Ответ на комментарий Meshullahel

Спасибо за советы, но я учусь в театральном институте, поэтому о своём теле и душе я знаю уже практически всё.

Я кушать люблю, но когда я скажу себе, что НЕЛЬЗЯ сладкое, я его не буду есть. А на улице кушать, этого я не понимаю.. Хотя, бывало так, что перебегая из корпуса в корпус, мы шли по центру города с бутербродами в руках, но это уже издержки учебы и самой профессии..

Зависимость.. Не знаю, можно якорь тогда себе сделать, и всё равно заменять чем то на первых порах. Вот открывок из одной статьи:

*Перво-наперво радоваться. Сформируйся у Вас подобная зависимость к коньячку – проблем было бы куда как больше. Шоколад и его производные – это полбеды, и преодолеть эту зависимость сравнительно легко.

Во-первых, запомните максимально отчетливо: если вы хотите уменьшить дозу потребления сладкого при психологической зависимости, силой воли преодолевать Вам ничего не надо. Схема проста: там, где работает усилие воли по отказу от желаемого, всегда возникает соблазн нарушить запрет. После нарушения возникает чувство вины, оно приводит нас в подавленное состояние, выбираясь из которого мы рискуем опять дать слабинку. Даже если Вы суперженщина и воля у Вас зверски сильная, при осознанном ограничении себя настроение Ваше неизменно будет падать. Отказывать в организму в привычной радости не так просто, да, по большому счету, и не особо нужно. Другими словами, открываем блокноты (или что там у нас вместо долговременной памяти) и фиксируем самый простой и действенный способ. Итак, самый простой и действенный способ отказаться от лишнего потребления сладостей – это разрешить себе лопать сколько угодно этих самых сладостей. Перечитайте еще раз предыдущее предложение, это не шутка. Способ работает безотказно. Почему? Потому, что вы, милые дамы, в качестве эффективной замены привычке сладкоежки с сегодняшнего дня выбираете физические нагрузки. Еще доктор Купер писал о «гормонах удовольствия», эндорфинах, которые вырабатываются при спортивной активности. Это ощущение удовольствия сходно с тем, которое мы получаем при поедании шоколада, который также стимулирует выброс эндорфинов. То есть при активных занятиях спортом организм будет получать привычное количество «гормона удовольствия», просто из другого источника, и психологическая тяга к сладкому естественным физиологическим образом заменится на тягу к спортивным нагрузкам. Во всех ситуациях, в которых вас тянуло к холодильнику (снять стресс, выплеснуть радость, поднять настроение), вас точно так же будет тянуть на беговую дорожку, так как, во-первых, вы таким способом переставили психологический «якорь», а во-вторых, напоминаю, сознательно вы себе не будете запрещать есть сладкое (от сладкого немало пользы). Просто сокращение его поедания произойдет незаметно и естественно. Пусть на столе у Вас спокойно себе стоит дежурная банка варенья или корзина печенья – можете со спокойной душой регулярно к ней прикладываться, ибо после второй-третьей недели регулярных занятий тяга к шоколадкам пропадет сама собой. При планировании распорядка дня на следующую неделю подумайте об этом, милые женщины. Если Вы действительно перенесете зависимость от гормона удовольствия на непреодолимую тягу к спортивным нагрузкам, то я действительно смогу нами гордиться. Любите себя!*

(Лариса Мальковская)

Meshullahel, спасибо за заботливость :) но перегрузка мне не грозит, ибо я пол года в качалку хожу и на беговой дорожке легко 40 минут выдерживаю :)

Artyuwa, спасибо про "разрешённые конфеты" я давно знала, вроде себе разрешила, заменила спортом, но как-то получается, что одно другому не мешает! радость и от бега, и от конфет! как это увы ни стрёмно...се ля ви!!

Блин вы все так круто рассказываете!! спасибо!!!

Исходное сообщение Artyuwa
Спасибо за советы, но я учусь в театральном институте, поэтому о своём теле и душе я знаю уже практически всё.

поэтому я и написала... так... вы поймите, что вы это одно а другой человек это другое... вы знаете про себя? ОТЛИЧНО! но не знаете про существование других, похоже. Извините, если грубо. но... это я заметила... и этим я не притендую на правдивость. Artyuwa, главное что у нас вместе получаеться всё так хорошо рассказывать? да?

Исходное сообщение Meshullahel
главное что у нас вместе получаеться всё так хорошо рассказывать? да?

Да, правда. Мы здесь чтобы помогать друг другу. А про эгоизм, это да, есть немного.. Этим я просто Вам ответил, не подумав что мы здесь совсем для другого человека. Извините.

Artyuwa, ничё...
смешно, но я б не заметила, если б у меня такого же небыло... все такие...только по разному

я могу тебе посоветовать коктейль wellness от орифлэйм, он основан на белках, если подробно надо будет, я пришлю, информацию,