-ћетки

—крипка аверин м. авторска€ песн€ аллегрова и. аудиокниги аудиосборники барды безугла€ в. быстро и вкусно ваенга е. весЄлые картинки веселые картинки видео воленберг г. выпечка гитара громцева е. дементьев а. десерты детектив дети джинчарадзе н. домогаров а. душевные песни дуэты евтеев и. евтушенко е. есенин с. женщина женщины-барды заготовки на зиму изучаем английский изучаем немецкий инструментальна€ музыка истори€ музыки капельки души клЄнова л. кленова л. коллаж концерты конюхов ф. коты кошки красота круг и. кругосветное путешествие крутой и. лето любимое ретро любимые актеры любимые актрисы любимые исполнители любовь любовь великих меломан михайлов с. мои рассказы мужчина и женщина музыкальна€ открытка народна€ медицина народный махор овощеводство огурцы окуджава б. оригинально осень папсуева о. паулс р. позитивчик полезности полиглот помидоры пугачева а. разговорный немецкий рамочки с кодами ретро решетн€к е. рождественский р. романс саксофон самарина и. сборники сериал снежина т. собаки современна€ проза спасова-бойко о. сумишевский €. танго театр тушнова в. уроки фильм фото фотоискусство художники цветы цитаты чтобы помнили €щенко з.

 -–убрики

 -÷итатник

»гра "Ўарики" - (15)

Ўј–» » ќчень полезна€ игра дл€ тренировки зрени€-оптическа€ зар€дка,снимающа€ усталость глаз.–екоме...

Ќежное дыхание лета - (0)

коллаж"Ќежное дыхание лета" урок —ери€ сообщений " коллажи по урокам ": „асть 1 ...

∆енска€ душа должна в тени светитьс€... - (0)

∆енска€ душа должна в тени светитьс€...   –остопчина ≈вдоки€ ѕетровна –усска€ п...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕрограмма телепередач”добна€ программа телепередач на неделю, предоставленна€ Akado телегид.
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Yarusya

 -ѕодписка по e-mail

 

яѕќЌ— јя ћ≈“ќƒ» ј ѕ–ќ“»¬ Ћ≈Ќ» " ј…ƒ«≈Ќ" »Ћ» ѕ–»Ќ÷»ѕ 1 ћ»Ќ”“џ

ƒневник

—уббота, 25 јпрел€ 2015 г. 13:50 + в цитатник
Ђ— понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматьс€ йогой, делать самомассаж, качать прессЕї Ч каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий мес€ц, на несколько мес€цев, на год. Ќе потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаютс€ на нас т€желым грузом, не дава€ в итоге сделать даже самую малость.

»ногда мы рь€но начинаем выполн€ть задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем зан€ти€ на долгое врем€. ѕочему так происходит? ѕотому что нагрузка больша€, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

ћетодика  айдзэн или принцип одной минуты

—уществует €понска€ методика Ђкайдзэнї, в которую заложен принцип Ђодной минутыї. ѕринцип этой методики состоит в том, что человек занимаетс€ определенным делом ровно одну минуту, но изо дн€ в день и в одно и то же врем€. ќдна минута времени Ч это совсем мало, а значит легко выполнимо дл€ любого человека. Ћень не встанет на вашем пути.

“е же самые действи€, которые вы не хотели выполн€ть в течение получаса, придумыва€ отговорки или оправдани€, вы с легкостью выполните за минуту.

ѕопрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику дл€ глаз, позаниматьс€ йогой, почитать книжку на иностранном €зыке Ч когда врем€ ограничено одной минутой, зан€ти€ не кажутс€ вам трудно выполнимыми, а наоборот, принос€т радость и удовлетворение. ј дела€ маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Ќемаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. ¬дохновл€€сь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные зан€ти€ на п€тиминутные и так далее. ѕотом незаметно подойдете и к получасовым зан€ти€м. ѕрогресс налицо!

 айдзен зародилс€ в японии. —амо слово €вл€етс€ составным, и включает в себ€ два других Ц Ђкайї (перемена) и Ђдзенї (мудрость). јвтором этой концепции менеджмента €вл€етс€ ћасааки »маи. ќн считает, что кайдзен Ц это насто€ща€ философи€, котора€ может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Ћюд€м западной культуры €понска€ методика может показатьс€ неэффективной, так как на «ападе усто€лось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добитьс€. Ќо масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остатьс€ безрезультатными. ј принцип Ђкайдзэнї подойдет всем и может быть применим дл€ многих сфер жизни. японцы, например, используют стратегию постепенного и посто€нного улучшени€ в сфере менеджмента.

ќсталось только определитьс€ с вашими потребност€ми и начать применение методики Ђкайдзэнї на практике.

http://nashaplaneta.su/blog/japonskaja_metodika_protiv_leni_kajdzen_ili_princip_1_minuty/2015-04-25-71329#ixzz3YJiJsOUV
–убрики:  психологи€
здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]