houseMdgz все записи автора  после прочтения нескольких книг по трансерфингу и узнав из них про осознанные сновидения решил попробовать научиться этому.
для этой цели искал аудиокнигу, поскольку времени для обычного чтения не хватает. после недолгих поисков нашел интересную аудиокнигу, которая обещает научить меня стать хозяином моих снов.
Цитата из книги:

Курс осознанного сновидения

Жанр: слушать во сне
Издательство: институт Монро
Формат: MP3
Битрейт аудио: 192

Описание: Упражнения данного Курса помогут Вам стать полноправным хозяином мира своих сновидений. При их записи использована технология “Х-синх”, позволяющая моделировать в человеческом мозге различные фазы сна путем прослушивания через стереонаушники специфических звуковых сигналов.
Упражнение 1: знакомит Вас с фазами сна. Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться, погружаясь в состояние, известное под названием гипнагогического. Роберт Монро называл его “фокус 10”. Оно сопровождается богатыми зрительными и слуховыми образами, и большинство людей проходит через него перед потерей осознанности при засыпании.
Но технология “Х-синх” поможет Вам сохранить эту осознанность, поначалу хотя бы чуть-чуть дольше, чем обычно. Сначала на кассете идет шум дождя, сопровождаемый инструкциями, укрепляющими Ваше намерение. Затем Вы постепенно погружаетесь в 3-ю и 4-ю фазы сна, известные еще под названием глубокого, или медленного сна. Здесь также звучат шум дождя и инструкции. Затем сигналы “Х-синх” начнут пробуждать в Вашем мозге активность, соответствующую стадии сновидений (или БДГ-сну), сопровождая их напоминанием “сейчас Вы видите сон”. Это произойдет примерно в 1 час 26 минут от начала фонограммы. Еще через несколько минут специальные сигналы разбудят Вас окончательно. Не забудьте после этого описать свой опыт в журнале сновидений.

так вот что произошло. позавчера подключил наушники к ноутбуку, включил запись и начал слушать. сначала шёл експеримент с визуализацией лимона (честно говоря в этот момент чувствовал себя собакой Павлова). потом шёл сам процесс "фокус 10" где под звуки дождя и синусоидальный шум какого-то модулятора я слушал гипнотические указания по расслаблению той или иной части тела для того чтобы погрузить в сон физическое тело. отсчет шёл от одного до десяти. прослушав все это я лежал и думал - что же будет дальше. а дальше голос сказал что когда досчитает от 11 до 20 я погружусь в сон но мое сознание будет бодрствовать. я послушал все это и честно попытался погрузиться в сон.
Может изза моего недоверия к подобным вещам, может изза страха что во сне мне могут привить привычку вроде гавканья на лампочку при слове "Привет", но я никак не мог уснуть и все же ждал чем это закончиться. А через десять минут повторилась фраза что тело мое спит а мозг бодствует в ожидании сна. и так через каждые 10 минут (упражнение длиться 90 минут).  После нескольких таких повторений дождь прекратился - был только модулированый шум, который по идее должен был влиять на мой мозг. и за пять минут до конца упражнения я услышал опять шум дождя и ключевую фразу, которая должна была разбудить мое сознание: "вы находитесь во сне, проснитесь и осознайте что это сон" через две минуты запись закончилась и я со спокойной душой выключил ноут и лег спать.

должен заметить еще тот факт, что случайные осознанные сны со мной случались. в основном под утро. я когда осознавал что это сон начинал жутко шалить - как маленький ребенок - ощущения превосходные!!! вот хочу теперь по заказу такие сны выполнять

А вчера я опять решил повторить этот опыт! уже убедившись что никаких подпольных инструкций я там не услышу я со спокойной душей лёг в наушниках и начал расслаблять тело - суглоб за суглобом, мышцу за мышцей. но поскольку я уже сильно уставшый был - я дослушал лишь до счета 8, дальше не помню потому что уснул. НО! гипнотическое указание сработало - как только я услышал ключевое слово: "вы находитесь во сне, проснитесь и осознайте что это сон" - я действительно проснулся, осознал что я уже не сплю и что запись окончена снова со спокойной душой выключил ноут и лег спать.
Единственный плюс от этого всего - я классно выспался !

собственно к чему я все это вел. у меня к вам, знатокам, вопросы:
1. Стоит ли доверять таким методикам?
2. Помогут ли они мне научиться управлять осознанными сновидениями?
3. Если нет, то не могли бы вы мне скинуть ссылки на хорошие аудиокниги по осознанным сновидениям?

спасибо за внимание! Lilumi