-Цитатник

РИТУАЛ ПО ВОЗВРАЩЕНИЮ УТЕРЯННЫХ ПЛАНОВ, ЧАСТИЦ ДУШИ, ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ДВОЙНИКОВ - (0)

Ритуал по возвращению утерянных планов, частиц души, энергетических двойников Ритуал по во...

ЯЗЫК ПОД СЫРНО-СЛИВОЧНО-ГРИБНЫМ СОУСОМ - (0)

Язык под сырно-сливочно-грибным соусом Я не знаю такого человека, который бы не любил язык. ...

ПИРОГ "ЛЕПЕСТОК МИНДАЛЯ" - (0)

Пирог "Лепесток миндаля" Этим замечательным рецептом поделилась со мной Олеся, моя коллега п...

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ "СЛЁЗЫ АНГЕЛА" - (0)

Творожный десерт "Слёзы ангела" Если дать краткое описание этому десерту, то просто райское...

СМОТРИМ ХОРОШИЕ ФИЛЬМЫ! - (0)

СМОТРИМ ХОРОШИЕ ФИЛЬМЫ!!!

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в zinochkan61

 -Подписка по e-mail

 

ПИТАНИЕ НА СУШКЕ. КАК СЖЕЧЬ ПОДКОЖНЫЙ ЖИР?

Среда, 20 Мая 2015 г. 13:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?

Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.

И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании.

Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу!

Питание на сушке для девушек: фаза 1 В первую очередь нужно понять сколько белков, жиров и углеводов нам необходимо потреблять в день.

Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр.

Так как мы ещё тренируемся прибавляем примерно 30-40 гр белка и углеводов. Жиры будем получать из белковых и углеводных источников (можно добавить несколько грамм рыбьего жира в день).

Но не стоит превышать лимит в 0,5 гр на 1 кг веса, т.е. с весом 57 кг = 28,5 гр жиров в день.
Питаться нужно дробно: 5-6 раз в день.

Большую часть углеводов лучше съедать сразу после тренировки. Ближе ко сну потребление углеводов снижается.

Итак, какие продукты можно есть на сушке?

Источники белка: Куриные грудки, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, яичный белок, нежирный йогурт, обезжиренный творог, протеиновые коктейли.

Источники углеводов: Бурый или дикий рис, чечевица, тушеные овощи, белый картофель (запеченный или на пару), овсянка, салаты (без гренок, жирных заправок и сыра).

Источники жиров: Орехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные яйца (с желтком), жир из мяса (стейк, говяжий фарш, индейка и т.д.), льняное масло, рыбий жир.

Мы рекомендуем в доме держать заранее все продукты и не покупать что-то запретное, чтобы не было соблазна нарушить диету.
-MEmbmbEHeM (604x604, 76Kb)
Рубрики:  диеты

Метки:  

ПЛАТЬЕ ДЛЯ ДЕВОЧКИ

Среда, 20 Мая 2015 г. 13:50 + в цитатник
Это цитата сообщения NATAROZENKO [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

платье для девочки



1.
2632635457192820744 (700x524, 210Kb)

2.
798544509028251909 (700x524, 203Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание для детей

Метки:  

ПОДУШКА С КОТЯТАМИ.

Среда, 20 Мая 2015 г. 13:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Коцур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подушка с котятами.


Рубрики:  вышивка

Метки:  

ХЛЕБ ДЕРЕВЕНСКИЙ (ФРАНЦУЗКИЙ)

Среда, 20 Мая 2015 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения lj_lubany_b [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хлеб деревенский (французкий)

Я к вам с новым хлебом:) Очень вкусный! Буду повторять.



Рецепт нашла на сайте say7, автор Елена, а еще в жж у solnce_pek, спасибо вам! Благодаря рекомендациям у меня все получилось, а хлеб порадовал вкусом!

Хлеб деревенский (французкий)
(авторский текст)

Закваска

30г пшеничной закваски 100% влажности
75г муки 1 сорта
75г воды

Перемешать и оставить для брожения при комнатной температуре на 8-12 часов.

Тесто

150г пшеничной закваски
530г хлебной пшеничной муки,1/с или в/с
30г ржаной обдирной муки
300г воды
3-5г прессованных дрожжей
12г соли
2г белого солода

Растворить свежие дрожжи в теплой воде ,всыпать все ингридиенты кроме соли.
Замесить грубое тесто и оставить для аутолиза на 20-30 минут.
Всыпать соль и хорошо вымесить тесто,тесто мягкое,шелковистое,хорошо отлипающее от рук.
Брожение 2 часа, во время брожения 1-2 раза тесто сложить.
Выброженное тесто подкатать в шар,или разделив на 2 части - 2 шара и оставить отдохнуть на 10минут.
Сформировать овальный или круглый хлеб ( как вам больше нравится) и поместить его в расстоечную корзину.
Расстойка 1.5 часа.
Выпекать с паром 10 мин.при температуре 250-260гр.
без пара 20-30мин. при температуре 220-200гр.
Испеченный хлеб остудить на решетке...

