-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Женские_правила

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.04.2016
Записей:
Комментариев:
Написано: 20589


ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ КОКТЕЙЛИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Четверг, 07 Июля 2016 г. 09:24 + в цитатник

6026433_0765150x100 (700x465, 112Kb)

1. Жиросжигающий коктейль из корицы и меда

Корица и мед — весьма известные продукты для ускорения процесса похудения, а коктейль на их основе поможет не только улучшить фигуру, но и очистить кожу лица. Для приготовления коктейля тебе понадобится стакан воды, чайная ложка корицы и чайная ложка меда. Смешай все ингредиенты, и дай настояться в течение нескольких часов. Специалисты советуют пить данный напиток сутра, натощак в течение месяца.

Как показывает практика, даже без дополнительных диет за это время уйдет 4 килограмма.

2. Чай с молоком и имбирем

Чай в сочетании с молоком способствует ускорению метаболизма. Рецепт приготовления напитка прост: нужно заварить качественный черный чай, и добавить чайник 4 столовые ложки нежирного молока. Для лучшего эффекта можно также обогатить напиток щепоткой мускатного ореха.

Примечательно, что данный напиток способствует уменьшению целлюлита, а также делает кожу более упругой. Пить его нужно три недели, понемногу, на протяжении всего дня.

3. Грейпфрутовый напиток

Для приготовления данного напитка тебе понадобится 500 мл воды, 1 грейпфрут и имбирь. Итак, имбирь натри на мелкой терке, грейпфрут разрежь пополам. Добавь данные ингредиенты в теплую воду, и дай настояться в течение ночи. Если тебе хочется сладкого, добавь в коктейль 2 чайные ложки меда.

Данный напиток помогает убрать жировую прослойку на теле. Пить его нужно ежедневно в течение месяца в любое удобное время.

4. Березовый коктейль

Коктейль из березовых листьев помогает убрать из организма всю лишнюю воду, избавляет от целлюлита, а также помогает снизить вес. На сегодняшний день его советуют своим пациентам в лучших клиниках, где лечат от лишнего веса. Итак, для приготовления чудо-напитка тебе понадобятся сухие листья березы.

На литр воды возьми 4 столовые ложки листьев. Вода должна быть горячая, но не кипяток. Добавь в напиток чайную ложку корицы и щепотку мускатного ореха. Дай настояться в течение 10 часов. Пей напиток 21 день небольшими порциями за 20 минут до каждого приема пищи.

 


Метки:  


Процитировано 1 раз

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ?

Среда, 06 Июля 2016 г. 10:51 + в цитатник

6026859_zlc2b (700x422, 137Kb)

При беге легким темпом небольшое количество времени жир почти не сжигается. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена.

И только примерно через час после начала пробежки, когда энергию уже невозможно брать из гликогена начинается сжигание жира.

Конечно, если бежать быстрее, то и гликоген сожжется быстрее, и сжигание жира начнется раньше. Однако бегать каждый день больше часа это далеко не самый эффективный способ похудеть. При беге трусцой (9-12 км/ч), который продолжается больше часа, скорость расщепления жира далеко не самая высокая. Кроме того, после исчерпания запаса гликогена организм берет энергию не только из жира, но и начинает расщеплять белок, который находится в мышцах. Так что если задача сбросить жир и сохранить при этом мышцы, то долгий бег далеко не самый эффективный вариант. Можно приступить к сжиганию жира, минуя сжигание гликогена. И поможет в этом интервальный бег!

Читать далее...

Метки:  

КЕФИРНАЯ ДИЕТА: ТОП-7 ВАРИАНТОВ

Вторник, 05 Июля 2016 г. 09:54 + в цитатник

6026433_yogurtamatoitaliani (640x427, 144Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



1. Кефирная монодиета

Простая, очень эффективная диета, но при этом довольно строгая: все дни употребляется только кефир и различные жидкости - зеленый чай и вода без газа. За день необходимо выпить около полутора литра обезжиренного кефира и больше ничего не есть. Придерживаться этого варианта кефирной диеты более трех дней нельзя, но за это время можно потерять от 3-х до 5-ти килограмм.

