Стресс с точки зрения тибетской медицины – это охлаждение и разрушение. Не зря, описывая свое состояние, говорят: «похолодел от страха», «замер от ужаса», «мурашки по коже побежали», « в дрожь бросило». Вспомните сами – испугавшись чего-то, мы начинаем инстинктивно «съеживаться», накидываем на себя шарф, палантин, кофту, несмотря на то, что находимся в теплом помещении, стараемся выпить стакан горячего чаю. И на самом деле, все это правильно – нужно прислушиваться к своему организму, он плохого не посоветует.

Итак, чтобы прийти в себя после затяжного стресса…надо применить вот такой несложный комплекс упражнений из семи пунктов. Желательно весь, в комплексе.

Рецепт второй, специи: «Кухонная аптека – в помощь человеку

Человеку, жизнь которого проходит в состоянии стресса, полезно иметь на кухне ряд красивых баночек со «специальными» приправами, помогающими запустить процесс расслабления через согревание организма: красный перец, имбирь, хрен, горчица, мускатный орех, гвоздика, кардамон, карри, корица. Выбор большой. 

Приправы можно добавлять в готовые блюда, можно готовить специально. Отличный «антистрессовый» продукт – булочки с корицей. Вкусно! Овощи тоже  можно тушить с добавлением специй. Те же помидоры можно слегка обжарить в небольшом количестве растительного масла с приправами. Но – не переборщите!  

Рецепт третий, физиотерапия: «А идите вы все в баню!»

Между прочим, с точки зрения восточной медицины – мудрый призыв. Ежели, конечно, не как Женя Лукашин и со товарищи 31 декабря, а умеренно и аккуратно.  

Тибетская медицина для того, чтобы побыстрее пройти в себя, рекомендует посещать баню и сауну для расслабления после тяжелых будней. Возьмите с собой расслабляющие ароматические масла. Несколько капель лаванды с водой на каменку – и ароматерапия обеспечена. Но тут нужна мера. Не надо ставить рекорды и париться при запредельных температурах. Для больных с хроническими заболеваниями температура в парной не должна быть высокой. Таким образом, вы «отправите в баню» весь накопленный негатив.

Рецепт четвертый, медитация: «Ты гори, гори мой костер…»

Созерцание открытого огня успокаивает, расслабляет, умиротворяет, настраивает на философский лад. Конечно, это не значит, что, пережив «удар по нервам», необходимо бежать во двор и разводить костер во дворе девятиэтажки. Есть менее травматичные способы. Их ровно два: зажечь камин ( у кого есть) или свечу. Лучше не парафиновую, а восковую. 

И, забыв про срочные дела,  отключив мобильник и вырубив телевизор, займитесь созерцанием. Скоро вы настолько отчетливо почувствуете благотворное влияние такой медитации, что приобретете подсвечник…

Рецепт пятый, физкультура: «Эх, раззудись плечо! Размахнись, рука!»

Есть возможность прямо сейчас «избить» боксерскую грушу? Или  заняться на тренажерах? Хорошо. 

Нет такой возможности? Не проблема. Надеваем кроссовки – и вперед, в парк. У кого есть велосипед ( и время года позволяет, конечно)  - на велосипед. Нет – лыжи, коньки. Бассейн. И до усталости, себя не жалеть.  

В конце концов, есть дача. И можно дров наколоть на всю зиму. Главное – активно, до пота. Избыток гормонов выхлестываем через движение. Точно поможет, да  и голову «разгрузит».   

Нет возможности, и вы сейчас на работе? Просто встаньте, походите быстрым шагом по комнате. Или, хотя бы, займитесь антистрессовой гимнастикой. Как? Человек, бывает, неосознанно трет ладошки друг о друга в предвкушении чего-то хорошего, какой-то радости.  А если сделать то же самое, но специально? Растирание ладоней на востоке называют «зажечь огонь сердца». Сердцу соответствует стихия огня, эмоция радости. Еще хорошо потереть кончики пальцев, обычно мы так и делаем – в задумчивости. А если не в задумчивости, а специально? На ладошках и пальцах очень много биологически активных точек. Не надо их специально выискивать. Просто хорошенько разотрите руки до тепла. Глядишь,  полегчает.  

Рецепт шестой, релаксация «На дальней станции сойду..»

И неважно, трава по пояс или снег по колено. Если эхо трагедий, катастроф, переживаний и просто рабочих неприятностей надолго «застревает» в тебе – сам заболеешь. Отличный экстренный способ справиться с этим состоянием может выглядеть вовсе необычно. Надо «прокричаться». Но не срывать злость на чадах, домочадцах и коллегах. 

А сесть на электричку и выехатьподальше от города. На какой-нибудь заброшенный полустанок. Где можно до прихода обратного транспорта как следует «поорать» под гул проезжающих поездов. Так вы снимите стресс на физическом уровне, вытащите его из себя. 

Рецепт седьмой, психотерапия: «Покой нам только снится»

Все, рабочий марафон закончился? Исчезните из мира хотя бы на несколько часов. Для этого вам надо: отключить компьютер (понимаю, трудно!), смартфон (это еще сложнее, как от сердца оторвать!), телевизор. Прогуляться на природе, в парке.Причем не торопливым шагом, не на бегу. А спокойно, обращая внимание на «мелочи» - на снежный рисунок, на сугробы, на птичек-синичек или голубей.  

Возвратились? Выпейте чашку теплого молока с медом - и спать. Спать! Сон все лечит. 

Переживаете, что проспите что-то очень важное? Зря! Надо - найдут, разбудят, поднимут, поставят в строй. А вы уже как огурчик.

http://www.msk.kp.ru/

Серия сообщений "НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА":

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Часть 1 - "Секреты" тибетской медицины.
Часть 2 - Медитация – особое состояние ума и тела.
...
Часть 31 - Операция антистресс. Успокаивающие средства от осенней хандры.
Часть 32 - Наука расслабляться. Как себе помочь при стрессе.
Часть 33 - Семь простых антистрессовых рецептов от тибетского доктора.