-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆енские_правила

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.04.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 19884

 омментарии (23)

“ќѕ-5 рецептов овощных гарниров

ƒневник

ѕ€тница, 23 —ент€бр€ 2016 г. 09:20 + в цитатник

6026433_SWr_9a86YA (700x467, 94Kb)

 

 

 

 

 

 

 

1. Ќизкокалорийный морковный гарнир


 алорийность на 100 грамм: 29  кал

»нгредиенты:

• ћорковь (больша€) 6 шт.
• „еснoк 2 зуб.
• ѕетрушка (зелень рублена€) 1 горсть
• —ок лимонный (от 1\2 лимона)
• «ира, паприка сладка€, соль, перец
• ќливковое масло

ѕриготовление:

ћорковь помыть, почистить и нарезать кружочками.
ќпустить морковь в кип€щую подсоленную воду и варить 6 минут.
—лить воду через дуршлаг и промыть морковь холодной водой.
—мешать сок половины лимона, оливковое масло, зиру,
сладкую паприку, соль, перец и измельченный чеснок.
Ћисть€ петрушки измельчить и добавить в соус.
’орошо перемешать морковь с соусом. 
ѕоставить в холодильник минимум на 2 часа. ј лучше на ночь!

2. »де€ дл€ ѕѕ-гарнира: бурый рис с овощами


 алорийность на 100 грамм: 62  кал

»нгредиенты:

• капуста белокочанна€ 500-800 г
• лук репчатый 1 шт.
• морковь 1-2 шт.
• сок томатный натуральный 100-500 мл
• бурый рис 100 г
• зелень, специи, соль, перец по вкусу

„итать далее...

ћетки:  

 —траницы: [1]