-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Zimnyaja

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.02.2012
«аписей: 561
 омментариев: 15
Ќаписано: 584

‘ейсбилдинг Ч упражнени€ дл€ лица, позвол€ющие выгл€деть на 5-10 лет моложе!

ƒневник

—уббота, 21 »юн€ 2014 г. 08:47 + в цитатник

‘ейсбилдинг – специально разработанный комплексупражнений дл€ лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подт€нуть ее без хирургического вмешательства. »менно такой потр€сающий эффект он оказывает, если выполн€ть его правильно и дважды в день в удобное дл€ вас врем€. ѕотратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшитс€ цвет лица, исчезнут син€ки под глазами, а чтобы по€вились видимые изменени€ – исчезли мешки под глазами, см€гчились носогубные складки, приподн€лись уголки глаз и ушелдвойной подбородок, надо не менее мес€ца регул€рных зан€тий. —тереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данным фитнесом дл€ лица, и сможете легко выгл€деть на 5 лет моложе своих лет!

¬ы уже знаете, что перед выполнением любой гимнастики дл€ лица нужно об€зательно сн€ть косметику, сесть удобно на стуле перед зеркалом, заколоть волосы, чтобы они не мешали.

1. ”пражнение дл€ лба – избавл€емс€ от горизонтальных лобных морщин.ypragnenie_dlya_lba

ѕоложите пальцы на лоб как показано на фото – безым€нные пальцы при этом должны находитьс€ на бров€х. ѕреодолева€ сопротивление пальцев, поднимайте брови (без пальцев на лбу бы образовались морщины).

Ёффект: упражнение предупреждает образование новых и убирает уже имеющиес€ морщины на лбу и  обвисание кожи над бров€ми.

2. ”пражнение дл€ лба – избавл€емс€ от вертикальных морщин между бров€ми.ypragnenie_ot_vertikalnix_morchin

”казательные пальцы рук положите как показано на фото на брови, слегка прижмите их к бров€м и сдвиньте брови. ѕальцы оказывают легкое сопротивление.

Ёффект: упражнение разглаживает морщины между бров€ми.

3. ”пражнение дл€ век – укрепл€ем нижние веки.ypragnenie_dlya_vek

ѕоложите пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, а средние на внутренние, как показано на фото, аккуратно, чтобы не дать образовыватьс€ новым складкам. —легка надавите, взгл€д направлен вверх,  сильно сощурите глаза.  –асслабьтесь, держа веки широко открытыми.

Ёффект: упражнение укрепл€ет веки, уменьшает припухлость и син€ки под глазами.

4. ”пражнени€ дл€ глаз — убираем гусиные лапки.ypragnenie_dlya_vek

ѕоместите безым€нные пальцы чуть выше уголков глаз на  край глазной впадины, как показано на фото. «акройте глаза, пальцы начнут смещатьс€, не преп€тствуйте движению мышц.

Ёффект: разглаживаютс€ морщинки в уголках глаз.

5. ”пражнение дл€ щек – развиваем мышцы щек.ypragnenie_dlya_chek

ћысленно представьте две точки: одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. ќткройте рот так, чтобы и раст€гивались обе точки и образовалс€ правильный овал. ѕальцы поместите на верхнюю часть щек, не надавлива€ на них. ”голками рта улыбнитесь, удержива€ «овал». «атем опустите уголки губ.  ѕовторите это движение быстро 20 раз.

Ёффект: кожа щек поднимаетс€ и становитс€ упругой, исчезает эффект «запавших» глаз.

6. ”пражнение дл€ губ – поднимаем уголки губ.ypragnenie_dlya_scek

—ожмите губы, при этом не поджимайте их. ”казательные пальцы положите, как показано на фото на те места, где при улыбке образуютс€ морщины. ѕопробуйте приподн€ть уголки губ как при крохотной улыбке. ѕальцы удерживают при этом уголки губ. “еперь наоборот опустите. –асслабьтесь.

