-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ЌјЎј_√–”ƒ№

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.01.2007
«аписей: 11
 омментариев: 3
Ќаписано: 8

¬ыбрана рубрика ...[»Ќ‘ќ]....


ƒругие рубрики в этом дневнике: ...ЌјЎ» ‘ќ“ќ...(0), ... ј–“»Ќ »...(7)
 омментарии (0)

«јѕ»—№ “–≈“№я

ƒневник

ѕонедельник, 08 январ€ 2007 г. 14:20 + в цитатник
Ќеправильна€ форма груди редко бывает врожденной. „аще всего грудь тер€ет свою форму из-за резкого снижени€ веса, сутулости, невнимани€ к груди в период беременности и последующего кормлени€.
 
 
 ак узнать, все ли в пор€дке с ¬ашей грудью?
Ќемного усилий, физических упражнений, правильное питание и, поверьте, можно добитьс€ поразительных результатов.  ак говоритьс€, не бывает некрасивой груди – бывают ленивые женщины.
ѕроведите один несложный тест: расположите карандаш горизонтально под грудью. ќн падает? “огда ¬ам остаетс€ только позавидовать – ¬аша грудь в отличной форме. Ќу а если нет? Ќе расстраивайтесь, не все еще потер€но, и ¬ы еще сможете восстановить ее былую красоту. » в этом, надеемс€, ¬ам помогут наши советы.
—ама по себе женска€ грудь не содержит мышечных тканей. ќна поддерживаетс€ кожей, идущей от основани€ шеи. ѕоэтому развитие грудных мышц и мышц спины – реальна€ возможность укрепить свой бюст с помощью гимнастических упражнений. ѕлавание, волейбол, теннис – как раз те виды спорта, которые тренируют эти мышцы.
 
“ренируем мышцы
¬ домашних же услови€х можно обойтись парой гантелей и обыкновенным резиновым м€чом.
1). ¬озьмите в руки резиновый м€ч, выт€ните вперед и давите на него с наибольшей силой в течение минуты. ѕотом сделайте перерыв и повторите упражнение снова. ѕримечательно то, что вместо меча можно использовать любой другой более-менее упругий предмет. Ёто упражнение так же можно проделывать на работе во врем€ коротких перерывов.
2). Ћежа на спине возьмите в обе руки по полуторакилограммовой гантели и поднимайте их, развод€ руки в стороны.
3). Ѕолее сложные упражнени€ ¬ам посоветуют в любом фитнес-клубе.  онечно, на несколько размеров грудь не увеличитс€ даже после года тренировок, но, будьте уверены, она подт€нетс€ и станет более упругой. √лавное – не переусердствовать. ѕомните, что грудь состоит на 2/3 из жира, который тает быстрее, чем накачиваютс€ мышцы.
4). Ќе стоит так же забывать и про осанку. ѕосто€нно сгорбленна€ спина не прибавит привлекательности ни ¬ам, ни ¬ашей груди. ѕоэтому старайтесь ходить пр€мо и не сутулитьс€. Ќе забывайте о том, что при красивой осанке грудь выгл€дит соблазнительней!
 
«агар – враг груди
ѕомните, что ультрафиолетовые лучи опустошают сосуды, отвечающие за обновление тканей. ѕр€мые солнечные лучи способствуют старению кожи, а заодно и вызывают рак груди. ѕоэтому стоит сто раз подумать прежде, чем загорать на пл€же топлес. Ќо даже если ¬ы и решили позагорать без лифчика, то об€зательно воспользуйтесь кремом с высоким светозащитным фактором.
 
 урить или не курить?
ќтвет однозначный – конечно же, нет! Ќикотин убивает не только лошадь, но и красоту женской груди. Ќикотин сокращает сосуды, и эта еще одна веска€ причина бросить курить, а лучше и не начинать.
 
 
 
¬ гор€чей воде тает не только мыло, но и грудь
√ор€ча€ ванна не прибавит красоты ¬ашей груди. Ќо если ¬ы все-таки не можете без нее обойтись, принимайте ванну не более 10-15 минут. ƒобиватьс€ упругости груди лучше всего при помощи холодной воды. ’олодный душ улучшает кровообращение, укрепл€ет сосуды, делает кожу груди эластичной и упругой.
1). Ќе очень сильным напором воды массируйте грудь круговыми движени€ми, начина€ с левой груди, по 1-2 минуты в день. “олько помните, что вода не должна быть лед€ной, а просто холодной.
2). Ќежитьс€ в ванной можно с пользой. ¬озьмите щетку из натуральной щетины и массируйте грудь. ќпишите при помощи щетки вокруг каждой груди в направлении снизу вверх по два полукруга так, чтобы кожа слегка порозовела.
3). Ћед – еще одно замечательное средство дл€ поддержани€ груди в форме. ¬ ѕариже в самых престижных клубах перед выходом на сцену красотки об€зательно провод€т кусочком льда по груди. ««амороженна€» таким образом грудь выгл€дит, как утверждают эстеты, гораздо энергичнее. ѕроведите кусочком льда по груди, а потом выше к шее. Ёффект лифтинга ¬ам обеспечен.
 
