-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ZOSIMA1

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.07.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 5

Записи с меткой здоровье

(и еще 1099506 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

борба с перхотью витамины востановление волос долголетие жирная кожа завивка здоровье избавление от прыщей кондиционер для волос краска для волос красота ламинирование волос лечение волос лечение перхоти лечение угрей ломкие волосы маски для волос маски для лица маски для роста волос маски для укрепления волос массаж головы милирование наращивание волос нормальная кожа обесцвечивание волос окраска волос окрашивание волос очищение лица парики парикмахерская пилинг питание покраска волос правильная прическа праздничная прическа салон салон красоты секущиеся волосы скрабы сухая кожа сухие волосы укладка волос умывание уход за бровями уход за кожей уход за телом химическая завивка черные точки шампуни эксклюзивные прически

Витамины, минералы потребность и влияние

Дневник

Среда, 07 Июля 2010 г. 15:25 + в цитатник
Стараюсь часто по часам воспринимать витаминки, данное у меня издавна записано в проект дня и распорядок. Практически постоянно беру на себя таблеточки, теснее пристрастилась и мне сие, какой-то обряд в период пищи. Лишь порой, в факторы путешествий либо торжественных событий выбиваюсь из графика.

Хочется у себя на веб-сайте предназначить не 1 заметку витаминам и минералам, благотворному воздействию на организм и наружность. Надеюсь мне получиться лично прописать почти все, и обрести информацию от моих читателей.

Все витамины делятся на 2 великие категории, растворимые в воде и жирорастворимые.

Среди водорастворимых витаминов основные В1 тиамин, первый раз отысканный в белокочанной капусте, неких крупах, сырой рыбе, дрожжах и проросшей пшенице. Этот витамин регулирует размен препаратов, сердитую работа и ответствен за состояние сердечнососудистой системы. Отсутствие В1 в еде вызывает тяжелейшую хворь суставов, сопряженную с проигрышем психики, сердца и сосудов. Суточная необходимость организма в витамине В1 - 1,5-2,0 мг;

В2 рибофлавин, регулирует размен препаратов, увеличивает остроту зрения, делает лучше функцию печени и психики, а еще состояние кожи. Источники В2 дрожжи, мясо, рыба, печень и прочие субпродукты, желток из яйца, молокопродукты, бобовые, крупы. Суточная необходимость организма 2,0-2,5 мг;

РР никотиновая кислота (ниацин), регулирует клеточное дыхание и сердечную работа. Источником витамина РР работают дрожжи, мясные и молокопродукты, зерновые культуры. Кроме того, данное 1 из немногих витаминов, которые имеют все шансы образовываться в организме жителя нашей планеты. Витамин РР появляется из триптофана аминокислоты, входящей в состав поступающих с едой белков. Суточная необходимость 15-20 мг.

В пиридоксин, принимает участие в обменных действиях, важен для усвоения аминокислот и для синтеза из триптофана витамина РР. Суточная необходимость 2 мг.

ВC фолацин, фолиевая кислота и ее производные, регулируют кроветворение и жирной размен. Содержится в печени, дрожжах, множества овощах, зелени петрушки, шпината, в листовом салате. Суточная необходимость 2,0-2,5 мг.

В12 цианкобаламин, предостерегает малокровие. Присутствует в говяжьей и свиной печени, мясе зайчиков и кур, яичках, рыбе, молоке. Суточная необходимость - 3 мг.

С аскорбиновая кислота, защищает от цинги, увеличивает иммунитет. Источники данного витамина в кормлении новые и консервированные овощные культуры, плоды, ягоды. Особенно богаты аскорбинкой плоды шиповника, смородина, петрушка, укроп, а из числа дикорастущих - крапива, кислица, черемша. Аскорбиновая кислота непрочна: на воздухе она с легкостью окисляется до дегидроаскорбиновой кислоты, не имеющей витаминных параметров. Это нужно учесть при кулинарной обработке овощей и плодов. Суточная необходимость 75-100 мг.

Р рутин (биофлавоноид) сосудо усиливающее средство, показывает активность сообща с витамином С. Особенно немало его в смородине, шиповнике, черноплодной рябине, цитрусовых и зеленоватом чае. Суточная необходимость 25-50 мг.

http://www.eblonde.ru/zdorove/produkty-dolgoletiya.html

Метки:  

 Страницы: [1]