-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в YAMIXA

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.06.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11850

—ери€ сообщений "упражнени€":
„асть 1 -  ак избавитьс€ от болей в локт€х и онемением пальцев
„асть 2 - ЅќЋ№ ¬ Ћќ “≈. ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ќ“ ЅќЋ≈… ¬ Ћќ “≈ » ѕЋ≈„ј’.
„асть 3 - Ѕол€т суставы пальцев рук, болит кисть, болит зап€стье
„асть 4 - ЅќЋ»“ ѕќя—Ќ»÷ј, ќ“ƒј≈“ ¬ Ќќ√”
„асть 5 - ”пражнени€ дл€ садоводов и огородников
„асть 6 -  ак вылечить боль в спине в грудном отделе позвоночника.
„асть 7 -  ак вправить шейные позвонки за 1 минуту
„асть 8 - ’одьба на колен€х: даосска€ практика
„асть 9 - “ри упражнени€ от доктора Ѕубновского - здоровый позвоночник
„асть 10 - Ўе€ журавл€. ћедицинский цигун дл€ шейного отдела
„асть 11 - ¬ыполнение этих упражнений всего 1 раз в 2 дн€ снимет боль в спине, усталость и переутомление
„асть 12 - √имнастика при остеохондрозе (тренеруем шейно-грудной отдел)
„асть 13 -  ак уменьшить талию на 2 см за день- €понские упражнени€ с валиком
„асть 14 - Ћучшие упражнени€ китайской медицины дл€ шейных позвонков

¬ыбрана рубрика упражнени€.


ƒругие рубрики в этом дневнике: энергетика(455), Ёкскурсии дл€ домоседов(45), щитовидка(58), читать(206), чакры(24), ÷игун(71), цветотерапи€(13), художники(131), хироманти€(15), ‘омина ≈лена(3), фарида Ѕигбаева(10), ” -—»Ќ каналы(127), ” -—»Ќ(384), смотреть(329), скачать(25), сильные люди(85), своими руками(197), —акральное(4), психологи€(530), православие(103), посмеемс€?(244), поиграем(19), позитив(28), ѕозвоночник и суставы(189), печень и почки(196), переход(41), нумер(118), наши сосуды и сердце(246), наш иммунитет(9), музыка(504), мужчина и женщина(36), мудрые мысли(359), мой город(50), мои фото(20), мода(117), массаж(318), любимые цветы(80), лунный календарь(43), комп(216), интересно!(355), имена(33), зрение(42), здоровье(868), живность(158), дом(147), дл€ нас, красивых(211), дл€ мужчин(36), дл€ исцелени€ мандалы(14), диагностика(379), дети(380), гороскопы(448), втора€ молодость(434), восток(387), вода исцел€ет(51), вкусно(534), Ѕутакова ќльга(7), Ѕлагополучие(302), аудио(25), алко(46), NSP(3), GREEN WORLD(42)

 ак избавитьс€ от болей в локт€х и онемением пальцев

¬оскресенье, 13 —ент€бр€ 2015 г. 13:35 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ -leonora- [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

рук

 




 

 


ЅќЋ№ ¬ Ћќ “≈. ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ќ“ ЅќЋ≈… ¬ Ћќ “≈ » ѕЋ≈„ј’.

¬оскресенье, 13 —ент€бр€ 2015 г. 13:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ -leonora- [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕоль в локте. ”пражнени€ от болей в локте и плечах.

 




 

 


Ѕол€т суставы пальцев рук, болит кисть, болит зап€стье

¬оскресенье, 13 —ент€бр€ 2015 г. 13:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ -leonora- [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕол€т суставы пальцев рук, болит кисть, болит зап€стье

 




 

 


ЅќЋ»“ ѕќя—Ќ»÷ј, ќ“ƒј≈“ ¬ Ќќ√”

¬оскресенье, 13 —ент€бр€ 2015 г. 13:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ -leonora- [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕолит по€сница, отдает в ногу

 




 

 


”пражнени€ дл€ садоводов и огородников

¬оскресенье, 13 —ент€бр€ 2015 г. 13:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ -leonora- [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€ дл€ садоводов и огородников

 




 

 


÷итата сообщени€ -leonora-

 ак вылечить боль в спине в грудном отделе позвоночника.

÷итата

—реда, 03 ‘еврал€ 2016 г. 07:09 + в цитатник
ѕросмотреть видео
35 просмотров
 ак вылечить боль в спине в грудном отделе позвоночника.


 омментарии (0)
÷итата сообщени€ -leonora-

 ак вправить шейные позвонки за 1 минуту

÷итата

—реда, 03 ‘еврал€ 2016 г. 07:12 + в цитатник
ѕросмотреть видео
79 просмотров
 ак вправить шейные позвонки за 1 минуту

 омментарии (0)

’одьба на колен€х: даосска€ практика

—реда, 30 ћарта 2016 г. 18:24 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Larmes_delicatesse [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]



’одьба на колен€х: даосска€ практика лечит почки, способствует похудению и улучшает зрение. ѕрактика проста и эффективна. ƒействует одновременно на многие меридианы. » при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни.

kolen1 (550x400, 97Kb)

ѕочему бол€т колени?

 итайска€ медицина дает такой ответ:чаще всего, снижаетс€ количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови. ќтсюда следует снижение количества смазки в суставе. Ќет смазки - детали механизма (кости в суставе) трутс€ друг о друга и снашиваютс€. ѕри этом возникают сильные болезненные симптомы. ќсобенно, если еще колени застудить и впустить в организм холодный ци. ѕри дополнительной нагрузке на суставы, особенно если это длительные пешие прогулки с подъемами и спусками, станет еще хуже.

