In_love_Vanilla все записи автора

                            

Скоро лето - пора мини-юбок и бикини. Выглядеть сногсшибательно в любом наряде тебе поможет уникальная оздоровительная JOY-программа. Всего 15 минут в день - и уже через
6 недель ты будешь в отличной форме. Начинай уже сейчас!

Хорошая новость для тех, кто мечтает распрощаться с лишними килограммами в области талии, набранными за долгую зиму. Выполняя наши упражнения, ты увидишь, что вернуть своему прессу былую форму очень просто. Дело в том, что жировые отложения здесь особенно активны: они легко увеличиваются в размерах, но, к счастью, так же быстро и уменьшаются. Предлагаемый JOY комплекс упражнений для проблемных зон в сочетании с тщательным уходом и своевременным избавлением от шлаков позволит тебе быстро достичь цели. Плоский живот - это легко!

ПОЛОЖЕНИЕ ПОЛУЛЕЖА Обопрись на согнутые в локтях руки (плечи при этом должны быть перпендикуляр-ны полу), ноги выпрями. «Выталкивай» тело вперед, отрывая колени от пола. Тянись как можно дальше; корпус при этом держи ровно. Затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение не менее 12 раз.
СГИБАЕМ - ВЫПРЯМЛЯЕМ Сядь на край стула или на ступеньки и обопрись на руки (ладони должны смотреть вперед). Согни колени и притяни их к груди, сделав при этом глубокий вдох. На выдохе медленно вытяни ноги. Повтори 12 раз.
ПОД УГЛОМ Ляг на спину, вытяни ноги и держи их на весу. Подними правую ногу, согнутую под углом 90°, и задержи так на некоторое время. Затем выпрями ноги и проделай то же самое с левой. Повтори 30 раз.

Лучшее средство для поддержания хорошей формы вне дома - ежедневное плавание на спине. А вращение обруча по 20 минут в день подарит тебе стройную талию

МОСТИК Сядь прямо и поставь ноги параллельно друг другу. Обопрись на руки таким образом, чтобы ладони смотрели внутрь (А). Втяни живот, напряги спину и подними бедра максимально высоко. Задержись в таком положении и опустись (В). Повтори упражнение 8 раз.