2. Кефирно-фруктовая диета

Отличный вариант кефирной диеты для тех, кто хочет похудеть, но без особых мучений. На протяжении 5 дней нужно выпивать в день до полутора литров кефира и съедать до одного килограмма фруктов. При их выборе надо учесть, что кефир сочетается далеко не со всеми продуктами. Бананы или виноград не очень хорошо сочетаются с кефиром, а вот яблоки – лучший спутник такой диеты.

3. Кефирная полосатая диета

Эта кефирная диета рассчитанна на две недели. Суть диеты в том, что в первый день можно есть каши, супы, овощные и фруктовые салаты в любых количествах, а на второй день только обезжиренный кефир, выпивая в день до полутора литров. Чередовать дни необходимо все две недели и при этом пить много воды без газа.

Читать далее...

Метки:  

Маска для лица от морщин из ОВСЯНКИ

Понедельник, 04 Июля 2016 г. 11:14 + в цитатник

6026859_oWOMANAPPLYINGFOUNDATIONfacebook (700x350, 141Kb)


Полезные свойства овсянки известны каждой хозяйке. Наличие в этом злаке магния, железа, йода, фосфора, хрома, а также витаминов В и Е позволяет не только обеспечить полноценное питание организма, но и очистить его от шлаков. Но полезна овсянка не только в качестве пищи. Например, маска из овсяных хлопьев для лица и шеи — доступное и эффективное косметическое средство ухода за кожей.

Правила нанесения масок

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Способ избавится от боли

Четверг, 30 Июня 2016 г. 09:25 + в цитатник

6026433_UHfqJhZstb0 (604x507, 235Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Метки:  


Процитировано 1 раз

КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВО ВНУТРЕННЕЙ И ВНЕШНЕЙ ЧАСТИ БЕДЕР

Среда, 29 Июня 2016 г. 10:07 + в цитатник

6026859_415150 (700x437, 16Kb)


1. Мах вперед из выпада

Исходное положение – стоя, ноги немного расставлены, руки можно сцепить в замок и держать перед грудью. Напрягая мышцы пресса, отставьте правую ногу назад и сделайте выпад, правое колено при этом не касается пола. Напрягите ягодицы и одним движением выпрямитесь и сделайте мах правой ногой вперед перед собой. Вернитесь в исходное положение. Выполните правой ногой 12-15 повторений, затем то же самое с левой ноги.

2. Подъем ноги в сторону из полуприседа

Руки на талию, ноги на ширине плеч – это исходное положение. Согните ноги в колени и опуститесь в полуприсед. Выпрямляясь из положения полуприседа, одновременно поднимите правую ногу в сторону так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение. То же самое с левой ногой. Повторяйте до тех пор, пока с каждой стороны не будет сделано 12-15 повторений.

3. Выпрыг из плие

Читать далее...

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОКОВ

Вторник, 28 Июня 2016 г. 10:00 + в цитатник

6026433_28286639 (700x393, 171Kb)

 

Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день.

Убираем бока с помощью гантелей

Наклоны из стороны в сторону.
Группы мышц: косые мышцы живота.

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

ЙОГА ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ СКОЛИОЗА

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 09:11 + в цитатник

Благодаря удлинению спины позвоночник и ребра выравниваются, напряжение из мышц спины уходит.

6026859_yoga11024x683 (700x466, 95Kb)

1. Поза Кошки — поза Коровы

Если вы только приступили к занятиям, необходимо освободить позвоночник. Встаньте на четвереньки, установив ладони под плечевыми, а колени — под тазобедренными суставами. На вдохе поднимите голову и копчик, прогибая поясницу. На выдохе втяните копчик, округлите спину и отпустите шею. Повторите переход из Кошки в Корову 10 раз.