Ёффект: исчезает печальное выражение лица — опущение губ.

7.  ”пражнение дл€ губ — формируем контур губ.ypragnenie_dlya_kontura_gub

—ожмите губы как буд-то вы надулись, при этом не поджимайте их.  ”казательным пальцем постукивайте по середине губ, как показано на фото, при этом палец отрываетс€ медленно от губ, но не до конца, пока не ощутите жжение. «атем делайте пальцем быстрое  движение  вверх-вниз счита€ до 20. –асслабьтесь.

Ёффект: упражнение убирает морщинки вокруг губ, и делает их более пухлыми.

8. ”пражнение дл€ носа – укорачиваем кончик носа.ypragnenie_dlya_nosa

ѕо€сню, что с возрастом кончик носа опускаетс€ и расшир€етс€. ƒл€ того, чтобы это устранить подожмите указательным пальцем кончик носа как показано на фото. ќтт€гива€ вниз нижнюю губу заставьте нос согнутьс€ вниз. «адержитесь на пару секунд и затем расслабьтесь.

Ёффект: совершенствуетс€ форма кончика носа, стимулируетс€ кожа в области губы.

9. ”пражнение дл€ щек — разглаживаем носогубные складки.ypragnenie_dlya_razglagivaniya_nosogybnix_skladok

–от откройте в виде овала как в упражнении 5: мысленно представьте две точки — одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. ќткройте рот так, чтобы раст€гивались обе точки и образовалс€ правильный овал. ѕоместите указательные пальцы рук на носогубные складки как показано на фото и двигайте ими вверх по этой линии, затем назад — вниз. ѕовтор€йте это движение пока не почувствуете жжение в носогубных складках. «атем начинайте быстро двигать пальцами вверх-вниз счита€ до 20.

Ёффект: разглаживание линии «скорби».

10. ”пражнение дл€ подбородка — укрепл€ем мышцы челюсти.ypragnenie_dlya_mishc_chelusti

ќткройте рот и вт€ните нижнюю губу внутрь, чтобы она лежала на нижнем р€де зубов.  ”казательный палец находитс€ на подбородке как показано на фото, отт€ните уголки губ назад, палец оказывает легкое сопротивление. ќткрывайте и закрывайте челюсть медленными движени€ми, при этом подбородок выдвигаетс€ примерно на 1 см после каждого движени€.  огда подбородок будет смотреть вверх, задержитесь и сосчитайте до 20. –асслабьтесь.

Ёффект: улучшаетс€ овал лица и поднимаетс€ обвисша€ кожа щек.

11. ”пражнение дл€ подбородка и шеи — подт€гиваем кожу шеи и укрепл€ем подбородок.ypragnenie_dlya_mishc_shei_i_podborodka

—€дьте пр€мо, подбородок подн€т вверх, улыбнитесь, не размыка€ губ и не показыва€ зубов. –ука лежит на основании шеи и над ключицами как показано на фото и слегка т€нет кожу вниз.

Ёффект: упражнение улучшает линию подбородка и укрепл€ет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

Ќачинать фейсбилдинг дл€ лица нужно с 5 повторов каждого упражнени€ и в дальнейшем постепенно довести количество повторов до 20 раз.

≈сли вы ощущаете во врем€ выполнени€ упражнений данной гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, то вы делаете все правильно. ѕосле каждого упражнени€ необходимо расслабл€ть мышцы так: вдохните, сожмите губы и выдувайте сквозь них весь воздух так, чтобы они вибрировали.

ѕосле гимнастики дл€ лица можно нанести любимый крем с лифтинг-эффектом или омолаживающую  сыворотку которые начнут действовать более активно на разогретой коже лица.

–егул€рно выполн€€ фейсбилдинг - упражнени€ дл€ мышц лица вместесамомассажем вы сможете быстро натренировать лицевые мышцы – главную причину др€блости кожи и это позволит вам выгл€дит моложе и красивее на 5, а то и на 10 лет,


ћетки:  

‘ейсбилдинг Ц упражнени€ дл€ лица, позвол€ющие выгл€деть на 5-10 лет моложе!

