-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в zoomgeschposming

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.09.2014
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 42

 омментарии (0)

ќстеохондроз лечение гимнастика видео, ќстеохондроз лечение гимнастика видео

ƒневник

—реда, 25 ћа€ 2016 г. 14:19 + в цитатник
—лучаи заболеваний опорно-двигательного аппарата значительно распространились среди человечества. ѕри этом среди этих заболеваний первое место занимает именно различные формы остеохондроза разной степени т€жести. »менно поэтому лечебна€ гимнастика при шейном остеохондрозе так важна.


Ћечебные упражнени€ дл€ шеи при остеохондрозе позвоночника



ѕо данным официальной статистики обща€ динамика заболеваний опорно-двигательного аппарата в –оссии с конца XX века возрастает с каждым дес€тилетием приблизительно на 30%. ѕервое место занимает остеохондроз различных областей тела. —реди наиболее распространЄнных форм выдел€етс€ остеохондроз шейного отдела позвоночника.



Ѕолевой синдром Ч первое, на что обращает внимание пациент с шейным остеохондрозом


¬ определЄнной степени патологи€ предопределена современным развитием общества: с по€влением и распространением компьютерных технологий человеку активно «нав€зываетс€» сид€чий малоподвижный образ жизни на работе и дома. ќтсюда возникают многочисленные заболевани€ позвоночника.


–анее шейным остеохондрозом страдали только взрослые, ведущие малоподвижный образ жизни. “еперь эту болезнь позвоночника часто диагностируют среди детей и подростков, которые провод€т свободное врем€ около телевизора или компьютера.


¬ цел€х профилактики и лечени€ шейного остеохондроза назначают лечебную гимнастику. —уществует множество комплексов упражнений дл€ борьбы с этой формой дегенеративного поражени€ позвоночника.


ƒоказанна€ эффективность


ѕри помощи лечебной гимнастики мышцы спины станов€тс€ крепче, улучшаетс€ их пластичность. —уществует множество положительных эффектов Ћ‘ :



  • улучшение кровообращени€;

  • укрепление св€зок;

  • снижение массы тела;

  • улучшение обмена веществ;

  • уменьшение нагрузки на скелет;

  • предотвращение дальнейшего развити€ болезни.


Ћечебна€ физкультура примен€етс€ в профилактических цел€х, способствует поддержке мышц шеи и позвоночника, снижает риск заболеваний. Ќесмотр€ на возрастные изменени€, при посто€нной поддержке мышц в тонусе и регул€рной зар€дке развитие шейного остеохондроза можно остановить или отсрочить.


ѕредостережени€ и рекомендации


ѕрежде чем рассмотреть комплекс упражнений дл€ лечебной гимнастики, следует назвать несколько исключений.



јккуратный поворот головы — одно из упражнений, вход€щих в гимнастический комплекс при шейном остеохондрозе


ѕри лечении шейного остеохондроза только гимнастикой ситуацию полностью исправить не удастс€, поэтому упражнени€ необходимо примен€ть в сочетании с общей терапией.


“акже применение лечебной гимнастики ни в коем случае не следует проводить на стадии обострени€ болезни. Ќачинать выполнение упражнений можно лишь после купировани€ болевого синдрома. Ќо регул€рное выполнение ежедневной зар€дки поможет снизить веро€тность по€влени€ вышеупом€нутых обострений. “аким образом, если остеохондроз уже подтверждЄн врачом, и определена его стади€, то не стоит пренебрегать рекомендаци€ми специалиста по лечебной гимнастике.


¬се упражнени€ следует выполн€ть осторожно, не допуска€ переутомлени€ или травм.


¬ажна системность применени€ Ч заниматьс€ спортом необходимо ежедневно, чтобы нагрузка была равномерной, и не наступало переутомлени€ организма.


ѕротивопоказаны все виды интенсивных движений: резкие повороты и наклоны, вращени€ и т. д. ѕри остеохондрозе нежелательные прыжки, быстрый бег Ч в противовес им лучше заниматьс€ ходьбой, плаванием, лыжным спортом, велосипедной ездой.


