортиками, колой и чипсами, выбрасывает в кровь огромное количество инсулина, чтобы понизить уровень глюкозы, часто даже с избытком. Лишний инсулин тут же набрасывается на гуляющие в крови жирные кислоты и... складирует их. Так постепенно накапливаются новые килограммы.


Давайте съедим (но только мысленно) белый пшеничный хлеб, намазанный сливочным маслом. Белый хлеб переработается в огромное количество глюкозы, а масло - в жирные кислоты, и все это попадет в кровь. Поджелудочная железа ответит большим количеством инсулина, который отложит только что съеденное масло про запас. Что нужно сделать, чтобы этого не случилось? Во-первых, съесть не чисто белый хлеб, а хлеб с отрубями из муки грубого помола (инсулина потребуется гораздо меньше). Во-вторых, намазывать на него не масло, а, например, обезжиренный творог или джем с фруктозой. То есть углеводную и липидную (жирную) пищу следует разделять.


Можно и нельзя


Завтрак может быть углеводным или белково-липидным. Что можно съесть на углеводный завтрак?


Рекомендовано: свежий фруктовый сок или фрукты (за 15 минут до завтрака), сырые злаковые без сахара, необработанные мюсли из ржаных овсяных или пшеничных хлопьев, джем без сахара, полностью обезжиренный творог (0%) или йогурт, порошковое разведенное молоко, кофе без кофеина, цикорий. Допустимо: хлеб или хлебцы из муки грубого помола, мюсли, ржаной хлеб, вареные фрукты без сахара, чай.


Запрещено: белый хлеб, булочки, мед, жирный творог, цельное молоко, сыр, масло, колбасы.


А что можно съесть на белково-липидный завтрак?


Рекомендовано: яйца вкрутую, яичница, колбаса, сыр, обезжиренное молоко, кофе без кофеина, цикорий.


Допустимо: фруктовый сок (за 15 минут до еды), цельное молоко, чай.


Запрещено: любой хлеб, булки, джем, мед, мюсли, фрукты, обычный кофе.


Конечно, не следует есть все подряд согласно списку, а лучше выбрать 1-2 продукта за один прием пищи.


Те же правила распространяются на обед и ужин:


Мясо, рыбу, птицу едим только с хорошими овощами (кроме картофеля, моркови и свеклы). Естественно, без хлеба.


Коричневый рис, чечевица, фасоль или макароны из муки крупного помола считаются самостоятельным блюдом и подаются без масла, заправить их можно соком овощей или грибным бульоном.


Категорически запрещены крепкий алкоголь, аперитивы (на первых порах) и особенно пиво (его гликемический индекс 110!). Приветствуется вино , особенно красное, в разумных пределах - не больше 2 бокалов за ужином.


Сам процесс похудения разбивается на 2 фазы, первая - более строгая, когда идет активная потеря веса, вторая приятно радует некоторыми послаблениями в выборе продуктов - десертами и булочками на фруктозе и прочими исключениями из правил. Собственно, жить во второй фазе вам придется всегда, если не хотите опять вернуться к прежнему весу.


С чего начать?


Следовать методу Монтиньяка я начала, как только перевернула последнюю страницу книги. Написано очень убедительно и легко. Самое сложное было в первый раз купить нужные продукты. В супермаркете я часами разбиралась с надписями на этикетках. Но потом быстро привыкла. Чтобы сократить ваши поиски, дам несколько советов. Самый подходящий для нас хлеб - зерновой, стоит недорого, продается во многих булочных и супермаркетах. Бывает нескольких сортов - с добавками овсяных хлопьев, изюма, мака.


Хуже обстоят дела с молочными продуктами. Полностью обезжиренных, нулевых йогуртов, натуральных и без добавок, у нас днем с огнем не сыщешь. Приходится обходиться нашим обычным 1% кефиром и 0,5% молоком. Очень неплох обезжиренный творог (0%), который вы, приглядевшись, обнаружите в любом магазине. Есть в продаже и обезжиренные сыры, но за ними отправляйтесь в большие супермаркеты.


