-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в zwezdo7ka

 -Подписка по e-mail

 

Придаем рельеф прессу с нуля

Дневник

Среда, 23 Мая 2012 г. 13:55 + в цитатник

Слова автора :    booka                                                                                                                                                                            

Нашла очень классные упражнения на пресс. Программа на 10 недель. У меня уже завтра начинается 3-я. Окружающие стали замечать, что живот у меня подтянулся (3 родов через 2,5 года, 2 последних - КС, представляете, что за бурдюк у меня висит   ). А самое главное - любимый муж заметил. Сказал, что я похудела. Доволен. А, еще и джинсы легче застегиваются. Ну сплошные плюсы)))) 

Вот, делюся с вами, может кому-то поможет подтянуть животик 
Упражнений немного. Всего пять. Занимает около 3-4 минут. В день делать 3 подхода. 

 

Еще я добавила наклоны влево-вправо, для талии. И еще - повороты лучше делать сидя на табуреткеа, так попа не крутится  

http://www.stranamam.ru/post/3210705/

Серия сообщений "Похуделки":
Часть 1 - Калькулятор калорий
Часть 2 - Готовим фигуру к пляжу
...
Часть 13 - Джиллиан Майклс. Йога.
Часть 14 - Джиллиан Майклс " Плоский живот за 6 недель" Два уровня.
Часть 15 - Придаем рельеф прессу с нуля
Часть 16 - Цветки липы в народной медицине

Рубрики:  Похуделки/фитнесс

Метки:  

Джиллиан Майклс " Плоский живот за 6 недель" Два уровня.

Дневник

Воскресенье, 15 Апреля 2012 г. 23:12 + в цитатник

1 уровень (3 недели)


2 уровень (3 недели)


Серия сообщений "Похуделки":
Часть 1 - Калькулятор калорий
Часть 2 - Готовим фигуру к пляжу
...
Часть 12 - Как перестать наедаться на ночь
Часть 13 - Джиллиан Майклс. Йога.
Часть 14 - Джиллиан Майклс " Плоский живот за 6 недель" Два уровня.
Часть 15 - Придаем рельеф прессу с нуля
Часть 16 - Цветки липы в народной медицине

Рубрики:  Похуделки/фитнесс

Метки:  

Джиллиан Майклс. Йога.

Дневник

Воскресенье, 15 Апреля 2012 г. 23:08 + в цитатник
Рубрики:  Похуделки/фитнесс

Метки:  

Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" 3 уровня

Дневник

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 14:44 + в цитатник

Первый и второй уровень



Третий уровень



Серия сообщений "Похуделки":
Часть 1 - Калькулятор калорий
Часть 2 - Готовим фигуру к пляжу
...
Часть 9 - Упражнения для красивой попки.
Часть 10 - Как быстро сесть на шпагат
Часть 11 - Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" 3 уровня
Часть 12 - Как перестать наедаться на ночь
Часть 13 - Джиллиан Майклс. Йога.
Часть 14 - Джиллиан Майклс " Плоский живот за 6 недель" Два уровня.
Часть 15 - Придаем рельеф прессу с нуля
Часть 16 - Цветки липы в народной медицине

Рубрики:  Похуделки/фитнесс

Метки:  

Как быстро сесть на шпагат

Дневник

Пятница, 27 Января 2012 г. 23:42 + в цитатник

 

Может быть, вы когда-нибудь занимались спортом и имели неплохие успехи или просто решили поразить домашних своей необыкновенной гибкостью, лучший способ это продемонстрировать – сесть на шпагат.

Далее

Серия сообщений "Похуделки":
Часть 1 - Калькулятор калорий
Часть 2 - Готовим фигуру к пляжу
...
Часть 8 - Обертывания в домашних условиях
Часть 9 - Упражнения для красивой попки.
Часть 10 - Как быстро сесть на шпагат
Часть 11 - Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" 3 уровня
Часть 12 - Как перестать наедаться на ночь
...
Часть 14 - Джиллиан Майклс " Плоский живот за 6 недель" Два уровня.
Часть 15 - Придаем рельеф прессу с нуля
Часть 16 - Цветки липы в народной медицине

Рубрики:  Похуделки/фитнесс

Метки:  

Упражнения для красивой попки.

Дневник

Пятница, 27 Января 2012 г. 23:31 + в цитатник

 

Красивая попка

Знаете ли вы хоть одного мужчину в этом мире, который не впадает в экстаз при взгляде на красивую женскую попку? Знаете? А с точки зрения эволюции, причина мужской реакции на женские ягодицы объясняется довольно просто. Когда наши предки ещё давным-давно передвигались на четвереньках, эта выдающаяся, в прямом смысле, часть тела находилась как раз на уровне глаз, привлекала внимание и очень возбуждала. Подтянутые ягодицы хорошей формы с крепкими мышцами были для "охотника" признаком здорового потомства в будущем. Тогда, вероятно, его больше привлекают мужские округлости. Но это другая тема.

Поэтому внимательные взгляды на задние женские округлости были (и остаются) жизненно важными. Даже позже, когда прямохождение добавило женщинам грудь как усилитель привлекательности, большее внимание уделялось всё равно «тылу» — он остается чудодейственным женским оружием, против которого трудно устоять. И самое прекрасное: даже когда она не идеальна, а немного больше, немного меньше или не такая упругая, всё равно мужчины считают её убийственно сексуальной.

А если мы всё-таки хотим наш тыл ещё больше укрепить, подтянуть и красиво оформить, то есть пара несложных упражнений:

Далее

Серия сообщений "Похуделки":
Часть 1 - Калькулятор калорий
Часть 2 - Готовим фигуру к пляжу
...
Часть 7 - Шоколадные обертывания в домашних условиях
Часть 8 - Обертывания в домашних условиях
Часть 9 - Упражнения для красивой попки.
Часть 10 - Как быстро сесть на шпагат
Часть 11 - Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" 3 уровня
...
Часть 14 - Джиллиан Майклс " Плоский живот за 6 недель" Два уровня.
Часть 15 - Придаем рельеф прессу с нуля
Часть 16 - Цветки липы в народной медицине

Рубрики:  Похуделки/фитнесс

Метки:  

 Страницы: [1]