2. Адхо Мукха Вирасана (поза Поклона героя)

На выдохе вытяните руки перед собой. Сделайте глубокий вдох, направляя его в спину, в область сколиоза — где ребра сжимаются. На выдохе подайте ягодицы назад к пяткам и остановитесь на полпути. На вдохе растяните руки и таз в противоположные стороны. Направьте вдохи в корпус, чувствуя, как вытягиваются межреберные мышцы, удлиняются позвоночник и мышцы спины. Чтобы вытянуть ребра с вогнутой стороны позвоночника, переместите вес рук на противоположную (выпуклую) сторону. Держите ладони на ширине плеч. Направляйте дыхание в корпус и выполняйте позу таким образом в течение 1 мин. Затем опустите таз на пятки, а руки — по обеим сторонам от тела. Полностью расслабьтесь.

Читать далее...

Метки:  

ФИТНЕС: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ

Пятница, 24 Июня 2016 г. 09:34 + в цитатник

6026433_tumblr_mtdvvnrdli1qay5boo1_500 (466x700, 151Kb)Особенности быстрого похудения вместе с физическими нагрузками.

Итак, запомни главное правило "фитнеспохудения" - спортивные нагрузки должны проводиться не менее 2-3 раз в день по 20-30 минут. Это позволит тебе похудеть на 10 кг без вреда для здоровья.

Самую первую тренировку проводи утром сразу после подъема. Например, ты можешь совершать пробежку на свежем воздухе, а также делать общеукрепляющие упражнения с небольшим количеством подходов. Вторую тренировку следует проводить около полудня, а третью - около 18:00-19:00.

Старайся особенно сильно нагружать "отстающие" места (ягодицы, живот, руки, бедра), наиболее потерпевшие от лишнего веса.

В тренировку должны обязательно входить приседания, планка, упражнения на пресс, растяжка, силовые и кардиоупражнения.

 

 



Важные моменты в питании:

разделяй углеводы и жиры, не употреблять их вместе;

соблюдай режим сна;

не ешь на ночь;

не употребляй пищу без голода;

не переедай;

пей много воды и зеленого чая;

принимай поливитамины.

 


Метки:  

ТОП-5 самых полезных каш. На заметку

Четверг, 23 Июня 2016 г. 09:42 + в цитатник

6026859_zcSFIQo2Tho (600x489, 63Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6026859_EYT8Otpzkk (593x489, 60Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6026859_TWJJ9mqYmB8 (604x513, 67Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6026859_rv9pjFoZsFo (602x537, 78Kb)


6026859_ME1RBIDVvFQ (604x513, 66Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Метки:  


Процитировано 2 раз

ИМБИРНЫЙ ЛИМОНАД ДЛЯ ФИГУРЫ

Среда, 22 Июня 2016 г. 09:33 + в цитатник

6026433_108615330_2971058_pm3cF2l3X3A (604x401, 35Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Нам понадобится:


- два крупных лимона
- кусочек корня имбиря (около 10-15 см)

Читать далее...

Метки:  

БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ

Вторник, 21 Июня 2016 г. 09:35 + в цитатник

6026859_MrA5NdkOYw8 (604x402, 136Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Ингредиенты:

• Курага 15 штук
• Творог обезжиренный 500 г
• Яйцо куриное 10 штук

Приготовление:

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

5 ИДЕЙ ДЛЯ УЖИНА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 09:15 + в цитатник

1. Куриная грудка в грибном соусе
Калорийность на 100 грамм: 82 Ккал

 

6026433_TjwQqk5GZYc (700x465, 231Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Ингредиенты:

● Куриная грудка — 1 шт.
● Шампиньоны — 250 г
● Натуральный йогурт — 1 стакан
● Лук — 1 шт.
● Оливковое масло — 1 ст. л.
● Соль, перец — по вкусу

Читать далее...

Метки:  

Полезные напитки для хорошей фигуры и отличного настроения

Пятница, 17 Июня 2016 г. 09:36 + в цитатник

6026859_SgOgKgKHnFA (380x700, 141Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Метки:  

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА БОКАХ

Четверг, 16 Июня 2016 г. 10:06 + в цитатник

1. Выпады

6026433_9Qg9zSngaJg (623x700, 126Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Прими положение стоя, руки должны находиться вдоль тела. Делай выпад вперед на правую ногу, поднимая при этом руки вверх. Вернись в исходное положение и сделай выпад уже с левой ноги. На каждую ногу выполни по 15 повторов. Помни: спину держи ровной.
 