Ѕеременность и кормление грудью
 ак правило, после беременности и кормлени€ грудь тер€ет свою упругость, и по€вл€ютс€ раст€жки. ѕоэтому во врем€ беременности надо особо тщательно ухаживать за ней. ≈сли все же вы этого не делали, то воспользуйтесь нашими советами, изложенными выше.
 
ƒиета дл€ груди
∆ировые клетки груди расщепл€ютс€ одними их первых. ѕон€тно, что в этом случае грудь становитс€ др€блой, могут по€витьс€ раст€жки.  аждый набранный килограмм веса повышает на 20 г вес груди, и наоборот, если ¬ы, например, похудели на 10 килограммов, то и кажда€ грудь похудеет примерно на 200 г. ≈сли учесть, что «среднестатистическа€» грудь весит приблизительно 400 г, то пон€тно – грудь повиснет. ѕоэтому худеть надо постепенно, не больше, чем на 1,5-2 кг в мес€ц.

„то нужно делать, чтобы «подкормить» ¬ашу грудь?
1). ѕеред сном съешьте 30 г курицы или рыбы и запейте соком, выжатым из одного лимона. Ќемного белка и витаминный «удар» способствуют увеличению количества коллагена, и, следовательно, помогают процессу омоложени€ соединительных тканей.
2). ќбильное питье. Ќеобходимо ежедневно выпивать не меньше двух литров минеральной воды, ча€ из трав, свежих соков. ≈сли ваш организм не будет получать достаточное количество жидкости, он начнет извлекать ее из соединительных тканей. —о временем это может отразитьс€ и на вашей груди.
 
ћаски и кремы
”крепл€ющие средства дл€ груди, которые сейчас выпускаютс€ многими фирмами, не только сделают кожу ¬ашей груди более нежной и молодой, но и подт€нут ее. «десь главное – не ошибитьс€ с выбором.  онечно, лучше всего не покупать первое попавшеес€ средство, а пользоватьс€ дорогой косметикой широко известных фирм.  рем следует наносить круговыми движени€ми на область груди и шеи, ни в коем случае не раст€гива€ кожу. »наче ¬ы принесете своей груди более вреда, чем пользы.

1).  осметические маски и масл€ные обертывани€ активизируют обмен веществ и улучшают кожу груди. Ќанос€тс€ они толстым слоем на кожу до полного высыхани€. ¬от рецепт одной из таких масок: смешайте творог с оливковым маслом и €йцом или сметану с медом, полученную массу наложите на грудь на 20 минут, а потом смойте.
2). Ќе стоит очищать кожу груди мылом. »спользуйте дл€ этого очищающие сливки или крем, иначе чрезвычайно тонкую и чувствительную кожу груди, почти лишенную сальных желез, можно пересушить.
 
 
 
 аким должен быть бюстгальтер?
‘орма бюста в значительной степени зависит от бюстгальтера. ќн должен плотно прилегать к телу, при этом не оставл€€ никаких отпечатков на коже и не стесн€€ движений. ѕодберите правильно эту деталь туалета. Ѕюстгальтер велик, если его бретельки располагаютс€ слишком высоко на спине, и, наоборот, мал, если ¬ам не удаетс€ просунуть под него палец. ѕузыр€тс€ чашечки – берите на размер больше. ќтказыватьс€ от бюстгальтера не стоит, особенно обладательницам большого бюста: если большую грудь не поддерживать, грудные св€зки раст€нутс€ и никогда уже не обретут первоначальной эластичности. ≈сли у ¬ас больша€ грудь и ¬ам это кажетс€ недостатком, то подойдет бюстгальтер с круглой, а не заостренной формой чашечки. Ѕюстгалтер-“минимайзер” с широкими бретельками и максимально закрытый под мышками способен зрительно уменьшить грудь на целый размер за счет того, что он раздвигает грудь в обе стороны и делает ее плоской.
 
 райние меры
» все-таки есть немало ситуаций, когда без вмешательства пластических хирургов женщинам, имеющим проблемы с формой груди, не обойтись. ƒопустим, во врем€ кормлени€ женщина носила четвертый размер бюстгальтера, а потом у нее всей груди осталось лишь на первый. “о есть остались два мешочка кожи, именуемые в народе «уши спаниел€». “ут уж без операции сложно обойтись. ќднако, прежде, чем пойти на этот шаг хорошо подумайте, нужно ли ¬ам это? ≈сли же ¬ы все-таки решились на операцию, то найдите хороших специалистов в этой области, посоветуйтесь с ними, взвесьте все «за» и «против», и только тогда принимайте решение.

–убрики:  ...[»Ќ‘ќ]...

 омментарии (0)

«јѕ»—№ ¬“ќ–јя

ƒневник

ѕонедельник, 08 январ€ 2007 г. 14:18 + в цитатник
ќдной из наиболее распространенных причин ухудшени€ формы груди €вл€етс€ ослабевание мышц, которые ее поддерживают. ѕоэтому, дабы избежать непри€тных последствий, необходимо делать комплекс соответствующих упражнений, которые помогут сохранить вашу грудь в прекрасной форме.
 
