-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆енские_правила

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.04.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 18692

 омментарии (0)

√»ћЌј—“» ј ѕ–ќ“»¬ ÷≈ЋЋёЋ»“ј

ƒневник

¬торник, 10 ћа€ 2016 г. 13:20 + в цитатник

—охрани себе чтобы не потер€ть!

6026433_ehffektivnyjsposobotcellyulita (700x497, 37Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


1. јнтицеллюлит спереди
Ћежа на правом боку, выт€ните ноги в пр€мую линию с телом. ѕрава€ рука согнута в локте, опираетс€ на коврик и подпирает голову. Ћева€ рука опираетс€ на пол перед грудью. ¬ыт€гива€ носок и не сгиба€ колено, плавно выводите левую ногу вперед параллельно полу и возвращайте обратно.
ѕоказать полностью..

ѕовторите 12 раз, перевернитесь на другой бок и сделайте то же самое.

2. √алифе
»сходное положение как дл€ предыдущего упражнени€. Ћевую (верхнюю) ногу поднимайте строго вверх, выт€гива€ носок и не сгиба€ колено.  райне важно при этом не заваливать таз назад – в этом положении область галифе нагружатьс€ не будет. „тобы избежать ошибки, об€зательно держите левую руку согнутой на полу перед грудью, слегка опира€сь на нее, а ступню левой ноги разворачивайте подошвой вверх.

ѕовторите 15 раз и сделайте на другую сторону.

„итать далее...

ћетки:  

 —траницы: [1]