“ак что же делать?

Ќеобходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей крови и энергии ци. Ћучшее упражнение - даосска€ практика “’одьба на колен€х”.

ѕри выполнении этого упражнени€ задействуетс€ также по€сница. ј это стимулирует еще и работу канала почек.

ѕро колени в китайской медицине есть такое высказывание « олени - ƒворец сухожилий». ј сухожили€ и св€зки по теории ”-—ин относ€тс€ к каналу печени. “о есть, укрепл€€ колени, мы укрепл€ем и печень.

¬ зоне коленей много точек канала желудка, значит, воздейству€ на них, мы укрепл€ем желудок.

ќсобенности выполнени€ даосской практики при разных состо€ни€х

≈сли у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток жидкости и поработать с точкой канала селезенки —ань »нь ÷з€о.

 роме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыр€ ÷зу ян √уань (в некоторых источниках она называетс€ —и ян √уань), стара€сь задать направление нажима вниз.

ѕродавливать точки можно секунд по 30, или пока не пройдет болезненность.

» только после работы с этими двум€ точками  ходить на колен€х.

≈сли у вас очень резкие боли при опускании на колени, то начните просто вставать колен€ми на подушки. Ќе передвигайтесь, а только постойте на колен€х столько, сколько сможете.

«атем, через некоторое врем€, уберите подушки и попробуйте посто€ть на коленках на кровати.  огда боль станет поменьше, начинайте передвигатьс€ по кровати.

ѕри ослабленном состо€нии можете сесть на п€тки на кровати и просто переминатьс€ с ноги на ногу.

ќчень важно делать это упражнение каждый день. » не имеет значени€, сколько по времени – столько, сколько сможете.

≈сли делаете упражнение на полу, то об€зательно подстелите толстое оде€ло или делайте на м€гком ковре.

„итать далее...

“ри упражнени€ от доктора Ѕубновского - здоровый позвоночник

ƒневник

¬торник, 13 —ент€бр€ 2016 г. 07:46 + в цитатник



Ўе€ журавл€. ћедицинский цигун дл€ шейного отдела

ƒневник

„етверг, 22 —ент€бр€ 2016 г. 09:15 + в цитатник


–убрики:  ÷игун

¬ыполнение этих упражнений всего 1 раз в 2 дн€ снимет боль в спине, усталость и переутомление

ƒневник

¬торник, 25 ќкт€бр€ 2016 г. 15:30 + в цитатник

√имнастика при остеохондрозе (тренеруем шейно-грудной отдел)

ƒневник

¬оскресенье, 27 Ќо€бр€ 2016 г. 14:59 + в цитатник


–убрики:  ÷игун

 ак уменьшить талию на 2 см за день- €понские упражнени€ с валиком

ƒневник

—уббота, 03 ƒекабр€ 2016 г. 09:54 + в цитатник
–убрики:  втора€ молодость/вес

Ћучшие упражнени€ китайской медицины дл€ шейных позвонков

ѕ€тница, 31 ћарта 2017 г. 07:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Viktoria_84 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

.

5640974_BLM6q1hmiDU (600x478, 70Kb)

≈сли, выполн€€ движени€ головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, ше€ нуждаетс€ в лечении.

ƒл€ усилени€ эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. ¬ыполн€ть медленно и плавно.

1. —€дьте на стул, держа спину и голову пр€мо. —делайте глубокий вдох и надавите ладон€ми на лоб, одновременно напр€га€ мышцы шеи и не дава€ голове откинутьс€ назад. «адержите дыхание и сохраните напр€жение на 5-7 сек. Ќа выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. ѕовторите 3-5 раз.

2. ¬дохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. ѕри этом напр€гите шею и не давайте голове опуститьс€. «адержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. Ќа выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. ѕовторите 3-5 раз.

3. —делав вдох, надавите левой ладонью на висок, стара€сь в течение 5-7 сек не поддаватьс€ давлению. «атем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. “о же самое сделайте правой рукой. ѕовторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. —только же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. Ќа вдохе отведите голову назад, преодолева€ сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. «адержите дыхание и сохраните напр€жение мышц шеи в течение 5-7 сек. Ќа выдохе верните голову в исходное положение. –асслабьтесь на 10 сек.

5. ѕри наклоне вперед ладони дав€т на шею, а она постепенно уступает этому давлению, Ќа вдохе голова максимально опускаетс€ на грудь. ѕодбородок прижимаетс€ к шее, а взгл€д опускаетс€ вниз. ѕоза сохран€етс€ 5-7 секунд. «атем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. Ќа вдохе медленно поверните голову влево, напр€га€ мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движени€. «адержите дыхание и напр€жение на 5-7 сек. Ќа выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. ¬ыполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. ќпустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. ѕостарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличива€ амплитуду движений. ѕовторите 10 раз.

8. «апрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. ѕопытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. ѕовторите 20 раз.

9. ѕлечи расслабьте и опустите. ƒела€ медленный вдох, макушкой максимально т€нитесь вверх, стара€сь как можно больше раст€нуть шейные позвонки. ќдновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. ¬ернитесь в исходное положение и расслабьтесь. ѕовторите 5 раз.

–егул€рное выполнение помогает сн€ть боли в области шеи, избавитьс€ от бессонницы, головокружени€ и головных болей, от звона в ушах и онемени€ рук.

¬ыполн€ть утром и вечером, а в течение дн€ периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнени€. Ќапример, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. ƒл€ профилактики особенно необходимо тем, чь€ работа требует длительного пребывани€ в одном и том же положении или св€зана с компьютером.
 


 —траницы: [1]