 
”пражнение первое.

ћаленькое махровое полотенце дважды в день по 20 раз скручивать на уровне плеч - 10 раз внутрь, 10 раз наружу.

Ёти упражнени€ помогут подн€ть грудь:
· Ћокти подн€ть на высоту плеч, прижать ладони друг к другу и изо всех сил сдавливать их. ѕодержать в напр€жении и ослабить.
· –уки подн€ть вверх над головой. — напр€жением выт€нуть их и медленно опускать в стороны. 5 раз.
· –уки выт€нуть в стороны и совершать вращательные движени€ - 10 раз вперед, 10 раз назад.

„тобы подготовить грудь к кормлению:

·  аждый день обтирайте еЄ махровым полотенцем, смоченным в холодной воде.
· «атем растирайте соски раскрытыми ладон€ми и сразу после этого массируйте кожу м€гкой щеткой звездообразными движени€ми от начала груди к соску.
· «ахватите сосок двум€ пальцами и сильно крутите его.
· «атем сдавите грудь у кра€ околососкового кружка и попытайтесь выдавить несколько капель секрета молочных желез (только не давите сильно!).
· ¬ заключение на несколько секунд положите на соски ломтики лимона - это тоже способствует укреплению кожи.

–убрики:  ...[»Ќ‘ќ]...

 омментарии (0)

«јѕ»—№ ѕ≈–¬јя

ƒневник

ѕонедельник, 08 январ€ 2007 г. 14:16 + в цитатник
 ажда€ женщина способна сделать так, чтобы ее грудь была в прекрасной форме. ѕри помощи специальной гимнастики и массажа вы можете изменить размер груди, а также подкорректировать форму. ƒл€ этого ежедневно удел€йте своему телу 1-2 часа, возвраща€ ему молодость и красоту.
 
 
ћассаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Ѕлагодар€ массажу улучшаетс€ кровообращение, усиливаетс€ отток лимфы, нормализуетс€ обмен веществ.
¬ последнее врем€ по€вилс€ большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подт€гивать обвислую грудь, восстанавлива€ тургор кожи в области груди и декольте. »спользуйте их до и после массажа.
¬ыполн€€ массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела. ќт различных видов массажа с сильными дав€щими воздействи€ми рекомендуем отказатьс€, поскольку он может повредить молочные железы.
 
√идромассаж груди
Ќаиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа €вл€етс€ аква- или гидромассаж, или, проще говор€, массаж водой, поскольку вода оказывает м€гкое, щад€щее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.
¬ зависимости от поставленной цели можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ.  роме того, это позволит вам совмещать при€тное с полезным. Ёта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепл€ет мускулатуру. ћассиру€ грудь струей воды, вы тем самым укрепл€ете мышцы, которые "поддерживают" бюст. –егул€рный массаж придаст груди красивую и подт€нутую форму.
 
ћассаж струей воды
»так, массаж струей воды. —амое главное - это регул€рность процедуры. ≈е желательно проводить каждое утро. ¬ крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполн€йте ее хот€ бы 3-4 раза в неделю. Ёто поможет вам подт€нуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и ткан€х, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.
Ќаправьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. ќн не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет эффекта. ¬ода может быть любой температуры. ƒелайте струей воды круговые движени€ по направлению вверх. — каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. ѕод грудью и в области межреберь€ движени€ должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. —тарайтесь избегать давлени€ на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Ќаправл€йте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвраща€сь оп€ть непосредственно к груди.
ћассаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимул€ции. ѕри массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить. ѕродолжительность этой процедуры составл€ет примерно 8-10 минут. ѕосле душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам дл€ коррекции груди или просто питательный крем.
 
ћассаж рассе€нной струей
Ќе менее эффективен массаж рассе€нной струей. ќн более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончани€, повыша€ чувствительность кожи и сосков. ћассаж груди рассе€нной струей проводитс€ так: круговыми движени€ми продвигайте струю от ребер до плеч, захватыва€ зону декольте. ѕродолжительность такой процедуры составл€ет 15-20 мин. «атем просто постойте под душем, промокните кожу м€гким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.
 
ќдно из эффективных средств поддержани€ груди в великолепной форме - обливани€ холодной водой. ’ороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с гор€чим. —начала вы принимаете гор€чий душ, затем холодный. √ор€ча€ вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабл€ет мышцы, в то врем€ как холодна€ оказывает стимулирующее воздействие. ’олод усиливает циркул€цию крови и повышает тонус мышц.
 
ћассаж морской водой
≈ще один вид массажа - массаж морской водой. ѕольза морской воды известна очень широко. ѕриобретите морскую соль в любой аптеке и сделайте ванну из расчета 100 г. на 1 л. воды. ѕринима€ такую ванну, осторожно помассируйте грудь круговыми движени€ми, без нажима.

–убрики:  ...[»Ќ‘ќ]...


 —траницы: [1]