У меня была не пшеничная, а ржаная закваска. Мои прессованные дрожжи пролежали в холодильнике около двух недель, по-этому пришлось увеличить количество до 8 г. Вместо солода добавила 1 ч.ложку патоки. Пекла одним большим хлебом.

http://lubany-b.livejournal.com/267644.html

Рубрики:  выпечка

Метки:  

СООТНОШЕНИЕ ВЕСА И РОСТА

Среда, 20 Мая 2015 г. 12:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Joker-6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соотношение веса и роста

Измерения пропорций тела


А вы знали про ванну для снижения веса Fito Slim Bath ?
Надо сказать, что ванна для снижения веса отзывы на сегодня имеет только положительные и это радует!

Рубрики:  диеты

Метки:  

НАТАЛИЯ ЛЕВИТИНА - ОПАСНЫЕ УДОВОЛЬСТВИЯ. ДЕТЕКТИВ. ЧАСТЬ 1 И ЧАСТЬ 2.

Среда, 20 Мая 2015 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения starushka471 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наталия Левитина - Опасные удовольствия. Детектив. часть 1 и часть 2.





    Как райская птичка впорхнула в жизнь сыщика Андрея Пряжникова красивая и очень богатая девушка со странным именем Дирли-Ду. Как раз в тот момент, когда Пряжников расследует убийство банкира Глеба Батурского. Среди подозреваемых - лучший друг убитого, бывшая жена и скромная служащая банка Алена Дмитриева. Алена бесследно исчезает. Ее дневник, приобщенный к материалам следствия, приоткрывает завесу тайны, окружающей убийство банкира. Пряжников догадывается, что Алена и Дирли-Ду как-то связаны.







starushka471

 

Рубрики:  книги

Метки:  

АЛЕКСАНДРА МАРИНИНА "ПОСМЕРТНЫЙ ОБРАЗ"

Среда, 20 Мая 2015 г. 12:11 + в цитатник
Это цитата сообщения starushka471 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Александра Маринина "Посмертный образ"


Кинозвезда Алина Вазнис убита, а мотивы преступления практически отсутствуют. Нет, какие-то, разумеется, имеются, но при ближайшем рассмотрении Анастасия Каменская убеждается, что они или надуманы, или не «тянут» на убийство. Следовательно, истинная причина лежит где-то в сумрачных глубинах человеческого подсознания. Там такие несколько отвлеченные понятия, как зависть, ненависть, страх, вожделение, могут превратиться в навязчивые идеи и стать реальным поводом для преступления. Сопоставляя факты, показания свидетелей, а главное – глубже понимая характер кинозвезды, Анастасия приходит к выводу – убить актрису мог только один человек. Именно тот, кто вне всяких подозрений… 







 

Рубрики:  книги

Метки:  

АЛЬБОМ «KNITTING OF A BEAUTIFUL PINEAPPLE PATTERN NV70173 2013»

Среда, 20 Мая 2015 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Альбом «Knitting of a beautiful Pineapple pattern NV70173 2013»

abonny


90119606_Dalee38 (200x100, 30Kb)
Рубрики:  вязание крючком

Метки:  

ВКУСНЕЙШАЯ ДОМАШНЯЯ ТУШЕНКА ИЗ КУРИЦЫ

Среда, 20 Мая 2015 г. 12:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснейшая домашняя тушенка из курицы

Домашняя тушенка из курицы- это очень вкусно. Да и к тому же это отличный способ полентяйничать вечерок- другой, так как просто отваренная картошка с домашней тушенкой съедается моментально! Такая тушёнка всегда выручает, когда внезапно нагрянут гости и нужно, что-то быстро приготовить.С 2 кг мяса вышло 2 баночки тушенки по 700 г каждая.

1431956719_tushenka_iz_kuricuy (640x480, 55Kb)

Читать далее...
Рубрики:  блюда из курицы

Метки:  

СЫТНЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И КУРИЦЕЙ.

Среда, 20 Мая 2015 г. 10:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сытный салат с крабовыми палочками и курицей.

Ещё одна разновидность салата с крабовыми палочками и курицей. Невероятно вкусный и сытный. Набор ингредиентов в нём очень хорошо сочетается. Отличный вариант салата к праздничному столу, оформленный в виде торта.


L5adpSeDmjM (410x307, 152Kb)

Читать далее...
Рубрики:  салаты

Метки:  

НЕВЕРОЯТНЫЙ MОЛОДИЛЬНЫЙ КРЕМ

Среда, 20 Мая 2015 г. 10:10 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕВЕРОЯТНЫЙ MОЛОДИЛЬНЫЙ КРЕМ

Приготовить крем просто, а результат поразителен. Всего неделя потребуется для того, чтобы заметить, как разгладились "гусиные лапки" вокруг глаз, расправились носогубные складочки и морщинки над верхней губой.