Читать далее...

Метки:  

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР (8 МИНУТ)

Пятница, 10 Июня 2016 г. 15:33 + в цитатник

6026859_pexelsphoto67818 (700x466, 176Kb)

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА НА БЕДРАХ (10 секунд в день)

1. Ложитесь на бок и вытяните ноги.
2. Поднимите нижнюю ногу задержите ее так на 10 секунд.
3. Смените сторону и проделайте это же с другой ногой.

Примечание: Если одну ногу труднее поднять, чем другую, подержите ее на 5-10 секунд дольше для того, чтобы одинаково развивать мышцы обеих ног.

РАЗВИТИЕ МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ ( 10 секунд в день)

1. Станьте прямо, смотрите вперед, расправьте плечи, поднимите грудь и удерживайте живот. Постарайтесь расслабить все мышцы вашего тела.
2. Согните ногу назад, удерживайте ее соответствующей рукой. Почувствуйте, как растягиваются мышцы ноги. Удерживайте эту позу в течение 10 секунд, а затем повторите упражнение с другой ногой.

Читать далее...

Метки:  

НАПИТОК, КОТОРЫЙ УБИВАЕТ АППЕТИТ

Четверг, 09 Июня 2016 г. 09:33 + в цитатник

6026433_YtGvLe1mB1I (604x403, 164Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ингредиенты:

- 0,5л воды
- 1ч л тертого имбиря
- 2 лавровых листочка
- 0,5ч л тмина
- 0,5ч л корицы

Читать далее...

Метки:  

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ

Среда, 08 Июня 2016 г. 09:33 + в цитатник

6026433_c9e1ea7ef361d17bc32213ceb21ad272 (680x426, 278Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Варить или жарить?

Если ты колеблешься сварить или зажарить продукт, то выбирай сварить. При жарке масло, которое ты нагреваешь, выделяет токсичные вещества и отравляет блюдо. К тому же масло придает лишнюю калорийность блюду, а тебе ни к чему лишние килограммы.
Еще одним важным моментом является то, что при варке мяса и рыбы необходимо обязательно сливать первый бульон, так как он содержит большое количество токсичных веществ. Овощи, если ты хочешь максимально сохранить их полезность, вари до полуготовности.

2. На пару

Овощи, мясо и рыба на пару — это кладезь сохраненных витаминов и минералов. Этот способ обладает лишь одним недостатком — трудно свыкнуться со вкусом. Но для этого и существуют различные приправы и соусы, которые также стоит правильно готовить.

Читать далее...

Метки:  

ЭЛИКСИР КРАСОТЫ 90х60х90!

Вторник, 07 Июня 2016 г. 09:44 + в цитатник

6026433_GrapefruitSylvieShiraziPhotography_1_ (700x466, 72Kb)
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сохрани себе!

На 100 г - 46 ккал, на всю порцию - 223 ккал

- 1 большой спелый грейпфрут
- 1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса)

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть.

Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!


Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса).

☝Несколько глотков такого эликсира, после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды.

Обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

 


Метки:  


Процитировано 2 раз

ПРОДУКТЫ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ТЕЛА

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 09:58 + в цитатник

6026859_foodfoodiebakesalmonfishcitrusvegetablesasparagustomatos2f7d0 (700x466, 282Kb)

- яйца, особенно яичный белок. Доктора не рекомендуют есть больше двух желтков в день, а вот белка можно съесть больше. В яйцах содержится целый список витаминов: E, A, D, и, конечно же, незаменимый для атлета протеин;

- нежирное мясо (телятина, говядина, куриная грудка, индейка), особенно куриная и индюшачья грудка, говядина и кролик. В мясе птицы (без кожи) – до 50% белка, а говядина и кролик содержат большое количество креатина – кислоты, участвующей в сжигании жира и строительстве мышц;

Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в Женские_правила
Страницы: 18 ..
.. 5 4 [3] 2 1 Календарь