Главный вопрос, мучающий новоиспеченных сторонников Монтиньяка, - сколько длится первая фаза, то есть как быстро уйдут лишние килограммы. Этот процесс у каждого идет со своей скоростью - кто-то худеет быстро, кто-то медленно. Я за два с половиной месяца потеряла 5 кг, и думаю, что это не предел. Первые 20 дней жизни по Монтиньяку вообще не дали никаких результатов - стрелочка весов упорно не хотела двигаться, а потом дела пошли - я сбрасывала по 2 кг в месяц. И это при том, что ела ужасное, на мой взгляд, количество пищи. Например, раньше на завтрак я только выпивала чашечку кофе, иногда заедая ее йогуртом. Сейчас завтрак для меня целый ритуал - сок, хлеб, мюсли, творог или омлет с сыром... Желание догнать по габаритам Клаудию Шиффер было столь велико, что я даже стала бегать трусцой по утрам, благо школьный стадион - под окном, а с наступлением холодов записалась в бассейн. Результаты, скажу вам, не хвастаясь, потрясающие! Я худею, а энергия бьет ключом. Правда, в срочном порядке пришлось перешить все брюки, но это, согласитесь, приятные хлопоты.


Вот некоторые рекомендации специалистов о том, какими должны быть основные блюда, салаты и т.д.


· Супы


Многие считают, что суп - это исключительно еда, предшествующая основному блюду, однако если добавить в суп нужные ингредиенты, он превратится в весьма важный самостоятельный элемент питания. Добавьте в кастрюлю с супом такие продукты, как картофель, крупы, овощи и фасоль, и вы получите высокопитательное полноценное блюдо. Это также прекрасный способ использовать всякие остатки. Вскипятите бульон или откройте банку готового супа и добавьте туда любые мясные или овощные ингредиенты, которые есть у вас под рукой. Даже если вы готовите суп из сырых ингредиентов, это займет у вас не более 10 минут. Подавать к такому супу что-нибудь еще необязательно, разве что свежий, хрустящий хлеб (предпочтительно из муки необрушенного зерна).


· Вторые блюда


В ежедневное меню я рекомендую включать стейки, куриные грудки, цельные яйца, смешанные с белками, йогурт, каши, картофель, овощи и фрукты. Как вы видите, это обычная еда, от которой можно получать удовольствие. Чтобы остаться здоровой и сохранить эффективность, пищеварительная система должна получать в основном натуральную пищу, в частности, натуральный протеин. Ценность этих блюд и в том, что готовятся они из тех же самых "главных спортивных" продуктов, которые, возможно, уже не лезут вам в рот, однако само блюдо имеет неузнаваемый вкус и вид. Большинство этих блюд отличаются от чего-либо, что вы когда-либо видели прежде. Сколько раз вы слышали: "Снимите кожу с вашего цыпленка. Ешьте только яичные белки, без желтков. Ешьте тунец, консервированный в воде вместо масла". Прекрасные советы. Но такой подход к диете вызывает сильное раздражение через некоторое время. Попробуйте, приготовить эти восхитительные блюда вместо обычно-рекомендованного обезжиренного рациона. Это - лучший способ для того, чтобы остаться "сухой" и мускулистой и все еще получать чувственные удовольствия от еды. В конце концов, еда - одно из удовольствий в жизни.


· Салаты и закуски


Простые салаты выглядят довольно жалко, когда у вас здоровый аппетит и когда вам нужно восполнить запас углеводов. Многие "мега-салаты", составленые таким образом, что сами по себе они до некоторой степени являются полноценным основным блюдом. В них овощи сочетаются с высокоуглеводными продуктами, такими, как макароны, рис, крупы или бобовые. Некоторые общие рекомендации: - Готовьте больше салата, чем нужно для одного раза, его можно хранить в холодильнике в течение трех дней. - Берите с собой пластмассовые коробки с отдельными порциями салата. - Добавляйте одну из заправок (о них позже) непосредственно перед подачей на стол.