ƒневник

—уббота, 01 »юн€ 2013 г. 20:12 + в цитатник

‘ейсбилдинг – специально разработанный комплексупражнений дл€ лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подт€нуть ее без хирургического вмешательства. »менно такой потр€сающий эффект он оказывает, если выполн€ть его правильно и дважды в день в удобное дл€ вас врем€. ѕотратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшитс€ цвет лица, исчезнут син€ки под глазами, а чтобы по€вились видимые изменени€ – исчезли мешки под глазами, см€гчились носогубные складки, приподн€лись уголки глаз и ушелдвойной подбородок, надо не менее мес€ца регул€рных зан€тий. —тереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данным фитнесом дл€ лица, и сможете легко выгл€деть на 5 лет моложе своих лет!

¬ы уже знаете, что перед выполнением любой гимнастики дл€ лица нужно об€зательно сн€ть косметику, сесть удобно на стуле перед зеркалом, заколоть волосы, чтобы они не мешали.

1. ”пражнение дл€ лба – избавл€емс€ от горизонтальных лобных морщин.ypragnenie_dlya_lba

ѕоложите пальцы на лоб как показано на фото – безым€нные пальцы при этом должны находитьс€ на бров€х. ѕреодолева€ сопротивление пальцев, поднимайте брови (без пальцев на лбу бы образовались морщины).

Ёффект: упражнение предупреждает образование новых и убирает уже имеющиес€ морщины на лбу и  обвисание кожи над бров€ми.

 

 

2. ”пражнение дл€ лба – избавл€емс€ от вертикальных морщин между бров€ми.ypragnenie_ot_vertikalnix_morchin

”казательные пальцы рук положите как показано на фото на брови, слегка прижмите их к бров€м и сдвиньте брови. ѕальцы оказывают легкое сопротивление.

Ёффект: упражнение разглаживает морщины между бров€ми.

 

 

 

3. ”пражнение дл€ век – укрепл€ем нижние веки.ypragnenie_dlya_vek

ѕоложите пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, а средние на внутренние, как показано на фото, аккуратно, чтобы не дать образовыватьс€ новым складкам. —легка надавите, взгл€д направлен вверх,  сильно сощурите глаза.  –асслабьтесь, держа веки широко открытыми.

Ёффект: упражнение укрепл€ет веки, уменьшает припухлость и син€ки под глазами.

 

 

4. ”пражнени€ дл€ глаз – убираем гусиные лапки.ypragnenie_dlya_vek

ѕоместите безым€нные пальцы чуть выше уголков глаз на  край глазной впадины, как показано на фото. «акройте глаза, пальцы начнут смещатьс€, не преп€тствуйте движению мышц.

Ёффект: разглаживаютс€ морщинки в уголках глаз.

 

5. ”пражнение дл€ щек – развиваем мышцы щек.ypragnenie_dlya_chek

ћысленно представьте две точки: одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. ќткройте рот так, чтобы и раст€гивались обе точки и образовалс€ правильный овал. ѕальцы поместите на верхнюю часть щек, не надавлива€ на них. ”голками рта улыбнитесь, удержива€ «овал». «атем опустите уголки губ.  ѕовторите это движение быстро 20 раз.

Ёффект: кожа щек поднимаетс€ и становитс€ упругой, исчезает эффект «запавших» глаз.

 

 

6. ”пражнение дл€ губ – поднимаем уголки губ.ypragnenie_dlya_scek

—ожмите губы, при этом не поджимайте их. ”казательные пальцы положите, как показано на фото на те места, где при улыбке образуютс€ морщины. ѕопробуйте приподн€ть уголки губ как при крохотной улыбке. ѕальцы удерживают при этом уголки губ. “еперь наоборот опустите. –асслабьтесь.

Ёффект: исчезает печальное выражение лица – опущение губ.

