-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Zulya11

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.02.2011
Записей: 7881
Комментариев: 42
Написано: 7958


Йога: 5 простых упражнений для пресса

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:25 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога: 5 простых упражнений для пресса

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

182770 (496x323, 69Kb)
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
+4
Рубрики:  Йога

ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ (КОМПЛЕКС ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ)

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:21 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ (КОМПЛЕКС ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ)

"Тадасана" - Поза горы - или "Встаньте прямо"
Одна из наиболее сложных поз для начинающего практика, которая внешне кажется очень простой: необходимо просто встать прямо.

Рассмотрим, как принять эту позу, последовательно.

Поставьте стопы параллельно краям коврика на ширине таза, на одинаковом расстоянии от передней и боковых граней коврика. Внешний край стопы должен быть параллелен боковой линии коврика. Расстояние между пятками может быть немного больше, чем между большими пальцами, но не наоборот.
Читать далее...
Рубрики:  Йога

Йога. Комплекс упражнений

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:11 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога. Комплекс упражнений

1062063_b (200x150, 7Kb)
Йога. Комплекс упражнений.
07 Май 2011

сегодня мы поговорим о том, какие же бывают упражнения, которые помогут вам сбросить вес с помощью йоги.
Читать далее...
Рубрики:  Йога

6 видов фитнеса для проблемных зон!

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:10 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 видов фитнеса для проблемных зон!

фит (700x437, 169Kb)



Подтянутый живот, стройные ноги, королевская осанка сами по себе не появятся. А чтобы в короткий срок добиться всего этого, необходимо верно подобрать фитнес-программу. Но богатство выбора ставит в тупик не только новичка.
Давайте разбираться вместе!



Цель: быстро похудеть

Что поможет? Cycle - имитация групповой шоссейной гонки на велотренажерах. Вам представится возможность вместе с другими участниками испытать реальные нагрузки шоссейной гонки. Данное направление придумано в начале 90-х американским велосипедистом Джоном Голдергом на основе контроля работы сердца.

Сайклинг помогает худеть в рекордные сроки: энергозатраты составляют 750 ккал за час, и при этом нет необходимости в изнурительных тренировках. Кручение педалей в режиме «тяжело - легко» довольно быстро придает бедрам, ягодицам и икрам красивую форму. Тренируется сердечно-сосудистая система, давление приходит в норму. Занятия на велотренажерах также рекомендуют женщинам с начальной стадией варикозной болезни.

Еще 5!!!;)
Рубрики:  Йога

Пилатес на пляже! Базовый курс!

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:09 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пилатес на пляже! Базовый курс!



Рубрики:  Йога

Кармен Электра и йога

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кармен Электра и йога

 Кармен Электра и йога

Как хорошо выглядеть в 40 лет? Рецепт от известной модели и актрисы – заниматься йогой.

Кармен Электра и йога

 

Рубрики:  Йога

Хатха Йога для начинающих «Шаг за шагом». Видео

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хатха Йога для начинающих «Шаг за шагом». Видео.

Год выпуска: 2007
Страна: Россия
Жанр: Йога
Продолжительность: 01:34:07

Фильм рекомендован как начинающим, так и тем, кто уже имеет некоторый опыт, но по разным причинам нуждается в более мягких стилях практики. Поэтапная проработка асан, подробные комментарии и рекомендации инструктора помогут без травм и осложнений освоить базовые асаны, развить гибкость и координацию и поддержать тело в тонусе. В последовательность включены простейшие дыхательные упражнения, гимнастика для суставов и позвоночника, упражнения на развитие концентрации внимания, методика глубокого расслабления и другие элементы различных школ хатха йоги.





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Йога

Йога в постели

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:06 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога в постели

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: как встретишь день, так его и проведешь. Несложные упражнения на базе йоги, которые можно выполнить прямо в постели, помогут вам на весь день зарядиться бодростью и хорошим настроением.

MG_6878 (300x225, 40Kb)

Не секрет, что йога помогает проснуться, потянуть затекшие за ночь мышцы и зарядиться энергий на весь долгий трудовой день.
Мы не ратуем за «чистое» выполнение асан: человеку неподготовленному, да еще на мягкой поверхности, сделать это было бы затруднительно. Однако, выполнив наш комплекс, вы непременно почувствуете себя бодрее, расправите плечи, разомнетесь.
Каждое упражнение старайтесь делать не торопясь, вдумчиво, задерживаясь в финальной фазе на несколько секунд или вдохов и «прислушиваясь» к тому, как растягиваются ваши мышцы и связки.

Упражнения >>>>

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Йога

Йога. Видео-практика на русском!

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:04 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога. Видео-практика на русском!