· Питатательные коктейли


Что делать, если бурный ритм жизни мешает вам питаться организованно? Искать альтернативные источники питания. Обратите внимание на протеиновые коктейли. Приготовить их можно меньше чем за минуту на основе фруктов и фруктовых соков, молока, йогурта или даже мороженого, но питательная ценность их сравнима с высокооктановым бензином.


Приведем некоторые рецепты:


Морской салат


Продукты: 1 стакан риса , 1/3 стакана оливкового масла , 2 ст.л. лимонного сока , 2 ст.л. измельченной апельсиновой цедры , 3/4 ч.л. соли , 1/2 ч.л. молотого черного перца , 250 гр. очищенных, отварных креветок , 250 гр. крабового мяса , 250 гр. отварных морских гребешков , 1/2 стакана мелко нарезанного красного жгучего перца , 2 измельченные луковицы , листья зеленого салата


Инструкции: Отварите рис в воде. Оставьте на 5 мин., пока рис не впитает всю воду. В миске смешайте масло, лимонный сок, цедру, соль и молотый перец. Залейте рис полученной смесью, накройте крышкой, охладите. Перед подачей на стол, добавьте креветки, мясо крабов, гребешки, перец и лук, посыпьте молотым перцем и слегка перемешайте. Подавайте на листьях салата.


Иммунный взрыв


Этот коктейль "усилен" зеленым чаем, женьшенем и имбирем. Он также насыщен витамином С - главным антиоксидантом природы. Оздоровительный эффект усиливается льняным маслом.


Продукты: На одну порцию: Зеленый чай с добавлением женьшеня - 1 пакетик, Полстакана обезжиренного ванильного йогурта без сахара , 160 г апельсинового сока , 2/3 стакана замороженного манго, нарезанного кубиками , 2 столовые ложки сывороточного протеина в порошке , 2 чайные ложки льняного масла , 1/8 чайные ложки имбиря.


Инструкции: Заварите чай в неполном стакане воды. Смешайте его с йогуртом и апельсиновым соком. Продолжая смешивать на низких оборотах, добавьте манго, протеиновый порошок, льняное масло и имбирь.


Примерное содержание в порции: 312 калорий, 18 г белков, 40 г углеводов, 10 г жиров.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Углеводы состоят из углерода, водорода и кислорода. В продуктах питания они представлены в форме крахмала и молекул сахара, которые наличествуют либо в чистом виде — это моносахариды, либо в виде большого количества соединенных в длинную цепь моно-сахаридов — это полисахариды.

Простые сахара (сладости, напитки, содержащие сахар, и продукты из пшеничной муки) идут сразу в кровь и заставляют экстремально подниматься сахар в крови.

Если эту энергию сразу не израсходовать (например, пробежать стометровку на время), сахар в крови должен быть нормализован.




Для этого поджелудочная железа вырабатывает инсулин, с помощью которого излишний сахар превращается в жир и немедленно откладывается про запас. Насыщающая способность сахара как такового очень мала, поэтому он, скорее, увеличивает чувство голода, и человек автоматически ест больше.


Поскольку чистый сахар моментально откладывается в жир, то его можно использовать снова только через жировой обмен.


Полисахариды, к примеру, продукты из цельного зерна и овощи, перевариваются дольше, потому что не переходят сразу в кровь.


Они способны равномерно удовлетворять потребность организма в энергии в течение длительного времени. Эти продукты питания насыщают, уровень сахара в крови остается стабильным, а организм получает необходимую ему энергию.


Одно сравнение: Если вы в обед выпиваете 0,5 л кока-колы, а после обеда 1 час играете в теннис, энергия (то есть калории) уже давным-давно перешла в жировые клетки и, несмотря на дополнительную физическую активность, не может уже быть использована.


А вот если вы выпили 0,5 л минеральной воды, смешанной с фруктовым соком, то калории этих углеводов в виде готовой к использованию энергии находятся в запасах гликогена и в процессе спортивных занятий могут быть сожжены.