 

 

7.  ”пражнение дл€ губ – формируем контур губ.ypragnenie_dlya_kontura_gub

—ожмите губы как буд-то вы надулись, при этом не поджимайте их.  ”казательным пальцем постукивайте по середине губ, как показано на фото, при этом палец отрываетс€ медленно от губ, но не до конца, пока не ощутите жжение. «атем делайте пальцем быстрое  движение  вверх-вниз счита€ до 20. –асслабьтесь.

Ёффект: упражнение убирает морщинки вокруг губ, и делает их более пухлыми.

 

 

8. ”пражнение дл€ носа – укорачиваем кончик носа.ypragnenie_dlya_nosa

ѕо€сню, что с возрастом кончик носа опускаетс€ и расшир€етс€. ƒл€ того, чтобы это устранить подожмите указательным пальцем кончик носа как показано на фото. ќтт€гива€ вниз нижнюю губу заставьте нос согнутьс€ вниз. «адержитесь на пару секунд и затем расслабьтесь.

Ёффект: совершенствуетс€ форма кончика носа, стимулируетс€ кожа в области губы.

 

 

 

9. ”пражнение дл€ щек – разглаживаем носогубные складки.ypragnenie_dlya_razglagivaniya_nosogybnix_skladok

–от откройте в виде овала как в упражнении 5: мысленно представьте две точки – одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. ќткройте рот так, чтобы раст€гивались обе точки и образовалс€ правильный овал. ѕоместите указательные пальцы рук на носогубные складки как показано на фото и двигайте ими вверх по этой линии, затем назад – вниз. ѕовтор€йте это движение пока не почувствуете жжение в носогубных складках. «атем начинайте быстро двигать пальцами вверх-вниз счита€ до 20.

Ёффект: разглаживание линии “скорби”.

 

 

 

10. ”пражнение дл€ подбородка – укрепл€ем мышцы челюсти.ypragnenie_dlya_mishc_chelusti

ќткройте рот и вт€ните нижнюю губу внутрь, чтобы она лежала на нижнем р€де зубов.  ”казательный палец находитс€ на подбородке как показано на фото, отт€ните уголки губ назад, палец оказывает легкое сопротивление. ќткрывайте и закрывайте челюсть медленными движени€ми, при этом подбородок выдвигаетс€ примерно на 1 см после каждого движени€.  огда подбородок будет смотреть вверх, задержитесь и сосчитайте до 20. –асслабьтесь.

Ёффект: улучшаетс€ овал лица и поднимаетс€ обвисша€ кожа щек.

 

 

11. ”пражнение дл€ подбородка и шеи – подт€гиваем кожу шеи и укрепл€ем подбородок.ypragnenie_dlya_mishc_shei_i_podborodka

—€дьте пр€мо, подбородок подн€т вверх, улыбнитесь, не размыка€ губ и не показыва€ зубов. –ука лежит на основании шеи и над ключицами как показано на фото и слегка т€нет кожу вниз.

Ёффект: упражнение улучшает линию подбородка и укрепл€ет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

 

 

 

 

Ќачинать фейсбилдинг дл€ лица нужно с 5 повторов каждого упражнени€ и в дальнейшем постепенно довести количество повторов до 20 раз.

≈сли вы ощущаете во врем€ выполнени€ упражнений данной гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, то вы делаете все правильно. ѕосле каждого упражнени€ необходимо расслабл€ть мышцы так: вдохните, сожмите губы и выдувайте сквозь них весь воздух так, чтобы они вибрировали.

ѕосле гимнастики дл€ лица можно нанести любимый крем с лифтинг-эффектом или омолаживающую  сыворотку которые начнут действовать более активно на разогретой коже лица.

–егул€рно выполн€€ фейсбилдинг - упражнени€ дл€ мышц лица вместесамомассажем вы сможете быстро натренировать лицевые мышцы – главную причину др€блости кожи и это позволит вам выгл€дит моложе и красивее на 5, а то и на 10 лет.

»сточник


ћетки:  

 —траницы: [1]