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Йога

Йога с Кариной Харчинской. Полное собрание видео

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога с Кариной Харчинской. Полное собрание видео

Часть 1




+19 Частей
Рубрики:  Йога

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:03 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

зар (600x399, 18Kb)

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.
3 ШАГА
Рубрики:  Йога

Маска для лица, которая позволит вашей коже засиять

Суббота, 10 Марта 2012 г. 17:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Гуррри [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска для лица, которая позволит вашей коже засиять

Делюсь с вами рецептом, который сама использовала не раз, и не два...
Перед каким-либо значимым для вас событием, когда нужно выглядеть на все сто, сделайте такую вот процедуру, которая займет у вас минимум времени и материальных растрат.



 

Приготовьте маску для лица и зоны декольте:


Возьмите мякоть свежего 1/2 банана, можно продавить его через пресс, но лучше размять пластмассовой вилкой, чтобы исключить взаимодействие с металлом. Добавляем чайную ложку натурального меда, столько же жирных сливок или сметаны (что и говорить - лучше взять домашние, но и магазинные подойдут). Затем добавляем 1/2 ч.л. молотого кофе (очень мелкого помола, я всегда использую Лебо для турки) и 5-6 капель оливкового или любого косметического масла (миндальное, персиковое, из косточек винограда - то которым вы пользуетесь). Все хорошо перемешать, затем включить приятную музыку, потушить яркий свет, очистить кожу лица и зону декольте (тем средством к которому привыкли), нанести маску на лицо и зону декольте, и лечь в удобной позе на 30 мин, думать о хорошем, о том что ваша кожа с каждой секундой молодеет и т.п. Далее, перед тем как смыть маску теплой водой, слегка потрите кожу губкой для лица - кофе, добавленный в маску, выполнит функцию легкого пилинга - но не перестарайтесь, не повредите кожу.
Удачи, красоты и молодости!!!!

А вот тут, нашла сайт с натуральной косметикой, даже краска для волос отличного качества, побродите по страничкам, может что для себя подберете...

Рубрики:  Косметология

Торт "Бедный еврей"

Суббота, 10 Марта 2012 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Бедный еврей"

 

Торт Торт

 

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/Выпечка

На десерт яблочный штрудель

Суббота, 10 Марта 2012 г. 16:53 + в цитатник
Это цитата сообщения TUFELKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

На десерт яблочный штрудель

Данный рецепт опубликован в сообществе Вкусно_Быстро_Недорого

 

И попал в лирушную рассылку от 10 марта  2012 года,

Вкусно Быстро Недорого

Следите за обновлениями!

***

 

59660_Photo0176 (700x525, 70Kb)

Тесто для штруделя

300 г муки
150 г теплой воды
3 ложки растительного масла
1 ложка уксуса
щепотка соли

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/Выпечка

Тарталетки-киш

Суббота, 10 Марта 2012 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тарталетки-киш

Киш (quiche) - открытый пирог с основой из песочного теста (часто, но не всегда) и начинкой из яиц, сливок и сыра. Взяв за основу это определение можно импровизировать как с тестом, так и с начинкой...


Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/Выпечка

Что такое тантра-йога и для чего?

Суббота, 10 Марта 2012 г. 16:45 + в цитатник
Это цитата сообщения seichasie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что такое тантра-йога и для чего?

181219-1920x1080 (672x420, 222Kb)

ТАНТРА - это практика достижения Свободы!

Настоящая Свобода возникает в следствии Осознанности и сразу же превращается в Любовь!
Все, что для этого нужно - обратить взор внутрь себя и ответить на 4 простых вопроса: "Что со мной происходит и Почему, Как я с этим обхожусь и Зачем".

Подробнее
Рубрики:  Йога

Лечебная гимнастика для позвоночника

Суббота, 10 Марта 2012 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебная гимнастика для позвоночника

поз (433x390, 108Kb)

У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий и даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болям. Защемление нервных окончаний в грудном отделе - к болям в сердце. А проблемы в поясничном отделе могут сказаться на ногах. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь фитнесом - хорошо развитые мышцы помогут вашему позвоночнику оставаться в полном порядке.

Подробнее + видео!

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Йога

Классическая поза йоги укрепит мышцы и снимет стресс

Суббота, 10 Марта 2012 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Классическая поза йоги укрепит мышцы и снимет стресс

7232239d2b88 (400x400, 21Kb)

Упражнение: поза собаки с опущенной головой, одна из основных поз йоги.
Результаты: это упражнение прекрасно растягивает позвоночник, мышцы спины, плеч, задней поверхности бедра и голени; укрепляет мышцы передней поверхности бедра, трицепсы и передние мышцы плеча. Оно развивает чувство равновесия, а также помогает успокоиться и расслабиться.

ШАГ ЗА ШАГОМ
Рубрики:  Йога

Фитнес-йога. Видео

Суббота, 10 Марта 2012 г. 16:41 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес-йога. Видео





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Йога

На что способно наше тело - йога

Суббота, 10 Марта 2012 г. 16:35 + в цитатник
Это цитата сообщения marikita [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

На что способно наше тело - йога

Очередное напоминание, что наше тело способно на очень многое...





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Йога


Поиск сообщений в Zulya11
Страницы: 388 ... 60 59 [58] 57 56 ..
.. 1 Календарь