”пражнени€ и рекомендации


‘изические упражнени€ играют ведущую роль в лечении шейного остеохондроза. ћедикаментозна€ терапи€ помогает см€гчить симптомы, а устранить саму болезнь возможно только при комплексном воздействии. ‘изические нагрузки способны Ђобновитьї опорно-двигательную систему.



«аниматьс€ гимнастикой дл€ шеи можно не только в зале, но и на рабочем месте


ќбща€ характеристика


 омплекс упражнений в совокупности включает в себ€ наклоны и повороты. Ќаибольшее значение имеют упражнени€ на раст€гивание позвоночника: вис на перекладине, йога. “акже полезны зан€ти€, которые развивают мышцы, поддерживающие позвоночник: подт€гивание, отжимание, зан€ти€ на тренажерах.


¬идео: лечебна€ щад€ща€ гимнастика дл€ позвоночника


 омплекс упражнений


Ѕольшинство упражнений назначаютс€ индивидуально, и самолечение может пагубно отразитьс€ на здоровье. Ќиже приведены примерные упражнени€.


”пражнение 1


¬ыпр€митьс€ сид€ на стуле, осторожно поворачивать голову в стороны по 15 раз. Ќеобходимо стремитьс€ к тому, чтобы подбородок доходил до уровн€ плеча Ч тогда будет достигнута максимальна€ польза. ÷ель: улучшить подвижность.


”пражнение 2


—есть, выпр€митьс€, максимально опустить голову, так, чтобы подбородок соприкасалс€ с грудью.


ѕовтор€ть 17 раз.


÷ель: раст€нуть и укрепить заднюю часть шеи.


”пражнение 3


—есть, выпр€митьс€, закинуть голову максимально назад.


ѕовтор€ть 17 раз. ”крепл€ютс€ передние мышцы шеи, разрабатываютс€ мышцы, неактивные у людей с малоподвижным образом жизни.


”пражнение 4


—есть за стол и выпр€митьс€. ”перетьс€ локтем об стол, положить голову на руку и наклон€ть голову, противодейству€ рукой. ѕовтор€ть 15 раз. ѕотом выполнить упражнение в другую сторону. ѕомогает развить боковые мышцы шеи.


”пражнение 5


—есть за стол, уперетьс€ локтем об стол и упереть голову в ладонь. Ќажимать лбом на ладонь, рукой противосто€ть давлению. ѕовтор€ть 15 раз через 10 секунд. —менить руку и вновь повторить 15 раз. ”крепл€ет и развивает передние шейные мышцы.


”пражнение 6


¬ыпр€митьс€ сто€, руки по швам. ѕодн€ть плечевой по€с и сто€ть так 15 секунд. –асслабитьс€, повторить упражнение. –азвивает боковые мышцы шеи.


¬идео-урок Ѕубновского


≈сли у вас боль в шее, то не спешите глушить еЄ лекарствами или маз€ми.  ак несмотр€ на острую боль, сделайте легкую гимнастику в виде простейших упражнений и вы снимите болевой спазм. ѕосмотрите это видео Ч оно вас точно вдохновит, чтобы вернутьс€ к нормальному образу жизни!


«аключение


—воевременное осознание человеком существующей проблемы или же перспективы столкновени€ с данным недугом — важный фактор дл€ борьбы с болезнью. »менно в этом и заключаетс€ важность систематичного и разумного применени€ лечебной гимнастики.


  подбору упражнений нужно относитьс€ серьЄзно, чтобы направлено воздействовать на заболевание. ѕри шейном, грудном, по€сничном остеохондрозе выбираютс€ конкретные упражнени€, рассчитанные на задействование определЄнной группы мышц, работу конкретных суставов.


¬ажно не забывать о соблюдении здорового образа жизни, выполнении назначений врача. Ёто поможет быстро восстановить былое состо€ние шейного отдела и избежать осложнений.


Post navigation


Ётапы реабилитации после эндопротезировани€ тазобедренного сустава


—имптомокомплексы шейно-грудного остеохондроза



ћетки:  

 —траницы: [1]