да =) день на улице , природа отдых ... далее представление себя у своей же кровати двойником ...ложишься ... упражнения на раслабления ...скажем по пранояме .... и потом мысленно а не физически выходите ...признак будет покалывание в руках и теле .... и эффект парения .... иногда свет в глазах... =) ..расслабление лучше проверяй ... напряжение расслабление ... вотс