3925311_molodilnii_krem (604x403, 70Kb)

Потребуется:

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

ПЕЧЕНЬ В ПИКАНТНОМ СОУСЕ

Среда, 20 Мая 2015 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печень в пикантном соусе

Печень в пикантном соусе

 

Печень в пикантном соусе

Нежное блюдо из печени в пикантном соусе.

+dalee

http://kamelena.ru/recipe/Pechen-v-pikantnom-souse/

Рубрики:  мясные блюда

Метки:  

ЗВЕЗДЫ В МУЗЫКАЛЬНОЙ ГОСТИНОЙ. «JON BON JOVI»

Среда, 20 Мая 2015 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Звезды в музыкальной гостиной. «Jon Bon Jovi»

Рубрики:  МУЗЫКА

Метки:  

. ЖАКЕТИК "МАЛИНОВЫЙ ЗАКАТ"

Среда, 20 Мая 2015 г. 09:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Людмила_Кременецкая [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

. Жакетик "Малиновый закат"

. Жакетик "Малиновый закат"

. Жакетик "Малиновый закат"

ОБВЯЗКА 

1 ряд - ст.б.н. 
2 ряд - ст.б.н.
3 ряд - 3ст1н (провязать вместе), 2 в.п. .....повтор до конца ряда
4 ряд - ст.б.н.
5 ряд - 3 ст.б.н., 1 пико.....и до конца ряда....

Опубликовала Светика78 в группе Все в ажуре... (вязание крючком)

http://www.stranamam.ru/post/9226625/

Рубрики:  вязание крючком

Метки:  

КОМОДИКИ

Среда, 20 Мая 2015 г. 08:17 + в цитатник
Это цитата сообщения losik-kurnosik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

комодики

ДЕЛАЕМ КАРТОННЫЕ КОМОДИКИ
Рубрики:  вышивка

Метки:  

САЛАТ ИЗ СВИНЫХ УШЕЙ ПО-КИТАЙСКИ

Среда, 20 Мая 2015 г. 08:12 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат из свиных ушей по-китайски

Если вы любите похрустеть ароматным, сочным, чуть остреньким, китайским салатом из свиных ушей, да еще без особо больших затрат, приготовьте его самостоятельно. Соотношение ингредиентов в нем - совершенно произвольное, на ваш вкус. Но я люблю, чтобы хрустящие ушки в салате чувствовались достаточно хорошо. Поэтому беру их примерно столько же сколько и всех овощей вместе.

Из этого количества продуктов у вас получится примерно 1 кг готового салата. Вот такое большое блюдо.
salat_iz_svinykh_ushei_po_kitaiski_12 (450x337, 79Kb)
96783649_34b23fb4687e89e102e7f1f2be90536a (61x50, 3Kb)Если вас не смутит большое количество нарезаний и натираний, то ваши близкие обязательно поинтересуются: «А какой это у нас сегодня праздник?»
Рубрики:  салаты

Метки:  

LETS KNIT SERIES NV80143

Вторник, 19 Мая 2015 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Lets knit series NV80143

image host
Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

САЛАТ “КИЛЕЧКА ПОД ШУБОЙ”.

Вторник, 19 Мая 2015 г. 21:04 + в цитатник
Это цитата сообщения karina-1952 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат “Килечка под шубой”

 

Салат Килечка под шубой
Прекрасная пряная альтернатива традиционному варианту…
 
Салат Килечка под шубой Ингредиенты:
  • 400 г кильки пряного посола
  • 2
  • 2 картофелины
  • 1
  • 1 морковь
  • 1 яблоко
  • 1 луковица
  • Майонез
Читать далее...
Рубрики:  салаты

Метки:  

СЕМГА “ПРЕМЬЕД ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКЕ .

Вторник, 19 Мая 2015 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения karina-1952 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Семга в хрустящей корочке “Премьер”

 

Семга в хрустящей корочке Премьер
Вполне достойна праздничного стола…
 
Семга в хрустящей корочке Премьер Ингредиенты:
  • 800 г филе семги
  • 1 белок
  • 50 г твердого сыра
  • 50 г орехов
  • 4 столовые ложки молотых сухарей
  • Соль, специи, лимонный сок по вкусу
Читать далее...
Рубрики:  рыбные блюда

Метки:  

ЖАКЕТ КРЮЧКОМ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ. МК.

Вторник, 19 Мая 2015 г. 20:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_ВЕА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет крючком для малышей. МК.





Читать далее...
Рубрики:  вязание для детей

Метки:  

Поиск сообщений в zinochkan61
Страницы: 1186 ... 1042 1041 [1040] 1039 1038 ..
.. 1 Календарь